ᲓᲐᲬᲕᲐ ᲑᲐᲠᲫᲐᲧᲘᲡ ᲪᲮᲘᲛᲘ ᲓᲦᲔᲡ ᲡᲐᲮᲚᲘᲡ ᲡᲐᲨᲣᲐᲚᲔᲑᲔᲑᲘᲗ!

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

6 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
7 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
9 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
12 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა დიეტა ფიტნეს Diet Fitness oi-Denise ავტორი დენიზ ბატისტი | განახლდა: ოთხშაბათი, 2015 წლის 30 სექტემბერი, დილის 9:19 [IST]

ბარძაყის ცხიმი .... ეს არის ერთ – ერთი მათგანი, რაც ქალთა უმეტესობას სურს თავიდანვე მოშორება. ბარძაყის ცხიმი წყვეტს ამ მოკლე კალთების, ცხელი შორტების ტარებას და ბიკინიც კი.

ბარძაყის ცხიმის შემცირება შესაძლებელია სწორი დიეტისა და ვარჯიშის მცირე ნაწილის საშუალებით, თუკი ამ ცუდი ცელულიტის დაკარგვას დაეხმარება. ცხიმის წვის საკვები ბევრია, მაგრამ მნიშვნელოვანია თქვენი ყოველდღიური დღის წესრიგში დამატება.

გრძელი სიგრძის ტოპები გამაშებთან ერთად

სცადეთ იოგა წონის დაკლებისთვის?

სიაში არის რამდენიმე ვიტამინი და ცილა, რომელიც უნდა დაამატოთ თქვენს დიეტასაც. მეორეს მხრივ, ბევრი, ვინც ამ საკვების მიღებაზე უარს ამბობს, ირჩევს ოპერაციებს, რაც ძვირია და არც ისე ზუსტი.

ასე რომ, თუ გსურთ თქვენი ფეხები და ბარძაყები ბუნებრივად იყოს შერბილებული, აი რა უნდა გააკეთოთ. შეიტანეთ ცხოვრებისეული ეს ცვლილებები და ხმადაბლა თქვენ ნამდვილად ისარგებლებთ შედეგებით და თქვენი დანამატებით!

ცილოვანი საკვები

თქვენს რაციონს დაამატეთ ორზე ან სამზე მეტი სახის ცილოვანი საკვები. ისინი მოგაწვდით საკმარის ენერგიას ბარძაყის ცხიმის დაწვისთვის.

Ადექი

როდესაც შანსი გექნებათ, გაისეირნეთ ან ადექით. მოერიდეთ დიდხანს ჯდომას, როდესაც სამუშაო მაგიდა გაქვთ. ამ გზით თქვენ დაწვავთ ცხიმს თქვენს ბარძაყებზე ბუნებრივად.

დაწვა ცხიმი ჩილით

დროა თქვენს ყოველდღიურ დიეტას კიდევ დაამატოთ სანელებლებთან დაკავშირებული საკვები. ბოლო კვლევის თანახმად, ცხარე საკვები წვავს ცხიმს უმოკლეს დროში, განსაკუთრებით ბარძაყებზე, წელის არეებზე.

წადი თხილი

ცილებთან და კალციუმის მაღალ წყაროსთან ერთად, კაკალი ხელს უწყობს ცხიმის დაწვას ენერგიის შემცველობის გამო.

ცურვა ეხმარება

ცურვა ბარძაყის ცხიმის დაწვის მრავალი საშუალებაა. ცურვა ასევე ხელს უწყობს წელის ხაზის შემცირებას და სხეულის სრულ მდგომარეობას.

თმის ნიღბები თმის ზრდისთვის

იმ კლდეებზე ასვლა

ეს არის ვარჯიში წყვილებისთვის. აიღეთ ავანტიურა თქვენს პარტნიორთან ერთად. ადით ამ კლდეებზე, იარეთ ლაშქრობაში და ველოსიპედითაც სცადეთ, რადგან ეს მარტივი ხრიკები დაგეხმარებათ ფეხების ტონუსში და ბარძაყის ცხიმის მოშორებაში.

წყალი წვავს ცხიმს

წყალი სიცოცხლის აუცილებლობაა. წონის დაკლებისას, ეს თქვენი დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილი უნდა იყოს. დალიეთ ბევრი წყალი, რადგან ის მოგაწვდით ტონა ენერგიას, რომელიც საჭიროა თქვენი ცხიმის დასაწვავად.

Ციტრუსი

ციტრუსები თქვენთვის ჯანსაღია, რომ დილით პირველად მოიხმაროთ. მჟავები, რომლებიც ციტრუსებშია, ხელს უწყობს ცხიმის მარტივად დაწვას.

აიღეთ თქვენი დიეტა

თქვენს დიეტას დაამატეთ ბოჭკოვანი საკვები, ასევე დაგეხმარებათ ბარძაყის შერბილებაში. ბოჭკოვანი საკვები იძლევა ერთ საკმარის ენერგიას, რაც დაგეხმარებათ ყოველთვის აქტიურად დარჩენა, ამით სასარგებლოა წონის დაკლებისთვის.

რკინით მდიდარი საკვები

საკვები, რომელიც მდიდარია რკინით, არა მხოლოდ კარგია სისხლისთვის, არამედ მნიშვნელოვანია და აუცილებელია ენერგიისთვის. როდესაც თქვენ იყენებთ საჭმელს, რომელიც მდიდარია რკინით, ავტომატურად თქვენი სხეული გამდიდრდება ენერგიით, რაც აიძულებთ უფრო მეტად იმუშაოთ.

ვიტამინი D მკურნალობა

ვიტამინი D შეიწოვება მზისგან. მიუხედავად იმისა, რომ მზეს აქვს ისეთი უარყოფითი მხარეები, როგორიცაა გარუჯვა, მეორეს მხრივ, ეს ბუნების ერთ-ერთი საუკეთესო რჩევაა, რომელიც უნდა გახსოვდეთ წონის დაკლების სურვილის დროს.

Milk Up!

რძე უნდა იყოს მნიშვნელოვანი ინგრედიენტი, რომელსაც ემატება თქვენი ყოველდღიური დიეტა. ეს უზრუნველყოფს ტონა ენერგიასა და კალციუმს, რომელიც საჭიროა თქვენი ძვლის ჯანმრთელობისთვის, ბარძაყის ცხიმის დაკარგვის დროს.