როდესაც ჩვენ დავრჩებით იმაზე, თუ რა უნდა მოვამზადოთ სადილისთვის, ქათამი არის ჩვენი სასურველი. ეს არ არის ძალიან შრომატევადი, ნამდვილად კარგი გემო აქვს და მჭლე ცილის შესანიშნავი წყაროა. უბრალოდ გადახედეთ შემდეგ 17 რეცეპტს: ისინი ყველა უგემრიელესია და, რაც ყველაზე კარგია, ერთ პორციაში 500 კალორიას არ აღემატება.
დაკავშირებული : 50 შემავსებელი ვახშამი 500 კალორიამდე
ის'თაღლითობის დღე ყოველდღე ერთი ტაფა პარმეზანის ტოსკანური ქათამი
თანაბარი ნაწილები მარტივი და დამაკმაყოფილებელი.
გამხდარი დედა გაშავებული ქათამი ავოკადოს კრემის სოუსით
ავო მთელი დღე ყოველდღე.
iFoodReal ქათმის ყაბაყი Enchilada Casserole
იფიქრეთ იმაზე, როგორც ჯანსაღი ლაზანია.
დაკავშირებული : 9 გემრიელი გზა ნახშირწყლების ყაბაყით ჩანაცვლებისთვის
დიეტა ყველის ქათამი ორზო
…და ეს არის უფრო ჯანსაღი მაკი და ყველი.
კუკინ კანუკი ერთი ქათმის ქათამი, ქინოა, სოკო და ისპანახი
თუ ცილა არის ის, რაც გსურთ, ეს არის ცილა, რომელსაც მიიღებთ.
გამხდარი გემო სპირალიზებული მექსიკური ტკბილი კარტოფილი და ქათმის კასეროლი
სვუდლები ისევ დაარტყავენ.
დაკავშირებული : 10 მსუბუქი კასეროლი, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში
Pinch of Yum ნაღების ქათამი, ქინოა და ბროკოლი კასეროლი
ვინ იცოდა, რომ ამდენი ქვაბი დაბალკალორიული იყო?
ჩემი ფიტნეს მეგობარიხრაშუნა გამომცხვარი ქათმის ტენდერები
ქათმის თითებზე ასაკობრივი შეზღუდვა არ არსებობს.
მიიღეთ რეცეპტი
დაკავშირებული : 11 თქვენი საყვარელი ბავშვების საკვები, ყველა ზრდასრული
შემოქმედებითი ნაკბენი ჯანსაღი კამეჩის ქათმის სახვევები
უბრალოდ დარწმუნდით, რომ არცერთი კარგი ნივთი არ ამოვარდება.
შეკრული საკვებით პესტო ზოოდლები ქათმით
მაკარონი, შმასტა.
ამბიციური სამზარეულო ქათმის ბურიტო თასები
მოგვიანებით, ჩიპოტლე.
დაკავშირებული : 13 ჯანსაღი ბუდას თასის კერძების მომზადება ნებისმიერს შეუძლია
ჯულია's ალბომი ერთი ტაფა პესტო ქათამი და ბოსტნეული
ნათელი, ცოცხალი და არომატით სავსე.
კვების რწმენის ფიტნესი მაროკოს ქათმის ტაფა
გჯერათ, რომ ეს ყველაფერი მხოლოდ 30 წუთში გაერთიანდება? (ასეა.)
მხიარული ჯანსაღი კვება ტროპიკული ქოქოსის ქათმის სალათი
წარმოიდგინეთ, რომ კუნძულზე ხართ, სადაც არ უნდა იყოთ.
კარადა სამზარეულო ნაღების ლიმონი, შემწვარი ქათამი, ასპარაგუსი და არტიშოკის მაკარონი
საკმაოდ ახლოსაა სრულყოფილთან.
დაკავშირებული : 30 კომფორტული საკვები მაკარონი, რომლის მომზადებაც შეგიძლიათ 30 წუთში ან ნაკლებ დროში
გემო უკეთესია ნულიდან ჰავაიური BBQ ქათმის სახვევები
ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ლეი.
ტკბილი C's დიზაინები ერთი ქოთანი ბრუსკეტა ქათმის მაკარონი
მაკარონი 500 კალორიამდე? ის არსებობს.
დაკავშირებული : 17 მაკარონის რეცეპტი, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში
