ᲡᲐᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲝ ᲛᲔᲓᲘᲐᲪᲘᲘᲡ ᲛᲣᲡᲘᲙᲐ ᲣᲤᲠᲝ ᲛᲨᲕᲘᲓᲘ, ᲞᲠᲝᲓᲣᲥᲢᲘᲣᲚᲘ ᲓᲦᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ის 85 წლისაა და დაბადების დღის აღსანიშნავად ამ მსოფლიო ცნობილმა ადამიანმა ახლახან გამოუშვა თავისი პირველი ალბომი — წარმოგიდგენთ Შინაგანი სამყარო, მისი უწმინდესობის დალაი ლამას ახალი ჩანაწერი.

ეს 11 სიმღერის ჩანაწერი, რომელიც შედგება მანტრებისგან და მოკლე სწავლებებისგან, რომლებიც გადახურულია აალებული ფლეიტის, მოციმციმე სპილოს ძვლებისა და მოციმციმე გიტარის რიფების ფონზე, არ არის მხოლოდ ზუსტად ის, რაც უნდა იყოს 2020 წლის ზაფხულის ალბომი (დამშვიდების არჩევანს აქვს სათაურები, მათ შორის Compassion და Healing), არამედ ზუსტად ტრენდული: მედიტაციის მუსიკა ძლიერდება Spotify-სა და YouTube-ზე. მაგრამ კონკრეტულად რა არის მედიტაციის მუსიკა და რატომ უნდა მოვუსმინოთ მას? ჩვენ ვესაუბრეთ რამდენიმე პრაქტიკოსს და გადავხედეთ მეცნიერებას, რომელიც მიღწეულია ცივი ცემის უკან.

დაკავშირებული: რეალურად როგორ გამოიყურება გაზი ურთიერთობაში?

წონის დაკლების დიეტა 1 თვეში

1. რა არის მედიტაციის მუსიკა?

ხრიკი კითხვა! მკაცრად რომ ვთქვათ, არ არსებობს ერთი ტიპის მედიტაციის მუსიკა. ვინაიდან ეს არის ძირითადად ნებისმიერი მუსიკა, რომელიც გამოიყენება მედიტაციის პრაქტიკის და/ან ეფექტის გასაუმჯობესებლად, ეს ტერმინი ისეთივე ფართოა, როგორც თავად მედიტაციის პრაქტიკა. თუმცა, უფრო ხშირად, ვიდრე არა, როდესაც ვინმე უკრავს მუსიკას მედიტაციის თანხლებით, ის დამამშვიდებლად ჟღერს, რაც მიხედვით მუსიკა სოციალურ და ქცევის მეცნიერებებში: ენციკლოპედია , ნიშნავს, რომ მას ექნება ნელი, თანმიმდევრული ტემპი ორმაგ ან სამჯერ, პროგნოზირებადი მელოდიური ხაზი და ჰარმონიული პროგრესიები სიმებიანი ინსტრუმენტებით და ბევრი გამეორება. თქვენ იცით, მოსწონს ის, რასაც ჩვენ ვუწოდებთ New Age მუსიკას. შემთხვევითი არ არის, რომ ასეთი მუსიკა გესმით მასაჟის ბევრ ოთახში - მხოლოდ მუსიკის მარყუჟის ნაკადის მოსმენა ჰიპნოზურია და გრძნობთ, რომ კისრის დაჭიმული კუნთები მოდუნდება.

2. რატომ უსმენთ მედიტაციურ მუსიკას?

