აჰ, დედა-შვილის ურთიერთობა. ეს შეიძლება იყოს მზე და ცისარტყელა à la Lorelei და Rory Gilmore, ან, უფრო რეალისტურად, ატრაქციონი à la Marion და Lady Bird. ერთ მომენტში ყვირიხართ უადგილო სვიტერზე, მეორეში მშვიდად წყვეტთ მისი ოთახის ლურჯ ან კრემისფერ ფარდებს (ანუ სანამ თქვენი ქალიშვილი არ დაგეთანხმება...). ეს მშვენიერი რამ არის, მაგრამ შეიძლება იყოს ისეთივე გულისამრევი, განსაკუთრებით თუ საქმე გაქვთ ტოქსიკური დედა ან ქალიშვილი. ასეა თუ ისე, არც ერთი ურთიერთობა არ არის სრულყოფილი და მორცხვი - არა, არც გილმორის გოგონების. საბედნიეროდ, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გააუმჯობესოთ თქვენი დედა-შვილის ურთიერთობა ქვემოთ მოცემული სტრატეგიების გამოყენებით.
MoMo Productions/გეტის სურათები1. დაისახეთ რეალისტური მოლოდინი თქვენი ურთიერთობისთვის
იდეალურ სამყაროში, ჩვენ ყველას გვექნება ძლიერი ურთიერთობა ყველასთან ჩვენს ცხოვრებაში, მათ შორის დედასთან და ქალიშვილთან. მაგრამ საქმე ისაა, რომ სამყარო არ არის სრულყოფილი. ზოგიერთი მშობლისა და შვილის დუეტი საუკეთესო მეგობარი იქნება, ზოგი კი უბრალოდ მოითმენს ერთმანეთს. თუ თქვენი ურთიერთობის გაუმჯობესებას ცდილობთ, იყავით რეალისტური. შესაძლოა, თქვენ არ უნდა იყოთ საუკეთესო მეგობრები - ეს კარგია. რაც შეიძლება საშინელება იყოს, არის თქვენი იმედების გამყარება ისეთ რამეზე, რაც არასდროს მოხდება და იმედგაცრუება, როცა ეს აუცილებლად არ ხდება.2. იპოვნეთ საერთო ინტერესები
იქნება ეს ლაშქრობა, შოპინგი თუ მანიკურის გაკეთება, დაადგინეთ აქტივობები, რომლებიც ორივეს გიყვართ და გააკეთეთ ისინი ერთად. ერთად ხარისხიანი დროის გატარება არასდროს არ უნდა იგრძნოს სამუშაოდ და ამის უზრუნველსაყოფად მარტივი გზაა ამ დროის ერთად გატარება იმ საქმის კეთებაში, რაც ორივეს გსიამოვნებთ. თუ რაიმე საერთო ინტერესი არ გაქვთ, სცადეთ ისეთი რამ, რაც ორივესთვის ახალია. ვინ იცის, იქნებ ორივემ დაუყოვნებლივ წახვიდეთ ჭურჭლის დამზადებაზე.
თმის ვარცხნილობა თმის სამაგრებით
3. აირჩიე შენი ბრძოლები
ხანდახან ღირს, რომ არ დაეთანხმო. დედები და ქალიშვილები, მიუხედავად იმისა, რომ ხშირად მსგავსია მრავალი თვალსაზრისით, უნდა ახსოვდეთ, რომ ისინი სხვადასხვა ეპოქაში გაიზარდნენ და განიცადეს განსხვავებული გამოცდილება. თქვენ და თქვენს დედას შეიძლება სრულიად განსხვავებული წარმოდგენები გქონდეთ კარიერაზე, ურთიერთობებსა და აღზრდაზე, და ეს კარგია. მნიშვნელოვანია გამოავლინოთ ის სფეროები, სადაც არც ერთი თქვენგანი არ შეიცვლება აზრი და დათანხმდით, რომ პატივი სცეს სხვის აზრს განსჯის ან მტრობის გარეშე.
