შეგვიძლია ყველა დავეთანხმოთ, რომ 2020 წელი სტრესული წელი იყო? ამიტომ, ალბათ, გასაკვირი არ არის, რომ გაიზარდა თმის ცვენის შესახებ ადამიანებში, რაც შეიძლება გამოწვეული იყოს სტრესით, სხვა საკითხებთან ერთად.
იმისათვის, რომ გაგვეცნო, თუ როგორ ვუმკურნალოთ თმის ცვენას, ჩვენ ვესაუბრეთ საბჭოს ორ სერტიფიცირებულ დერმატოლოგს - ენი ჩიუს, რომელიც არის დამფუძნებელი. დერმის ინსტიტუტი ლოს ანჯელესში და ტეს მავრიკი ბევერლი ჰილზში და დოქტორი სოფია კოგანი, Nutrafol-ის თანადამფუძნებელი და მთავარი სამედიცინო მრჩეველი - ასევე ჯენ ატკინი, ცნობილი თმის სტილისტი, გარკვეული რჩევისთვის.
რა გზებით შეგვიძლია დავეხმაროთ თმის ზრდას დანამატების მიღების გარეშე?
დასაწყისისთვის, თქვენ უნდა სცადოთ და დაისვენოთ რაც შეიძლება მეტი. ამჟამად [კოვიდ-19-ის გამო] ჩვენ ვცხოვრობთ სტრესული მოვლენების გახანგრძლივებულ პერიოდს, ამიტომ სტრესით გამოწვეული თმის ცვენის ეს ტიპი ჩვეულებრივზე უფრო მაღალი ტემპით ხდება, განმარტავს ჩიუ. დრო თითქმის ყოველთვის გეხმარებათ, მაგრამ ამასობაში შეგიძლიათ იპოვოთ გზები, რომლებიც დაგეხმარებათ სტრესის მართვაში, როგორიცაა ჟურნალის წერა, არომათერაპია, ხანგრძლივი აბაზანების მიღება და გვირილის ჩაის დალევა.
კოგანი ასევე გვირჩევს თქვენს დღეში ჩართოთ ისეთი აქტივობები, როგორიცაა წიგნის კითხვა, მედიტაცია, იოგა და ცეკვა. სტრესი შეიძლება იყოს თმის შეთხელების მიზეზი ბევრ ადამიანში, განსაკუთრებით ქალებში, რომლებიც უფრო მგრძნობიარენი არიან მისი ეფექტების მიმართ. სტრესის შემცირების ტექნიკის თქვენს რუტინაში ჩართვამ შეიძლება საოცრება მოახდინოს თქვენი სხეულის, გონებისა და თმის ჯანმრთელობაზე.
როდესაც თქვენ განიცდით ტელოგენ ეფლუვიუმს, ან თმის უეცარ ცვენას თქვენი სხეულის ფიზიკური ან გონებრივი სტრესის გამო, მნიშვნელოვანია, მიაწოდოთ მას კარგად დაბალანსებული დიეტა, ამბობს ჩიუ. განსაკუთრებით რკინა და ბიოტინი ძალიან მნიშვნელოვანია. ასევე მომწონს კოლაგენი, საერთო ვიტამინები, ასევე ხერხის პალმეტოს ექსტრაქტი.
თქვენ ასევე უნდა შეამოწმოთ თქვენი შამპუნები და სხვა სტილის პროდუქტები. Chiu გირჩევთ თავი შეიკავოთ საშრობი და მკაცრი ინგრედიენტებისგან, როგორიცაა დენატურირებული ალკოჰოლი და მძიმე სილიკონები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი თმის გატეხვა და დამძიმება. და მოერიდეთ თმის ვარცხნილობას და ზედმეტად უხეში იყოთ თმის დავარცხნისას. ორივემ შეიძლება გამოიწვიოს მეტი მსხვრევა, რაც აძლიერებს თმის ცვენის იერს.
ატკინის კიდევ ერთი მოსაზრება: გამოყენებაზე გადასვლა აბრეშუმის ბალიში , რადგან ჩვეულებრივი ბალიშის პირები (რომლებიც, როგორც წესი, დამზადებულია სხვა ქსოვილებისგან, როგორიცაა ბამბა) შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი თმის დაჭიმვა და ჩახლართული ძილის დროს. ასევე, მნიშვნელოვანია თქვენი თმის მოვლა ყოველკვირეული ნიღბებითა და მორთვით ყოველ სამ ან მეტ თვეში ერთხელ, რათა ბოლოები იყოს ჯანსაღი და თავიდან აიცილოთ გაყოფა.
