როგორ გავიზარდოთ გრძელი თმა სასარგებლო რჩევები

ᲡᲐᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲝ ᲡᲐᲮᲔᲚᲔᲑᲘ ᲑᲐᲕᲨᲕᲔᲑᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲘᲐᲢᲐᲙᲘ:

ᲓᲐᲑᲐᲓᲔᲑᲘᲡ ᲗᲐᲠᲘᲦᲘ:

ᲒᲐᲒᲖᲐᲕᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ

ერთი კითხვა, რომელიც საკმაოდ ბევრ ქალს აწუხებს არის როგორ გავიზარდოთ გრძელი თმა . უპირველეს ყოვლისა: თმა იზრდება საშუალო სიჩქარით 1,25 სმ თვეში. კვლევის თანახმად, აზიური თმა ყველაზე სწრაფად იზრდება, ხოლო აფრიკული თმა ყველაზე ნელა. სამწუხაროდ, არ არსებობს ჯადოსნური წამალი, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი თმა უფრო სწრაფად გაიზარდოს უფრო გრძელი და სქელი – ეს ყველაფერი ნამდვილად დამოკიდებულია თქვენს გენებზე, რას ჭამთ და როგორ ეპყრობით თმას და სკალპს .

აი, რა უნდა იცოდეთ.

რამდენად მნიშვნელოვანია სკალპის ჯანმრთელობა გრძელი ჯანსაღი თმისთვის?

სკალპი ეხება კანს, რომელიც ფარავს თქვენს თავს და, როგორც ასეთი, ის მსგავსია თქვენი სხეულის კანისა, ერთადერთი განსხვავება ისაა, რომ სკალპს აქვს მეტი, უფრო დიდი და ბოლო თმის ფოლიკულები. The თქვენი სკალპის ჯანმრთელობა ქსოვილები დამოკიდებულია კვებაზე, ჰიგიენაზე, თმის მოვლის საშუალებებზე და მათ გამოყენებაზე, რაც შემდგომ გავლენას ახდენს ფოლიკულური ერთეულების გადარჩენასა და ზრდაზე, თმის ზრდასა და თმის ღეროების სისქეზე.

წაიკითხეთ სკალპის მოვლის ეს რჩევები:

- შეინახეთ სკალპი სუფთა

ეს მნიშვნელოვანია, რადგან სკალპის არ გაწმენდამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის მიერ წარმოქმნილი ბუნებრივი ზეთების დაგროვება. ზედმეტმა ცხიმმა და დაგროვებამ შეიძლება გამოიწვიოს ქერტლი და დაბლოკოს თმის ფოლიკულები, რაც გამოიწვევს თმის ცვენას და თმის შეთხელებას. სკალპის სისუფთავის შენარჩუნებას შეუძლია ბლოკირების გაწმენდა, რაც ეხმარება თმას უკეთ გაიზარდოს და უფრო სავსე გამოჩნდეს.

- ზედმეტად არ დაიბანოთ

სკალპის ზედმეტად სისუფთავის დაცვამ შეიძლება მოაშოროს ბუნებრივი ზეთები კანიდან, რის შედეგადაც ცხიმოვანი ან ცხიმოვანი ჯირკვლები გამოიმუშავებს მეტ ცხიმს, რათა შეინარჩუნოს კანის და თმის ღეროები დატენიანებული. იპოვეთ რა არის თქვენთვის შესაფერისი თქვენი თმის ტიპისა და ცხოვრების სტილის მიხედვით. თუ თქვენ უნდა დაიბანოთ შამპუნი ყოველდღე, შეარჩიეთ რბილი გამწმენდი თქვენი სკალპისა და თმის ტიპისთვის. ეცადეთ რამდენიმე დღე შამპუნის გარეშე გაიაროთ; თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მშრალი შამპუნი ან ბუნებრივი გამწმენდი, როგორიცაა საცხობი სოდა.

- შეინახეთ სკალპი დატენიანებული

ჯანსაღი დატენიანებული სკალპი დარჩება ქერტლისგან და ხელს შეუწყობს ჯანსაღ თმას. ნუ მიმართავთ კონდიციონერს სკალპის დატენიანების შესანარჩუნებლად – ეს პროდუქტი მხოლოდ თქვენი თმის ღერებისთვისაა. გამოიყენეთ დამატენიანებელი შამპუნი ან დამატენიანებელი ტონიკი თქვენს სკალპზე შამპუნის დაბანის შემდეგ. მკაცრი ქიმიკატების გამოყენების შეზღუდვა ასევე იცავს სკალპს გამოშრობას.