4. ისწავლეთ პატიება
წყენის გრძნობაზე დაკიდება საზიანოა თქვენთვის - ფაქტიურად. კვლევებმა აჩვენა წყენის შენარჩუნება ზრდის არტერიულ წნევას , გულისცემა და ნერვული სისტემის აქტივობა. ალტერნატიულად, პატიების მიღებამ შეიძლება გააუმჯობესოს საერთო ჯანმრთელობა სტრესის დონის შემცირებით. ფიზიკური ჯანმრთელობის გარდა, გაშვებას შეუძლია გააუმჯობესოს ადამიანის ფსიქიკური ჯანმრთელობა, ურთიერთობები და კარიერის ტრაექტორია. ჯანმრთელობის ხაზი იუწყება ჩაშენებული ბრაზი ერთი მხარისკენ მიმართული შეიძლება სისხლდენა გადავიდეს სხვა ურთიერთობებში. დედისგან განაწყენება, რომ აფასებს თქვენს მეუღლესთან ურთიერთობას, შეიძლება გამოვლინდეს იმით, რომ საკუთარ შვილებს ქუდის ვარდნაზე უყვირით. თქვენი პერსპექტივის შეცვლიდან მედიტაციის აპის ჩამოტვირთვამდე, აქ არის რვა უნიკალური ვარჯიში რათა დაგეხმაროთ წყენისგან თავის დაღწევაში.
5. იმუშავეთ თქვენს კომუნიკაციაზე
როგორც ყველა ტიპის ურთიერთობაში, კომუნიკაცია წარმატების მთავარი გასაღებია. არც თქვენ და არც თქვენი ქალიშვილი (ან დედა) არ ხართ გონების მკითხველი. ერთმანეთისადმი გახსნილობა იმის შესახებ, თუ როგორ გრძნობთ თავს, არის უტყუარი გზა, რათა თავიდან აიცილოთ ის ოჰ, ძალიან გავრცელებული რამ, როდესაც უმნიშვნელო საკითხი ხდება მთავარი საკითხი, რადგან თქვენ ის მალევე არ გაგიწყვეტიათ.
6. დააწესეთ (და შეინარჩუნეთ) საზღვრები
საზღვრები არის ნებისმიერი კარგი ურთიერთობის სამშენებლო ბლოკი, ამიტომ მათი დაცვა ოჯახთან არის ჯანსაღი დისტანციის შენარჩუნების გასაღები, სანამ ერთმანეთის ცხოვრების ნაწილია. თერაპევტი ირინა ფირსტეინი გვეუბნება, რომ საზღვრები ნაცნობ დრამას წინ უსწრებ გზას ისეთი სიტუაციების შექმნით, რომლებშიც თავს კომფორტულად და უსაფრთხოდ გრძნობთ. საზღვრები საშუალებას გაძლევთ დარეკოთ, რათა თავიდან აიცილოთ არასასურველი გამოხტომები სტომატოლოგთან ან თვალის დახუჭვა სადილის მაგიდასთან. მიაწოდე დედას კონკრეტული რამ, რასაც ის ამბობს, ან როგორ იქცევა, რაც გტკივა, განმარტავს Firstein. ეს შეიძლება იყოს ყველაფერი, დაწყებული მის მიერ გაკეთებული ცრუ კომენტარიდან თქვენი პარტნიორის შესახებ, დამთავრებული იმით, თუ როგორ დაგამწუხრათ თქვენი ბოლო დაწინაურების შესახებ სამსახურში საუბრისას. უთხარი მას, რომ არ იქნები მის გვერდით, თუ ის ასე აპირებს შენთან საუბარს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აცნობოთ მას, რომ თუ ის გადაწყვეტს არ შეამოწმოს თავისი დამოკიდებულება კარებთან, როცა ხედავთ, ეს ვიზიტები სულ უფრო ნაკლები იქნება, თქვენი გულისთვის.
ეს ასევე შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორც მცირე წესების დაწესება პოტენციური აფეთქებების თავიდან ასაცილებლად. თუ იცით, რომ დედაშენი დაჰყურებს ორგანულ ლიმონის ფასს Whole Foods-ში, დათანხმდით, რომ მხოლოდ ერთად ვიყიდოთ მოვაჭრე ჯო . თუ ვერ გაუძლებთ თქვენი ქალიშვილის ინსტაგრამზე საათობით ყურებას, მოითხოვეთ სადილის შემდეგ პოლიტიკის აკრძალვა. სამართლიანი და ჯანსაღი საზღვრის დაწესება ნიშნავს, რომ თქვენ კვლავ შეძლებთ იყოთ ერთმანეთის ცხოვრების ნაწილი, მაგრამ მხოლოდ ისეთ გარემოებებში, რომლებსაც ორივე ეთანხმებით.