რა ინგრედიენტები უნდა მოძებნოთ თმის ზრდის დანამატში ან ვიტამინში?
ინგრედიენტები, რომლებიც უნდა მოძებნოთ, შეიძლება განსხვავდებოდეს ინდივიდის სპეციფიკური საჭიროებიდან გამომდინარე, და მე ყოველთვის გირჩევთ ექიმთან კონსულტაციას, სანამ რაიმე ახალს დაამატებთ თქვენს რუტინას, გვაფრთხილებს კოგანი. ჩვენთვის ხელმისაწვდომი პროდუქტების სიმრავლის გათვალისწინებით, „მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ყველა ვიტამინი და დანამატი არ არის შექმნილი თანაბარი, ასე რომ, თქვენ გსურთ დიდი ყურადღება მიაქციოთ იმ ინგრედიენტების წყაროს, ხარისხს და დოზას, რომლებიც შეიცავს პროდუქტს, რომელსაც თქვენ იღებთ. დასძენს იგი.
თაფლი აკნესთვის ადრე და მის შემდეგ
ამასთან დაკავშირებით, მაურისიომ გააზიარა რამდენიმე ინგრედიენტი, რომლებიც დადასტურებულია, რომ ეხმარება თმის ჯანმრთელობასა და ზრდას:
რა შედეგების მოლოდინი შეგიძლიათ რეალურად თმის ზრდის ვიტამინების ან დანამატების მიღებით?
ადამიანების უმეტესობა ამბობს, რომ მათი კუდი უფრო სქელია, ვიდრე ადრე იყო და რომ მათი თმა უფრო სწრაფად იზრდება, ამბობს ჩიუ. თუმცა, ყველა ექსპერტი, რომელსაც ჩვენ გამოვკითხეთ, თანხმდება, რომ არ არსებობს თმის შეთხელებისა და ცვენის ერთი სასწაული წამალი და მისი მკურნალობა გრძელი თამაშია, რომელიც მოითხოვს მოთმინებას და თანმიმდევრულობას.
ნებისმიერი პროდუქტი, რომელიც აცხადებს, რომ კურნავს თმის ცვენას ღამით ან რამდენიმე კვირაში, სკეპტიციზმით უნდა შეხედოთ, დასძენს კოგანი. დანამატები შეიძლება მხარდაჭერა თმის ზრდას და ხელს უწყობს ჯანსაღი თმის აშენებას, მაგრამ მათ არ შეუძლიათ მკვდარი ფოლიკულების აღდგენა. ვერაფერი.
როდესაც ახალგაზრდები და ჯანმრთელები ვართ, თმის ფოლიკულები შეიცავს და წარმოქმნის რამდენიმე თმას ერთდროულად. ასაკთან ერთად, თმის ხარისხი და ზრდა შეიძლება შეიცვალოს მრავალი ფაქტორის გამო, განმარტავს კოგანი. ზოგიერთ ადამიანში თმის ფოლიკულები შეიძლება შემცირდეს, მიძინებული გახდეს, მოკვდეს და შემდეგ შეიცვალოს. ზოგიერთ მიძინებულ ფოლიკულს აქვს ხელახალი ზრდის პოტენციალი, მაგრამ ზოგს არა. საბჭოს მიერ სერტიფიცირებულ დერმატოლოგს შეუძლია განასხვავოს თმის რა ტიპის დარღვევა და რა შეიძლება დაეხმაროს.
დედააზრი: ჯანსაღი თმის ზრდა არის ნელი და სტაბილური პროცესი, რომლის მხარდაჭერა შესაძლებელია სხეულის შიგნიდან კეთილდღეობის ხელშეწყობით, სადაც შედის დანამატები და ვიტამინები. დამოუკიდებლად, ისინი არ წყვეტენ თმის ცვენის საკითხს, მაგრამ ისინი შეუძლია ხელი შეუწყოს ზრდას თმის ჯანმრთელობისთვის ოპტიმალური გარემოს შექმნით და თმის შეთხელების გამომწვევი მიზეზების მიმართ, როგორიცაა სტრესი, ჰორმონები, ნაწლავების ჯანმრთელობა, კვება და სხვა გარემო ფაქტორები.
რამდენი ხანი უნდა მიიღოთ ისინი, სანამ დაიწყებთ შედეგების ხილვას?
თმის ციკლის გამო (საშუალოდ, თქვენი თმა ორ თვეში ერთ ინჩამდე იზრდება), შეიძლება რამდენიმე თვე დასჭირდეს თმის დანამატების მიღების შედეგებს, ამბობს მაურისიო. არ არის მყისიერი კმაყოფილება. თქვენ უნდა იყოთ თავდადებული და მომთმენი.
