ᲘᲝᲒᲐᲡ ᲕᲐᲠᲯᲘᲨᲔᲑᲘ ᲓᲦᲔᲡ ᲮᲕᲠᲘᲜᲕᲘᲡ ᲨᲔᲡᲐᲩᲔᲠᲔᲑᲚᲐᲓ

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

5 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
7 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
9 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
12 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა Ველნესი ველნესი oi-Anwesha By ანვეშა ბარარი | გამოქვეყნებულია: პარასკევი, 2014 წლის 20 ივნისი, 14:06 [IST]

ხვრინვა თანმიმდევრული პრობლემაა, რომელიც არამარტო გაწუხებთ, არამედ პარტნიორსაც ართულებს ცხოვრებას. ამიტომ დაუყოვნებლივ უნდა მოგვარდეს თქვენი ხვრინვის პრობლემა. არსებობს რამდენიმე სავარჯიშო, რომელიც დაგეხმარებათ შეაჩეროთ ხვრინვა. თუ ამ ვარჯიშებს ივარჯიშებთ, შესაძლოა დღეს შეძლოთ ამ დამამცირებელი პრობლემისგან თავის დაღწევა. ასევე არსებობს იოგის პოზები, რომლებიც დაგეხმარებათ ხვრინვის შეჩერებაში.

ახლახანს დაიწყეთ ხვრინვა? ხვრინვა ხშირად მძაფრდება ასაკთან ერთად და ზოგჯერ წონის მომატების შემთხვევაში. ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს შეიძლება იყოს გულის მდგომარეობის ნიშანი ან თუნდაც ცხვირის გადაკეტილი სადინარი. თქვენ ჯერ უნდა გაარკვიოთ, რა არის თქვენში პრობლემა, რომელიც გიჩხუბებს. მას შემდეგ რაც შეიტყობთ რა არის პრობლემა, მისი მოგვარება ფესვებიდან შეგიძლიათ.

საქმე იმაშია, რომ თქვენ გსურთ თქვენი პრობლემის გადაჭრა და ახლაც გსურთ. ამიტომ უნდა სცადოთ ეს საშინაო საშუალებები, რომ შეაჩეროთ ხვრინვა. ზოგი მათგანი ასევე არის იოგის პოზები, რომ შეაჩეროს ხვრინვა და მშვიდი ძილი.

სცადეთ ეს მარტივი გზები, რომ ახლა შეაჩეროთ ხვრინვა.

პრანაიამა

პრანაიამა არის მარტივი სუნთქვითი ვარჯიში იოგაში. ხალიჩაზე უნდა იჯდეთ და ზურგი სწორად გქონდეთ. ახლა ღრმად ისუნთქეთ ისე, რომ ფილტვები სავსე იყოს ჰაერით. გააჩერეთ სუნთქვა რამდენიმე წამით და ამოისუნთქეთ. პრანაიამა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, რაც თავის მხრივ წონის შემცირებაში დაგეხმარებათ.

Brahmari ან Humming Bee Pose

ეს არის პრანაიამას განსაკუთრებული ტიპი. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ სუნთქვა მუცლიდან, სუნთქვა შეიკავოთ დროიდან და ამოსუნთქვისას, ხმა გამოსცემთ დამამშვიდებელ ფუტკარს.

Ujjayi Pranayama ან Hissing Pose

ეს ასევე ცნობილია როგორც კაპალბჰატის პოზა. ღრმად ისუნთქეთ ერთი ნესტოდან და გააჩერეთ სუნთქვა გარკვეული დროით. ახლა ძალზე ამოისუნთქეთ სხვა ნესტოდან. ეს გამოიწვევს გარკვეულწილად შუილის ხმაურს, რომელიც გაასუფთავებს თქვენს ნესტოებს. ეს არის იოგის პოზა, რომელიც ხელს უწყობს ხვრინვის შეჩერებას.

Simha Garjanasana ან Roaring Pose

პალმები მოათავსეთ მიწაზე ფეხებს შორის. თავი უკან გადაწიე. ღრმად შეისუნთქეთ ცხვირით და შემდეგ ამოისუნთქეთ პირით. ამოსუნთქვისას ენა ამოიღეთ ისე, რომ ლომივით შეძრწუნოთ. ეს ენის ვარჯიში ხელს უწყობს ხვრინვის შეჩერებას.

ეს სპეციალური იოგის ვარჯიშები ხვრინვის შესაჩერებლად, რათა მიიღოთ ბუნებრივი სამკურნალო საშუალება თქვენი პრობლემისა