7. იმუშავეთ მოსმენის უნარებზე
თქვენ თავს პირველხარისხოვან მოსაუბრედ თვლით. შეგიძლიათ დაასრულოთ წინადადებები და მიუთითოთ აზრები ისე, როგორც არავის საქმე. (შენ მსგავსი ხარ Queer Eye არალიცენზირებული თერაპევტი, კარამო, მაგრამ IRL.) არ გძულთ ამის გატეხვა, მაგრამ თქვენი ენთუზიაზმით ჩარევა რეალურად ხელს უშლის საუბრის ყველაზე მნიშვნელოვან უნარს: გააზრებული მოსმენა. საბედნიეროდ, არსებობს ხრიკი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იყოთ უკეთესი მსმენელი (ან სულ მცირე, როგორც ჩანს), და ეს საოცრად მარტივია. სანამ პასუხს გასცემთ, შეაჩერეთ. Ის არის. მართლა.
გარდაცვლილი ფსიქოლოგის (და ავტორის ნუ ოფლიანობთ პატარა ნივთებს…და ეს ყველაფერი მცირეა ) რიჩარდ კარლსონი, ამას ჰქვია სუნთქვა სანამ ისაუბრებ.
დოქტორი კენეტ მილერი, დოქტორი, იძლევა მეთოდის ვერსიას : სანამ საუბარში პასუხობთ, ამოისუნთქეთ. არა უზარმაზარი, ხმამაღალი, აშკარა სუნთქვა, რომელიც ყვირის: „მე ვცდილობ ახალ ტექნიკას უკეთესი მოსმენისთვის!“ არა, უბრალოდ ნორმალური, მარტივი, ჩვეულებრივი სუნთქვა. ჩაისუნთქეთ, შემდეგ ამოისუნთქეთ.
დოქტორი მილერი ამბობს ტექნიკას შეუძლია თავიდან უხერხულად იგრძნოთ თავი, განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც სიჩუმე არ მოსწონს. *ხელს ასწევს* ამ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მას მხოლოდ ჩასუნთქვით.
მაგრამ რატომ მუშაობს მეთოდი? დამწყებთათვის, ის ხელს უშლის შემთხვევით შეწყვეტას, ვინც საუბრობს. მცირე პაუზა არის ბუნებრივი მინიშნება იმისა, რომ მათ შეუძლიათ კომფორტულად გააგრძელონ ნათქვამი. გარკვეულწილად, ეს მათ საშუალებას აძლევს დაისვენონ; სიტყვის მოპოვების მცდელობის გარეშე ზეწოლის გარეშე, ისინი უფრო იძულებულნი არიან, თავიანთი აზრები გაუზიარონ.
მეორე, პაუზა იძლევა შენ საკუთარი პასუხის გადახედვის შესაძლებლობა. (დაიმახსოვრე ის ძველი გამონათქვამი, დაფიქრდი სანამ ისაუბრებ? ეს ნამდვილად მართალია.) ვინ იცის? შეიძლება გადაწყვიტოთ საერთოდ არაფერი თქვათ.
8. გამოიყენეთ 'მე' განცხადებები, როდესაც უთანხმოება წარმოიქმნება
დედა-შვილის ყველაზე ძლიერ ურთიერთობაშიც კი ხდება უთანხმოება. როდესაც ისინი ამას აკეთებენ, სასარგებლოა საკუთარი თავის აღჭურვა სიტუაციის გასაფანტად ტექნიკით. შემთხვევა: 'მე' განცხადებები. ჰეზერ მონრო, ლიცენზირებული კლინიკური სოციალური მუშაკი და უფროსი კლინიცისტი ნიუპორტის ინსტიტუტი , გვთავაზობს, რომ დედას არ უთხრათ: „ამაზე არასწორად ფიქრობ“, ფოკუსირება მოახდინე საკუთარ თავზე ისეთი სიტყვებით, როგორიცაა „მჯერა ____“ და „მგონი ____“ დაძაბულობის გასაფანტად. კიდევ ერთი რამ, რაც უნდა გვახსოვდეს, როდესაც არგუმენტები ხდება, არის ის, რომ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ რაიმე სიკეთე მოიტანოს მესამე მხარის ჩართულობით. შეიძლება მაცდური იყოს მამაშენისადმი აჟიოტაჟი, როცა დედა გაგიჟებს დადებითად, მაგრამ შენს უთანხმოებაში სხვის ჩათრევა, სავარაუდოდ, კიდევ უფრო დაძაბავს სიტუაციას.