შვედური მასაჟი ღრმა ქსოვილის წინააღმდეგ
ზუსტი ვადები განსხვავდება ადამიანიდან მეორეზე, მაგრამ იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ ნახავთ შედეგებს ექვსი თვის განმავლობაში, ამბობს ჩიუ, ამ დროს შეამჩნევთ, რომ უფრო მეტი ბავშვის თმა შემოდის და თქვენი სკალპი ნაკლებად შესამჩნევი იქნება.
ვისთვის არის საუკეთესო თმის დანამატები?
ეს დანამატები საუკეთესოა მათთვის, ვინც განიცდის თმის უეცარ ცვენას მათი სხეულის დროებითი შოკის გამო, იქნება ეს სტრესის, ავადმყოფობის (როგორიცაა ცუდი გაციება ან გრიპი) ან მშობიარობის შემდგომი. თუ თქვენ განიცდით თმის ცვენას უფრო სერიოზული პრობლემის გამო, დანამატები შეიძლება დაგეხმაროთ, მაგრამ უმჯობესია პირველ რიგში მიმართოთ თქვენს ექიმს.
არის თუ არა რაიმე სიფრთხილის ზომები, რომლებიც გასათვალისწინებელია მათ მიღებამდე?
თუ თქვენ გაქვთ რაიმე კვებითი ალერგია, ფრთხილად ვიქნები, ამბობს ჩიუ. ზოგიერთი ადამიანისთვის ბიოტინის დანამატებმა შეიძლება გამოიწვიოს აკნე. გარდა ამისა, თუ რაიმეზე ასრულებთ სისხლს, აცნობეთ თქვენს ექიმს, რომ ამჟამად იღებთ ბიოტინს, რადგან ამან შეიძლება ხელი შეუშალოს გარკვეულ ლაბორატორიულ ტესტებს, დასძენს იგი. ტესტიდან გამომდინარე, ექიმმა შეიძლება მოგთხოვოთ შეჩერება ზუსტი შედეგების უზრუნველსაყოფად.
კოგანი, რომელიც არის Nutrafol-ის (თმის დანამატი) თანადამფუძნებელი და მთავარი სამედიცინო მრჩეველი, აფრთხილებს, რომ ის განკუთვნილია მხოლოდ მოზრდილებისთვის და ასევე ურჩევს ორსულებსა და მეძუძურ ქალებს, თავი შეიკავონ [მათი] დანამატების მიღებისგან. ჩვენ ასევე გირჩევთ, ვინც მედიკამენტებს (განსაკუთრებით სისხლის გამათხელებელ საშუალებებს) ან სამედიცინო პირობებს ღებულობს, მიმართოს პირველადი ჯანდაცვის ექიმთან, სანამ დაიწყება დანამატების ახალი რეჟიმი.
მაურიციო ეთანხმება და დასძენს, რომ იმის გამო, რომ თმის ცვენისა და შეთხელების მრავალი მიზეზი არსებობს, რაც შეიძლება მოიცავდეს ძირითად სამედიცინო მდგომარეობას, მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია, რადგან ძირითადი მდგომარეობის მკურნალობამ შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენის მთლიანად შეცვლა.
არსებობს თუ არა სხვა გზა თმის ზრდის დასახმარებლად?
სკალპის აქტუალურ შრატებს, როგორიცაა Foligain's Triple Action Hair Total Solution, შეუძლია დაეხმაროს ფოლიკულების სტიმულირებას თმის ზრდის დასახმარებლად, ამბობს ჩიუ. და თუ ბორტზე სერტიფიცირებულ დერმატოლოგთან ვიზიტი არის ვარიანტი, თრომბოციტებით მდიდარი პლაზმის (PRP) ინექციები შეიძლება ეფექტური იყოს თმის ცვენის მრავალი სახეობისთვის.
ხელნაკეთი სახის დასაბანი კომბინირებული კანისთვის
საბედნიეროდ, ეს მზარდი სფეროა. ჩვენ ახლა უფრო მეტი პოტენციური საშუალება გვაქვს თმის ცვენისთვის, ვიდრე ოდესმე ყოფილა, ამბობს მაურისიო. კვების დანამატების გარდა, არსებობს რეცეპტით გაცემული მედიკამენტები, როგორიცაა ფინასტერიდი, ადგილობრივი მკურნალობა, როგორიცაა როგაინი და ეგზოსომები, სახლში ლაზერული მოწყობილობები და რეგენერაციული თერაპია, როგორიცაა პაციენტის ზრდის ფაქტორების გამოყენება თრომბოციტებით მდიდარი პლაზმიდან, თრომბოციტებით მდიდარი ფიბრინის მატრიქსი და ცხიმისგან მიღებული ღეროვანი უჯრედები. კომბინირებული გამოყენებისას შეგიძლიათ მიიღოთ საუკეთესო შედეგი.
