ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- BSNL ხსნის ინსტალაციის ხარჯებს გრძელვადიანი ფართოზოლოვანი კავშირისგან
- IPL 2021: BalleBaazi.com მიესალმება სეზონს ახალი კამპანიით 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble სასამართლოდან გადის COVID-19– ის გამო
- სამი მეთევზე ეშინოდათ მკვდარი, რადგან მანგალურუს სანაპიროზე გემი ეჯახებოდა ნავს
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
ალბათ გსმენიათ, რომ მრავალი ადამიანი უჩივის წელის ტკივილს, თეძოს ტკივილს, ტკივილს ჯდომისას ან ფეხის ტკივილის შეგრძნებას. ეს არის რადიკულიტის ზოგიერთი ძირითადი სიმპტომი.
როდესაც გავლენას ახდენს ნერვი, რომელიც ვრცელდება ქვედა ზურგიდან თქვენი ფეხის უკანა ნაწილამდე, რომელიც ცნობილია როგორც საჯდომის ნერვი, თქვენ ძლიერი ტკივილის მიღება გმართებთ. ამ ტიპის ტკივილს უწოდებენ რადიკულიტს.
ასევე წაიკითხეთ: რამ იციან მხოლოდ რადიკულიტის მქონე ადამიანებს
რამდენიმე ადამიანი იგნორირებას უკეთებს მას, ფიქრობს, რომ ეს სხეულის მსგავსად ტკივილის მსგავსია და ტკივილგამაყუჩებლებს ეყრება, რომ დაუყოვნებლად განიმუხტოს. ეს არის ის, რისი თავიდან აცილებაც აუცილებელია ნებისმიერ ფასად.
როდესაც ვუყურებთ რადიკულიტის მუდმივ ტკივილგამაყუჩებელს, შეიძლება იოგა ავიღოთ. ასანას ერთ-ერთი უმარტივესი ფორმა, რომელიც არის დანდასანა (შტაბის პოზა), ითვლება ერთ-ერთ საუკეთესო ასანად საჯდომის ტკივილის შესამსუბუქებლად.
სიტყვა 'დანდასანა' მოდის სანსკრიტული სიტყვიდან, სადაც 'დანდა' ნიშნავს ჯოხს, ხოლო 'ასანა' ნიშნავს პოზას.
დანდასანას გაკეთება უმჯობესია დილით ადრე, მაგრამ მათთვის, ვისაც დილით ამის გაკეთება არ შეუძლია, მათ შეეძლებათ ამის გაკეთება საღამოს პირობებში, თუკი ჭამის შემდეგ ექვსსაათიანი შუალედი აქვთ.
მუქი წრეების მოსაშორებლად ბუნებრივი გზა
ასევე წაიკითხეთ: სამკურნალო საშუალებები რადიკულიტის ტკივილის დროს
ეს არის იოგის ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი ასანა, თუმცა საჭიროა ვიზრუნოთ იმაზე, რომ დაიცვას სწორი პოზა პრაქტიკაში, რათა მაქსიმალური სარგებელი მოვიტანოთ ჯანმრთელობაზე. იგი ასევე ქმნის საფუძველს იოგას ასანას ყველა სხვა მჯდომარე ფორმისთვის.
დაათვალიერეთ დანდასანას ასრულების ეტაპობრივი პროცედურა და მისგან მიღებული სარგებელი.
Dandasana– ს შესრულების ეტაპობრივი პროცედურა:
1. ზურგით სწორი, დაჯექით მიწაზე.
2. გაჭიმეთ ფეხები წინ ისე, რომ ფეხები ზემოთ იყოს მიმართული.
მუწუკების სახლის საშუალებები ცხიმიანი კანისთვის
3. დუნდულები უნდა დააჭიროთ იატაკზე და წონა გაწონასწორებული იყოს დუნდულებზე.
4. თქვენი თავი სწორად უნდა იყოს განთავსებული, წინა მხარეს გადაწეული.
5. ქუსლები უნდა დაეჭიროს მიწას.
6. პალმები უნდა დაეჭიროთ მიწას, პირდაპირ თეძოებთან.
7. ფეხები მოდუნებული უნდა იყოს. განაგრძეთ ნორმალურად სუნთქვა და გამოსვლა და კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს სუნთქვაზე.
8. დარჩი ამ პოზაში დაახლოებით 20 წამი და შემდეგ მოდუნდი.
დანდასანას სხვა უპირატესობები:
ეხმარება ზურგის კუნთების გაძლიერებას
ხელს უწყობს მუცლის ღრუს გაძლიერებას
ეხმარება მკერდისა და მხრების დაჭიმვას
ხსნის სტრესს და აუმჯობესებს კონცენტრაციას
ასთმის განკურნებას უწყობს ხელს
ხელს უწყობს სხეულის პოზის გაუმჯობესებას
Სიფრთხილით:
როგორ შევამციროთ სახის თმის ზრდა ქალებში
ვისაც აქვს წელის ან მაჯის დაზიანება, თავი უნდა შეიკავოს ამ ასანას შესრულებისგან. ამასთან, უმჯობესია იოგის ინსტრუქტორის მითითებები მიიღოთ.
