13 საუკეთესო საკვები, რომელიც შეგიძლიათ მიირთვათ, როდესაც ვირუსული ცხელება გაქვთ

ᲡᲐᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲝ ᲡᲐᲮᲔᲚᲔᲑᲘ ᲑᲐᲕᲨᲕᲔᲑᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲘᲐᲢᲐᲙᲘ:

ᲓᲐᲑᲐᲓᲔᲑᲘᲡ ᲗᲐᲠᲘᲦᲘ:

ᲒᲐᲒᲖᲐᲕᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ

უბრალოდ შემოსული

• 5 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
• 
• 6 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
• 8 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
• 11 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

არ გამოტოვოთ

• ახალი ამბები შარად პავარი საავადმყოფოდან 2 დღეში გაწერეს
• ფინანსები ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
• ტექნოლოგია AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
• სპორტი Yonex-Sunrise India Open 2021 დაინიშნა მაისში, რომელიც გაიმართება დახურულ კარს მიღმა
• ფილმები გუდი პადვა 2021: მადური დიქსიტი იხსენებს თავის ოჯახთან ერთად ხელსაყრელი ფესტივალის აღნიშვნას
• ავტომობილები Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
• Განათლება გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
• მოგზაურობა 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში

ვირუსული ცხელება არის ვირუსული ინფექციების ჯგუფი, რომლებიც ახდენს გავლენას სხეულზე და ახასიათებს მაღალი სიცხე, თავის ტკივილი, სხეულის ტკივილი, წვა თვალებში, პირღებინება და გულისრევა. ეს ძალიან გავრცელებულია მოზრდილებში და ბავშვებში.

ვირუსული ცხელება ძირითადად გამოწვეულია ვირუსული ინფექციით, რომელიც გვხვდება სხეულის ნებისმიერ ნაწილში, ჰაერის გადასასვლელებში, ფილტვებში, ნაწლავებში და ა.შ. ვირუსული ცხელება შეიძლება გაგრძელდეს ერთიდან ორ კვირამდე.

როცა გაქვს ვირუსული ცხელება , თქვენი მადა იკლებს. ასე რომ, აუცილებელია თქვენს სხეულს მიანიჭოთ საჭირო საკვები და, შესაბამისად, მნიშვნელოვანია სწორი საკვების მიღება. ეს საკვები ხელს შეუწყობს ვირუსული ცხელების მკურნალობას მისი სიმპტომების შემსუბუქებით და განკურნებით.

1. ქათმის სუპი

ქათმის სუპი პირველია, რაც ავადმყოფობის დროს გვაქვს, რადგან ის საუკეთესოდ მოქმედებს ზედა სასუნთქი გზების ინფექციებზე ^[1] . ქათმის სუპი შეფუთულია ვიტამინებით, მინერალებით, ცილებით და კალორიებით, რომელსაც სხეული დიდი რაოდენობით მოითხოვს ავადმყოფობის დროს. ეს ასევე არის სითხის კარგი წყარო, რაც ხელს შეუწყობს თქვენი სხეულის დატენიანებას. გარდა ამისა, ქათმის სუპი ბუნებრივი დეკოგენანტია, რომელიც ეფექტური აღმოჩნდა ცხვირის ლორწოვანი გარსის გაწმენდის დროს ^[ორი] .

2. ქოქოსის წყალი

მდიდარია ელექტროლიტებით და გლუკოზით, ქოქოსის წყალი თქვენი სასმელია ვირუსული ცხელების დროს ^[3] . გარდა ამისა, ტკბილი და არომატულია, კალიუმის შემცველობა ქოქოსის წყალი ხელს უწყობს ენერგიის აღდგენას, რადგან სუსტად გრძნობთ თავს. ამის გარდა, ის ასევე შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ხელს შეუწყობს ოქსიდაციური დაზიანების ბრძოლას.

ქოქოსის რძე კარგია თმისთვის

3. ბულიონი

ბულიონი არის წვნიანი, რომელიც მზადდება ხორცისა და ბოსტნეულისგან. იგი შეიცავს მასში არსებულ ყველა კალორიას, საკვებ ნივთიერებებს და არომატს, რაც შესანიშნავი საკვებია ავადმყოფობის დროს. ავადმყოფი ცხელი ბულიონის სარგებელს წარმოადგენს ის, რომ ის ატენიანებს თქვენს სხეულს, მოქმედებს როგორც ბუნებრივი გამომშლელი და მდიდარი არომატები გკმაყოფილებთ. ამასთან, დარწმუნდით, რომ ბულიონი გააკეთეთ სახლში, მაღაზიიდან ყიდვის ნაცვლად, რადგან მათ აქვთ დიდი რაოდენობით ნატრიუმი.