მზად ხართ წინასწარ შეიძინოთ რამდენიმე ექსპერტის არჩევანი?
Ulta Beauty 1. Viviscal Professional
საკულტო ფავორიტი
Mauricio რეკომენდაციას უწევს Viviscal-ს, რომელიც მეცნიერულად არის ჩამოყალიბებული AminoMar-ით, ექსკლუზიური საზღვაო კომპლექსით, რომელიც ეხმარება შიგნიდან თხელი თმის კვებას და არსებული თმის ზრდის ხელშეწყობას. AminoMar-თან ერთად ის ასევე შეიცავს რამდენიმე ძირითად საკვებ ნივთიერებას, რომლებიც აუცილებელია ჯანსაღი თმის ზრდისთვის, მათ შორის ბიოტინი და ვიტამინი C.
ამაზონი 2. ფოლიგაინის სამმაგი მოქმედების შამპუნი თხელი თმისთვის
საუკეთესო შამპუნი
წამლებისგან თავისუფალი ვარიანტისთვის, ყოველთვის შეგიძლიათ დაიწყოთ აქტუალური პროდუქტით, როგორიცაა ფოლიგაინის შამპუნი. ის აშორებს ნებისმიერ დანამატს, რომელიც თმას უფრო სავსეს ხდის და იყენებს სპეციალურ ნაზავს სახელად ტრიოქსიდილს, რომელიც შეიცავს ბუნებრივ ბოტანიკურ ექსტრაქტს [ბიოტინისა და ხილის ღეროვანი უჯრედების მსგავსად] სკალპის და თმის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, ამბობს ჩიუ.
ამაზონი 3. Nutrafol თმის ზრდის დანამატი
პრო არჩევანი
3000-ზე მეტ ექიმთან და თმის მოვლის პროფესიონალთან ერთად, რომლებიც რეკომენდაციას უწევენ ნუტრაფოლს (ჩიუს და კოგანის ჩათვლით), ეს ყოველდღიური დანამატი შედგენილია ძლიერი, ბიოაქტიური ფიტონუტრიენტებით, რომლებიც კლინიკურად შესწავლილი და ეფექტურია თმის ზრდის გასაუმჯობესებლად სამიდან ექვს თვემდე. შემადგენლობაში შედის ინგრედიენტები, როგორიცაა Sensoril® Ashwagandha (აჩვენა, რომ დააბალანსებს სტრესის ჰორმონებს) და საზღვაო კოლაგენი (რომელიც უზრუნველყოფს ამინომჟავებს, როგორც კერატინის სამშენებლო ბლოკებს), ყველა ერთად მუშაობს თმის ზრდის მხარდასაჭერად. მეორადი სარგებელი მოიცავს უფრო ძლიერ ფრჩხილებს, გაუმჯობესებულ ძილს, ნაკლებ სტრესს და მეტ ენერგიას.
ჰო 4. OUAI თხელი თმის დანამატები
ვარსკვლავების ფავორიტი
აშვაგანდას ექსტრაქტზე საუბრისას, კიდევ ერთი პოპულარული არჩევანია Atkin's Ouai Thin Hair დანამატები, რომელიც შეიცავს სტრესის შემამცირებელ ინგრედიენტს (გახსოვდეთ: სტრესი არის თმის ცვენის მთავარი წვლილი), ასევე, ბიოტინი, თევზის ზეთი და ვიტამინი E, რომელიც ხელს უწყობს ჯანსაღი, ბზინვარე თმის შენარჩუნებას. .
შეიძლება თუ არა ალოე ვერას გელი წავისვათ სახეზე მთელი ღამის განმავლობაში
ამაზონი 5. Olly The Perfect Women's Multi
საუკეთესო მულტივიტამინი
სუფთა, ჯანსაღი სკალპის შენარჩუნების გარდა, თმის ზრდა იწყება შიგნიდან, ამბობს ატკინი. ჯანსაღი დიეტის დაცვა და ვარჯიში აუცილებელია თქვენი ღეროების გასაზრდელად და თქვენს რუტინაში მულტივიტამინის დამატებამ შეიძლება კიდევ უფრო გაზარდოს თქვენს სხეულს თმის ზრდისთვის საჭირო საკვები ნივთიერებები.
