როდესაც ავად ვართ, ჩვენ მზად ვართ ვეცადოთ თითქმის ყველაფერი, რომ თავი უკეთ ვიგრძნოთ თავი, მათ შორის, რაციონი შევცვალოთ იმუნიტეტის გამაძლიერებელი და კუჭის დამამშვიდებელი საკვების ჩათვლით. ასე რომ, ჩვენ შევიარეთ მარია მარლოუ , ინტეგრირებული კვების ჯანმრთელობის მწვრთნელი და ავტორი უძრავი საკვები სასურსათო გზამკვლევი , რომ გაიგოს რას ჭამს, გაციებულია თუ მენსტრუალური კრუნჩხვების უსიამოვნო შემთხვევა.
დაკავშირებული : 5 გემრიელი სუპის რეცეპტი ზამთრისთვის
მარია მარლოუგრიპისთვის
ვინაიდან გრიპი ვირუსია, მე ვამატებ უფრო მეტ საკვებს, რომლებიც ავლენენ ანტივირუსულ თვისებებს და ასევე ყურადღებას ვამახვილებ საკვებისა და სითხეების გახურებაზე. მე მიყვარს სუპები, რომლებიც არამარტო ატენიანებს და დამამშვიდებლად გრძნობს თავს, მაგრამ თუ ისინი მზადდება სწორი ინგრედიენტებით, ისინი დაგვეხმარება გრიპის უფრო სწრაფად დაძლევაში. ჩემი ერთ-ერთი საყვარელი არის ჩემი არასოდეს დაავადდეს გაყოფილი ბარდის წვნიანი. ზოგიერთი ძირითადი ინგრედიენტია კურკუმა (რომელიც ავლენს ანტივირუსულ აქტივობას ვირუსების ფართო სპექტრის, მათ შორის გრიპის საწინააღმდეგოდ, და არის ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო), კოჭა (კიდევ ერთი ანთების საწინააღმდეგო და იმუნიტეტის გამაძლიერებელი) და გაყოფილი ბარდა (რომელიც შეიცავს ცხრავე აუცილებელ ამინომჟავას, რაც მათ ცილის შესანიშნავ წყაროდ აქცევს, რომელიც ჩვენს ორგანიზმს სჭირდება უჯრედების ასაშენებლად და აღდგენისთვის).
მარია მარლოუპერიოდული კრუნჩხვისთვის
მე მქონდა საშინელი მენსტრუალური კრუნჩხვები, მაგრამ მას შემდეგ რაც ცხოვრების ჯანსაღი წესი გამოვიყენე, ათწლეულში ერთხელ ან ორჯერ მქონდა. კრუნჩხვები არ არის მენსტრუაციის მიღების აუცილებელი ნაწილი და შეიძლება იყოს მაგნიუმის დეფიციტის ნიშანი. ზოგადად, მაგნიუმის საუკეთესო წყაროა პარკოსნები, თხილი და თესლი. რამდენიმე რეცეპტი, რომელსაც გირჩევთ, არის შოკოლადის ნუშის ავოკადოს სმუზი, ორმაგი შოკოლადის გარეშე Bake Brownies, მუქი შოკოლადის ნუშის კარაქის პური ან მაღალი ხარისხის მუქი შოკოლადის ნაჭერი მუჭა უმი ნუშით ან თხილით. თუ რეგულარულად გაქვთ კრუნჩხვები, რეგულარულად დაამატეთ მუქი ფოთლოვანი მწვანილი, ლობიო და პარკოსნები თქვენს დიეტაში. სცადეთ სუპერფუდის ჩილი, ავოკადოს კალე სალათი წიწაკის კრუტონებით ან ხრაშუნა კარის ტკბილი კარტოფილის კანები კალესთან და წიწიბურასთან ერთად.