4. მცენარეული ჩაი

მცენარეულ ჩაის ასევე შეუძლია შეამსუბუქოს ვირუსული ცხელება. ისინი ასევე მოქმედებენ როგორც ბუნებრივი დეკოგენანტი, ისევე როგორც ქათმის სუპი და ბულიონი. ისინი ხელს უწყობენ ლორწოს გაწმენდას და თბილი სითხე ამშვიდებს ყელის გაღიზიანებას. მცენარეული ჩაი შეიცავს პოლიფენოლებს, ანტიოქსიდანტს ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით, რაც ხელს შეუწყობს თქვენი იმუნური სისტემის გაძლიერებას უმოკლეს დროში ^[4] , ^[5] .

5. ნიორი

ნიორი ითვლება ერთ-ერთ საუკეთესო საკვებად, რომელიც ცნობილია მრავალი დაავადების სამკურნალოდ ანტიბაქტერიული, ანტივირუსული და სოკოს საწინააღმდეგო თვისებებით. ^[6] . გამოკვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც ნიორს იყენებდნენ, უფრო იშვიათად ავადდებოდნენ და ისინი ასევე გაუმჯობესდნენ 3.5 დღეში ^[7] . ალიცინი, ნიორში არსებული ნაერთი, ხელს უწყობს იმუნურ ფუნქციას და ამცირებს ვირუსული ცხელების შანსებს ^[8] .

6. კოჭა

ავად ყოფნისას შეიძლება უფრო ხშირად გქონდეთ გულისრევა. ნივრის ქონას გულისრევისგან გათავისუფლება შეუძლია ^[9] . გარდა ამისა, მას აქვს ანტიმიკრობული და ანტიოქსიდანტური მოქმედება, რაც სასარგებლოა, როდესაც საქმე ეხება ავადმყოფობას. დარწმუნდით, რომ ჯანჯაფილს იყენებთ საჭმლის მომზადებისას ან გაქვთ ჩაის სახით, რომ უკეთესად იგრძნოთ თავი.

7. ბანანი

ავად ყოფნისას, თქვენი გემოვნება მსუბუქი და არომატულია სიცივისა და სიცხის გამო. ბანანის ჭამა სასარგებლოა, რადგან მათი ადვილად საღეჭი და გადაყლაპვა და არომატულია. ისინი ასევე მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, როგორიცაა კალიუმი, მანგანუმი, მაგნიუმი, ვიტამინი C და ვიტამინი B6. მათი ყოველდღიურად მიღება ხელს შეგიშლით ვირუსული ცხელების მომავალი სიმპტომებისგან, რადგან ისინი ზრდის ლეიკოციტებს, აუმჯობესებს იმუნიტეტს და აძლიერებს თქვენს წინააღმდეგობას დაავადებების მიმართ. ^[10] .

8. კენკრა

კენკრა არის ვიტამინების, მინერალებისა და ბოჭკოების მდიდარი წყარო, რომლებიც ხელს უწყობენ იმუნური სისტემის ფუნქციონირებას. კენკრა, როგორიცაა მარწყვი, მოცვი, მოცვი და მაყვალი, შეიცავს სასარგებლო ნაერთებს, როგორიცაა ანტოციანები, ფლავონოიდის სახეობა, რომელიც ხილს აძლევს მათ ფერს ^{[თერთმეტი]} . ავადმყოფი კენკრის ჭამა სასარგებლოა, რადგან ის შეიცავს ძლიერ ანტივირუსულ, ანთების საწინააღმდეგო და იმუნური გამაძლიერებელი მოქმედებას.

რა არის საუკეთესო ვარჯიში მუცლის ცხიმის შესამცირებლად

9. ავოკადო

ავოკადო შესანიშნავი საკვებია, როდესაც ვირუსული სიცხე გაქვთ, რადგან ისინი შეიცავს აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს, რომელსაც ამ დროს თქვენი სხეული მოითხოვს. მათი საღეჭი მარტივია და შედარებით ნაზი. ავოკადო შეიცავს ჯანსაღ ცხიმებს, როგორიცაა ოლეინის მჟავა, რომლებიც ხელს უწყობენ ანთების შემცირებას და ასევე დიდ როლს ასრულებენ იმუნურ ფუნქციონირებაში ^[12] .

