ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- შარად პავარი საავადმყოფოდან 2 დღეში გაწერეს
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- Yonex-Sunrise India Open 2021 დაინიშნა მაისში, რომელიც გაიმართება დახურულ კარს მიღმა
- გუდი პადვა 2021: მადური დიქსიტი იხსენებს თავის ოჯახთან ერთად ხელსაყრელი ფესტივალის აღნიშვნას
- Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
თუ თქვენ ხართ ის ვინც წონის დაკლებისკენ მიემგზავრება, მაშინ ნამდვილად შეეცდებით ჯანმრთელი ახალი რჩევების მოსინჯვას, რაც დაგეხმარებათ ამ წონის სწრაფად შემცირებაში, არა?
როგორც ვიცით, ჭარბი წონა ან ჭარბი წონა უკიდურესად არაჯანსაღი მდგომარეობაა, რამაც შეიძლება არამარტო გამოიწვიოს არასასურველი გვერდითი მოვლენები, არამედ შეიძლება გახდეს გარკვეული საშიში დაავადებების ძირეული მიზეზი.
როგორ გავხადოთ მოშვებული მკერდი მჭიდრო
გარდა იმისა, რომ ადამიანს შეუძლია შეამციროს ნდობის დონე და შესაძლოა დეპრესიამდე მიგიყვანოთ, ჭარბი წონა შეიძლება ასევე გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა სახსრების ტკივილი, კუჭის ტკივილი, საჭმლის მომნელებელი დაავადებები, დაღლილობა, ჰორმონალური რყევები, მადის მომატება და ა.შ.
გარდა ამისა, სხეულის ცხიმის ჭარბმა შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი ძირითადი დაავადებები, როგორიცაა მაღალი ქოლესტერინი, არტერიული წნევა, გულის დაავადებები, ღვიძლის გაუმართაობა, ნაღვლის ქვები, დიაბეტი, კიბოს გარკვეული ტიპები და ა.შ.
სინამდვილეში, ადამიანებში გულის შეტევის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი ცნობილია სიმსუქნე, ამიტომ ძალზე მნიშვნელოვანია სხეულის ცხიმის ჭარბი პრობლემების ამოცნობა და ფორმის შენარჩუნების ზომების მიღება.
თუ ადამიანი არ ცდილობს შეინარჩუნოს ჯანმრთელი წონა და ჯანმრთელი BMI (სხეულის მასის ინდექსი), მაშინ ადამიანი შეიძლება თავს დააყენოს ჯანმრთელობის მაღალი რისკის ქვეშ.
რა გვეხმარება წონის დაკლებაში?
შეიძლება უკვე ვიცით, რომ ჯანსაღი დაბალანსებული დიეტის მიღება, დიეტადან არაჯანსაღი შაქრისა და ცხიმების მოცილება, კალორიების მიღებაზე რეგულარული ვარჯიში, რეგულარული ვარჯიში, სტრესის შემცირება, ჯანმრთელობის გარკვეული პირობების მკურნალობა და ჰორმონალური დაავადებები მოგება და ა.შ., არის რამდენიმე ის, რაც უნდა გააკეთოთ, რომ წონა არ შემოწმდეს.
ნებისმიერი ფორმის ვარჯიში დაგეხმარებათ წონის შემცირებაში და ასევე შეინარჩუნოთ წონის დაკლება, თუმცა, ვარჯიშის ზოგიერთი ფორმა შეიძლება იყოს უფრო ეფექტური ვიდრე სხვები.
ამ ბოლო დროს ბევრმა იოგა მიიღო, რომ წონაში დაკლება დაეხმაროს და ჯანმრთელობის მრავალი მდგომარეობაც გამოასწოროს.
მოდით ვნახოთ, როგორ იოგა წონის დაკლებაში დაგვეხმარება, ქვემოთ.
იოგა და წონის დაკლება
უმეტესობამ უკვე იცოდა იოგას შესახებ, პრაქტიკის უძველესი ფორმა, რომელიც ფიზიკურ, გონებრივ და სულიერ სარგებელს გვაძლევს.
ინდოეთში ფესვებით იოგა გახდა ვარჯიშის უკიდურესად პოპულარული ფორმა მთელ მსოფლიოში, ზოგადი კეთილდღეობისთვის, მისი ეფექტურობის გამო.
როგორც ცნობილია, იოგა ხელს უწყობს რიგი დაავადებების განკურნებას და პრევენციას, დაწყებული ჭარბი წონიდან, კიბოთი და ყველაფერ მათ შორის!