დაკავშირებული : 15 რამ, რაც უნდა გააკეთოთ, როცა ყველაზე საშინელი კრუნჩხვები გაქვთ
ამოფრქვევაყელის ტკივილისთვის
როდესაც მესმის, რომ ვინმეს ყელის ტკივილი აქვს, ჩემი პირველი მიდრეკილებაა, რომ მას ჭიქა ჯანჯაფილის, ლიმონის და თაფლის ჩაი მოვამზადო. თაფლი ორ დანიშნულებას ემსახურება: ის ფარავს ყელს, ხდის მას ნაკლებად ნაკაწრებს და აშრობს და ასევე ავლენს ანტივირუსულ თვისებებს . გირჩევთ გამოიყენოთ უმი თაფლი, რომელიც გამოიყურება უფრო თეთრი და გაუმჭვირვალე, მინიმალურად დამუშავებული და უფრო ძლიერი იქნება. სხვა ცხელი სითხეები, როგორიცაა ცხელი სუპები, ძვლის ბულიონი და ჩაი, დაგეხმარებათ.
მარია მარლოუცხვირის შეშუპებისთვის ან გაციებისთვის
როდესაც გადატვირთული ხართ, გსურთ გაზარდოთ სითხეები, როგორიცაა წყალი, მცენარეული ჩაი და სუპები, და მიმართოთ საკვებს, რომელიც დაგეხმარებათ ნახველისა და ლორწოს გაფხვიერებაში, რათა შეძლოთ მისი აფეთქება. ზოგიერთი საკვები, რომელიც ამაში დაგეხმარებათ, არის ხახვი, ჯანჯაფილი, ხახვი, ხახვი, ნიორი და ცხარე წიწაკა. თუ ვგრძნობ, რომ რაღაც მოდის, მე მოვამზადებ გაუთავებელ ქოთნებს My Kick a Cold Tea-დან, რომელიც შეიცავს ჯანჯაფილს და თიამს (რომელიც ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას), ან თასებს ჩემი კალე ლიმონის დეტოქს წვნიანი.
დაკავშირებული : 12 რამ, რაც უნდა გააკეთოთ, როცა ოდესმე ყველაზე საშინელი სიცივე გაქვთ
მარია მარლოუთავის ტკივილისთვის
თავის ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა ფაქტორებით, მაგრამ ზოგჯერ, განსაკუთრებით თუ ისინი ქრონიკულია, ისინი შეიძლება გამოწვეული იყოს კვების ნაკლებობით. მაგნიუმის ან რიბოფლავინის ნაკლებობა, მაგალითად, ასოცირდება თავის ტკივილთან და შაკიკთან. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების ნაკლებობამ შესაძლოა თავის ტკივილი და შაკიკი უფრო მტკივნეული გახადოს. მიირთვით საკვები, რომელიც შეიცავს მაგნიუმს (როგორიცაა მუქი ფოთლოვანი მწვანილი, ლობიო, თხილი და თესლი), რიბოფლავინი (როგორიცაა ბროკოლი, ტურფა მწვანილი, კვერცხი და ნუში) და ომეგა -3 (როგორიცაა კანაფის თესლი, ნიგოზი, გარეული ორაგული, სარდინი და ანჩოუსი). კვების შესანიშნავი ვარიანტია ჩემი ლიმონის წიწაკის ორაგული ყვავილოვანი კომბოსტოს ბრინჯით.
ოცდა20მოშლილი კუჭისთვის
კუჭის აშლილობისთვის ვამატებ ¼ to ½ ჩაის კოვზი ბუნებრივი, ალუმინის საცხობი სოდა 8 უნცია მაღალ ჭიქა წყალში და დალიეთ მჟავის გასანეიტრალებლად. როგორც წესი, მას საკმაოდ სწრაფად მოაქვს შვება. (ეს სასარგებლოა, თუ თქვენ ასევე გაწუხებთ მჟავას რეფლუქსი ან საჭმლის მონელების დარღვევა.) გაითვალისწინეთ, რომ ეს წამალი განკუთვნილია მოზრდილებისთვის და არა ბავშვებისთვის და არ უნდა სცადოთ, თუ ზედმეტად სავსე ხართ. ის მიზნად ისახავს ხანმოკლე მოხსნას კუჭ-ნაწლავის აშლილობისგან და არ წარმოადგენს გრძელვადიან მკურნალობას საჭმლის მონელების ან სხვა კუჭ-ნაწლავის დაავადებების დროს.
დაკავშირებული : არსებობს აიურვედული გზა წყლის დასალევად (და თქვენ ალბათ ამას არ აკეთებთ)