მუსიკა მძლავრი ინსტრუმენტია პასუხის პროვოცირებისთვის - არსებობს კვლევის მეცნიერული ფილიალიც კი, სახელწოდებით ფსიქოაკუსტიკა, რომელიც იკვლევს როგორ აღიქმება ხმა და მისი გავლენა ადამიანის ფსიქოლოგიასა და ბიოლოგიაზე. (მაგალითად, მუსიკა გამოიყენება კიბოს მკურნალობა .) და ეს ძლიერი ინსტრუმენტი მოსახერხებელია, როდესაც მასწავლებლები ცდილობენ დაეხმარონ მოსწავლეებს ცნობიერების გაძლიერებულ მდგომარეობაში. ლოს ანჯელესის დამფუძნებლის, ტალ რაბინოვიცის თქმით დენ მედიტაცია , მუსიკის სიხშირეები არის ვიბრაციები; ვიბრაცია არის ენერგია. ჩვენ შექმნილნი ვართ ენერგიისგან, ისევე როგორც ყველაფერი ჩვენს გარშემო. ასე რომ, მუსიკის გამოყენებისას, განსაკუთრებით სამკურნალო სიხშირეზე მორგებული მუსიკის გამოყენებისას, ის ხშირად დაგეხმარებათ მედიტაციის უფრო ღრმა მდგომარეობაში მოყვანაში. მუსიკის ტიპი დამოკიდებულია ინდივიდუალურ გემოვნებაზე, ამბობს რაბინოვიცი. თუმცა ის გირჩევს ბროლის თასებს ან სხვა ინსტრუმენტებს, რომლებიც შეგახსენებთ ბუნებას ან ბუნებიდან მომდინარეობს, რათა დაგეხმაროთ უფრო ნეიტრალურ წერტილამდე. მანტრა [სიტყვები ან ხმები მეორდება ყურადღების ფოკუსირებისთვის] ასევე ატარებს სამკურნალო ვიბრაციას. რაბინოვიცი ასევე ურჩევს მუსიკის მოსმენას 432 ჰც სიხშირით, რაც ფართოდ გავრცელებული (მაგრამ მეცნიერულად დაუმტკიცებელი) რწმენაა, რომ ეს სიხშირე ასახავს ციური სხეულების ბუნებრივი ვიბრაციები .

3. როდის უნდა მოვუსმინო მედიტაციურ მუსიკას?

ეს შესანიშნავია იოგას ან მედიტაციის სტუდიაში, მაგრამ ასევე შეუძლია ზენის მომენტი თქვენს მანქანაში, ამბობს შარლოტა ჯეიმსი, თანადამფუძნებელი საბინას პროექტი . მედიტაციას არ სჭირდება ლოტოსის პოზაში ჯდომა წყნარ ოთახში, რომელსაც ფონზე ბზუილი ნაკადი ტრიალებს, ამბობს ის. მნიშვნელოვანია იპოვოთ მომენტები მთელი დღის განმავლობაში, რომ იყოთ ყურადღებიანი და დასაბუთებული. თუ თქვენი დღე ზედმეტად ქაოტურია, ან თქვენი განწყობა COVID-ის ატრაქციონზეა, იფიქრეთ, უარი თქვით მაღალი ტემპით და მოუსმინეთ რაღაც ლო-ფაი ბითებს ტექსტის გარეშე ან სხვა დაკიდეთ დრამის მუსიკა . რაბინოვიცს სძინავს მანტრების თამაში, თვლის, რომ ეს არეგულირებს მის ქვეცნობიერს ძილის დროს.

4. ვინ არიან მედიტაციური მუსიკის შემსრულებლები, რომლებიც უნდა შევამოწმო?

დენ მედიტაციას აქვს ა Spotify დასაკრავი სია მასწავლებლებისა და სტუდენტების მუსიკალური არჩევანით. რაბინოვიცი ასევე გვთავაზობს კომპოზიტორის შემოწმებას როლფ კენტი შესანიშნავი სამკურნალო სიხშირეებისთვის, რომლებიც კარგად ერწყმის მედიტაციას. მანტრებისთვის, სნატამ კაური ან დევა პრემალი არიან წასულები. YouTube-ზე Yellow Brick Cinema-ს აქვს პირდაპირი სტრიმინგი ტიბეტური მუსიკა ასევე მუსიკას გააუმჯობესე ფოკუსი და დაიძინე .

5. როგორ უნდა შევქმნა ჩემი საკუთარი მედიტაციის მუსიკალური დასაკრავი სია?

ჯეიმსი ამბობს, რომ პლეილისტის შექმნა მედიტაციისთვის ან [სულიერი] მოგზაურობისთვის უნდა იყოს პლეილისტის მომზადება ლაშქრობის ან წვეულებისთვის. თქვენ გინდათ დაისვენოთ, შესაძლოა დაამატოთ ცოტა ენერგია და დაასრულოთ მაღალი ნოტით, ამბობს ის. ჩემი ამჟამინდელი საყვარელი პლეილისტი იწყება ბევრი რეზონანსით, ადვილდება ინდური მღერით, შემდეგ ინსტრუმენტული ტრანს მუსიკით და სრულდება მსუბუქი ფანკით .