YOGA VS GYM: ᲠᲝᲛᲔᲚᲘᲐ ᲗᲥᲕᲔᲜᲗᲕᲘᲡ ᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲘ?

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

5 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
6 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
8 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
11 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა Ველნესი ველნესი lekhaka-Rashi Shah By რაში შაჰი 2018 წლის 18 სექტემბერს

იოგა უკეთესია ვიდრე სავარჯიშო დარბაზი ვარჯიშზე აი რატომ | იოგას ჯობია დარბაზი, იცოდე რატომ. ბოლდსკი

უკვე საკმაოდ დიდი ხანია, ყველას გონებაში გავრცელებულია კამათი იმის შესახებ, თუ რა ჯობია ტანვარჯიშსა და იოგას შორის. ზოგი ირწმუნება, რომ საუკუნეების შემდეგ იოგა გთავაზობთ ცხოვრების ჯანსაღი წესის წარმართვას.

მეორეს მხრივ, არიან სხვა ადამიანებიც, რომლებიც აცხადებენ, რომ ტანვარჯიშები შესანიშნავი გამოსავალია კარგი და მორგებული სხეულის შესაქმნელად და უფრო სწრაფი შედეგების მისაღწევად.

მართალია, ამ ორს შორის პირდაპირი შედარება არ შეიძლება, მაგრამ არსებობს რამდენიმე უპირატესობა და უარყოფითი მხარე.

როგორ გავაკონტროლოთ ძლიერი თმის ცვენა

მოდით ჩამოთვალოთ რამდენიმე მნიშვნელოვანი ფაქტორი და განვიხილოთ, როგორც სპორტული დარბაზის, ასევე იოგას როლი იმ ფაქტორებთან მიმართებაში, რომ მარტივად გავაანალიზოთ, რომელი მათგანი უკეთესად გამოდგება თქვენთვის.

1. საჭმლის მონელება

ეს არის ერთ – ერთი მთავარი ფაქტორი, რომლის განხილვა საჭიროა იოგასა და ტანვარჯიშებს შორის განსხვავებებზე საუბრისას. იოგა არის საქმიანობა, რომელიც გიცოცხლებს და საჭმლის მონელებას უწყობს ხელს. მეორეს მხრივ, ტანვარჯიშები უფრო მკაცრია და ცნობილია, რომ ადამიანი შიმშილს ნორმალურზე მეტად ზრდის და შეიძლება გამოიწვიოს დარტყმების დარტყმა დარბაზში ვარჯიშის შემდეგ.

2. ჯანმრთელობის სარგებელი

სხვადასხვა სახის იოგა გთავაზობთ სხვადასხვა სახის ჯანმრთელობის სარგებელს. ეს არა მხოლოდ ხელს უწყობს გაძლიერებასა და შერბილებაში და ზრდის მოქნილობას, არამედ აახალგაზრდავებს თქვენს გონებას. მეორეს მხრივ, სავარჯიშო დარბაზის სესიები უმეტესად კუნთების შერბილების და სხვა ფიზიკური სარგებლისთვის არის განკუთვნილი, ვიდრე გონებრივი სტიმულაციისთვის.

3. განახლება

იოგას კარგი სესიის შემდეგ თავს სუფთა და ენერგიულად გრძნობთ. თქვენ მიიღებთ აბსოლუტურ ფსიქიკურ სიმშვიდეს. ვინაიდან, სავარჯიშო დარბაზი ხშირად იწვევს დაღლილობას და სხეულის ნაწილების მტკივნეულობას. სავარჯიშო დარბაზის სესიები უფრო მოსაბეზრებელია, ვიდრე იოგას სესიები, მაშინაც კი, თუ ეს უკანასკნელი უფრო დაჭიმულია და გრძელია. თუ თქვენ ეძებთ როგორც გონებრივ, ისე ფიზიკურ სარგებელს, მაშინ იოგა თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია.

4. ღირებულება

სავარჯიშო დარბაზის სესიები, როგორც წესი, უფრო ძვირია, ვიდრე იოგას სესიები. მაშინაც კი, თუ წევრობას არ იღებთ და სახლში არ ვარჯიშობთ, სპორტული დარბაზის სავარჯიშოებისთვის სავარჯიშო მოწყობილობა გჭირდებათ. პირიქით, იოგა არ საჭიროებს რაიმე ასეთ სპეციალურ სავარჯიშო აღჭურვილობას. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ აირჩიოთ თქვენთვის სასურველი ადგილი, რომელიც გარკვეულ ადგილს გვთავაზობს და ეს არის ის! თქვენ მზად ხართ ასანას სხვადასხვა პოზიციაზე ვარჯიშის გარეშე, დიდი ხარჯების გარეშე.

