ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- IPL 2021: იმუშავა ჩემს ჯოხებით მას შემდეგ, რაც 2018 წლის აუქციონში უგულებელყოფილი ვიყავი, ამბობს ჰარშალ პატელი
- შარად პავარი 2 დღეში გაწერეს საავადმყოფოდან
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გუდი პადვა 2021: მადური დიქსიტი იხსენებს თავის ოჯახთან ერთად ხელსაყრელი ფესტივალის აღნიშვნას
- Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
თუ გსურთ წონის დაკლება მუცლის განყოფილებიდან და ასევე სწრაფად დაკარგვა, მაშინ უნდა გაითვალისწინოთ ამ მეთოდების მიღება, რომლებიც ამ სტატიაში ჩამოვთვალეთ.
წონის მომატება არის ის, რაც ძალიან ნელა იპარება. პირველ რიგში შეამჩნევთ, რომ შარვალი წელზე მჭიდროა. თქვენ, როგორც წესი, ამაზე არ იფიქრებთ.
შემდეგ ჯერზე, ტანსაცმლის შეძენისას შეამჩნევთ, რომ ზომაში ასვლა მოგიწევთ. ეს შეიძლება წლობით გაგრძელდეს და თქვენ ნელა გადაადგილდეთ თქვენი სამოსის ზომით.
მუცლის ცხიმის შემცირება ერთადერთი გზაა, რომ ეს ერთხელ და სამუდამოდ დასრულდეს. თქვენ უნდა დახარჯოთ მეტი ენერგია, ვიდრე მიიღებთ. ამის გაკეთებისას, თქვენი სხეული მიიღებს თავის შენახულ ცხიმოვან დეპოზიტებს და იყენებს ამ ენერგიას ვიდრე საკვებს.
თქვენ უნდა გამოსცადოთ ეს საუკეთესო საშინაო საშუალებები მუცლის ცხიმის საწინააღმდეგოდ. წაიკითხეთ მეტი, რომ იცოდეთ!
1. ნედლეული ნიორი:
უმი ნივრის ღეჭვა დილით ადრე დაგეხმარებათ წონის კონტროლში, განსაკუთრებით მუცლის მიდამოში. ამიტომ რეკომენდებულია ნივრის მიღება, რომ შეამციროთ თქვენი მუცლის ცხიმი.
თაფლის სახის ნიღბის სარგებელი
2. Jeera წყალი:
2 კოვზი კირნის თესლი გაჟღენთილ წყალში ღამით და თესლი ადუღეთ დილით. გაფილტრეთ იგი და ამოიღეთ თესლი და გამოწურეთ მასში ნახევარი ლიმონი. ყოველდღე დალიეთ უზმოზე სწრაფი წონის დაკლების მიზნით.
3. ცხელი წყალი:
დილით ცხელი წყლის დალევა ხელს უწყობს ცხიმის დეპოზიტების დაშლას და ხელს უწყობს წონის დაკლებას.
4. თბილი წყალი და ლიმონი:
თქვენი დღის დაწყება ჭიქა ლიმონის წვენით თბილი წყლით შეიძლება იყოს ერთ – ერთი საუკეთესო საშუალება მუცლის ცხიმის აღმოსაფხვრელად.
5. თაფლი
წონის დაკარგვის ყველა სასმელში თაფლის დამატება დაგეხმარებათ წონის დაკლების პროცესის დაჩქარებაში.
6. პომიდორი:
პომიდვრის წვენი არის საიდუმლო იარაღი მუცლის ჯიუტი ცხიმის აღმოსაფხვრელად. ამ წვენის მხოლოდ 9,5 უნცია დაეხმარება ქალებს წელის ზოლიდან 50% -ით მეტი ცხიმის დაკარგვაში.
7. კოჭა:
ჯანჯაფილი ცხიმების წვის კიდევ ერთი შესანიშნავი ფესვია, განსაკუთრებით მუცლის გარშემო ბრტყელი მუცლისთვის.
8. კარდამონი:
კარდამონი არის აქტიური სამკურნალო ბალახი, რომელსაც აქვს უნარი გაზარდოს ცხიმის ცვლა ორგანიზმში ცხიმის დაწვით.
9. დარიჩინი:
თაგვებზე ჩატარებულმა რამდენიმე გამოკვლევამ აჩვენა, რომ დარიჩინი ხელს უწყობს მუცლის ცხიმის შემცირებას. როგორც ცნობილია, დარიჩინი ჭიქა ცხელი წყლით და თაფლით შეასრულა.
10. ზარაფხანა:
მუცლის ტიპური შეშუპება, რომელიც გამოწვეულია მუცლის არეში მუცლის ცხიმის შენახვით, შეიძლება გამოსწორდეს ყოველდღიურ დიეტაში პიტნის დამატებით.
11. ვაშლის ძმარი:
ACV შეიცავს ძმარმჟავას, რომელიც არის ერთ – ერთი მთავარი კომპონენტი, რომელიც წონის დაკლებას ეხმარება, რადგან თრგუნავს ცხიმის დაგროვებას.
12. ოხრახუშის წვენი:
ოხრახუში დატვირთულია ვიტამინებით, მინერალებით და სხვა ნუტრიენტებით, რომლებიც დაბალკალორიულია და ბოჭკოვანია. მას აქვს მეტაბოლიზმის გაძლიერების შესაძლებლობები და სასარგებლოა მუცლის ცხიმის შემცირების დროს.