- გამოიყენეთ სწორი შამპუნი და კონდიციონერი

თმის მოვლის საშუალებების არჩევისას გაითვალისწინეთ როგორც სკალპი, ასევე თმის ტიპი. ბრენდების შერევა კარგია, თუ არ იყენებთ მკაცრ პროდუქტებს. თუ თავს არიდებთ სულფატებს, გაითვალისწინეთ გამწმენდი შამპუნის გამოყენება დროდადრო თმის მოვლის სხვა პროდუქტების დაგროვების მოსაშორებლად. თმა შეიძლება ზედმეტად შეეგუოს იმ პროდუქტებს, რომლებსაც რეგულარულად იყენებთ, ამიტომ შეცვალეთ ყველაფერი, რადგან თმა და მოთხოვნები მუდმივად იცვლება. შეამოწმეთ თქვენი შამპუნის pH დონე – გამოიყენეთ ოდნავ მჟავე, რადგან ძირითადი შამპუნი რეაგირებს სკალპის ბუნებრივ მჟავიანობაზე და ანეიტრალებს მას, ზიანს აყენებს სკალპის ჯანმრთელობას.

რჩევა: იზრუნეთ თქვენს სკალპზე და ეს მოხდება იზრუნეთ თმაზე !

შეუძლია თუ არა სკალპის მასაჟი დაეხმაროს თმის გახანგრძლივებას?

სკალპის რეგულარულ მასაჟს, რა თქმა უნდა, შეუძლია გააძლიეროს თმის ზრდა . ეს იმიტომ ხდება, რომ მასაჟი ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას, რაც მეტ საკვებ ნივთიერებებს თმის ძირებში გადასცემს. ეს გაზრდილი კვება იწვევს ჯანმრთელობის ფოლიკულებს და აუმჯობესებს თმის ზრდას. გარდა ამისა, სკალპის მასაჟი ხსნის დაძაბულობას, შფოთვას და სტრესს, რომლებიც თმის ცვენის ცნობილი მიზეზებია.

არსებობს მასაჟის ორი ტექნიკა, რომელიც განსაკუთრებით კარგად ასტიმულირებს თმის ზრდას:

- მთელი თითით შეახვიეთ თმაში და ნაზად მოხვიეთ ისე, რომ გარკვეული დაძაბულობა იგრძნოთ. გამოიყენეთ ეს ტექნიკა მთელ სკალპზე.

- ჩაასველეთ თითები ზეთში ან თმის მატონიზირებელში და ნაზად შეეხეთ მთელ თავის კანს შედარებით სწრაფი რიტმის გამოყენებით.

რჩევა: გაიარეთ სკალპი რეგულარული მასაჟით, თმის ზრდის გასაძლიერებლად .

როგორ მოვუარო თმას სწორად, რომ გახანგრძლივდეს?

მიეცით თქვენს თმას და სკალპს მთელი TLC, რაც მას იმსახურებს ამ რჩევებით.

- თავიდან აიცილოთ გატეხვა და დაზიანება

ყოველთვის გაიხეხეთ თმა შამპუნის დაბანამდე, რათა თავიდან აიცილოთ მსხვრევა და არასოდეს დაივარცხნოთ თმა სველის დროს. თმის გასაშრობად, ნაზად შეიზილეთ რბილი პირსახოცით და შემოიხვიეთ თმის შესახვევში ან ძველ მაისურში, დაჭერისა და უხეში წასმის ნაცვლად. თმის სამაგრები, სამაგრები და ზოლები, რომლებიც ზედმეტად მჭიდროა თმის ძირებზე სტრესისთვის, რაც მათ სუსტდება და იწვევს თმის ცვენას. თქვენი თმა ექვემდებარება ხახუნს და ზიანდება ძილის დროსაც კი; მოაშორეთ ბამბის ბალიშის წინდა და ამის ნაცვლად გამოიყენეთ ატლასის ან აბრეშუმის.

