27 ᲬᲝᲜᲘᲡ ᲓᲐᲙᲚᲔᲑᲘᲡ ᲘᲜᲒᲠᲔᲓᲘᲔᲜᲢᲔᲑᲘ ᲞᲘᲠᲓᲐᲞᲘᲠ ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲡᲐᲛᲖᲐᲠᲔᲣᲚᲝᲓᲐᲜ

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

6 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
7 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
9 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
12 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა დიეტა ფიტნეს Diet Fitness oi-Sravia ავტორი სრავია სივარამი 2019 წლის 6 აგვისტოს

თუ თქვენ აპირებთ რამდენიმე გირვანქის დაყრას, მაშინ თქვენი სამზარეულო არის წონის დაკლების გადამწყვეტი ფაქტორი. დაბნეულია? არსებობს რამდენიმე ჯანსაღი ინგრედიენტი, რომლებიც თქვენს თაროებზე გაფორმებული გაქვთ. ეს დიეტა, მეგობრული არჩევანია საათისა და დროის საჭიროება მაკარონისა და დამუშავებული საკვების მისაღებად.

თუ წონის დაკარგვის ეს ინგრედიენტები მუდმივად გაქვთ თაროებზე განლაგებული, მაშინ სხვა საშუალება არ გექნებათ, გარდა ამ ჯანსაღი ინგრედიენტების გამოყენებისა.

ამ სტატიაში ჩვენ ჩამოთვალეთ წონის დაკარგვის საუკეთესო ინგრედიენტები, რომლებიც გვხვდება სახლში. წაიკითხეთ დამატებითი ინფორმაცია წონის დაკარგვის ინგრედიენტების ჩამონათვალის შესახებ.

1. კოჭა:

ჯანჯაფილი გაცილებით ამარტივებს თქვენი წონის დაკლების მოგზაურობას. ის ათავისუფლებს გარკვეული საკვებით გამოწვეულ გაღიზიანებას და შეშუპებას და თქვენს მუცელს უფრო ბრტყელურს ხდის. ჯანჯაფილის მოხმარება დაგეხმარებათ წონის სწრაფად დაკლებაში.

2. ნიორი:

ნიორი არის დაბალკალორიული ბალახი, რომელსაც შეუძლია თქვენი წონის დაკლების მიზნების მიღწევა. ახალი ნივრის კბილი მოხმარების დროს დიდი დრო დაგჭირდებათ.

3. დარიჩინი:

სხვა საკვები ნივთიერებების გარდა, დარიჩინი ხელს უწყობს წონის სწრაფ დაკლებას. დილით ყავას დარიჩინის დამატება წონის დაკლების უმარტივესი გზაა.

4. კაიენის წიწაკა:

კაიენის წიწაკა არ შეიცავს კალორიებს და კვლევებმა აჩვენა, რომ მათი რეგულარული მოხმარება ხელს შეგიწყობთ მადას და დაეხმარება თქვენს სხეულს მეტი კალორიების დაწვაში. ეს არის წონის დაკარგვის ერთ-ერთი საუკეთესო ინგრედიენტი, რომელიც სახლში გვხვდება.

სერიალები, როგორიცაა Game of thrones

5. შავი პილპილი:

ეს წიწაკა ნაპოვნია ბუნებრივი დამშლელი ნივთიერებისთვის, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს თქვენს მადას.

6. მდოგვის თესლი:

მდოგვის თესლი შეიცავს სელენს. როგორც ცნობილია, ეს მინერალი ზრუნავს ფარისებრი ჯირკვლის სწორ ფუნქციაზე. ეს შეიძლება დაეხმაროს წონის დაკლებას.

7. ლიმონი:

ლიმონი ცნობილია, რომ ჯადოსნურად ზრდის თქვენი საკვების არომატს და, როგორც ცნობილია, ეს უკალორიოა. ამრიგად, შეგიძლიათ ხელი აარიდოთ მაღალკალორიულ საკვებს.

8. კინოა:

ეს სუპერ საკვები შეიცავს ბოჭკოვან და ცილებს, რომლებსაც შეუძლიათ ხელი შეუწყონ სისავსის შეგრძნებას. ეს არის წონის დაკარგვის ერთ-ერთი საუკეთესო ინგრედიენტი, რომელიც სახლში გვხვდება.

9. ნუში:

გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ნუშს მოიხმარდნენ, ვიდრე მათ, ვინც იცავდნენ დაბალკალორიულ დიეტას.

10. კაკაოს ფხვნილი:

თქვენს დიეტაში კაკაოს შეტანა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, რადგან ის შეიცავს ფლავანოლს, რომელიც ეხმარება სხეულის ცხიმის და სისხლში შაქრის დონის შემცირებაში.

მოიცილეთ მუქი ლაქები სახეზე

11. შვრია:

შვრიას აქვს წონის დაკლების გასაოცარი თვისებები. გამოკვლევებმა დაადგინა, რომ შვრია ხელს უწყობს ლტოლვების შემცირებას და მისი რეგულარული ჭამა წონის დაკლებას უწყობს ხელს.

