გსმენიათ ახალი ამბები? ყველა დროის ყველაზე დიდებული კვლევის თანახმად, მაკარონი არ არის ისეთი მავნე, როგორც თავდაპირველად გვეგონა. ეს მოითხოვს ზეიმს: სცადეთ ამ საღამოს ვახშამზე ერთი მსუბუქი, დაბალკალორიული მაკარონის რეცეპტებიდან.
დაკავშირებული: 7 დესერტი, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში
ნახევრად გამომცხვარი მოსავალი 1. ქოქოსის კარის მაკარონი ღვეზელებით, მიდიებით და სიმინდით
გსურთ კრემისებური სოუსი? შეცვალეთ ქოქოსის რძე რძის პროდუქტში და კალორიებს გაანახევრებთ.
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდოუელი2. სტაფილოს მაკარონი
არ არის საჭირო დამნაშავედ იგრძნოთ თავი ამ გნოჩის მსგავსი ღრუბლების კიდევ ერთი დახმარების გამო.
მიიღეთ რეცეპტი
ჯანდაბა გემრიელი 3. ყვავილოვანი კომბოსტო მაკი და ყველი
მსოფლიოში ყველაზე მრავალმხრივი ბოსტნეულის წყალობით, ამ პროდუქტის ერთი თასი 500 კალორიაზე ნაკლებია.
დაკავშირებული: 11 გემრიელი (და მარტივი) გზა ნახშირწყლების ყვავილოვანი კომბოსტოს ჩანაცვლებისთვის
ერინ მაკდოველი4. ფეტუჩინი ალფრედო სოკოთი
ეს მსუბუქია ნაღების ნაცვლად რძეს იყენებს, ასე რომ თავისუფლად გექნებათ წამები.
მიიღეთ რეცეპტი
პორტატული სარეცხი და საშრობი
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდოუელი5. პესტო ზოოდლები
კარგი, ეს ტექნიკურად მაკარონი არ არის, მაგრამ ისეთივე კარგია. გპირდებით.
მიიღეთ რეცეპტი
ერინ მაკდაუელი6. შერეული მწვანე ლაზანია
აქ იმდენი კომბოსტო იმალება, პრაქტიკულად სალათია.
მიიღეთ რეცეპტი
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდოუელი7. სპაგეტი ავოკადოს სოუსით
საიონარა, მარინარა.
მიიღეთ რეცეპტი
ერინ მაკდოველი8. მაკარონი ჩერი პომიდვრით
გამოიყენეთ მსუბუქი რიკოტა ყველი, რომ კერძი კიდევ უფრო მსუბუქი იყოს.
მიიღეთ რეცეპტი
ქალწულისა და მორიელის თავსებადობა
მიეცით ღუმელი 9. ხმელთაშუა ზღვის მაკარონის სალათი
მოაყარეთ ბოსტნეული მაღლა.
ერინ მაკდოველი10. ერთი ქოთნის მაკარონი ბარდათა და არტიშოკით
ჩვენ კიდევ გვსურს, ბარდა.
მიიღეთ რეცეპტი
ჯანდაბა გემრიელი 11. Skinny Shrimp Alfredo Pasta Bake
ახალი გემრიელი გამომცხვარი ზიტი.
Pinch of Yum 12. სოკოს ალფრედო პასტა საცხობი
მხოლოდ იმიტომ, რომ ჯანსაღად იკვებებით, არ ნიშნავს რომ არ შეგიძლიათ liiiitle ცოტა გრუიერის ყველი.
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდაუელი13. 15-წუთიანი ლიმონიანი ბროკოლინის მაკარონი
ეს საკმარისად მშვენიერია, რომ მიირთვათ თქვენს შემდეგ სადილზე, მაგრამ არც ისე მიმზიდველი ბავშვებისთვის.
მიიღეთ რეცეპტი
ხელნაკეთი საშუალებები თმის ზრდისთვის
შთაგონებული გართობა/შიდა ჯიქების კვება მარტივია14. ერთი ქოთანი პომიდვრის ბაზილიკის მაკარონი
საუკეთესო ნაწილი (მხოლოდ ერთი ქოთნის გაწმენდის გარდა)? მას შემდეგ რაც აითვისებთ ამ ვერსიას, შეგიძლიათ შეცვალოთ რეცეპტი თქვენი გულისთვის.
მიიღეთ რეცეპტი
ჯანდაბა გემრიელი15. საზაფხულო სპაგეტი პომიდვრით და ბურრატათ
ის საკმაოდ ჯადოსნურია და არც ისე მიმზიდველია ბავშვებისთვის.