გაითვალისწინეთ, რომ დავარცხნა არღვევს თმის კუტიკულას და ჭიმავს თმას, რაც იწვევს მსხვრევას. შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ თმის დავარცხნას ან ვარცხნას, გააკეთეთ ეს მხოლოდ მაშინ, როცა თმის ვარცხნილობა გჭირდებათ. ვარცხნის ან დავარცხნისას იყავით ნაზად და არ დაიწიოთ თმა. გამოიყენეთ ფართო კბილიანი სავარცხელი, რომელიც ასევე არასტატიკურია, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოთ მსხვრევა და შემცირდეს ხრაშუნა. ღორის ჯაგარის ფუნჯი საუკეთესო არჩევანია, რადგან ის ამცირებს ხახუნს და შეუძლია ზეთების თანაბრად განაწილება თმის ღეროებზე, რითაც თავიდან აიცილებს სკალპზე დაგროვებას, რაც იწვევს თმის ცვენას.

- მოერიდეთ თმის სიცხეს

სიცხე აზიანებს თმას, პერიოდს. როდესაც თმას აშრობთ, ეს იწვევს გაშრობის ეფექტს, რომელიც შლის ზედაპირის ტენიანობას და წყლის მოლეკულებს, რომლებიც შეკრულია თმის ღეროებთან, რაც იწვევს კუტიკულების სიმშრალეს, ხისტობას და მტვრევადობას. როდესაც მტვრევადი კუტიკულის მქონე თმა იკეცება და ივარცხნის ან ივარცხნის, ეს იწვევს მნიშვნელოვან მსხვრევას. გარდა ამისა, მშრალი თმის დაუთოება იწვევს კუტიკულების ბზარს და ჩიპს, ხოლო თმის დაუთოება სველის დროს იწვევს ტენიანობის ორთქლის სახით გაჟონვას, რაც იწვევს კუტიკულის ბუშტუკებს და კუტიკას. დაზიანების თავიდან ასაცილებლად, შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ თქვენი ღეროების სითბურ სტილს. თუ თქვენ გჭირდებათ თმის სტილის გაცხელება, გამოიყენეთ ყველაზე დაბალი სითბოს დაყენების ვარიანტი. დაიმახსოვრეთ, რომ გამოიყენოთ სითბოს დამცავი საშუალებები თქვენი თმის ვარცხნილობამდე.

ასევე, ცხელ წყალს შეუძლია გამოაშროს თქვენი სკალპი და თმა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მსხვრევა. ყოველთვის დაიბანეთ შამპუნი ცივი ან ნელთბილი წყლით.

- შეინახეთ თმა დატენიანებული

თმის ღეროებს ისევე სჭირდება ტენიანობა, როგორც თქვენს სკალპს, ასე რომ, შამპუნი დაიცავით კონდიციონერით. იფიქრეთ კვირაში ერთხელ შემანარჩუნებელი კონდიციონერის გამოყენებაზე ან კვირაში ერთხელ ან ორჯერ ღრმად დამატენიანებელ მკურნალობაზე, თქვენი სკალპისა და თმის ტიპისა და ჯანმრთელობის მიხედვით. ბუნებრივი ზეთებით გამაგრებულ თმის პროდუქტებს, როგორიცაა ზეითუნის, ქოქოსის ან არგანის ზეთი, გლიცერინი ან შის კარაქი, შეუძლიათ თმის რეჰიდრატაცია და ტენიანობის შენარჩუნება.

აკონტროლეთ ფრჩხილები სწორი თმის მოვლის საშუალებების გამოყენებით. ფრიზი არის, როდესაც კუტიკულა ამაღლებულია და აძლევს ტენიანობას თმის ღეროში გავლის საშუალებას, რაც იწვევს თმის ღეროს შეშუპებას.

- აიღე მორთვა

თმის რეგულარულად შეჭრა ხელს უშლის გაყოფილ ბოლოებს აფერხებს მსხვრევას და აძლიერებს თმას თანაბრად. თუ თქვენ გაქვთ სქელი თმა, რომლის მართვაც ძნელია, სთხოვეთ სტილისტს ფენით შეჭრა ან ქვედა შეჭრა, რათა თავიდან აიცილოთ წონა.

რჩევა: ყველაფერი, რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ, არის სიყვარულით და მზრუნველობით მოეპყროთ თქვენს ჩიტებს!

