ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
არ გამოტოვოთ
- მედვედევი კორონავირუსის დადებითი ტესტის შემდეგ გამოდის მონტე კარლოს მასტერსიდან
- ვიშნუ ვიშალი და ჯვალა გუტა 22 აპრილს დააკავშირებენ: დეტალები იხილეთ აქ
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთ ვარსკვლავები მათ თაყვანისმცემლებს უსურვებენ სურვილებს
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
ზაფხულის სიცხე საშინელებაა და ახლა ჩვენ ყველანი ვცხოვრობთ. იმის გამო, რომ ინდოეთის ზაფხული აგრძელებს ქვეყნის სხვადასხვა კუთხეში, კონდიცირებული ოთახები და ცივი სასმელები ჩვენს მხსნელად იქცნენ.
გავრცელებული ინფორმაციით, 2021 წლის ზაფხული შეიძლება აგვისტოს შუა რიცხვებამდე გაგრძელდეს. ასე რომ, თქვენ ნამდვილად უნდა მოემზადოთ, რომ თავიდან აიცილოთ სითბოს გამონაყარი, სიცხის დამწევა, სიცხე, დეჰიდრატაცია და ჯანმრთელობის მრავალი სხვა მცირე პრობლემა, ასევე გაღიზიანება, რომელსაც ჭარბი სითბო მოყვება.
შვედური მასაჟი ღრმა ქსოვილის წინააღმდეგ
ამ ზაფხულს შეგიძლიათ მოემზადოთ ცოტა ფრთხილად, რათა თავიდან აიცილოთ გაღიზიანება და ჯანმრთელობის პრობლემები, რომელიც გამოწვეულია ჭარბი სითბოს ზემოქმედებით. აქ მოცემულია რამდენიმე მარტივი და პრაქტიკული რჩევა, რაც დაგეხმარებათ სითბოს მართვაში და ზაფხულის სიამოვნებაში.
რა უნდა დალიოთ ზაფხულის განმავლობაში?
პირველ რიგში, პირველ რიგში, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ კარგად ხართ დეჰიდრატირებული ზაფხულში. მუდმივი ოფლიანობა კარგავს სხეულში წყლის შემცველობას, გტოვებთ წყურვილს და გაუწყლოებას [1] . აქ მოცემულია რამდენიმე საკვები, რომლებიც დაგეხმარებათ დატენიანებაში.
ახალი წვენი არა., არა მაღაზიაში ნაყიდი წვენები, რომლებიც დატვირთულია შაქრით, არამედ ხილის ნატურალური წვენები, რომლებიც ხელს შეგიწყობთ მძაფრ სიცხეში. თუ მაღაზიებიდან ყიდულობთ, შეამოწმეთ ეტიკეტი '100 პროცენტიანი წვენი, შაქრის გარეშე”. [ორი] .
წყალი : ნუ დალევთ მხოლოდ მაშინ, როდესაც მოგწყურდებათ დალიეთ წყალი მთელი დღის განმავლობაში, რათა თავიდან იქნას აცილებული დეჰიდრატაცია ან გადაღლა. თქვენ არ უნდა დაველოდოთ დეჰიდრატაციას, რომ დალიოთ წყალი, რომ აიღოთ ბოთლი და დარწმუნდეთ, რომ თავს ატენიანებთ [3] .
მოერიდეთ ალკოჰოლს და კოფეინს : ეს, რა თქმა უნდა, გასაკვირი არ არის, რადგან საყოველთაოდ ცნობილია, რომ ალკოჰოლი დეჰიდრატირებული და დაღლილი დაგიტოვებთ მზის ქვეშ. ამასთან, თუ ცივი ხარშვის გარეშე ვერ გახვალთ, დარწმუნდით, რომ შუალედში წყალს სვამთ. ალკოჰოლის მსგავსად, კოფეინი ამცირებს თქვენს ორგანიზმში წყლის შემცველობას, ამიტომ ცხელ დღეებში, მაქსიმალურად მოერიდეთ ჩაის და ყავას. [4] .
ჩაის ხის ზეთი გამოიყენება თმისთვის
რა უნდა ჭამო ზაფხულში?
