როგორ განვახორციელოთ მწვანე ჩაის დიეტის გეგმა სწრაფად წონის დასაკლებად

ᲡᲐᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲝ ᲡᲐᲮᲔᲚᲔᲑᲘ ᲑᲐᲕᲨᲕᲔᲑᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲘᲐᲢᲐᲙᲘ:

ᲓᲐᲑᲐᲓᲔᲑᲘᲡ ᲗᲐᲠᲘᲦᲘ:

ᲒᲐᲒᲖᲐᲕᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ

უბრალოდ შემოსული

• 5 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
• 
• 6 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
• 8 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
• 11 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

არ გამოტოვოთ

• სპორტი IPL 2021: იმუშავა ჩემს ჯოხებით მას შემდეგ, რაც 2018 წლის აუქციონში უგულებელყოფილი ვიყავი, ამბობს ჰარშალ პატელი
• ახალი ამბები შარად პავარი 2 დღეში გაწერეს საავადმყოფოდან
• ფინანსები ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
• ტექნოლოგია AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
• ფილმები გუდი პადვა 2021: მადური დიქსიტი იხსენებს თავის ოჯახთან ერთად ხელსაყრელი ფესტივალის აღნიშვნას
• ავტომობილები Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
• Განათლება გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
• მოგზაურობა 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში

ჩაი ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული სასმელია მთელს მსოფლიოში. მწვანე ჩაი ერთ – ერთი ყველაზე პოპულარული სასმელია, რომელსაც მოიხმარენ ადამიანები, რომლებსაც ძირითადად წონის დაკლება სურთ. ბევრი სვამს მწვანე ჩაის წონის დასაკლებად, მაგრამ რაც ხდება არის ჩაის სმის არასწორი მეთოდი დღის განმავლობაში, რომელიც ხელს უშლის წონის დაკლების პროცესს. გთავაზობთ მწვანე ჩაის დიეტის სრულ გეგმას სწრაფად წონის დასაკლებად.

მწვანე ჩაი შეიცავს აქტიურ ანტიოქსიდანტურ ნაერთს, რომელსაც ეწოდება კატეხინები. Epigallocatechin gallate (EGCG) სახელწოდებით ერთ – ერთი კატექინი ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაძლიერებას და ცხიმის უფრო სწრაფად წვას. ეს კატეხინები ხელს უწყობენ ცხიმის მობილიზებას ფერმენტის ინჰიბირებით, რომელიც ანადგურებს ჰორმონს, ნორეპინეფრინს. ნორეპინეფრინი აწვდის ცხიმოვან უჯრედებს ცხიმის დაშლაზე, ხოლო მწვანე ჩაი შეიცავს უხვად კოფეინს, რომელიც ასტიმულირებს წონის დაკლებას.

როგორ გავამაგროთ ჩამოშვებული მკერდი

მწვანე ჩაი და წონის დაკლება

მწვანე ჩაის აქვს უფრო მაღალი კონცენტრაცია პოლიფენოლების, რომელსაც კატექინებიც ეწოდება. ეს აქტიურად უკავშირდება წონის დაკლებას. ეს კატექინები ხელს უშლიან სხეულის ცხიმის დაგროვებას, ასევე ზრდის სხეულის ტემპერატურას, ამიტომ მეტ კალორიას წვავთ.

გარდა ამისა, მწვანე ჩაი კოფეინის წყაროცაა. კოფეინი ეხმარება ორგანიზმს დაწვას როგორც კალორიები, ასევე ცხიმები. თქვენ დაწვეთ 9 დამატებით კალორიას ყოველ 100 მილიგრამ კოფეინს, რომელსაც სვამთ.

როგორ გავაკეთოთ მწვანე ჩაის დიეტის გეგმა

მერილენდის უნივერსიტეტის სამედიცინო ცენტრის თანახმად, დღეში 2-დან 3 ჭიქა მწვანე ჩაის დალევა გჭირდებათ. მდუღარე ტექნიკის მიხედვით, 1 ჭიქა მწვანე ჩაი შეიცავს დაახლოებით 120-დან 320 მგ-მდე კატექინს და 10-დან 60 მგ-მდე კოფეინს.