ვეგამოური 6. Vegamour GRO Biotin Gummies თმისთვის
საუკეთესო ბიოტინი
ბიოტინი, ალბათ, თმის ზრდის ყველაზე ცნობილი ინგრედიენტია. როგორც ადრე Mauricio-ს გამაგრილებელი საშუალება, ის იცავს და ეხმარება თმის აღდგენას ზედმეტი სტილის ან გარემო პირობების გამო დაზიანებისგან. ეს ღრძილები შეიცავს ვარსკვლავურ ინგრედიენტს, ასევე ფოლიუმის მჟავას, ვიტამინებს B-5, 6 და 12 და თუთიას, რათა დაბალანსდეს და შეინარჩუნოს სკალპის ჯანმრთელობა. (მარწყვის არომატი მათ უფრო გემრიელს ხდის, ვიდრე ჩვენ ვცადეთ და ყველა ვეგანი, ვინც ამას კითხულობს, სიამოვნებით გაიგებს, რომ ღრძილები ჟელატინის გარეშეა.)
სეფორა 7. Moon Juice SuperHair ყოველდღიური თმის კვების დანამატი
საუკეთესოა დეპრესიისთვის
თუ აქამდე წაიკითხეთ, იცით, რომ სტრესი არის თმის საბოლოო მკვლელი, რის გამოც ეს დანამატი შეიცავს ადაპტოგენურ ინგრედიენტებს აშვაგანდას და ჟენშენის სახით, რათა დაეხმაროს წონასწორობას და შეამციროს სტრესის ეფექტი, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს თმის ცვენას. ამას დაუმატეთ ზემოხსენებული ბიოტინი და სასხლეტი პალმეტო (რომელიც ბუნებრივად ბლოკავს თმის ცვენის გამომწვევ ზოგიერთ ჰორმონს) და დამხმარე ვიტამინებს, როგორიცაა A, B, C, D, E და K, ეს არის მულტივიტამინი, რომელიც აკმაყოფილებს სტრესს. .
iHerb 8. Nature Made Flaxseed Oil
საუკეთესოა ბრწყინვისთვის
როგორც ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების წყარო, სელის ზეთი ხელს უწყობს ჯანსაღ სკალპს და აუმჯობესებს თმის ბზინვარებას და გარეგნობას, ამბობს მაურისიო. ეს 1000 მგ რბილი გელები აადვილებს თქვენს დიეტაში მეტი კარგი პროდუქტის დამატებას. გაითვალისწინეთ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ სელის ზეთი კარგად მოითმენს უმეტესობას, მისმა ზედმეტმა რაოდენობამ (ანუ იმაზე მეტი, ვიდრე მითითებულია ეტიკეტზე) ზოგიერთს შეიძლება გამოიწვიოს კუჭ-ნაწლავის პრობლემები. თუ თქვენ იღებთ გარკვეულ მედიკამენტებს (როგორიცაა სისხლის გამათხელებლები ან სისხლში შაქრის შემამცირებელი მედიკამენტები), დარწმუნდით, რომ ექიმთან თქვენს დიეტაში დამატებამდე, რადგან მათ შეიძლება ჰქონდეთ უკუჩვენებები.
ამაზონი 9. სასიცოცხლო პროტეინები კოლაგენის პეპტიდები
საუკეთესო კოლაგენი
მიუხედავად იმისა, რომ ჯერ კიდევ გამოტანილია განაჩენი იმის შესახებ, აქვს თუ არა გადაყლაპავ კოლაგენს რაიმე მნიშვნელოვანი განსხვავება თქვენს თმასა და კანზე (არსებობს კვლევები, რომლებიც აჩვენებს, რომ ის არ აცილებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს), ისინი ზოგადად ითვლება უსაფრთხოდ და ანეგდოტურად. ბევრი მომხმარებელი (მათ შორის, ჯენ ენისტონის გარდა), რომლებიც ამას იფიცებენ. ხელმისაწვდომი კოლაგენის დანამატებიდან, ჩვენ მოგვწონს ეს უგემოვნო ფხვნილი, რადგან ადვილია დაამატოთ თქვენი დილის სმუზი, ყავა ან ჩაი. ჩვენ ასევე ვაფასებთ, რომ ეს ფორმულა შეიცავს C ვიტამინს და არ შეიცავს შაქარს ან დამატკბობლებს.
საუკეთესო საჭმელი ღამით
დაკავშირებული: რატომ მეშლება თმა და რა შემიძლია ამის გაკეთება?
გსურთ საუკეთესო გარიგებები და ქურდობა გაიგზავნოს პირდაპირ თქვენს შემოსულებში? დააწკაპუნეთ აქ .
