ᲡᲐᲙᲣᲗᲐᲠᲘ ᲗᲐᲕᲘᲡ ᲑᲔᲓᲜᲘᲔᲠᲔᲑᲘᲡ ᲨᲔᲜᲐᲠᲩᲣᲜᲔᲑᲘᲡ ᲒᲖᲔᲑᲘ

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

6 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
7 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
9 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
12 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა Ველნესი Wellness oi-Praveen ავტორი პრავენი კუმარ | გამოქვეყნებულია: შაბათი, 2016 წლის 23 იანვარი, 15:28 [IST]

შეგიძლიათ დაიჯეროთ, რომ თქვენში ყველაფერი მხოლოდ ქიმიური რეაქციაა? დიახ, თქვენი აზრები, თქვენი მოქმედებები და თქვენი განწყობაც კი გარკვეული ქიმიური რეაქციების შედეგია.

ასევე წაიკითხეთ: 8 საუკეთესო სითხე, რომელიც შეგიძლიათ დალიოთ საუზმემდე

სუპერ გმირის სერიალი

დიახ, შენი ბედნიერებაც კი არის ქიმიური რეაქცია. სინამდვილეში, როდესაც თქვენი ტვინი ათავისუფლებს გარკვეულ შეგრძნებებს კარგად ქიმიურ ნივთიერებებთან, თქვენ თავს ბედნიერად გრძნობთ. სინამდვილეში, დეპრესია კი ქიმიური მდგომარეობაა და მისი თავიდან აცილება შეგიძლიათ, თუ შეგნებულად შეეცდებით, რომ მუდამ ბედნიერი იყოთ.

ყველამ ვიცით, რომ ვარჯიშები გამოყოფს ენდორფინებს, რომ ბედნიერი და მოდუნებული იყოთ. ანალოგიურად, არსებობს საკუთარი თავის ბედნიერების კიდევ რამდენიმე გზა. სცადეთ ეს მეთოდები, როდესაც თავს ცოტა დაბლა იგრძნობთ და დაუყოვნებლივ შეამჩნიეთ განსხვავება.

ასევე წაიკითხეთ: რატომ არის ცივი სასმელები ცუდი თქვენთვის?

თქვენ არ გჭირდებათ ბოთლი ლუდი ან სიგარეტი, რომ თქვენი განწყობა გაუმჯობესდეს. გადახედეთ ქვემოთ მოცემულ ნაბიჯებს და სცადეთ.

ითამაშეთ შინაური ცხოველები

დიახ, შინაური ცხოველებიც კი ზრდის ოქსიტოცინს და ენდორფინებს თქვენში. თქვენ მყისიერად თავს კარგად იგრძნობთ, როდესაც შინაურ ცხოველებთან ერთად თამაშობთ.

ჩაეხუტე შენს საყვარელ ადამიანს

როგორც ჩახუტება გამოყოფს ოქსიტოცინს, რომელიც ბედნიერსა და სიმშვიდეს ინარჩუნებს, ერთი წუთით მაგრად მოეხვიეთ პარტნიორს. ეს კარგი გზაა ბედნიერი ქიმიკატების მყისიერად გამოსათავისუფლებლად.

დაიმახსოვრე კარგი დრო

თქვენს ტკბილ მოგონებებს შეუძლიათ გაზარდონ სეროტონინის დონე, როდესაც ისინი კვლავ გახსოვთ. ასე რომ გააკეთე, როცა თავისუფლად იგრძნობ თავს ბედნიერად.

ხშირად გაიღიმეთ

ღიმილს შეუძლია მყისიერად გაზარდოს თქვენი განწყობა. დაწექი ბალახზე, დახედე ცას, იგრძენი ცხოვრების მადლიერი და გაიღიმე. მას შეუძლია დაუყოვნებლივ გაზარდოს თქვენი ქიმიური ნივთიერებების გარკვეული შეგრძნება გონებაში.

როგორ მოვიშოროთ თეთრი ლაქები სახიდან სახლში

ისიამოვნე მზით

დიახ, მზის სხივსაც კი აქვს სეროტონინის დონის ამაღლების პოტენციალი. მაგრამ ზედმეტად ნუ გამოიჩენთ თავს და ასევე არ უნდა დაგვავიწყდეს მზისგან დამცავი კრემის წასმა. ურჩევნიათ დილის მზე, რათა თავიდან აიცილოთ UV სხივები.

მოიხმარეთ პრობიოტიკები

კვლევის თანახმად, არსებობს კავშირი ნაწლავის ბაქტერიასა და თქვენს ტვინს შორის. შეეცადეთ მოიხმაროთ რამდენიმე პრობიოტიკი, რათა ნაწლავის ბაქტერიები ბედნიერი იყოს.

გარს შემოიარეთ ხალხი

სოციალიზაცია ასევე ზრდის ოქსიტოცინს და თავს კარგად გრძნობს. ინტროვერტიც რომ იყოთ, იყავით ხალხის გვერდით და ნახეთ განსხვავება. თქვენ არ გჭირდებათ საუბარი უბრალოდ იყავით. სინამდვილეში, სხვებთან ერთად მუშაობა ასევე კარგად გრძნობს თავს.

ჩაწერეთ თქვენი გრძნობები

როდესაც შეწუხება გიჩნდებათ, დაიწყეთ თქვენი გრძნობების წერა ქაღალდზე და არ გაჩერდეთ მანამ, სანამ უკეთესად არ იგრძნობთ თავს. გამოკვლევების მტკიცებით, ამით შეიძლება შეამციროთ შინაგანი აქტივობა თქვენი ტვინის გარკვეულ ადგილებში.