ორშაბათი:

• დილით ადრე - 1 ჭიქა მწვანე ჩაი + 1 სუფრის კოვზი ცაცხვის წვენი.
• ლანჩამდე - (11 სთ) 1 ჭიქა მწვანე ჩაი.
• სადილის წინასწარი ვახშამი (5.00 სთ) 1 ჭიქა მწვანე ჩაი + 1 მრავალმარცვლიანი ბისკვიტი.

რატომ მუშაობს ეს?

ლაიმის წვენი, როდესაც მწვანე ჩაის ემატება, აძლიერებს გემოსა და არომატს. ის ასევე ხელს უწყობს თქვენი იმუნიტეტის ამაღლებას. ლანჩზე და სადილზე ადრე მწვანე ჩაი შეაკავებს თქვენს მადას და ხელს შეგიშლით ჭარბი რაოდენობით ჭამაში. სადილის შემდეგ მიიღეთ იოგურტი ან ბუტერბროზული რძე, რაც წონის დაკლებასა და საჭმლის მონელებაშიც დაგეხმარებათ. შეინარჩუნეთ თქვენი ლანჩი და ვახშამი მკვებავი, მაგრამ მსუბუქი.

სამშაბათი:

• დილით ადრე (დილის 7.30 სთ) - 1 ჭიქა მწვანე ჩაი და frac12 ჩაის კოვზი დარიჩინის ფხვნილი.
• წინა ლანჩი (11.00 სთ) - 1 ჭიქა მწვანე ჩაი.
• სადილის წინასწარი ვახშამი (5 საათი) - 1 ჭიქა მწვანე ჩაი + 1 კრეკერი ბისკვიტი.

რატომ მუშაობს ეს?

რატომ არის დარიჩინი მწვანე ჩაისთან ერთად? დარიჩინი ეხმარება ზედმეტი ცხიმის დაწვას. იგი ასევე დაამატებს სიამოვნებას და არომატს მწვანე ჩაის. დალიეთ ერთი ჭიქა ხილი ლანჩის შემდეგ, რაც ხელს შეგიშლით არაჯანსაღი საჭმლის მიღებაში. თუ დარიჩინის გემო არ მოგწონთ, შეგიძლიათ შეცვალოთ შავი პილპილი.

ოთხშაბათი:

• დილით ადრე - 1 ჭიქა მწვანე ჩაი თაფლით.
• ლანჩამდე - 1 ჭიქა მწვანე ჩაი.
• სადილის წინასწარი ვახშამი - 1 ჭიქა მწვანე ჩაი + და მე -14 ჭიქა მოხარშული სიმინდი ცაცხვის წვენით.

რატომ მუშაობს ეს?

თაფლი ანტიბაქტერიული ხასიათისაა და ძლიერი ანტიბიოტიკია და, შესაბამისად, ხელს უწყობს თქვენი ძლიერი და ჯანმრთელობას. დილა დაიწყეთ ერთი ჭიქა მწვანე ჩაით და თაფლით. თაფლით შაქრის ჩანაცვლება დაგეხმარებათ კალორიების 63 პროცენტის შემცირებაში. თაფლი და მწვანე ჩაი დაგეხმარებათ ორგანიზმში საკვების ნაწილაკების დაშლაში, განსაკუთრებით დილით მოხმარებისას. მწვანე ჩაი და თაფლი ასევე დაგეხმარებათ თქვენი სისტემის არასასურველი ტოქსინების გარეცხვაში.

Ხუთშაბათი:

• დილით ადრე - 1 ჭიქა მწვანე ჩაი.
• ლანჩამდე - 1 ჭიქა მწვანე ჩაი.
• სადილის წინასწარი ვახშამი - 1 ჭიქა მწვანე ჩაი

რატომ მუშაობს ეს?