ხშირად დასმული კითხვები: როგორ გავიზარდოთ გრძელი თმა

Q. რა არის მარტივი სახლის საშუალებები თმის ზრდისთვის?

- Ქოქოსის ზეთი სავსეა არსებითი ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც აჯანსაღებენ თმას და ხელს უშლიან ცილების ცვენას. რეგულარულად შეიზილეთ სკალპი და თმა ქოქოსის ზეთით სარგებელი რომ ნახოთ. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს, როგორც შემანარჩუნებელი საშუალება შამპუნის დაბანამდე რამდენიმე საათით ადრე ან როგორც ღამისთევა. ალტერნატიულად, შეწვით ამლას რამდენიმე მშრალი ნაჭერი ქოქოსის ზეთში. გააგრილეთ ზეთი და წაისვით სკალპზე და კარგად შეიზილეთ. მეორე დილით ჩამოიბანეთ ნელთბილი წყლით.

- ალოე ვერა ხელს უშლის თმის ცვენას და ამშვიდებს სკალპს , ამცირებს ქერტლს და ხსნის თმის ფოლიკულებს. იკვებეთ ფესვები სუფთა ალოეს გელი წაისვით სკალპზე და გააჩერეთ 20-30 წუთის განმავლობაში. ჩამოიბანეთ ჩვეულებრივი წყლით ან რბილი შამპუნის გამოყენებით. ღვეზელების გასამაგრებლად, წაისვით ალოეს გელი თმის სიგრძეზეც და ჩამოიბანეთ რბილი, ბზინვარე თმისთვის.

- ლიმონი არის C ვიტამინის შესანიშნავი წყარო, რომელიც ხელს უწყობს თმის გაძლიერებას. ახლად გამოწურული ლიმონის წვენი შეურიეთ თბილ ზეითუნის ან ქოქოსის ზეთს და შეიზილეთ სკალპში თმის ზრდის სტიმულირებისთვის. ჩამოიბანეთ 30-60 წუთის შემდეგ.

- ფენგრიკი თესლი მდიდარია ცილებით და ნიკოტინის მჟავით, რომლებიც შესანიშნავია თმის ზრდის სტიმულირებისთვის. ერთი მუჭა ფენგრიკის თესლი დაალბეთ ღამით და მეორე დილით გახეხეთ პასტის სახით. წაისვით სკალპზე ისე, როგორც არის ან ცოტაოდენი ქოქოსის ზეთით შერევის შემდეგ. ჩამოიბანეთ წყლით დაახლოებით ერთი საათის შემდეგ.

- Მწვანე ჩაი შეფუთულია კატექინებით, რომლებიც ამცირებს დიჰიდროტესტოსტერონს (DTH), ჰორმონს, რომელიც პასუხისმგებელია თმის ცვენაზე. მწვანე ჩაის გამოყენების მარტივი გზაა შამპუნთან ცოტაოდენი ფხვნილის შერევა და მისი გამოყენება ჩვეულებრივად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ახლად მოხარშული და გაცივებული მწვანე ჩაი შამპუნის დაბანის შემდეგ თმის დასაბანად. მწვანე ჩაი დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ქერტლი და სკალპის სიმშრალე, აძლიერებს თმის ზრდას და სიცოცხლისუნარიანობას მატებს მოდუნებულ თმას.

- ვაშლის სიდრი ძმარი აბალანსებს სკალპის pH-ის დონეს და ასევე აშორებს მკვდარ კანს და თმის ფოლიკულებიდან დაგროვებას, რაც ხელს უშლის ახალი თმის ზრდას. გამოიყენეთ ვაშლის სიდრი ძმრისა და წყლის ნაზავი, როგორც საბოლოო გამრეცხი შამპუნის შემდეგ. შეზღუდეთ გამოყენება კვირაში 2-3-ჯერ, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება გამოშრეს თქვენი სკალპი და თმა.

- Ხახვი მდიდარია გოგირდით, რომელიც ცნობილია, რომ აძლიერებს კოლაგენის წარმოებას და თმის ზრდას. ამოიღეთ წვენი დიდი ხახვისგან და თანაბრად წაისვით სკალპზე. შამპუნი ჩვეულებრივად 15-20 წუთის შემდეგ. ეს გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, რითაც ხელს უწყობს საკვები ნივთიერებების გადატანას თმის ფოლიკულებში.

- გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი ტაფაში და დაუმატეთ რამდენიმე კბილი დაქუცმაცებული ნიორი. გამორთეთ ცეცხლი რამდენიმე წუთის შემდეგ და გაცივებული ზეთი წაისვით თავის კანზე. ჩამოიბანეთ 1-2 საათის შემდეგ და გამოიყენეთ ეს საშუალება კვირაში დაახლოებით 2-3-ჯერ.

