ᲥᲝᲥᲝᲡᲘᲡ ᲤᲥᲕᲘᲚᲘᲡ ᲙᲕᲔᲑᲐ, ᲣᲞᲘᲠᲐᲢᲔᲡᲝᲑᲔᲑᲘ ᲓᲐ ᲠᲝᲒᲝᲠ ᲒᲐᲛᲝᲕᲘᲧᲔᲜᲝᲗ ᲘᲒᲘ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

7 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
8 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
10 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
13 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა კვება კვების oi-Neha Ghosh ავტორი ნეა ღოშ 2018 წლის 17 სექტემბერს

ქოქოსი არის მრავალმხრივი სუპერ საკვები, რომლის ჭამა ნებისმიერი ფორმით შეიძლება - იქნება ეს ქოქოსის წყალი, გახეხილი ქოქოსი, ქოქოსის ზეთი და ახლა ქოქოსის ფქვილი. დიახ, ქოქოსის ფქვილი ამჟამად პოპულარული ხდება ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელის გამო.

ქოქოსის ფქვილი თქვენთვის უკეთესია, ვიდრე სხვა ფქვილისა, რადგან ის გლუტენის გარეშე და გემრიელია. იგი მზადდება ქოქოსის რძის გამოწურვით და გამოყოფით ქოქოსის რბილობიდან და შემდეგ მთლიანად გამოშრობა.

გაგიკვირდებათ, თუ იცით, რომ ქოქოსის ფქვილი მდიდარია ბოჭკოვანი, ჯანსაღი ცხიმებით და ცილებით. ეს ასევე არის დაბალი შაქრით, ნახშირწყლებითა და კალორიებით და აქვს დაბალი გლიკემიური ინდექსი.

ინგლისური ისტორიული ფილმების სია

რა არის სასარგებლო ქოქოსის ფქვილის საკვები?

1. ინარჩუნებს სისხლში შაქრის დონეს ნორმალურად

2. აჩქარებს მეტაბოლიზმს

3. ხელს უწყობს ნაწლავის სწორ მოძრაობას

4. ამცირებს ქოლესტერინს

ყველა დროის ყველაზე რომანტიკული ფილმი

5. ეხმარება კუნთების აგებას

6. ეხმარება კანის ინფექციების მკურნალობას

7. ხელს უშლის ანთებას

1. ინარჩუნებს სისხლში შაქრის დონეს ნორმალურად

ამერიკის დიაბეტური ასოციაციის თანახმად, ცხიმი და ბოჭკოვანი ტენდენცია ამცირებენ გლიკემიური ინდექსს კონკრეტულ საკვებში, რის გამოც ქოქოსის ფქვილს აქვს დაბალი გლიკემიური ინდექსი (GI). ეს ნიშნავს, რომ მისი არსებობა არ გამოიწვევს სისხლში შაქრის დონის აწევას. კვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ გლიკემიური ინდექსის საკვები, როგორიცაა ქოქოსი, ხელს უწყობს სისხლში შაქრის სტაბილურ დონეს, რაც ეფექტურია დიაბეტით დაავადებულთათვის. ამას ასევე შეუძლია დაეხმაროს დიაბეტით დაავადებულებს ჯანმრთელი წონის შენარჩუნებაში.

მეორე ტრიმესტრის დიეტის სქემა ინდური

2. აჩქარებს მეტაბოლიზმს

ქოქოსის ფქვილი შეიცავს მაღალი დონის ჯანმრთელ გაჯერებულ ცხიმებს საშუალო ჯაჭვის ცხიმოვანი მჟავების (MCFA) სახით. ამ ცხიმოვან მჟავებს სხეული სწრაფად იყენებს ენერგიის უზრუნველსაყოფად და ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის ზრდას, რაც აძლიერებს მეტაბოლიზმს. MCFA ასევე ზრდის ორგანიზმის ცხიმის დაწვის უნარს.