იოგას პრაქტიკით შეიძლება ფსიქიური დაავადებების მკურნალობაც დაწყებული, სტრესიდან დაწყებული შიზოფრენიით დამთავრებული.
იოგას სამკურნალო ძალას ასევე უმაგრებს სამეცნიერო კვლევები, რაც ხალხს ამ პრაქტიკის კიდევ უფრო გაწევრიანებას უწევს!
როგორც ამბობენ, იოგა წონის დაკლებისა და სიმსუქნის სამკურნალო ვარჯიშების ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ფორმაა.
არსებობს მთელი რიგი იოგების პოზები, რომლებიც სპეციფიკურია გარკვეული დაავადებების ჩათვლით, ჭარბი წონისა და Surya Namaskara– სთვის, ან მზის მისალმება საუკეთესოა წონის დაკლებისთვის.
ეს იმიტომ ხდება, რომ სურია ნამასკარა ხელს უწყობს ერთდროულად ბევრი კალორიის დაწვას და მნიშვნელოვნად ზრდის მეტაბოლიზმის სიჩქარეს.
სურია ნამასკარას ასევე აქვს ჯანმრთელობის სხვა სარგებელი, როგორიცაა საჭმლის მონელების და იმუნიტეტის გაუმჯობესება, სტრესისა და დეპრესიის მკურნალობა და ა.შ.
რა არის პოზები ჩართული სურიას ნამკარაში?
'სურია ნამკარას' პოზები შემდეგია და უნდა დაიცვას იგივე თანმიმდევრობით - 'პრენამასანა', 'ჰასტაუტანასანა', 'ჰასტაპადასანა', 'აშვა სანჩალანასანა', 'დანდასანა', 'აშტანგა ნამასკარა', 'ბუჟანგასანა', 'ადომუხა შვანასანა'. , 'ashwasanchalanasana', 'hasthapadasana', hasthauttanasana 'და' tadasana '.
ეს 12 პოზა სურია ნამასკარაში უნდა შესრულდეს დაუყოვნებლივ, იმავე თანმიმდევრობით. ამით დასრულდა Surya Namaskara- ს ერთი ტური.
ვინაიდან 'სურია ნამასკარა' მიზნად ისახავს სხეულის ყველა ნაწილის მუშაობას, ეს არის ერთ – ერთი საუკეთესო ვარჯიში წონის დაკლებისა და ცხიმების წვისთვის.
ვიტამინი E და თმის ზრდა
რამდენჯერ უნდა ჩატარდეს 'Surya Namaskara' რაუნდი წონის დასაკლებად და კონკრეტულად თვეში 5 კილოგრამის დასაკლებად და რა სიჩქარით? შეიტყვეთ ქვემოთ.
რამდენჯერ უნდა ჩატარდეს 'Surya Namaskara' წონის დასაკლებად?
ახლა, როგორც უკვე ვიცით, წონის დაკლებას დრო სჭირდება ნებისმიერი სახის ვარჯიშთან ერთად, რადგან სხეულს დრო სჭირდება მეტაბოლიზმის ზრდისთვის და დამატებითი კალორიების დაწვისთვის.
ასე რომ, სური ნამასკარასთანაც კი შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს შედეგების სანახავად და ასევე, რაც უფრო მეტ რაუნდს ასრულებთ დღეში, მით უფრო მეტ წონას იკლებთ.
გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ 3 წუთში შესრულებული სურია ნამასკარის ერთი რაუნდი შეიძლება დაწვას 13 კალორიამდე.
ასე რომ, თუ თქვენ დაიწყებთ რამდენიმე ტურში Surya namaskara დღეში და თანდათანობით გაზრდით მას დაახლოებით 25-30 ტურამდე, რომელიც უნდა დასრულდეს 40 წუთის განმავლობაში, მაშინ შეგიძლიათ დაკარგოთ 5 კილომდე თვეში!
ამასთან, ძალიან მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ, რომ დღეში მხოლოდ 25-30 ტურის ჩატარება Surya Namaskara დღეში, 40 წუთის განმავლობაში, დაგეხმარებათ თვეში 5 კილოგრამის დაკლებაში, თუ ეს შერწყმულია ცხოვრების ჯანსაღ წესთან და მკაცრ დიეტის რეჟიმი უნდა იქნას დაცული, რომ სურია ნამასკარა იყოს ეფექტური წონის დაკლებაში.
დასასრულს, დღეში 25-30 ტურის ჩატარება Surya Namaskara დღეში, 40 წუთის განმავლობაში, დაგეხმარებათ დაიკლოთ 5 კილომდე თვეში, ცხოვრების ჯანსაღ ჩვევებთან ერთად!
