ᲜᲐᲠᲘᲜᲯᲘᲡᲤᲔᲠᲘ ᲓᲐ ᲧᲕᲘᲗᲔᲚᲘ ᲮᲘᲚᲘᲡᲐ ᲓᲐ ᲑᲝᲡᲢᲜᲔᲣᲚᲘᲡ ᲯᲐᲜᲛᲠᲗᲔᲚᲝᲑᲘᲡ ᲡᲐᲠᲒᲔᲑᲔᲚᲘ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

5 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
7 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
9 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
12 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა კვება კვების oi-Neha Ghosh ავტორი ნეა ღოშ 2018 წლის 3 სექტემბერს

ნარინჯისფერი და ყვითელი ფერის ხილი და ბოსტნეული ძალიან ჯანმრთელად ითვლება. ახალი კვლევის თანახმად, ნარინჯისფერი და ყვითელი ფერის საკვები შეიცავს ალფა-კაროტინს და ბეტა-კაროტინს, რაც ამცირებს გულის დაავადებების და კიბოს რისკს.

დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრის მკვლევარებმა 15,000 მოზრდილში გაანალიზეს სისხლის ნიმუშები და დაადგინეს, რომ ადამიანები, რომლებიც უფრო მეტ ნარინჯისფერ ხილს მოიხმარდნენ, დიდხანს იცოცხლეს ფორთოხლის ფერის საკვებში ანტიოქსიდანტების მაღალი კონცენტრაციის გამო.

აქ მოცემულია ფორთოხლის და ყვითელი ფერის ხილისა და ბოსტნეულის ჩამონათვალი.

ნარინჯისფერი და ყვითელი ფერის ხილის ჩამონათვალი

1. ფორთოხალი

2. ლიმონი

3. გრეიფრუტი

4. პუმელიოსი

5. ბანანი

6. ნახშირის ხილი

7. გარგარი

8. ხურმა

9. ნექტარინები

წონის დაკარგვის დიეტის სქემა ქალებისთვის

10. მანგო

11. სანთლები

12. ატამი

13. ანანასი

14. პაპაიასები

ბანანი და თაფლი თმისთვის

15. Starfruits

ნარინჯისფერი და ყვითელი ფერის ბოსტნეულის სია

1. სტაფილო

2. ტკბილი კარტოფილი

3. სიმინდები

4. ზაფხულის ჩახშობა

5. გოგრა

6. ყვითელი ჭარხალი

7. ფორთოხლის და ყვითელი წიწაკა

კურკუმას და კოჭას მსგავსი სუნელები აქვს მოყვითალო და ნარინჯისფერ ელფერს.

რატომ უნდა მიირთვათ მეტი ფორთოხლის და ყვითელი ფერის საკვები?

ეს ნათელი ფერის ხილი და ბოსტნეული შეიცავს ფლავონოიდებს, ზეაქსანტინს, კალიუმს, ლიკოპენს, C ვიტამინს და ბეტა-კაროტინს. ეს ნაერთები ხელს უწყობს კანისა და თვალების ჯანმრთელობას და აძლიერებს იმუნურ სისტემას. ფორთოხლის ფერის ხილი და ბოსტნეული შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც დაგეხმარებათ შეამციროთ ანთება, ებრძოლოთ კიბოსა და გულის დაავადებებს.

ფორთოხლის და ყვითელი ხილისა და ბოსტნეულის უპირატესობები

1. ეხმარება თვალის ჯანმრთელობას და ამცირებს მაკულარული დეგენერაციის რისკს

ვესტმიდის სამედიცინო კვლევის ინსტიტუტის მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ფორთოხალი სავსეა C ვიტამინით და დღეში მხოლოდ ერთის ჭამამ შეიძლება დაგიცვათ თვალის აშლილობისგან, რომელსაც ეწოდება მაკულარული დეგენერაცია. C ვიტამინის არსებობა ხელს უწყობს ჯანმრთელ სისხლძარღვებს თქვენს თვალებში და ებრძვის კატარაქტს. გოგრა, პაპაია, მანგო და ა.შ., ასევე მდიდარია C ვიტამინით.

სტაფილო ცნობილია, რომ ხელს უწყობს თვალის ჯანმრთელობას. ისინი შეიცავს ბეტა-კაროტინს, რაც ხელს უწყობს თვალის ინფექციების თავიდან აცილებას და ჯანმრთელობის სხვა სერიოზულ პირობებს.

2. ეხმარება პროსტატის კიბოს პრევენციას

ნიუ ჯერსის სახელმწიფო უნივერსიტეტის მეცნიერთა ჯგუფმა დაადგინა, რომ კურკუმა მარტო და ბოსტნეულის, მაგალითად, კომბოსტოსა და ბროკოლის ფიტოელემენტთან ერთად, შეიძლება ეფექტური იყოს პროსტატის კიბოს სამკურნალოდ და პროფილაქტიკაში.

