შესაძლოა, გამოგრჩეთ თქვენი რეგულარული სტუდიაში ზუმბას ვარჯიში, ან იქნებ უბრალოდ ხასიათზე ხართ, რომ სცადოთ კარდიოს ახალი ფორმა. ნებისმიერ შემთხვევაში, არსებობს უამრავი ონლაინ გაკვეთილი, რომლის სტრიმინგიც შეგიძლიათ ახლავე (ბევრი მათგანი უფასოდ), რათა აიმაღლოთ თქვენი გულისცემა თქვენი სახლის კომფორტიდან. აქ, შვიდი ზუმბას გაკვეთილი, ჩვენ აუცილებლად დავნიშნავთ მოგვიანებით.
1. LiveLoveParty.TV
LiveLoveParty.TV-ის ჯგუფი სამწუთიანი ვიდეოს მსვლელობისას უფრო მეტად მხიარულობს, ვიდრე ოდესმე გვქონია ვარჯიშის დროს მთელი ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში. თითოეული ვიდეო მხოლოდ ერთი სიმღერაა, ასე რომ თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ რამდენიმე რიგში ზედიზედ დაყენება, თუ იმედი გაქვთ, რომ სოლიდური 20 ან 30 წუთი გაქვთ.
2. STRONG ზუმბას მიერ
შეიძლება გინახავთ ა STRONG ზუმბას სტუდიის მიერ თქვენს მხარეში, მაგრამ იცოდით, რომ ბუტიკ სტუდიას ასევე აქვს YouTube არხი, სადაც ის აქვეყნებს უფასო 30-წუთიან სესიებს? ეს HIIT სავარჯიშოები აერთიანებს ცეკვის მთელ სიამოვნებას სხეულის წონის ინტენსიურ მოძრაობებთან, რათა ნამდვილად დაამუშავოს თქვენი კუნთები. არხი ასევე გთავაზობთ ვიდეოებს სხვადასხვა ენაზე (როგორიცაა ესპანური, გერმანული, ინდონეზიური, ფრანგული და კორეული), თუ გსურთ ერთდროულად იმუშაოთ თქვენს ენობრივ უნარებზე.
3. კაროლინა ბრირლი
ფიტნესის ინსტრუქტორი და ცხოვრების სტილის ბლოგერი კაროლინა ბრეარლი ზუმბას ინსტრუქტორია 2010 წლიდან. გარდა მისი ზუმბას ვიდეოებისა, მან ასევე გამოაქვეყნა სხვა ცეკვაზე დაფუძნებული კარდიო ვარჯიშები, რომ სცადოთ.
4. 305 ფიტნესი
კარგი, ტექნიკურად ეს არ არის ზუმბას ვარჯიში, მაგრამ ეს არის ცეკვა კარდიო. მიუხედავად იმისა, რომ ზუმბა წარმოიშვა ბრაზილიაში, ეს ჰიპ-ჰოპის შთაგონებული სტილი პირდაპირ მაიამიდან მოდის. და მიუხედავად იმისა, რომ 305-ის ვებსაიტზე უამრავი ვიდეოა გასავლელი, კიდევ უფრო მეტია მის YouTube არხზე . ფაქტობრივად, ახლა 305 ატვირთავს ორ ახალ ლაივ ვიდეოს დღეში (რომელიც შემდეგ მუდმივად ცხოვრობს ონლაინ რეჟიმში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაიმეოროთ ისინი ნებისმიერ დროს), ერთს შუადღისას და მეორეს 6 საათზე. EST, ჩაწერილია დამფუძნებლის სედი კურზბანისა და ვეტერანი ინსტრუქტორების საცხოვრებელი ოთახებიდან, სარდაფებიდან და შემოგარენიდან.
Მეტის ნახვა
5. ჯეიმი კინკედის სტუდია
კიდევ ერთი საცეკვაო კარდიო არხი, ჯეიმი კინკიდის ვიდეოები არის სუპერ ფერადი, ოპტიმისტური და უმეტესწილად 10 წუთზე ნაკლებ დროში მოდის. სინამდვილეში, მისი ვიდეოების უმეტესობა მორგებულია ჩვენს საყვარელ პოპ და ჰიპ-ჰოპ სიმღერებზე, რაც მათ ფანტასტიკურ ვარიანტად აქცევს შუადღის სწრაფი შესვენებისთვის ან სისხლის ამოტუმბვის ადვილად მოსაპოვებლად ნებისმიერ დროს, როცა დაგჭირდებათ.
ამაზონი 6. ზუმბა მაქს
თქვენ დაგჭირდებათ Amazon Prime ანგარიში, რათა გქონდეთ წვდომა ზუმბას ამ ერთსაათიან ვარჯიშზე, თუმცა მას ხელმძღვანელობს არავინ, გარდა ბეტო პერესი, Zumba-ს დამფუძნებელი/შემქმნელი. (დიახ, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ კოლუმბიური ცეკვის ლეგენდასთან ერთად, ფლორიდაში მოგზაურობა არ არის საჭირო.) ამაზონზე არის მრავალი ვიდეო, რომელსაც ხელმძღვანელობს პერესი, მათ შორის დამატებითი 30 და 60 წუთიანი გაკვეთილები და უფრო მოკლე სესიები, რომლებიც მიზნად ისახავს სხეულის კონკრეტულ უბნებს.
ამაზონი 7. Zumba Fitness Concert Live
ეს შეიძლება იყოს ზუმბას საბოლოო ვარჯიში, რომელიც უნდა სცადოთ სახლში. წარმოიდგინეთ, დაესწრებით 70 წუთიან ცოცხალ კონცერტს ბეტო პერესის მონაწილეობით, სადაც ის გასწავლით 16 რუტინას, რომელშიც წარმოდგენილია მუსიკისა და ცეკვის სტილები მთელი მსოფლიოდან. აფეთქებას ჰგავს, არა? კონცერტის მთელი მღელვარებითა და ენერგიით, თქვენ ვერც კი იგრძნობთ იმ დახრილ ნაწილს, რომელიც მუშაობს. (კარგი, ხვალამდე არა.)
დაკავშირებული: კარდიო სახლში: 12 ვარჯიში, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ მისაღებ ოთახში
ჩვენი სავარჯიშო ხელსაწყოები, რომლებიც აუცილებელია:
Zella Live მაღალი წელის გამაშებით
$59 Იყიდე ეხლა
Andi ANDI Tote
198 დოლარი Იყიდე ეხლა
ASICS ქალები'გელ-კაიანო 25
$120 Იყიდე ეხლა
