ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- IPL 2021: იმუშავა ჩემს ჯოხებით მას შემდეგ, რაც 2018 წლის აუქციონში უგულებელყოფილი ვიყავი, ამბობს ჰარშალ პატელი
- შარად პავარი 2 დღეში გაწერეს საავადმყოფოდან
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გუდი პადვა 2021: მადური დიქსიტი იხსენებს თავის ოჯახთან ერთად ხელსაყრელი ფესტივალის აღნიშვნას
- Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
როგორ მუშაობს სურია ნამასკარი, როგორც სხეულის სრული ვარჯიში | ბოლდსკიიოგა არის ინდური გონებისა და სხეულის უძველესი პრაქტიკა, რომელიც ცნობილია თავისი ფიზიკური და ფსიქიკური სარგებლობით, ანუ ის ხელს უწყობს წონის დაკლებას, გვეხმარება გარკვეული ფიზიკური დაზიანებების განკურნებაში, ფსიქიურად გვამშვიდებს და ამცირებს სტრესს და შფოთვას. მას ცოტა ხნის წინ მსოფლიოში აღიარება ჰპოვა და მას მსოფლიოს უმეტეს ნაწილში მოსდევს.
იოგას ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი ასანაა სურია ნამასკარი. ეს არის 12 სხვადასხვა იოგის პოზის ნაკრები, რომელიც შეიძლება შესრულდეს 12 სხვადასხვა მანტრას გალობის დროს, მაგრამ ეს არ არის საჭირო, ეს მხოლოდ სულიერ ელემენტს მატებს მთელს ვარჯიშს.
გოგო და ბიჭი საძინებელში
ასანას აქვს ჯანმრთელობის უზარმაზარი სარგებელი - ის აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ეხმარება საჭმლის მონელებას და წონის დაკლებას. ეს ასევე უკეთესად გვაგრძნობინებს თავს, რადგან ის პოზიტიურ ენერგიას გვგვრის. ზოგადად, სურია ნამასკარის ერთი ტურის გაკეთებით 13.9 კალორიას კარგავს. საერთო ჯამში, სური ნამასკარი უკეთეს, უკეთეს პიროვნებას ხდის.
როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, ეს არის 12 სხვადასხვა იოგის პოზების შერწყმა. ეს იწყება პრანაიამას პოზით, სადაც უბრალოდ ხელებს იკეცავთ და ხალიჩის პირას დგახართ. შემდეგ, თქვენ გადახვალთ ჰასტაუტანასანაში ან აწეული მკლავის პოზაში, რის შემდეგაც დგახართ ჰასტაპადასანაში - წინ მდგომი მოსახვევი.
მეოთხე პოზაა Ashwa Sanchalanasana - ცხენოსანი პოზა, მეხუთე Dandasana - ჯოხის პოზა, შემდეგ ჩავარდებით Ashtanga Namaskara- ში, რის შემდეგაც მოხვდებით კობრას პოზაში ან Bhujangasana- ში, ძაღლის პოზა მიდის შემდეგ, რის შემდეგაც თქვენ მოხვდით Ashwa Sanchalanasana- ში, შემდეგ მოჰყვება Hastapadasana, Hastauttanasana და Pranayama პოზებს.
'სურია ნამასკარი' სიტყვასიტყვით ითარგმნება 'მზის მარადიული მისალმება'. ნათქვამია, რომ ვარჯიში სხეულის ინტელექტს აღვიძებს, რომ ენერგია პირდაპირ მზისგან მიიღოს. სავარაუდოდ, სურია ნამასკარი ენერგიას ქმნის მზის ძალების საშუალებით, შესაძლოა ასანას შესრულების დრო დადგეს.
იოგას ინსტრუქტორებისა და მათ ვინც იოგას ხელოვნებას ეუფლება, სური ნამასკარი ყველაზე სასარგებლოა დილით შესრულებისას. იდეალური დროა ასანას გასაკეთებლად.
ამასთან, არ არსებობს მკაცრი წესი, რომ ამის გაკეთება შესაძლებელია მხოლოდ დილით. შეიძლება ასანას შესრულება საღამოს დროსაც. ხალხის დატვირთული გრაფიკით, რომლებიც მუშაობენ, ისევე როგორც სახლის დამწყებთათვის, სტუდენტებისთვის და ა.შ., ეს შეიძლება იყოს გადასახადების გადახდა სურიას ნამასკარის შესრულებით მხოლოდ დილით, რადგან დილა ძალიან დატვირთულია.
თუ ასანას აკეთებთ წონის დაკლებისა და ჯანმრთელობისთვის სარგებელზე მეტი ღირებულების მისაღებად და გსურთ მთელი შეფუთვა, მაშინ გირჩევთ, რომ სურია ნამასკარის გაკეთების სწორი დრო იყოს დილით, მზის ამოსვლაზე, მზის ცარიელი კუჭისკენ . მზის სხივები გამოყოფენ დადებით ენერგიას და სასარგებლოა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის.
უფრო მეტიც, დილით არის მშვიდი, მშვიდი და მშვიდი ატმოსფერო და რადგან ის დღის დასაწყისია, დიდად სუფთა და ადვილია ასანას მედიტაციური გზით შესრულება. ამიტომ, ასანას გარე შესრულება შეიძლება უფრო მომგებიანი იყოს, თუმცა ამის გაკეთება შესაძლებელია შენობაში. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ოთახი ძლიერ განიავდება, რათა საუკეთესო შედეგი მიიღოთ.
ვარაუდობენ, რომ დამწყებთათვის უკეთესია სური ნამასკარის გაკეთება საღამოს საათებში, რადგან სხეული საღამოობით თბება დილისგან განსხვავებით, როდესაც სხეული მტკიცეა. მიუხედავად იმისა, რომ თუ გსურთ შეასრულოთ იგი დილით, შეგიძლიათ ის ივარჯიშოთ საღამოს, სანამ არ გაიგებთ ტექნიკას და შემდეგ ალბათ დაიწყებთ ასანას გაკეთებას დილით.
ასევე მნიშვნელოვანია ასანას ნელი ტემპით შესრულება საუკეთესო გამოცდილებისთვის და დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ყველა პოზა შესანიშნავია. ასევე ყველაზე სასარგებლოა Surya Namaskar– ის 12 ტურის გაკეთება. ასევე უნდა გაათბოთ სურია ნამასკარის გაკეთებამდე, რადგან ის ამცირებს დაზიანების შანსს მისი შესრულების დროს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც / თუ სხეული მყარია და არ არის მოქნილი.
ვაშლის სიდრი ძმარი ცხიმიანი კანისთვის
ორსული ქალები, თიაქარითა და არტერიული წნევით დაავადებული ადამიანები, ზურგის პრობლემებით დაავადებულები და ქალები, რომელთაც აქვთ პერიოდი, თავი უნდა შეიკავონ სურიას ნამასკარის გაკეთებისგან ან განაგრძონ ექიმის ნებართვა.
ამიტომ, სურია ნამასკარი ერთ-ერთი საუკეთესო და ყველაზე მნიშვნელოვანი ასანაა, რომელსაც იოგაში სწავლობთ. ის ინარჩუნებს ჯანმრთელობას და სხეულს აქტიურს, ენერგიულს და ენთუზიაზმს. ასე რომ, თუ თქვენ ეძებთ ვარჯიშის შეცვლას ან იოგის ვარჯიშების გაკეთებას, სურია ნამასკარი უნდა იყოს თქვენს სიაში.