ბუტანის დედოფლის ჯეტსუნ პემას სურათები
SDI Productions/Getty Imagesაღიარეთ, თუ თქვენი ურთიერთობა აღდგენის მიღმაა
ყველა დედა-შვილის დუეტს აქვს დროდადრო კამათი. მაგრამ თუ ყოველთვის გგონიათ, რომ სახლში დაბრუნების დროს თქვენი ყველაზე უარესი ადამიანი გახდებით, თქვენი ოჯახი შეიძლება ფეხზე დადგეს ტოქსიკური ტერიტორია. ტოქსიკური ხალხი დრუნავს; შეხვედრები ემოციურად განადგურებს,' ამბობს აბიგაილ ბრენერი, M.D . „მათთან დროის გატარება ნიშნავს მათ საქმეებზე ზრუნვას, რაც დაგატოვებთ იმედგაცრუებულსა და შეუსრულებლობის გრძნობას, თუ არა გაბრაზებას. ნუ მისცემთ უფლებას, რომ გაფუჭდეთ გაცემის, გაცემის და სანაცვლოდ არაფრის მიღების შედეგად.' ჟღერს ნაცნობი? მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება წარმოუდგენლად რთული იყოს თქვენი ცხოვრებიდან ტოქსიკური მშობლის მოწყვეტა, ამის გაკეთება სირცხვილი არ არის. აქ მოცემულია ცხრა ნიშანი იმისა, რომ თქვენი ურთიერთობა შესაძლოა ტოქსიკური იყოს.1. ეჭვიანობენ ან ცდილობენ თქვენთან კონკურენციას. შენი დედა ოცნებობდა მოცეკვავეობაზე, მაგრამ ის გახდა ტურისტული აგენტი. მაშინ, როცა კლარას როლში გადაგიღეს მაკნატუნა 12 წლის ასაკში დედაშენი საათობით გიჩვენებდა ვიდეოებს მისი ძველი საბალეტო სპექტაკლები და დასრულდა თავის ტკივილი თქვენი დიდი დებიუტის ღამეს. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება სასაცილოდ მოგეჩვენოთ, რომ ზრდასრული ადამიანი 12 წლის ბავშვს შეშურდება, ეს არის დინამიკა, რომელიც ტოქსიკურ ოჯახებში მყოფმა ადამიანებმა ძალიან კარგად იციან.
2. ისინი ზედმეტად რეაგირებენ. კარგი, მამაშენი სამართლიანად გაგიჟდა, როცა შენ 9 წლის ასაკში ტრიალებდი სახლში და გატეხე განძების ვაზა. მაგრამ თუ ის ჯერ კიდევ რეგულარულად მიფრინავს სახელურიდან სრულიად გონივრული საქმისთვის, რასაც თქვენ როგორც ზრდასრული აკეთებთ (როგორიცაა ტრაფიკში გაჭედვა და მწვადზე 15 წუთით დაგვიანებით მისვლა), ამ ურთიერთობაზე ტოქსიურია დაწერილი.
3. შეგადარებენ. თქვენ და თქვენი უფროსი და ორი სრულიად განსხვავებული ადამიანი ხართ. მაგრამ იმის გამო, რომ ის სამი შვილის ექიმია და თქვენ ექიმის კაბინეტში მარტოხელა მიმღები ხართ, თქვენს ძმას უყვარს თქვენი ორის ერთმანეთის წინააღმდეგ ბრძოლა. შენი და მიდის მაღალ გზაზე, მაგრამ შენი ძმის გამუდმებული ცელქი მაინც გაგრძნობინებს დაუცველობას და თავდასხმას.
ოთხი. ისინი მსხვერპლად იქცევიან . ზოგჯერ მშობლებს არ შეუძლიათ შვილების დანაშაულის გრძნობა არ შეაჩერონ. (რას გულისხმობ, მადლიერების დღისთვის არ მოდიხარ სახლში?) მაგრამ არსებობს განსხვავება იმედგაცრუების გამოხატვასა და ტოქსიკური გარემოს შექმნას შორის, სხვების დადანაშაულებით მათი გრძნობების გამო. თუ დედაშენი ერთი კვირის განმავლობაში უარს იტყვის თქვენთან საუბარზე, რადგან გადაწყვიტეთ, რომ წელს მადლიერების დღე მეგობრებთან ერთად გაატაროთ, შესაძლოა ტოქსიკურ ტერიტორიაზე აღმოჩნდეთ.
