მსუქანი ბომბი - ჟღერს იმ სამ სკუპიანი შოკოლადის ფაჯის შანდას, რომელიც გასულ შაბათ-კვირას ვჭამდით. მაგრამ სინამდვილეში ეს არის წონის დაკარგვის საჭმელი, რომელიც აძლიერებს ჯანმრთელობისა და ფიტნეს სამყაროს. დაბნეული? აი გამხდარი.
რა არის ზუსტად ცხიმოვანი ბომბები? დამზადებულია მაღალცხიმიანი, დაბალი ნახშირწყლების ინგრედიენტების კომბინაციით (როგორიცაა კარაქი, ნაღები, ქოქოსის ზეთი და თხილი), ცხიმოვანი ბომბები შეიქმნა კეტოგენური დიეტები მაგრამ ახლახან შეიმუშავეს მიმდევრები ქეთოს წრის გარეთ. არსებითად, ინგრედიენტები მოქცეულია ნაკბენის ზომის ბურთულებად და მიირთმევენ, როგორც ენერგიის ამაღელვებელ და წელის მათეთრებელ საჭმელს.
როგორი გემო აქვთ? საკმაოდ გემრიელი, სინამდვილეში. ჩვეულებრივ ტკბილი ( შოკოლადი ხშირად მონაწილეობს ), ცხიმიანი ბომბები ასევე შეიძლება იყოს ქონდარი (მაგ. გამოყენება ავოკადო და მაიონეზი ) და ადვილად მორგებულია. სამწუხაროდ, ბელგიური ტრიუფელი, რომელიც გიყვართ, არ ითვლება - იფიქრეთ ბევრ ცხიმზე (დაახლოებით 85 პროცენტი), მაგრამ ცოტა ან საერთოდ არ არის ნახშირწყლები ან შაქარი.
და ხალხი ჭამს ცხიმის ამ ბურთულებს იმიტომ, რომ...? ისინი კარგია შენთვის (ერთგვარად). მიუხედავად იმისა, რომ ცხიმები წლების განმავლობაში განიცდიდა ცუდი რეპუტაციას, ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ სწორი სახის ცხიმებს აქვს ჯანმრთელობის გამაძლიერებელი რამდენიმე სერიოზული სარგებელი. ალისა რამსი, MS, RD , განმარტავს: ცხიმი საჭმლის საჭმლის მნიშვნელოვანი ნაწილია, რადგან გეხმარებათ იგრძნოთ სავსე და გაჯერებული. ეს ნიშნავს, რომ მსუქანი ბომბის დალევა უფრო მეტად გაგავსებთ, ვიდრე ერთი მუჭა ჩიფსების ჩამოყრა (რაც ყველამ ვიცით, რომ მხოლოდ უფრო მეტი ჩიფსის სურვილს იწვევს). მაგრამ სარგებელი აქ არ ჩერდება. ნაჩვენებია, რომ უჯერი ცხიმები (როგორიცაა თხილსა და ავოკადოში ნაპოვნი) ამცირებს მრავალი დაავადების რისკს, მათ შორის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, დიაბეტის და ზოგიერთი კიბოს.
ზედმეტად კარგად ჟღერს, რომ სიმართლე იყოს. რა არის დაჭერა? ცხიმოვანი ბომბები ზომიერად უნდა მიირთვათ (ეს ნიშნავს ერთის ჭამას და არა ხუთს). ასევე, ყველა ცხიმი არ იქმნება თანაბარი. მიუხედავად იმისა, რომ გაჯერებული ცხიმები, როგორიცაა კარაქი ან მაიონეზი, შეიძლება არ იყოს ისეთი ცუდი ჩვენთვის, როგორც ადრე გვეგონა, ის არ იძლევა რაიმე სარგებელს ჯანმრთელობისთვის (შედარებით უჯერი ცხიმებთან, რომლებიც აშკარად აუმჯობესებენ ჯანმრთელობას და დაავადების შედეგებს). ამბობს რამსი. ქვედა ხაზი? ცხიმოვანი ბომბები დაგეხმარებათ ცხიმის მოცილებაში. უბრალოდ, იქნებ ეშმაკ კვერცხებზე იოლად წახვიდე.
როგორ მოვიშოროთ მუქი ლაქები სახიდან ბუნებრივად
დაკავშირებული: 15 დაბალი ნახშირწყლების შემცველი მადა ნებისმიერი შემთხვევისთვის
