ასე რომ, თქვენ პირობა დადეთ, რომ ამ თვეში მხოლოდ სუფთა, მთლიან და დაუმუშავებელ საკვებს მიირთმევთ. (საოცარი ხარ.) მაგრამ როცა აგვიანებ და გაფითრებული ხარ და კარიდან გადიხარ, ძალიან ადვილია PB&J-ისთვის მიწვდომა... ან ლანჩისთვის გასაღებების შეკვეთა. ჩვენ ამას ვაადვილებთ: აქ არის 30 სუფთა ლანჩი ამ თვეში.
დაკავშირებული: როგორ შეუძლია შეგნებულად ჭამა შეცვალოს თქვენი მთელი ცხოვრება
ნახევრად გამომცხვარი მოსავალი ბერძნული ქალღმერთის ქათმის სალათის შეფუთვა
შეიძლება ამ ბიჭებისთვის დამატებითი ხელსახოცების შოვნა მინდა.
ამბიციური სამზარეულო ავოკადოს ჩიჩის სალათის სენდვიჩი
ამ სპექტაკლზე მაიოს როლს ავოკადო შეასრულებს, თინუსის როლს კი წიწაკა.
დაკავშირებული: ქათმის მოხარშვის 39 გზა სადილობის დროს
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდაუელიზოოდლები ტომატის სოუსით და მოცარელათი
ზომიერად ყველის მიღება დასაშვებია ტიპიური სუფთა კვების დიეტაზე - ასე რომ, მშვიდად იარეთ, კარგი?
მიიღეთ რეცეპტი
ჯანდაბა გემრიელი პესტო ქათმის თასები
სალათზე ბევრად უკეთესი (მაგრამ ისეთივე ჯანსაღი).
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდაუელიSpring Roll Bowls
Chopsticks სავალდებულოა.
მიიღეთ რეცეპტი
ჯანდაბა გემრიელი ბერძნული იოგურტის კვერცხის სალათის სენდვიჩი
ისევე, როგორც ბებია აკეთებდა (მაგრამ მილიონჯერ უფრო მსუბუქს).
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდაუელიორაგული ბურგერი
გააკეთეთ პარტია და გაყინეთ ისინი ერთი კვირის განმავლობაში.
მიიღეთ რეცეპტი
ცხელი რომანტიკული ფილმების სია ჰოლივუდში
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდაუელიკვერცხისა და ბოსტნეულის თასი
ტექნიკურად ეს საუზმის კერძია, მაგრამ ზედმეტად გემრიელია მხოლოდ ერთი კვებით შესაზღუდად.
მიიღეთ რეცეპტი
დაკავშირებული: ჩვენი 47 საყვარელი კვერცხის რეცეპტი ოდესმე
კაფე დელიტები შემწვარი ლიმონის ბალახის ხმელთაშუა ზღვის სალათი
ისეთი ფერადი….
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდაუელიბუდას თასი კალეთ, ავოკადოს ფორთოხლით და ველური ბრინჯით
ჯანმრთელობის დამტკიცება არ ნიშნავს მოსაწყენს.
მიიღეთ რეცეპტი
თანამედროვე სათანადო შემწვარი ჭარხლის სალათი Chevre Green Goddess Dressing-ით
ჩვენ გვაქვს ჭარხალი. (და ისინი გემრიელია.)
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდაუელიავოკადოს და შავი ლობიოს მაკარონის სალათი
დამატებითი ცილისთვის დაამატეთ ქათამი ან ორაგული.
მიიღეთ რეცეპტი
დაკავშირებული: 30 კომფორტული მაკარონი, რომლის მომზადებაც შეგიძლიათ 30 წუთში ან ნაკლებ დროში
Pinch of Yum ბროკოლის სალათი ნუშის სოუსით
მშვიდობით, რომან.
საშინაო ვარჯიში მუცლის ცხიმისთვის
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდაუელიკალე კიში ჩედარი-ბრინჯის ქერქით
ჩაალაგეთ ნაჭერი (ან ორი) თქვენს ლანჩ ყუთში.
მიიღეთ რეცეპტი
მასპინძლობს სადღეგრძელოს ქათმის გიროსი ცაციკით
ეს არის ყველა კრემისებური სოუსის შესახებ.
ბუტანის დედოფლის ჯეტსუნ პემას სურათები
ერინ მაკდაუელიდაფქული ყვავილოვანი კომბოსტო ხრაშუნა შალოტით
დაასხით მთელი ეს გემრიელობა ყავისფერი ბრინჯით.
მიიღეთ რეცეპტი
დაკავშირებული: ყველა დროის 41 საუკეთესო ყვავილოვანი კომბოსტოს რეცეპტი
ორი ბარდა და მათი ტოტი კიტრისა და ავოკადოს სენდვიჩი
მსუბუქი, ხრაშუნა და გარანტირებული გაგახარებთ სადილამდე.
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდაუელივაშლის, ყურძნისა და პეკანის მაკარონის სალათი
თუ ეჭვი გეპარებათ, დაამატეთ მეტი ხილი.
მიიღეთ რეცეპტი
Pinch of Yum ხმელთაშუა ზღვის ქინოას თასები შემწვარი წითელი წიწაკის სოუსით
დამატებითი ქულები Instragramability-ისთვის.
დაკავშირებული: 13 ჯანსაღი ბუდას თასი, ვისაც შეუძლია გააკეთოს
ერინ მაკდაუელიციტრუსის, კამის და ავოკადოს სალათი
ჩვენი ახალი საფირმო სალათი.
მიიღეთ რეცეპტი
ემილი ჭამსჰუმუსის ბოსტნეულის სახვევები
არ არის სევდიანი სამაგიდო სადილი თქვენთვის.
მიიღეთ რეცეპტი
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდაუელიშემწვარი ბოსტნეულის და თხის ყველის თაკო
მიირთვით დამატებით ცხელ სოუსთან ერთად.
მიიღეთ რეცეპტი
საუკეთესო საოჯახო სერიალი
ნახევრად გამომცხვარი მოსავალი მბზინავი ციტრუსის, ავოკადოს, კინოას და გაშავებული ორაგულის სალათი
თქვენ გსურთ შეინახოთ ეს თქვენს რეგულარულ როტაციაში.
დაკავშირებული: თევზის მომზადების 35 სრულიად ახალი გზა
გამხდარი გემო კრევეტების საზაფხულო რულონები არაქისის ჰოისინის სოუსით
ისეთივე სახალისოა გასაკეთებელი, როგორც ჭამა.
კიმის ლტოლვა მექსიკური დაჭრილი ტუნას სალათი
სალათი მათთვის, ვისაც სძულს სალათები.
თანამედროვე სათანადო დატვირთული ტკბილი კარტოფილი Chipotle Cashew Cream-ით
ვინ თქვა, რომ ვეგეტარიანული ლანჩი არ შეიძლება შეფუთული იყოს ცილებით?
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდაუელიChickpea Burgers
დიტო.
მიიღეთ რეცეპტი
უყვარს საჭმელი ტაილანდური ბოსტნეულის პიტას პიცა
და ის მზად არის 30 წუთში ან ნაკლებ დროში.
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდაუელირატატუი
აი, რა უნდა გააკეთოთ მაცივარში დარჩენილი ბოსტნეულით.
მიიღეთ რეცეპტი
მე ვარ კვების ბლოგი საუკეთესო ბოსტნეულის სენდვიჩი
გინახავთ რამე უფრო ლამაზი? (არა. პასუხი არის არა.)
დაკავშირებული: როგორ ვიკვებოთ სუფთად მთელი კვირის განმავლობაში