5. ისინი არ პატივს სცემენ თქვენს საზღვრებს. შენ გიყვარს შენი და, მაგრამ ის ყოველთვის იმპულსურია. მას ჩვევად ექცა გამოუცხადებლად გამოცხადდეს თქვენი ოჯახის სახლში და მოელოდა, რომ რამდენიმე დღის განმავლობაში დივანზე დაეჯახა. იმის გამო, რომ გიყვარს, შენ ნებდები, მაგრამ მას შემდეგაც კი, რაც სთხოვ, შეწყვიტოს მოსვლა დაურეკავად, ის აგრძელებს ამას.
6. ისინი ყოველთვის მართლები არიან. შენს მშობლებს სძულდათ ყველა ადამიანი, ვისთანაც ოდესმე შეხვედრიხართ, და ისეთი შეგრძნება იწყება, თითქოს არავინ იქნება საკმარისად კარგი. მათ აქვთ მსგავსი მოსაზრებები თქვენს კარიერულ მიზნებზე, მეგობრებზე და თითქმის ყველაფერზე. თუ თქვენ განაცხადეთ, რომ კმაყოფილი ხართ თქვენი ცხოვრებით და მასში მყოფი ადამიანებით და ისინი მაინც არ დარჩებიან თქვენს საქმეს მიღმა, მაშინ თქვენი ურთიერთობა მშობლებთან შეიძლება იყოს (თუ უკვე არა) ტოქსიკური.
რომელ ხილს აქვს ყველაზე მეტი ცილა
7. ულტიმატუმებს აყენებენ. მშობლის სიყვარული უნდა იყოს უპირობო, არა? მაგრამ დედაშენი მუდმივად აყენებს პირობებს, რომლებიც საეჭვოდ საფრთხის მსგავსია. სინამდვილეში, თქვენ გსმენიათ სიტყვები, თუ არ *შეავსებთ სიცარიელეს*, თქვენ აღარ ხართ ჩემი ქალიშვილი, არაერთხელ. ტოქსიკური ქცევა? დიახ.
8. საუბრები ყოველთვის მათზეა. შენ დასთან 45-წუთიანი სატელეფონო ზარი დატოვა მხოლოდ იმისთვის, რომ გააცნობიერე, რომ მან არც ერთი შეკითხვა არ დაგისვა შენს ცხოვრებაზე ან იმაზე, თუ როგორ ხარ. თუ მას პირად კრიზისთან ჰქონდა საქმე ან ჰქონდა რაიმე საინტერესო სიახლე, მაშინ ეს ერთია. მაგრამ თუ ეს ხდება თითქმის ყოველ ჯერზე, როცა საუბრობთ, მაშინ ეს ურთიერთობა შეიძლება ტოქსიკური იყოს. (განსაკუთრებით, თუ ის გადანაშაულებს, რომ არ ზრუნავ მასზე, თუ ცდილობ საუბრის საკუთარ თავზე გადატანას.)
9. ისინი შლიან შენს ენერგიას. გრძნობთ სრულიად დაქანცული ყოველთვის, როცა ურთიერთობა გაქვთ ოჯახის კონკრეტულ წევრთან? ჩვენ არ ვსაუბრობთ იმის განცდაზე, რომ ცოტა ხნით მარტო უნდა იყოთ, რაც შეიძლება მოხდეს იმ ადამიანებთანაც კი, ვისი გვერდით გვიყვარს ყოფნა (განსაკუთრებით ინტროვერტებს შეუძლიათ ურთიერთქმედება დაკარგონ). ტოქსიკურ ადამიანთან ურთიერთობამ შეიძლება დამარცხების გრძნობა გაგიჩინოთ, რადგან მათმა დრამატულმა, გაჭირვებულმა და მაღალი ზრუნვის ტენდენციებმა შეიძლება თქვენგან ენერგია შთანთქას.
დაკავშირებული : 6 ნიშანი იმისა, რომ მშობელმა შეიძლება გაგიჟდეს (და რა უნდა გააკეთოს ამის შესახებ)