5. ტრენინგი

ტანვარჯიშის საწყის ეტაპზე თქვენ გჭირდებათ მწვრთნელი, რომ დარწმუნდეთ, რომ სწორად ივარჯიშებთ თითოეულ ვარჯიშზე, შესაბამისი დროის განმავლობაში არასწორი შეცდომის გარეშე, რადგან რაიმე შეცდომამ შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული ზიანი. რაც შეეხება იოგას, მისი სწავლა ადვილია და დღესდღეობით იუთუბიც კი დაგეხმარებათ ასანას სწავლაში, რომელიც სასარგებლოა სხეულის სხვადასხვა ნაწილისთვის.

6. წონის დაკლება

იოგა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, მაგრამ უფრო დიდი დრო სჭირდება, ვიდრე ტანვარჯიშს. თუ ვარჯიშის ერთადერთი მიზეზი წონის დაკლებაა, მაშინ ვარჯიში დაგეხმარებათ ამის გაკეთებაში იოგაზე ნაკლებ დროში და დაგეხმარებათ ფიზიკური ფორმის მიღებაში ნებისმიერი ზედმეტი ცხიმის მოცილებით.

7. მჭლე ან კუნთოვანი?

იოგა თქვენთვის არის ის, თუ ცდილობთ დარჩეთ ფორმაში და მიაღწიოთ მჭლე სხეულის ტიპს. ეს მინიმალური ძალისხმევით ასტიმულირებს თქვენს გონებას, სხეულს და სულს. მაგრამ თუ თქვენ ეძებთ კუნთოვან ფიზიკურ დატვირთვას, მაშინ ტანვარჯიშები სწორედ ეს არის. ეს ხელს უწყობს კუნთების გაძლიერებას და გადიდებას უფრო ძლიერი და კუნთოვანი ფიზიკური მიღწევისთვის.

8. სტრესი

იოგა საყოველთაოდ ცნობილია თავისი სტრესული თვისებებით. ეს შესანიშნავი გზაა ოჯახისგან, ოფისისგან ან აკადემიური წნეხისგან თავის დასაღწევად, ამავე დროს თქვენი სხეულის სარგებელის მისაღებად. მიუხედავად იმისა, რომ ტანვარჯიში გიბიძგებთ უფრო ლამაზი სხეულისკენ, ის არ გვთავაზობს რაიმე ასეთ სტრესულ დატვირთვას.

როგორ შევამციროთ ცხიმიანი სახე ბუნებრივად

9. დემოგრაფიული ფაქტორები

იოგა მრავალფეროვანი ხასიათისაა და ნებისმიერ მსურველს, დემოგრაფიული ფაქტორისგან დამოუკიდებლად, შეუძლია იოგა ივარჯიშოს. სხვადასხვა ასაკისა და სხვა ფიზიკური ფაქტორების მქონე ადამიანებისთვის არსებობს სხვადასხვა სახის ასანები. სავარჯიშო დარბაზში ვარჯიშისთვის თქვენ უნდა იყოთ გარკვეული ასაკობრივი ჯგუფი და ყველას არ აქვს მკაცრი დარბაზის სესიის ჩატარება.

შედეგები

იოგა ეხმარება ბევრ რამეში, რასაც სპორტული დარბაზი ვერ შეძლებს, მაგრამ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში შედეგს იძლევა. იოგასთან შედეგის მიღწევას უფრო მეტი დრო სჭირდება. ამასთან, სავარჯიშო დარბაზის სესიებით, შედეგის მიღწევა ბევრად უფრო სწრაფი ტემპით შეგიძლიათ, ვიდრე იოგა. ტანვარჯიშის დრო უფრო ლამაზი სხეულის მისაცემად არის ნაკლები, ვიდრე იოგას დრო სჭირდება იგივე.

იოგასა და ტანვარჯიშში ამ დიდი განსხვავებების მიუხედავად, არ შეიძლება ითქვას, რომელია უკეთესი. ეს ყველაფერი მოდის იმ მიზნებზე, რომლებსაც ეძებთ თქვენი სამუშაო სესიების დაგეგმვისას.

გაითვალისწინეთ ეს განსხვავებები ამ ორს შორის და მიიღეთ გონივრული გადაწყვეტილება იმის შესახებ, რომელია თქვენთვის უკეთესი და რომელი გსურთ მიიღოთ, რომ ჯანსაღი ცხოვრების წესი წარმართოთ.