13. Curry ფოთლები:
Curry ფოთლები ხელს უწყობს ორგანიზმში დაგროვილი ცხიმის მოცილებას. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ curry ფოთლები ხელს უწყობს ტრიგლიცერიდისა და ქოლესტერინის დონის შემცირებას და ხელს უწყობს სიმსუქნის შემცირებას.
14. სელის თესლი:
სელის თესლი მდიდარია ბოჭკოვანი და ხელს უწყობს მადის შემცირებას. ისინი ასევე არიან ლიგანების შესანიშნავი წყარო, რომლებიც ძლიერი ანტიოქსიდანტები არიან, რომლებიც აძლიერებენ მეტაბოლიზმს.
15. ნუში:
ბოჭკოებით მდიდარი დიეტის მიღება დაგეხმარებათ წონის დაკლებასა და, შესაბამისად, მუცლის ცხიმზე. ნუში უზრუნველყოფს ბოჭკოს ყოველდღიური მოთხოვნილების დაახლოებით 14% -ს.
16. საზამთრო:
გამოკვლევებმა დაადგინა, რომ წონის კვირის განმავლობაში ყოველდღე ორი ჭიქა საზამთროს წვენის დალევა დაეხმარა ხალხს წონის დაკლებაში.
17. ლობიო:
ლობიო ხსნადი ბოჭკოს შესანიშნავი წყაროა და ამ სახის ბოჭკოებით მდიდარი საკვების მიღება ხელს უწყობს მუცლის ცხიმის დაკარგვას.
18. კიტრი:
კიტრი ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაძლიერებას და კალორიების დაწვას. ერთი სრული კიტრი შეიცავს მხოლოდ 45 კალორიას და შეასრულებს ხრიკს.
19. ვაშლი:
ვაშლის რეგულარული ჭამა ხელს შეუწყობს მუცლის ცხიმის გამარტივებას ბრძოლაში, რადგან ის გაჭედილია C ვიტამინით.
20. კვერცხი:
კვერცხი შეიცავს პროტეინის კარგ რაოდენობას, რომელიც ზრდის თქვენს მეტაბოლიზმს და შედეგად უფრო მეტ კალორიას დაწვავთ.
21. მწვანე ჩაი:
მწვანე ჩაი შეიცავს წელის მეგობრულ ნაერთებს, რომლებსაც კატექინები ეწოდება. ეს უნდა იცოდეთ თქვენი მუცლის ცხიმისგან, განსაკუთრებით ცხიმოვანი ქსოვილისთვის, რომელსაც შეუძლია გააცნოს მეტაბოლიზმი.
22. Dandelion:
ღვიძლის ფუნქციის ზრდის გარდა, dandelions ცნობილია, რომ გამოდევნის ტოქსინებს და მუცლის მიდამოდან გამოაქვს ზედმეტი ცხიმი.
მოიცილეთ სახის თმა სამუდამოდ ბუნებრივად
23. შვრია:
შვრია მდიდარია ხსნადი ბოჭკოებით და ცნობილია, რომ მუცლის ცხიმს ამცირებს დაახლოებით 3,7% -ით, როგორც კვლევითი კვლევები აცხადებს.
24. ავოკადო:
ავოკადოს აქვს ქოლესტერინის შემცირების უნარი და ასევე მარტივად კლავს შიმშილის ტკივილს. მას აქვს უნარი დაადგინოს მუცლის ცხიმი.
25. არაქისის კარაქი:
როგორც ცნობილია არაქისის მიღება თქვენს სხეულს ავტომატურად წვავს ცხიმებს. იგი შეიცავს მონოუჯერი ცხიმს, რომელსაც შეუძლია გაჯანსაღდეს სურსათის უგულებელყოფა.
26. ბოთლის გოგრის წვენი:
როგორც ცნობილია, საუზმეზე ბოთლის გოგრის წვენის დალევა ბრტყელი მუცელი გიჩნდება. ცნობილია, რომ ბოთლის გოგრა ძალიან პოპულარულია მუცლის ცხიმის დაკარგვისთვის.
27. იოგურტი:
კვლევის შედეგად დადგინდა, რომ იოგურტის მჭამელებს მოკლე პერიოდში ჰქონდა ბრტყელი მუცელი.
28. ბანანი:
ცნობილია, რომ კალიუმით მდიდარი საკვები იდეალურია მუცლის ცხიმის შემცირებაში. საუკეთესო რამ, რაზეც შეგიძლიათ წასვლა არის ბანანი.
29. მოცვის წვენი:
ამას აქვს ლიმფური ნარჩენების მონელების უნარი და ხელს უწყობს ცხიმის შემცირებას. ის ასევე ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაძლიერებას და მიზნად ისახავს მუცლის ცხიმს.
30. თევზის ზეთი:
თევზის ზეთი შეიცავს ომეგა 3 ცხიმოვან მჟავებს, რომელსაც აქვს ცხიმის წვის სარგებელი. ეს ასევე იწვევს თქვენს სხეულს შეამციროს მასში შენახული ცხიმის რაოდენობა.
31. კაიენის წიწაკა:
გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ კაიენის წიწაკას შეუძლია გააუმჯობესოს სხეულის ცხიმის წვის სიჩქარე. როდესაც თქვენ მოიხმართ უფრო მეტ კალორიას ვიდრე გჭირდებათ, თქვენი სხეული ინახავს ზედმეტ კალორიებს, როგორც ცხიმს. ასეთი საკვების მიღება ხელს შეუწყობს ცხიმის დაწვას.
