სასურსათო საყიდლები? იღიმება. რატომ ინერვიულოთ, როცა საჭმელს პირდაპირ კართან მიტანის საშუალება გაქვთ, მათ შორის ოპტავიას დიეტა, კვების გეგმა, რომელიც Cake Boss-ი აფასებს მის 35 ფუნტი წონის დაკლებას და პოპულარული გახდა ონლაინ . მაგრამ უზრუნველყოფს თუ არა ის ჯანმრთელობას და კვებას? ჩვენ ვიკვლევთ.
დედის დღის სასაცილო სურათები
რა არის ოპტავიას დიეტა?
ოპტავიას დიეტა არის წონის დაკლების გეგმა, რომელიც დაფუძნებულია დღეში რამდენიმეჯერ ჭამაზე, რომელსაც ეწოდება საწვავი. კომპანიის მიერ მოწოდებული ეს მინი კერძები უნდა გაგავსოთ და დაგეხმაროთ ფუნტის დაკლებაში. ჟღერს ნაცნობი? მათთვის, ვინც იცნობს Medifast კვების შემცვლელებს, Optavia არსებითად განახლებული ვერსიაა, რომელსაც მოყვება მწვრთნელი.
მაშ, როგორ მუშაობს Optavia?
არსებობს სამი განსხვავებული დაბალკალორიული გეგმა თქვენი მიზნებიდან გამომდინარე. 5&1 გეგმა მოიცავს ხუთ Optavia-ს საწვავს და ერთ მჭლე და მწვანე კვებას, რომელიც შედგება ცილებისა და ბოსტნეულისგან (ზოგიერთი ქათამი და ბროკოლი, მაგალითად). ცოტა მეტი მოქნილობისთვის, 4&2&1 გეგმა მოიცავს ოთხ საწვავს, ორ მჭლე და მწვანე კვებას და ერთ ჯანსაღ საჭმელს (როგორც ხილის ნაჭერს). მათთვის, ვინც დაინტერესებულია წონის შენარჩუნებით, კომპანია სთავაზობს 3&3 გეგმას, რომელიც მოიცავს სამ საწვავს და სამ მჭლე და მწვანე კვებას. დიეტები იღებენ რჩევებსა და მოტივაციას მათი Optavia-ს მწვრთნელისგან და დიეტის მოყვარულთა ონლაინ საზოგადოებისგან.
და კონკრეტულად რა არის ეს საწვავი?
არსებობს 60-ზე მეტი სხვადასხვა ვარიანტი, მათ შორის შეიქები, ბარები, სუპები, ორცხობილა და თუნდაც ბრაუნი. თითოეული საწვავი არის ცილაზე დაფუძნებული და შეიცავს პრობიოტიკებს საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის.
რა ღირს ოპტავიას დიეტა?
Optavia-ს დიეტის ღირებულება დამოკიდებულია იმაზე, თუ რომელ პროგრამას აირჩევთ. 5&1 გეგმა იწყება 5-დან 119 პორციისთვის (რაც გამოდის 3,48$ თითო პორციაზე), ხოლო 4&2&1 გეგმა ღირს 8 140 პორციისთვის (ასე რომ ,90 თითო პორციაზე). თუ აირჩევთ 3&3 გეგმას, მაშინ გადაიხდით 3 130 პორციაზე (,56 თითო პორციაზე). თითოეული გეგმა შექმნილია იმისთვის, რომ მოგაწოდოთ ერთი თვის საწვავი.
რამდენად ეფექტურია ოპტავიას დიეტა?
ეს პროგრამა შეიძლება ზოგიერთისთვის მიმზიდველი იყოს, რადგან ის არ საჭიროებს ნახშირწყლების ან კალორიების თვალყურის დევნებას, ამბობს რეგისტრირებული დიეტოლოგი საზაფხულო იული . მონაწილეებმა ასევე შეიძლება დაინახონ წონის სწრაფი დაკლება ამ პროგრამით, რადგან დიეტური კომპონენტი ძალიან დაბალკალორიულია (800-დან 1000 კალორიამდე დღეში, ზოგიერთ შემთხვევაში). ისინი ასევე იღებენ ქცევის მხარდაჭერას მწვრთნელებისგან, რაც შეიძლება სასარგებლო იყოს წონის დაკლებაში. წინა კვლევამ აჩვენა, რომ მუდმივ ქოუჩინგს შეუძლია დაეხმაროს ადამიანებს წონის დაკლებაში - ორივე შემთხვევაში მოკლე ვადა და გრძელვადიანი .
როგორ მოვიშოროთ გაცვეთილი მკერდი
ერთი 16 კვირიანი კვლევა (რომელიც დააფინანსა Medifast-მა, კომპანია Optavia-ს მხარდამჭერმა) აღმოაჩინა, რომ Optavia-ს 5&1 გეგმის ჭარბი წონის ან სიმსუქნის მქონე მონაწილეებს ჰქონდათ მნიშვნელოვნად დაბალი წონა, ცხიმის დონე და წელის გარშემოწერილობა საკონტროლო ჯგუფთან შედარებით. იმავე კვლევამ ასევე დაადგინა, რომ მათ, ვინც იმყოფებოდა 5&1 დიეტაზე და დაასრულა ქოუჩინგის სესიების მინიმუმ 75 პროცენტი, წონაში ორჯერ მეტი დაიკლო, ვიდრე მათ, ვინც მონაწილეობდა ნაკლებ სესიებში.
რაიმე უარყოფითი აქვს პროგრამას?
მიუხედავად იმისა, რომ საკვების შეცვლა შეიძლება სასარგებლო იყოს წონის მოკლევადიანი დაკლებისთვის, ისინი გრძელვადიან პერსპექტივაში არ მუშაობენ, გვეუბნება იული. ვინმეს, ვინც იყენებს საკვების შემცვლელ პროდუქტებს წონის დაკლებისთვის, მოუწევს ხელახლა ისწავლოს, თუ როგორ უნდა ჩამოაყალიბოს თავისი დიეტა რაღაც მომენტში და ეს შეიძლება დასრულდეს მარცხი. და დიეტა არც თუ ისე იაფია - კომპლექტები თვეში 3-დან 0-მდე მერყეობს. კიდევ ერთი უარყოფითი? ეს დიეტა არის ძალიან დაბალკალორიულია, რასაც იული ამბობს, რომ მხოლოდ სამედიცინო ზედამხედველობით უნდა გააკეთოთ.
დიეტის სქემა კარგი ჯანმრთელობისთვის
ქვედა ხაზი
Optavia შესაძლოა თავიდანვე დაგეხმაროთ წონის დაკლებაში, მაგრამ გრძელვადიანი შედეგისთვის უმჯობესია ისწავლოთ თქვენთვის სასარგებლო ჩვევები და დაიცვან გამოცდილი და ჭეშმარიტი ჯანსაღი კვების გეგმა, როგორიცაა ხმელთაშუა ზღვის დიეტა. თუ ვინმე წონაში დაკლებას აპირებს, მე მოვუწოდებ მათ იფიქრონ ცხოვრების სტილის ცვლილებებზე გრძელვადიან პერსპექტივაში და არა სწრაფ გამოსწორებაზე. თარგმანი: ბოლოს და ბოლოს, თქვენ მოგიწევთ რამდენიმე მოგზაურობის გაკეთება სასურსათო მაღაზიაში.
დაკავშირებული: ნოუმის დიეტა ტრენდულია (მაგრამ რა ჯანდაბა არის ეს)?
