ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- IPL 2021: იმუშავა ჩემს ჯოხებით მას შემდეგ, რაც 2018 წლის აუქციონში უგულებელყოფილი ვიყავი, ამბობს ჰარშალ პატელი
- შარად პავარი 2 დღეში გაწერეს საავადმყოფოდან
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გუდი პადვა 2021: მადური დიქსიტი იხსენებს თავის ოჯახთან ერთად ხელსაყრელი ფესტივალის აღნიშვნას
- Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
შეიძლება ბევრი გსმენინოთ წონის შემცირების რჩევებისა და ხრიკების შესახებ. მაგრამ, მართალია, ბევრი ადამიანია, ვისაც სურს წონის დამატება. იცოდით, რომ არსებობს ხილი წონის მომატებისთვის? წაიკითხეთ, რომ მეტი იცოდეთ.
მედიკამენტის ან კომერციულად ხელმისაწვდომი წონის გამაძლიერებლის მიღებამ შეიძლება დაუყოვნებლივი შედეგი მოგცეთ, მაგრამ საბოლოო ჯამში ისინი მის ბევრ გვერდით ეფექტს წარმოადგენენ. წონის მომატებისთვის საუკეთესო ხილის არჩევა საუკეთესო ვარიანტია.
ყველაზე მოსიყვარულე ძაღლის ჯიში
თუ თქვენ იმ მრავალთა რიცხვს მიეკუთვნებით, ვისაც სურს იცოდეს მარტივი რჩევები წონის გაზრდისთვის ბუნებრივი გზებით, ნამდვილად გსურთ გაეცნოთ ორგანულ იდეებს. არსებობს მრავალი ხილი, რომელიც წონის მატებაში დაგეხმარებათ.
5 ჯანმრთელი გზა კალორიების გაზრდისთვის
მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ერთი ან ორი ჭამა შუალედში არ აპირებს თავის ეფექტს. იყავით თანმიმდევრულები თქვენი დიეტის რუტინთან ამ ხილთან და თანდათანობით დაიწყებთ ცვლილებების შემჩნევას.
ხილის წონის მომატების გამოყენების კიდევ ერთი სარგებელი არის ვიტამინებისა და მინერალების მთელი ბევრი შემადგენლობა.
ასე რომ, თქვენ მიიღებთ საკმარის საკვებ ნივთიერებებს ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, ხოლო გაზრდის თქვენს წონას.
შეიძლება წონის მომატება მოისურვოთ ან იმის გამო, რომ წონაში არ ხართ, ან იმის გამო, რომ ნებისმიერი სპორტული ვარჯიშის მონაწილე ხართ. რაც არ უნდა იყოს ის, აქ შეიძლება განვიხილოთ რამდენიმე უსაფრთხო იდეა.
აქ არის რამდენიმე ყველაზე ეფექტური ხილი წონის მომატებისთვის.
ბანანი
ალბათ, ბანანი ერთ – ერთი საოცარი ხილია წონის მომატებისთვის. ბანანი არის მაღალკალორიული ხილი, რომელიც წონის მატებას უწყობს ხელს.
ამის გარდა, ბანანი ხელს შეუწყობს ჰემოგლობინის გამომუშავების გაუმჯობესებას. ბანანი კარგი და ეფექტური ვარიანტია იმ ადამიანებისთვის, ვისაც წონის მომატება სურს ჯანმრთელი კალორიებით.
Გამომშრალი ხილი
ქიშმიში, კეშიუ, თხილი, ნუში! არ აქვს მნიშვნელობა რომელია თქვენი საყვარელი, ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ გაზარდოთ წონა გაჯერებული ცხიმებით და კალორიებით.
ეს ასევე უსაფრთხო ვარიანტია მათთვის, ვისაც წონის გაზრდისთვის ჯანმრთელი რჩევები უნდა. ამის მიღება შეგიძლიათ ჩაის დროებით საჭმლის საჭმელად, თუ არ გსურთ ახალი ხილი გქონდეთ წონის მომატებისთვის.
მანგო
ხილის მეფე რომ იყოს, მანგოს აქვს წონის გაზრდის ძალა, რეგულარულად მოხმარებისას. მანგო მდიდარია საკვები ნივთიერებებით და კალორიებით, რაც უზრუნველყოფს თქვენს ორმაგ სარგებელს.
ორგანული მანგო გირჩევნიათ, რადგან კომერციულად ხელმისაწვდომი პირობა შეიცავს მავნე პესტიციდებს.
ლეღვი
ლეღვი, მისი მაღალი კალორიული შემცველობით, ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ხილია წონის მომატებისთვის. ჩადეთ ლეღვი თქვენს ყოველდღიურ რაციონში, რომ მაქსიმალური სარგებელი მიიღოთ.
ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ეს თქვენს საყვარელ საკვების სალათებს, რომ უფრო გემრიელი გახდეს.
როგორ მოვიშოროთ ჰიკი
ავოკადო
ავოკადოში დაახლოებით 400 კალორიაა საშუალო ხილზე. იგი ასევე ცნობილია მაღალი ცხიმის შემცველობით.
თუ თქვენ არ ხართ დაინტერესებული მისი მთლიანად ხილის მიღებით, შეგიძლიათ სცადოთ ავოკადოს წვენი ან შეგიძლიათ სმიუსები სცადოთ ნებისმიერი სხვა კომბინაციით. ისინი ასევე შეიძლება დაემატოს სალათებს
ყურძენი
ჩართეთ ყურძნის წვენი თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში, თუ ეძებთ წონის გაზრდის რჩევებს. ასევე, ქიშმიში არის კალორიული, ვიდრე მისი ახალი ხილის ვერსია.
ქიშმიშის ჭიქას აქვს 493 კალორია, როდესაც შედარებით ახალი ყურძნის მიერ მოწოდებული 104 კალორიაა.
დაიცავით ჯანსაღი დიეტა და მოერიდეთ ყოველგვარი სახიფათო დანამატის გამოყენებას წონის მომატებისთვის. ჩართეთ ეს ხილი თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში კილოგრამების გაზრდის მიზნით.