ფოტო: Michael Marquand/სტილინგი: Jodi Moreno16. მარცვლეულის გარეშე სოკო, ისპანახი და პრასის მაკარონი
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი სახის მარცვლეულის მაკარონი, მაგრამ ჩვენ კაპელოს ბრენდის დიდი გულშემატკივარი ვართ: ახალი მაკარონი, რომელიც გლუტენისა და მარცვლეულის გარეშეა.
მიიღეთ რეცეპტი
ნახევრად გამომცხვარი მოსავალი17. ოქროს შემწვარი პომიდვრის წითელი ოსპის მაკარონი
ეს კაშკაშა წითელი მაკარონი შეფუთულია ბოჭკოებითა და ჯანსაღი ნახშირწყლებით - გარდა ამისა, ის ბევრად უფრო ლამაზია ვიდრე ჩვეულებრივი.
Foodie Crush18. ერთი ქოთანი გამხდარი მაკარონი პრიმავერა
ნახევარი მაკარონი, ნახევარი ბოსტნეული და ზემოდან მოაყარეთ ნაღების ნუშის რძის სოუსი.
Pinch of Yum19. Skinny Fajita Shrimp მაკარონი
მოამზადეთ იგი მთლიანი ხორბლის პასტასთან ერთად ცოტა მეტი სათნოებისთვის.
თმის ცვენის ქერტლის სამკურნალო საშუალებები
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდაუელი20. ვეგანური სპაგეტის გოგრა სოკოს მარინარას სოუსით
პსსტ : ბოსტნეულში ჩასმა მაკარონისთვის ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ მიიღოთ ორი თასი.
მიიღეთ რეცეპტი
ოჰ ჩემი ბოსტნეული21. კრემისებრი ვეგანური პესტო მაკარონი
გჭირდებათ მარტივი ვახშამი? გამოიყენეთ მაღაზიაში ნაყიდი პესტო.
მიეცით ღუმელი22. Easy Balsamic Veggie Pasta
ბოსტნეულისა და ბალზამიკის ეს ახალი ნაზავი ერთდროულად შემავსებელი და ჯანსაღია.
Kajakiki/Getty Images23. მთლიანი მარცვლეულის მაკარონი პესტოთი, მოცარელა, ფიჭვის თხილი და პომიდორი
იდეალური არა-სევდიანი-სამაგიდო-ლანჩის ვარიანტი.
მიიღეთ რეცეპტი
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდაუელი24. გამომცხვარი ყაბაყი'ზიტი'სპირალები მოცარელასთან ერთად
ბავშვებსაც კი მოეწონებათ ეს.
მიიღეთ რეცეპტი
დიეტა სახეზე პიგმენტაციისთვის
შთაგონებული25. Vegan Zucchini Spaghetti Puttanesca
Coterie-ს წევრის, ალი მაფუჩის ეს რეცეპტი ცოტა ცხარე, ცოტა მარილიანი და ძალიან გემრიელია.
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდაუელი26. გოგრა კარბონარა
დაუმატეთ ცოტაოდენი დაფქული კარაქი და შეამცირეთ კარაქი და თქვენი საყვარელი დეკადენტური კერძი ოფიციალურად ჯანსაღია.
მიიღეთ რეცეპტი
Რა's Gaby Cooking27. ყვავილოვანი კომბოსტო ალფრედო მაკარონი
ჩვენი საყვარელი ბოსტნეული ზოგავს დღეს. ის მდიდარია და კრემისებრი, ყოველგვარი კალორიების გარეშე.
რეცეპტის კრიტიკოსი28. არაქისის ჯანჯაფილის ნუდლები
ის ისეთივე გემოთია, როგორც წაღება, მაგრამ დაგიბრუნებთ მხოლოდ 400 კალორიას.
მინიმალისტური ბეიკერი29. ცუკინის მაკარონი ოსპის ბოლონეზით
ბონუსი: ის მზად არის სულ რაღაც 30 წუთში.
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდაუელი30. ერთი ქოთანი, 15-წუთიანი ლიმონის მაკარონი
ეს ერთი ქოთანი, მაკარონის ლიმონი სადილს ჰგავს თქვენს უკანა ჯიბეში: თქვენ, სავარაუდოდ, ინგრედიენტების უმეტესობა უკვე გაქვთ თქვენს სამზარეულოში და ის თითქმის უმოკლეს დროში იკრიბება.
მიიღეთ რეცეპტი