12. კვერცხი:

კვერცხი ცილის წარმოუდგენელი წყაროა და ამ ცილით მდიდარი საკვების სწორი რაოდენობით მიღება დაგეხმარებათ ჯანმრთელი წონის მართვაში. ეს არის წონის დაკარგვის ერთ-ერთი საუკეთესო ინგრედიენტი, რომელიც სახლში გვხვდება.

13. შავი ლობიო:

ეს მცენარეული ცილებისა და ბოჭკოების ერთ-ერთი უმდიდრესი წყაროა და შედეგად ხელს უწყობს სისავსესა და წონის დაკლებას.

14. მიწის სელის თესლი:

გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ სელის თესლის ერთ კოვზს შეუძლია მადის აღკვეთა და შიმშილის შეკავება მისი მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობის გამო.

15. ჩიას თესლი:

ჩიას თესლი შეიძლება იყოს თქვენი ერთ-ერთი საუკეთესო მეგობარი წონის დასაკლებად. ისინი მდიდარია ხსნადი ბოჭკოებით, ჯანსაღი ცხიმებით და ასევე კალციუმის დიდი წყაროთი.

16. ბალზამიანი ძმარი:

ეს ძმარი დაბალია კალორიების რაოდენობით, ვიდრე სხვა სალათის სახვევებთან შედარებით. საკვების შემადგენლობაში შეტანა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ კალორიებით მდიდარი სხვა სახვევები.

17. ოსპი:

ოსპი მცენარეული ცილისა და ბოჭკოს კარგი წყაროა. ეს ხელს უწყობს მეტი გაჯერებასა და ეხმარება წონის დაკლებას. ეს არის წონის დაკარგვის ერთ-ერთი საუკეთესო ინგრედიენტი, რომელიც სახლში გვხვდება.

18. ბერძნული იოგურტი:

გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ კალციუმით მდიდარი დიეტები, როგორიცაა იოგურტი, უფრო მეტ შედეგს იძლეოდა წონის დაკლებაზე, ვიდრე მარტო კალციუმის დამატებების მიღება.

თმის ვარცხნილობის რჩევები გრძელი თმისთვის

19. ზეითუნის ზეთი:

ზეითუნის ზეთს აქვს ჯანსაღი ცხიმის შემცველობა, რაც ხელს უწყობს სისავსის შეგრძნებას. ჯანსაღი ცხიმები ხელს უწყობს გაჯერების ზრდას და ხელს უწყობს ცხიმში ხსნადი ვიტამინების ათვისებას.

20. კენკრა:

გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებმაც დიეტა მიიღეს ფლავანოიდებით მდიდარი საკვებით, როგორიცაა კენკრა, უფრო მეტ წონაში მიიღეს ზეგანაკვეთური დრო.

21. გოგრის თესლი:

გოგრის თესლი ცილისა და ბოჭკოს შესანიშნავი წყაროა, რომლებიც წონის დაკლების ძირითადი კომპონენტებია. ეს ქმნის ჯანსაღ დიეტურ საჭმელს.

22. დაბალი ნატრიუმის ბულიონი:

თუ თქვენი მიზანია წონის დაკლება, მაშინ გირჩევთ, ბოსტნეული მოაწყოთ დაბალ ნატრიუმის ქათმის ან ბოსტნეულის ბულიონში, კალორიული მკვრივი ზეთის ნაცვლად. ეს არის წონის დაკარგვის ერთ-ერთი საუკეთესო ინგრედიენტი, რომელიც სახლში გვხვდება.

23. წიწიბურა:

ეს მდიდარია ბოჭკოთი და ცილებით. თქვენს სალათებში წიწიბურას დამატება მუცლის ცხიმის ასაფეთქებელ საკვებს შეადგენს.

24. ტომატის პასტა:

კეტჩუპი, რომელსაც ბაზარზე შეიძენთ, ჩაიტვირთება შაქრებით. ამიტომ საუკეთესოდ ითვლება საკუთარი პომიდვრის სოუსის დამზადება. ეს ხელს შეუწყობს წონის დაკლებას და შეიცავს საკმარის საკვებ ნივთიერებებს და ნაკლებ შაქარს.

25. ზარაფხანა:

ახალი პიტნის მიღება ხელს შეუწყობს თქვენს კუჭს უფრო ბრტყლად გამოიყურებოდეს. იგი ასევე ხელს უწყობს უკეთეს მონელებას.

26. კურკუმა:

იგი შეიცავს ნულოვან კალორიას და შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც არომატის გამაძლიერებელი ყველა საკვებისთვის წონის მომატების შიშის გარეშე.

27. ვაშლის ძმარი:

ACV– ს დიდი სარგებელი აქვს წონის დაკლებისთვის. ეს ხელს უწყობს მექანიზმების დარტყმას, რომ წონის დაკლება გახდეს შესაძლებელი. ეს ხელს უწყობს თქვენი წელის კონტროლს.