10. ციტრუსის ხილი

ციტრუსის ხილს, როგორიცაა ლიმონი, ფორთოხალი და გრეიფრუტი, უფრო დიდი რაოდენობით აქვს ფლავონოიდები და ვიტამინი C ^[13] . ციტრუსის მოხმარება შეამცირებს ანთებას და აძლიერებს თქვენს იმუნურ სისტემას, რაც ხელს შეუწყობს ვირუსული ცხელების წინააღმდეგ ბრძოლას. ინდოეთში, უძველესი დროიდან, ციტრუსის ხილი ცნობილია სამკურნალო და სამკურნალო თვისებებით.

11. ჩილი წიწაკა

ჩილი წიწაკა შეიცავს კაპსაიცინს, რომელიც ეფექტური მკურნალობაა ვირუსული ცხელების და გრიპის დროს. არა მხოლოდ ჩილი წიწაკა, არამედ შავ პილპილსაც აქვს იგივე ეფექტი ტკივილისა და დისკომფორტის შესამსუბუქებლად ლორწოს დაშლით და სინუსური პასაჟების გაწმენდით ^[14] . კვლევამ აჩვენა, რომ კაპსაიცინის კაფსულებმა შეამცირა ქრონიკული ხველის სიმპტომები ადამიანებში, რაც მათ ნაკლებად მგრძნობიარეა გაღიზიანების მიმართ.

12. მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული

მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, როგორიცაა რომის სალათის ფოთოლი, ისპანახი და კალე, დატვირთულია ვიტამინებით, მინერალებით და ბოჭკოებით და ასევე სასარგებლო მცენარეული ნაერთებით. ეს მცენარეული ნაერთები მოქმედებენ როგორც ანტიოქსიდანტები, რომლებიც ეხმარებიან ანთებას. ეს მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული ასევე ცნობილია მათი ანტიბაქტერიული და ანტივირუსული თვისებებით, რომლებსაც შეუძლიათ გაცივება ცივი და ვირუსული ცხელებისგან. ^{[თხუთმეტი]} .

13. ცილებით მდიდარი საკვები

ცილებით მდიდარი საკვებია თევზი, ზღვის პროდუქტები, ხორცი, ლობიო, თხილი და ფრინველი. ისინი ადვილად იკვებებიან და კარგ პროტეინს წარმოქმნიან, რაც თქვენს სხეულს ენერგიას მისცემს. ცილები მზადდება ამინომჟავებისგან, რომლებიც მნიშვნელოვანია ჯანმრთელი იმუნური სისტემისთვის ^[16] . როდესაც ცუდად ხართ და თქვენი სხეული განკურნების პროცესშია, საკვებიდან ყველა აუცილებელი ამინომჟავის მიღება თქვენს სხეულს დაეხმარება სწრაფად გამოჯანმრთელებაში.

ყოველთვის, როდესაც ვირუსული ცხელება გაწუხებთ, მნიშვნელოვანია ბევრი სითხის მიღება, ადეკვატური რაოდენობით საკვები საკვების მიღება და უამრავი დასვენება. ამ საკვების მიღება ხელს შეუწყობს იმუნიტეტს და ასევე უზრუნველყოფს თქვენს ორგანიზმს საკვები ნივთიერებებით.