ზაფხულის სეზონში, სწორი საკვების მიღებამ შეიძლება დიდი ცვლილება მოახდინოს თქვენი სხეულის სითბოს მართვაში და სიცივეში. შეცვალეთ თქვენი დიეტა შესაბამისად, რომ მოიცავდეს შემდეგ საკვებს [5] .
ახალი ხილი და ბოსტნეული : ხილი და ბოსტნეული ადვილად ასათვისებელია და ხშირად დიდი რაოდენობით წყლის შემცველობაა, რაც მას ზაფხულის შესანიშნავ დიეტად აქცევს. ახალი ხილისა და ბოსტნეულის სალათები დაგეხმარებათ გაჯანსაღებასა და სრულფასოვნად ჯანმრთელად და მსუბუქად, არ დაგატოვოთ ზედმეტი სისუსტე.
ცხარე საკვები : მიუხედავად იმისა, რომ უმჯობესია გააკონტროლოთ თქვენი ცხარე საკვების მოხმარება, არ არის აუცილებელი მათზე უარი თქვათ მთლიანად. ცხარე საკვებით გამოწვეულმა ოფლმა დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის გაგრილება - ამიტომ იკვებეთ ზომიერად.
Მჭლე ხორცი : მოერიდეთ ცხიმთან ერთად ხორცს, რადგან ცხიმს უფრო მეტი დრო სჭირდება თქვენი ორგანიზმის მონელებას და ატარებს უფრო მეტ მარილს, აძრობს სხეულს სიცხეში, დაღლილობას და გაღიზიანებას იწვევს. თუ ხორცს მთლიანად ვერ აიცილებთ, უცხიმო ხორცი მოიხმარეთ [6] .
რა უნდა ატაროს ზაფხულში?
ჩაცმის წესს დიდი მნიშვნელობა აქვს, განსაკუთრებით ზაფხულის სეზონზე. ჩაცმის სტილი ისე, რომ თქვენ სითბოს გარეთ კომფორტულად გრძნობთ თავს.
- ატარეთ თავისუფალი, ღია ფერის ტანსაცმელი და ბამბა.
- ატარეთ სათვალე, რათა თავიდან აიცილოთ მავნე ულტრაიისფერი (UV) სხივები თქვენი რქოვანის დაწვასა და თვალების დასაცავად [7] . შეიძინეთ სათვალე, რომელიც დაბლოკავს UV სხივების 90 – დან 100 პროცენტს.
- გამოიყენეთ მზისგან დამცავი კრემი ჩრდილამდე გასვლის წინ გამოიყენეთ მზისგან დამცავი კრემი SPF მინიმუმ 15 და გამოიყენეთ ისეთ ადგილებში, რომლებიც ადვილად იწვის, მაგალითად ცხვირი, ყურები, მხრები და კისრის უკანა ნაწილი.
- დაიხურეთ ქუდები, რათა სახე დაცული იყოს, ხოლო ტუჩსაცხი SPF დაცვით აფერხებს მზეს და ატენიანებს ტუჩებს [8] .
ყურადღება მიაქციეთ ამინდის გაფრთხილებებს, განსაკუთრებით მაშინ, თუ თქვენ ცხოვრობთ იმ ადგილას, სადაც მაღალი ტემპერატურაა. გარეთ ყოფნისას იპოვნეთ ჩრდილიანი წერტილები დასასვენებლად ან იმ ადგილებში, სადაც ცივი ტემპერატურაა.
საბოლოო შენიშვნაზე ...
ცხელი ზაფხული გარდაუვალია. ყოველთვის უსაფრთხოა გაითვალისწინოთ ზემოთ მოცემული რჩევები, რათა თავიდან აიცილოთ სითბური დარტყმები და შეამციროთ თქვენი სხეულის ტემპერატურა, რომ არ გაუმკლავდეთ ზედმეტ ოფლიანობას და სხეულის გადახურებას.
თუ უცნობი მიზეზების გამო თქვენი სხეულის ტემპერატურა მაღალია, ან არ გცივდებათ ამ საშუალებების გამოყენების შემდეგ, გთხოვთ, მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას.
ბანანის გამოყენება თმისთვის