თქვენი დღის მწვანე ჩაით დაწყება ხელს შეუწყობს თქვენს მეტაბოლიზმს. ლანჩსა და ვახშმამდე მწვანე ჩაის მიღება მადის დათრგუნვაში დაგეხმარებათ. მიირთვით საკვები სადილი და ვახშამი, რაც ხელს შეგიშლით მოგბეზრდეთ მწვანე ჩაის დიეტა.

პარასკევი:

• დილით ადრე (7.30 სთ) - მწვანე ჩაი და frac12 ჩაის კოვზი დარიჩინი.
• ლანჩამდე - 1 ჭიქა მწვანე ჩაი.
• ვახშმობის წინ - 1 ჭიქა მწვანე ჩაი + და frac12 ჭიქა უმარილო პოპკორნი.

რატომ მუშაობს ეს?

მწვანე ჩაისა და დარიჩინის კომბინაცია კარგი გემოვნებაა და წონის დაკლებასაც უწყობს ხელს. ვახშმამდე უმარილო პოპკორნის მიღება მწვანე ჩაით კიდევ უფრო დაეხმარება წონის დაკლებას. ისაუზმეთ ცილებით შეფუთულ სადილზე, რომელიც შეინარჩუნებს თქვენი გემოვნების აქტივირებას და ატონიზირებს თქვენს კუნთებს.

შაბათი:

• დილით ადრე - 1 ჭიქა მწვანე ჩაი ცაცხვის წვენით.
• ლანჩამდე - 1 ჭიქა მწვანე ჩაი.
• სადილის წინასწარი ვახშამი - 1 ჭიქა მწვანე ჩაი

რატომ მუშაობს ეს?

თქვენი დღის ფინჯანი მწვანე ჩაითა და გემრიელი საუზმით დაწყება დააჩქარებს მეტაბოლიზმს და დაეხმარება ზედმეტი კილოგრამების დაყრას. ლანჩის წინ მხოლოდ მწვანე ჩაის დალევა და ცილებით შეფუთული ლანჩი და ვახშამი. ასევე, სადილის წინ ერთი ჭიქა მწვანე ჩაის დალევა დაგეხმარებათ მეტაბოლიზმის დაწყებაში. ცაცხვის წვენის ნაცვლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვაშლის ძმარი, როგორც შემცვლელი.

კვირა:

• დილით ადრე - მწვანე ჩაი თაფლით და დარიჩინით.
• ლანჩამდე - 1 ჭიქა მწვანე ჩაი
• ვახშამი წინასწარ - 1 ჭიქა მწვანე ჩაი + 1 მრავალმარცვლოვანი კრეკერი.

რატომ მუშაობს ეს?

მწვანე ჩაი დარიჩინისა და თაფლის ნახტომით იწყება თქვენი მეტაბოლიზმი და ხელს უწყობს წონის დაკლებას. ყველა კალორია ითვლის წონის დაკლების საკითხს. ერთ ჭიქა უბრალო მწვანე ჩაის მხოლოდ 2 კალორია აქვს და 1 სუფრის კოვზი თაფლისა და დარიჩინის დამატება კიდევ უფრო დაეხმარება კალორიების შემცველობას.

მწვანე ჩაის გვერდითი მოვლენები

მწვანე ჩაის გვერდითი მოვლენები შეიძლება იყოს მსუბუქიდან სერიოზული პრობლემებით, როგორიცაა თავის ტკივილი, ნერვიულობა, ძილის პრობლემები, პირღებინება, დიარეა, გაღიზიანება, გულის რითმის დარღვევა, კანკალი, გულძმარვა, თავბრუსხვევა, ყურებში შუილი, კრუნჩხვები და დაბნეულობა.

ასე რომ, მწვანე ჩაის ზომიერი მოხმარება კარგად არის.

სახლის საშუალებები გრძელი თმის ზრდისთვის

გააზიარე ეს სტატია!

თუ მოგეწონათ ამ სტატიის კითხვა, არ დაგავიწყდეთ მისი გაზიარება.

10 საუკეთესო მწვანილი გამოსაყენებლად სამზარეულოში

ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲰᲝᲠᲝᲡᲙᲝᲞᲘ ᲮᲕᲐᲚᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲪᲝᲓᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