ეს იყო ჩემი ხელმოწერის დიდი ბრძოლის ნაბიჯი. თუ მე მქონოდა უთანხმოება მეგობართან, მეგობართან ან ოჯახის წევრთან, ისინი აღფრთოვანებულ სიტყვას წარმოთქვამდნენ თავიანთი თვალსაზრისის შესახებ და მე ვუპასუხებდი… დუმილით. ვცდილობდი რაც შეიძლება სწრაფად გავსულიყავი სახლიდან, შემდეგ საათობით (ან დღეებით) ვცდილობდი გაგრილებას და გადავწყვიტო რისი თქმაც მინდოდა. როგორც კი გავარკვიე, დავბრუნდი, ბოდიშს მოვიხდი და მშვიდად გამოვხატო კამათის ჩემი მხარე. ეს იყო უკონფლიქტო ბრძოლის ტექნიკა, რომელიც ხელს უშლიდა მეთქვა ის, რასაც ვინანებ, ვფიქრობდი.
მაგრამ მხოლოდ მანამ, სანამ ჩემმა ქმარმა დამიძახა ჩვენი ურთიერთობის დასაწყისში, მაშინაც კი, როცა მივხვდი, რომ რაღაცას არასწორად ვაკეთებდი. იცი, რა მტკივნეულია შენთვის უბრალოდ გაქრობა, როცა წარმოდგენა არ მაქვს რა ხდება ან როგორ გრძნობ თავს? მკითხა მან. ამაზე არც მიფიქრია. ის, რაც მე მეგონა, რომ კამათის განმუხტვა იყო, აღმოჩნდა, რომ ეს იყო უაღრესად ტოქსიკური ჩვევა, რომლის მოხსნასაც წლები დამჭირდა.
რა არის Stonewalling, ზუსტად?
Stonewalling განქორწინების ოთხი ყველაზე დიდი პროგნოზირებიდან ერთ-ერთია. გოტმანის ინსტიტუტის დოქტორი ჯონ გოტმანის თქმით კრიტიკასთან, ზიზღთან და თავდაცვასთან ერთად. Stonewalling ხდება მაშინ, როდესაც მსმენელი თავს იკავებს ურთიერთობისგან, ითიშება და უბრალოდ წყვეტს პარტნიორზე პასუხს, ამბობს ის. იმის ნაცვლად, რომ მათ პარტნიორთან დაუპირისპირდნენ საკითხებს, ადამიანებს, რომლებიც სტოუნვოლს ასრულებენ, შეუძლიათ მორიდებით მანევრები გააკეთონ, როგორიცაა მოშორება, გვერდის ავლა, დაკავებული მოქმედებები ან აკვიატებული ან ყურადღების გამფანტველი ქცევები. ეეე, ეს ჩემი ჩხუბის სახელმძღვანელოა. ეს ასევე თითქმის იგივეა, რაც ჩუმად მოპყრობა, რომელიც შეიძლება გახსოვთ დაწყებითი სკოლიდან არ არის ყველაზე მომწიფებული გზა პრობლემების მოსაგვარებლად.
მე ვერ მივხვდი, რომ ქვის კედელი ვიყავი. როგორ გავჩერდე?
Stonewalling არის ბუნებრივი რეაქცია ფსიქოლოგიურად გადატვირთულობის გრძნობაზე გოტმანის ინსტიტუტი ვებგვერდი განმარტავს. თქვენ შეიძლება არც კი იყოთ მენტალურ მდგომარეობაში იმისთვის, რომ ახლა მშვიდი, რაციონალური დისკუსია მოაწყოთ. ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ კამათის დროს თავი დააღწიოთ, გქონდეთ მზად გეგმა შემდეგი ჯერისთვის. თუ თქვენი პარტნიორი იწყებს ბრაზს იმის თაობაზე, თუ როგორ არასდროს არ რეცხავთ ჭურჭელს და გრძნობთ, რომ აპირებთ ქვის ჭურვას, შეჩერდით, ღრმად ამოისუნთქეთ და თქვით რაღაც მსგავსი, კარგი, ძალიან გაბრაზებული ვარ და მჭირდება. შესვენება. შეგვიძლია ცოტა მოგვიანებით დავუბრუნდეთ ამას? მგონია, რომ მეტი პერსპექტივა მექნება, როცა არც ისე გაბრაზებული ვიქნები. შემდეგ დაუთმეთ 20 წუთი - არა სამი დღე - დაფიქრდით, გააკეთეთ დამამშვიდებელი, მაგალითად, წიგნის კითხვა ან გასეირნება, დაბრუნდით და განაგრძეთ დისკუსია უფრო მშვიდი ადგილიდან.
რა უნდა გავაკეთო, თუ მე ვარ ქვის კედელი?
მიუხედავად იმისა, რომ ეს საკმაოდ რთულია გააკეთოს ვინმემ შეწყვიტოს ქვები, ჩემი ქმრის მიდგომა ძალიან დამეხმარა. მან მშვიდად ამიხსნა, როგორ აგრძნობინებდა მას ჩემი საქციელი და დამეხმარა იმის გააზრებაში, რომ ჩემი ტექნიკა უფრო მეტ ზიანს აყენებდა, ვიდრე სიკეთეს. მან თქვა, რომ ამჯობინებდა მე მეთქვა რაღაც, რასაც ვნანობ კამათის დროს და მოგვიანებით ბოდიში მომეხადა, ვიდრე შტურმით გამოვსულიყავი და არაფერი მეთქვა. არაფრის თქმამ მას აწუხებდა ჩემზე და ნერვიულობდა ჩვენი ურთიერთობის მომავალზე. არცერთი არ მომივიდა აზრად, სანამ ის არ წამოიჭრა.
თუ თქვენი პარტნიორი უსმენს თქვენს თვალსაზრისს და თანახმაა, მაგრამ მაინც აგრძელებს კამათის დროს კლებას, მიეცით მას დრო - ხშირად ცუდი ჩვევებისგან თავის დაღწევა რთულია. მეორეს მხრივ, თუ გრძნობთ, რომ ის იწყებს განზრახ Stonewall, რადგან მან იცის, რომ ეს გაწუხებთ, შეიძლება დროა დატოვოთ იგი.