1. [1]Rennard, B. O., Ertl, R. F., Gossman, G. L., Robbins, R. A., & Rennard, S. I. (2000). ქათმის სუპი ინჰიბირებს ნეიტროფილების ქიმიოტაქსიას in vitro. გულმკერდის, 118 (4), 1150-1157.
2. [ორი]Saketkhoo, K., Januszkiewicz, A., & Sackner, M. A. (1978). ცხელი წყლის, ცივი წყლის და ქათმის სუპის ზემოქმედება ცხვირის ლორწოს სიჩქარეზე და ცხვირის ჰაერის ნაკადის წინააღმდეგობაზე. მკერდი, 74 (4), 408-410.
3. [3]Biesalski, H. K., Bischoff, S. C., Boehles, H. J., Muehlhoefer, A. & & სამუშაო ჯგუფი გერმანიის კვების მედიცინის ასოციაციის პარენტერალური კვების სახელმძღვანელო მითითებების შემუშავებისთვის. (2009). წყალი, ელექტროლიტები, ვიტამინები და მიკროელემენტები - სახელმძღვანელო მითითებები პარენტერალური კვების შესახებ, თავი 7. გერმანიის სამედიცინო მეცნიერება: GMS ელექტრონული ჟურნალი, 7, Doc21.
4. [4]Chen, Z. M., & Lin, Z. (2015). ჩაის და ადამიანის ჯანმრთელობა: ჩაის აქტიური კომპონენტების ბიოსამედიცინო ფუნქციები და აქტუალური საკითხები. ჟეჟიანის უნივერსიტეტის სამეცნიერო ჟურნალი B, 16 (2), 87-102.
5. [5]C Tenore, G., Daglia, M., Ciampaglia, R., & Novellino, E. (2015). პოლიფენოლების ნუტრაციუტული პოტენციალის შესწავლა შავი, მწვანე და თეთრი ჩაის ინფუზიებიდან - მიმოხილვა. ამჟამინდელი ფარმაცევტული ბიოტექნოლოგია, 16 (3), 265-271.
6. [6]Bayan, L., Koulivand, P. H., & Gorji, A. (2014). ნიორი: პოტენციური თერაპიული ეფექტების მიმოხილვა. ავიცენას ფიტომედიცინის ჟურნალი, 4 (1), 1.
7. [7]ჯოსლინგი, პ. (2001) გაცივების პროფილაქტიკა ნივრის დანამატით: ორმაგ ბრმა, პლაცებო კონტროლირებადი გამოკვლევა. თერაპიის მიღწევები, 18 (4), 189-193.
8. [8]Percival, S. S. (2016). ასაკის ნივრის ექსტრაქტი ცვლის ადამიანის იმუნიტეტს –3. კვების ჟურნალი, 146 (2), 433S-436S.
9. [9]Marx, W., Kiss, N., & Isenring, L. (2015). სასარგებლოა ჯანჯაფილი გულისრევისა და ღებინების დროს? ლიტერატურის განახლება. ამჟამინდელი მოსაზრება დამხმარე და პალიატიურ მზრუნველობაში, 9 (2), 189-195.
10. [10]Kumar, K. S., Bhowmik, D., Duraivel, S., & Umadevi, M. (2012). ბანანის ტრადიციული და სამკურნალო გამოყენება. ფარმაკოგნოზიისა და ფიტოქიმიის ჟურნალი, 1 (3), 51-63.
11. [თერთმეტი]Wu, X., Beecher, G. R., Holden, J. M., Haytowitz, D. B., Gebhardt, S. E., & Prior, R. L. (2006). ანტოციანინის კონცენტრაცია საერთო საკვებში შეერთებულ შტატებში და ნორმალური მოხმარების შეფასება. ჟურნალი სოფლის მეურნეობისა და საკვების ქიმიის შესახებ, 54 (11), 4069-4075.
12. [12]Carrillo Pérez, C., Cavia Camarero, M. D. M., & Alonso de la Torre, S. (2012). ოლეინის მჟავის როლი იმუნური სისტემის მოქმედების მექანიზმში. მიმოხილვა. Nutrición Hospitalaria, 2012, v. 27, ნ. 4 (ივლისი-აგვისტო), გვ. 978-990 წწ.
13. [13]Ladaniya, M. S. (2008). ციტრუსის ხილის საკვები და სამკურნალო ღირებულება. ციტრუსის ხილი, 501–514.
14. [14]Srinivasan, K. (2016). წითელი წიწაკის ბიოლოგიური საქმიანობა (Capsicum annuum) და მისი მძაფრი პრინციპი კაპსაიცინი: მიმოხილვა. კრიტიკული მიმოხილვები კვების მეცნიერებასა და კვების საკითხებში, 56 (9), 1488-1500.
15. [თხუთმეტი]Bhat, R. S., & Al-Daihan, S. (2014). ზოგიერთი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულის ფიტოქიმიური შემადგენელი ნაწილები და ანტიბაქტერიული აქტივობა. ტროპიკული ბიომედიცინის აზიური წყნარი ოკეანის ჟურნალი, 4 (3), 189-193.
16. [16]Kurpad, A. V. (2006). ცილისა და ამინომჟავის მოთხოვნები მწვავე და ქრონიკული ინფექციების დროს. სამედიცინო კვლევის ინდური ჟურნალი, 124 (2), 129.

ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲰᲝᲠᲝᲡᲙᲝᲞᲘ ᲮᲕᲐᲚᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲪᲝᲓᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