3. ხელს უწყობს ნაწლავის სწორ მოძრაობას

გაწუხებთ ყაბზობა? შეეცადეთ ქოქოსის ფქვილი შეიტანოთ თქვენს რაციონში, რადგან ის შეიცავს უზომოდ ხსნად ბოჭკოს დიდ რაოდენობას, რაც აუცილებელია საჭმლის მომნელებელი სისტემის საშუალებით განავლის ადვილად გადასაცემად. ამრიგად, იგი ხელს უშლის ყაბზობას ან ნაწლავის არარეგულარულ მოძრაობას. ბოჭკოვანი ასევე ხელს უწყობს ნაწლავში მეგობრული ბაქტერიების ზრდას, რაც კარგავს საჭმლის მომნელებელ ჯანმრთელობას.

4. ამცირებს ქოლესტერინს

გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ქოქოსის ფქვილს აქვს საკვები ნივთიერებების მაღალი სიმკვრივე, რაც ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობის მხარდაჭერას. მას აქვს LDL (ცუდი) ქოლესტერინის დონის და შრატის ტრიგლიცერიდების დაქვეითების უნარი იმ ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ მაღალი ქოლესტერინის დონე. ეს, თავის მხრივ, ზრდის HDL (კარგ) ქოლესტერინს, რომელიც ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობას და ხელს უშლის ნებისმიერი სახის გულის დაავადებას.

5. ეხმარება კუნთების აგებას

ქოქოსის ფქვილის კიდევ ერთი საკვები სარგებელი არის ის, რომ შეიცავს მნიშვნელოვან რაოდენობას პროტეინს, რომელიც ხელს უწყობს თქვენს ყოველდღიურ ცილის მიღებას, რაც ხელს უწყობს ქსოვილების აღდგენას და ხელს უწყობს კუნთების აღდგენასა და ზრდას. ცილა აუცილებელი კომპონენტია, რომელიც ეხმარება ძვლების, კუნთების, ხრტილებისა და კანის მშენებლობას.

6. ეხმარება კანის ინფექციების მკურნალობას

ორგანული ქოქოსის ფქვილს გააჩნია ანტივირუსული (მოქმედებს ლიპიდებით დაფარულ ვირუსებზე), სოკოს საწინააღმდეგო და ანტიმიკრობული თვისებები. ანტიმიკრობული თვისება განპირობებულია ლაურინის მჟავის მაღალი შემცველობით ქოქოსში, რომელიც გამოიყენება როგორც პირის ღრუს ინფექციების სამკურნალო საშუალება, როგორიცაა პირის ღრუს ჭრილობები.

7. ხელს უშლის ანთებას

ქოქოსის ფქვილი არ არის წებოვანა, ცილის სახეობა, რომელიც გვხვდება ხორბლის პროდუქტებში, რომელიც პასუხისმგებელია ცომის ელასტიურ ტექსტურაზე. გლუტენის მოხმარების დიდი ნაწილი იწვევს ორგანიზმში ანთებით რეაქციას, რაც იწვევს რევმატოიდულ ართრიტს, წებოვანა აუტანლობის გავრცელებულ სიმპტომს. გლუტენმა ასევე შეიძლება გააძლიეროს მეტაბოლური სინდრომის, სიმსუქნის, ნეიროფსიქიატრიული სიმპტომების და გულსისხლძარღვთა რისკის რისკი.

როგორ მოვიხმაროთ ქოქოსის ფქვილი?

ქოქოსის ფქვილი ბუნების უკიდურესად შთამნთქმელია და ძალიან მცირე რაოდენობის გამოყენებაა საჭირო როგორც ტკბილ, ისე ქონდარ კერძებში. ის ადვილად ერწყმის სხვა ინგრედიენტებს და არ აჯობა სხვა გემოვნებას, რადგან იგი არ არის ტკბილი და აქვს მცირე სუნი და გემო.

გამოცხობის დროს უმჯობესია ქოქოსის ფქვილის შერწყმა სხვა ფქვილებთან ერთად, საუკეთესო შედეგის მისაღებად. სამზარეულოს დროს ქოქოსის ფქვილი ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას თავისით, რომ წვნიანები და სუპები გასქელდეს.