არის ჯონ სენა დაქორწინებული

- ბრინჯის წყალი შეუძლია კვებავს თმას და აქცევს მას უფრო სავსე. დაასველეთ საკმარისი ბრინჯი ჭიქა წყალში 15-20 წუთის განმავლობაში. გადაწურეთ და გამოიყენეთ წყალი სკალპის მასაჟისთვის. საჭიროების შემთხვევაში ჩამოიბანეთ წყლით.

Q. რა საკვები შემიძლია ვჭამო თმის ზრდის გასაძლიერებლად?

ა. დიეტა, რომელსაც აკლია სწორი ინგრედიენტები, შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენი თმის ზრდაზე. აქ მოცემულია საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვები თმის ზრდისთვის:

- ცილები ეს არის თმის სამშენებლო ბლოკი, ამიტომ ცხადია, რომ თქვენ უნდა მიირთვათ ცილებით მდიდარი დიეტა. მიიღეთ პროტეინის თქვენი დოზა კვერცხისგან, ოსპისგან და რძის პროდუქტებისგან, როგორიცაა რძე და ყველი.

- მუქი ფოთლოვანი მწვანილი ისპანახი და კომბოსტო მდიდარია რკინით, რომელიც აუცილებელია თმის უჯრედებისთვის. რკინის დეფიციტი ხელს უშლის ჟანგბადის და საკვები ნივთიერებების ტრანსპორტირებას თმის ძირებში და ფოლიკულებში, აფერხებს ზრდას, აძლიერებს ღეროებს და იწვევს თმის ცვენას.

- მიირთვით ციტრუსის ხილი და სხვა საკვები, როგორიცაა პომიდორი და მწვანე და წითელი წიწაკა, რომელიც მდიდარია C ვიტამინით. ეს ვიტამინი უპირველეს ყოვლისა მნიშვნელოვანია რკინის შეწოვისთვის და ასევე ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას, რომელიც საჭიროა თმის ღეროებთან დამაკავშირებელი კაპილარების შესაქმნელად. ნუტრიენტები თმისთვის.

- სტაფილო, ტკბილი კარტოფილი, ტურნიკის მწვანილი არის A ვიტამინის მდიდარი წყარო, რომელიც აუცილებელია სხეულის ყველა უჯრედის ზრდისთვის. ვიტამინი A ასევე ეხმარება სკალპს ცხიმის ან ბუნებრივი ზეთის გამომუშავებაში, რომელიც უნარჩუნებს თმის ძირებს ჯანმრთელობას და ასტიმულირებს თმის ზრდას.

- ავოკადო და წითელი ბულგარული წიწაკა მდიდარია E ვიტამინით, რომელიც მნიშვნელოვანია თმის ზრდისთვის. ვიტამინი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ხელს უწყობს საკვები ნივთიერებების ფოლიკულებში გადატანას. ვიტამინი E ასევე ინარჩუნებს ცხიმის და pH დონეს თმის ზრდის გასაუმჯობესებლად.

- დაამატე მთელი მარცვალი თქვენს დიეტაში, რადგან ისინი სავსეა ბიოტინით, B ვიტამინით, რომელიც საჭიროა უჯრედების გამრავლებისთვის და მნიშვნელოვანია ამინომჟავების ან ცილების წარმოებისთვის, რაც ხელს უწყობს თმის ზრდას. ბიოტინი ასევე გვხვდება ავოკადოში, ტკბილ კარტოფილში და რძის პროდუქტებში.

- თხილი ნუშისა და ნიგოზის მსგავსად და მარცვლები, როგორიცაა ჩია, მზესუმზირა და სელის, მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც კვებავს თმას და ხელს უწყობს ზრდას და გასქელებას. თქვენს ორგანიზმს არ შეუძლია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების გამომუშავება, ამიტომ დარწმუნდით, რომ მათ მიიღეთ საკვებიდან. თხილი და თესლი ასევე ჯანსაღი საჭმლისთვისაა; გააკეთეთ საკუთარი ნაზავი სახლში და მიირთვით ისინი შუადღის შიმშილის სამართავად.

ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲰᲝᲠᲝᲡᲙᲝᲞᲘ ᲮᲕᲐᲚᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲪᲝᲓᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