ᲠᲝᲒᲝᲠ ᲒᲐᲕᲖᲐᲠᲓᲝᲗ ᲡᲘᲛᲐᲦᲚᲔ ᲑᲣᲜᲔᲑᲠᲘᲕᲐᲓ?

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

5 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
6 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
8 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
11 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა დიეტა ფიტნეს Diet Fitness oi-Anwesha By ანვეშა ბარარი | გამოქვეყნებულია: პარასკევი, 21 ივნისი, 2013, 20:03 [IST]

მაღალი ზრდა არის ის, რაც ზღუდავს თქვენს პიროვნებას. ამასთან, ადვილი არ არის ღმერთისგან ბოძებული სიმაღლის გაზრდა. ბევრ ადამიანს, ვინც მოკლედ არის, სურს იცოდეს, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს მათი სიმაღლე. სამწუხაროდ, მათთვის ხელმისაწვდომი მეთოდების უმეტესობა კოსმეტიკური ან ქიმიურია. ამასთან, თუ ნამდვილად გსურთ იცოდეთ როგორ იზრდება ბუნებრივად სიმაღლე, მაშინ ხელმისაწვდომია ვარიანტები.

უმეტესად გე იზრდება გენიდან გამომდინარე. თუ ეს შენს გენებში იზრდება, მაშინ შენ გააკეთებ, ან არა. მაგრამ ზოგიერთი საკვების ქონა სიმაღლის გასაზრდელად დაგეხმარებათ. ეს საკვები სიმაღლის გასაზრდელად თქვენს სხეულს ზრდის სტიმულს. ასევე არსებობს ვარჯიშები სიმაღლის გასაზრდელად. ვარჯიშები სიმაღლის გასაზრდელად ჩვეულებრივ კუნთებს გიჭიმავთ.

თუ გსურთ იცოდეთ, როგორ უნდა გაზარდოთ თქვენი სიმაღლე 21 წლამდე, მაშინ ეს უფრო ადვილია. სანამ 18 წლის გახდები, შენი სხეული ჯერ კიდევ ზრდის ფაზაშია. 21 წლის შემდეგ, ჩვეულებრივ, ზრდა შეფერხებულია. მაგრამ საკვების მიღებას ზიანი არ მოაქვს სიმაღლის გასაზრდელად. სწორი დიეტისა და ვარჯიშების კომბინაცია ბუნებრივად გაზრდის თქვენს სიმაღლეს.

აქ მოცემულია რამოდენიმე რჩევა, რომლებიც გულისხმობს როგორ უნდა გაიზარდოთ თქვენი სიმაღლე ყოველგვარი კოსმეტიკური პროცედურების გარეშე.

საუკეთესო ყვავილების ბაღი მსოფლიოში

გამოტოვება

გამოტოვება ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი ვარჯიშია თქვენი სიმაღლის გასაზრდელად. ხტომა ზრდის სისხლის მიმოქცევას და ხელს უწყობს თქვენი ქვედა სხეულის კუნთებს.

კვერცხის ცილა თმის სასარგებლოდ

რძე

რძე გაძლევთ სამივე საკვებ ნივთიერებას, რომელთა სიმაღლეც გჭირდებათ. თქვენ მიიღებთ კალციუმს, ვიტამინ D- ს და ცილებს ერთად რძისგან.

ვერტიკალური ჩამოკიდება

ვერტიკალური ზოდების დაჭერა და მათზე ჩამოკიდება ხელს უწყობს თქვენი სიმაღლის ზრდას. თუ ამას ახალგაზრდა ასაკში გააკეთებთ, ზურგის ტვინი და ხერხემლის სვეტი გაიზრდება.

კვერცხები

კვერცხი ასევე მდიდარია 3 სასიცოცხლო ნივთიერებებით კალციუმით, პროტეინებით და ვიტამინი D. რბილი მოხარშული კვერცხის რძით ნამდვილად დაგეხმარებათ ზრდას.

კობრას პოზა იოგასგან

იწექი მკერდზე იატაკის ხალიჩაზე. შემდეგ შეინარჩუნეთ ქვედა ტანი და მთლიანად აწიეთ ზედა. ეს პოზა გველის მოქმედებას ჰგავს თავის აწევას. ეს ხელს უწყობს თქვენი სხეულის ზედა კუნთების დაჭიმვას და გახანგრძლივებას.

ცხოველური ცილები

ცხოველური ცილები, როგორიცაა ქათამი, საქონლის ხორცი და ა.შ., ხელს უწყობს კუნთების ზრდას. ისინი მოგცემთ უამრავ ნედლეულ ცილებს, რომლებიც საჭიროა კუნთოვანი ზრდისთვის.

როგორ ვაწარმოოთ მარტივი ცხოვრება

ვერტიკალური მონაკვეთი

დადექით პირდაპირ თითებზე, ასწიეთ ხელი თავზე და შეეცადეთ გაჭიმეთ რაც შეიძლება მეტი. ეს ხელს უწყობს თქვენი სხეულის ყველა კუნთის დაჭიმვას და ზრდას.

სოიური

ვეგანებისთვის, სოიას პროდუქტები საუკეთესო საშუალებაა ცილების მისაღებად. თქვენ შეგიძლიათ გქონდეთ სოიის ნაჭრები, ტოფუ, სოიოს რძე და ა.შ., რომ კუნთებს გაზარდონ.

ფეხის დარტყმა

საბრძოლო ხელოვნებაში, ფეხის დარტყმა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი ვარჯიშია. გაჩერდი ერთ ადგილზე. ახლა თეძოები სწორად დაიჭირეთ და მკაცრად დაიწყეთ ფეხის ქვედა ნაწილის დარტყმა. ეს ხელს უწყობს თქვენი ფეხების ქვედა ნაწილების ზრდას.

მარჯნის კალციუმი

ზღვის მარჯანიდან მიღებული კალციუმი კალციუმის ერთ-ერთი ყველაზე სუფთა ფორმაა. შეგიძლიათ ეს მარჯანი კალციუმი მიიღოთ ძვლის სიმკვრივისა და ზრდის გასაზრდელად.