ანტიოქსიდანტების, მაგალითად C ვიტამინის, ლუტეინის და ბეტა-კაროტინის დიდი მიღება ტკბილ კარტოფილში, სტაფილოში, გრეიფრუტსა და მანდარინში ასევე უკავშირდება ჯანმრთელ პროსტატას. კვებისა და დიეტიკის აკადემიის თანახმად, კაროტინოიდებით მდიდარი ხილი, როგორიცაა მანგო და გარგარი, ხელს უწყობს პროსტატის ჯანმრთელობასაც.

3. აქვეითებს არტერიულ წნევას

ხილი, როგორიცაა ბანანი, გარგარი, ფორთოხალი, ანანასი და მანგო მდიდარია კალიუმით, რომელიც ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას. მრავალი გამოკვლევის თანახმად, C ვიტამინით მდიდარ ციტრუსებს ასევე შეუძლია შეამციროს მაღალი არტერიული წნევის განვითარების რისკი.

4. ამცირებს ცუდ ქოლესტერინს

ჯანჯაფილი შეიცავს ჯინჯეროლს, ძლიერ სამკურნალო თვისებების მქონე ნივთიერებას. ეს ნივთიერება, ფერმენტებისა და ბუნებრივი ზეთის სიმდიდრესთან ერთად, ხელს უწყობს ორგანიზმში ცუდი ქოლესტერინის დონის შემცირებას.

შეგვიძლია ვაშლი ვჭამოთ ცარიელ კუჭზე?

ფორთოხალი შეიცავს ნივთიერებებს, სახელად ფიტოსტეროლებს, რომლებიც ცნობილია, რომ ბლოკავს ქოლესტერინის ნაწლავის უჯრედებს.

5. შორს ინახავს ოსტეოართროზს

ანტიოქსიდანტი ვიტამინი C აუცილებელია ხრტილის განვითარებისათვის და ამ ანტიოქსიდანტის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ოსტეოართრიტი. ხილი, როგორიცაა პაპაია, ანანასი, ფორთოხალი, გრეიფრუტი, კანტალუსი, ყვითელი ბულგარული წიწაკა, დატვირთულია C ვიტამინით, რაც ხელს შეუწყობს ოსტეოართრიტის თავიდან აცილებას სახსრების შეზეთვით და ანთებით და ამით ამცირებს სახსრების ტკივილს.

6. ხელს უწყობს კოლაგენის წარმოქმნას

სხეული აწარმოებს კოლაგენს, კანში არსებულ ცილას, ვიტამინის C დახმარებით. კოლაგენის ძირითადი ფუნქციაა კანის სტრუქტურების სიმკვრივისა და ელასტიურობის უზრუნველყოფა. გოგრა მდიდარია C ვიტამინით და ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ კოლაგენის გამომუშავებას და რბილ და გლუვ კანს ანიჭებენ.

სხვა ხილი და ბოსტნეული, რომელიც კოლაგენის გამომუშავებაში ეხმარება, არის სიმინდი, ყვითელი წიწაკა, ბანანი, მანგო და ლიმონი.

7. ებრძვის თავისუფალ რადიკალებს

ყვითელი ბულგარული წიწაკა, გარგარი, ატამი, გრეიფრუტი, სიმინდი, გარგარი და ა.შ., ანტიოქსიდანტების ცენტრებია, როგორიცაა A ვიტამინი, ვიტამინი C და ლიკოპინი, რომლებსაც აქვთ ძლიერი შესაძლებლობები ხელი შეუშალონ კიბოს უჯრედების ზრდას, გაზარდონ იმუნური სისტემა და დაზიანდეს დაზიანებული უჯრედები და ქსოვილები ეფექტურად.

8. აძლიერებს იმუნურ სისტემას

კაროტინოიდები, როგორიცაა ბეტა-კაროტინი, მნიშვნელოვანია იმუნური სისტემის გამართული მუშაობისთვის. ეს კაროტინოიდები შეიცავს ყვითელ და ფორთოხლის ფერის ხილსა და ბოსტნეულს, რაც ხელს უწყობს თქვენი იმუნიტეტის ამაღლებას და დაავადებებს შორს იკავებს.

ამ ძლიერი ბოსტნეულის გარეშე, თქვენი იმუნური სისტემა სუსტი იქნება, მხედველობა გაუარესდება და უფრო სწრაფად დაბერდებით. რატომ ამოიღებდით მათ თქვენი კვების გეგმიდან? განაგრძეთ ისინი თქვენს თეფშზე ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტისთვის.

წითელი ხილი და ბოსტნეული სავსეა ჯანმრთელობის საოცარი უპირატესობებით

გააზიარე ეს სტატია!