ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
არ გამოტოვოთ
- ვიშნუ ვიშალი და ჯვალა გუტა 22 აპრილს დააკავშირებენ: დეტალები იხილეთ აქ
- ახალი ზელანდიის კრიკეტის ჯილდოები: უილიამსონი სერ რიჩარდ ჰედლის მედლით მეოთხედ იღებს
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთ ვარსკვლავები მათ თაყვანისმცემლებს უსურვებენ სურვილებს
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
იოგა მაღალი წნევისთვის | პაშიმიმოტანასანა ბალასანი | ანანდასანა შავასანა ბოლდსკიდღეს მოსახლეობის თითქმის ნახევარი განიცდის ჰიპერტენზიის რისხვას. მაღალი წნევის სიმპტომები აღინიშნება როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში, მათი ასაკის მიუხედავად.
ზოგადად, დიაგნოზში ნათქვამია, რომ ჰიპერტენზია გადადის ერთი ადამიანიდან მეორეზე მემკვიდრეობით. მაგრამ ასევე ჩანს, რომ ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ზედმეტი სტრესი ან განიცდიან პანიკის შეტევებს და შფოთვას, ხშირად ხდებიან მაღალი არტერიული წნევის მსხვერპლი.
დიაგნოზის დასმის შემდეგ, ინდივიდმა მაქსიმალურად უნდა იზრუნოს საკუთარ თავზე.
ჰიპერტენზია ხშირად შეიძლება გახდეს მომაკვდინებელი და შეიძლება გახდეს ასოცირებული დაავადებების მიზეზი, როგორიცაა გულის შეტევა, ინსულტი და ა.შ. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის არასასურველი მდგომარეობა, რამაც შეიძლება ადამიანი პარალიზებული გახდეს.
ამიტომ, სულ უფრო მნიშვნელოვანია ადამიანი დაიცვას სათანადო მედიკამენტები და საკვები ჩვევები, რომ არტერიული წნევის დონე გააკონტროლოს.
კვლევამ ცხადყო, რომ არსებობს უამრავი საკვები, რომელსაც შეუძლია მოიხმაროს არტერიული წნევის დონე. ამან შეიძლება თავის მავნე გავლენას მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე.
საუკეთესო კულინარიული ზეთი გულისთვის
ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე ისეთი საკვები, რომელთა ჰიპერტენზია დაავადებული ადამიანი მკაცრად უნდა მოერიდოს. Შეხედე.
1. მარილის ჭარბი / მარილიანი საკვები
შეზღუდეთ მარილის მოხმარება, თუ არტერიული წნევა გაქვთ. ნატრიუმმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს თირკმელებზე, გულზე, არტერიებზე და თავის ტვინზე მაღალი წნევით. არტერიული წნევის ძალიან დიდი რაოდენობა არტერიებს აძაბებს, რაც საბოლოოდ იწვევს არტერიების შევიწროებას.
გარდა ამისა, ნატრიუმის მიღებამ შეიძლება დააზიანოს არტერიები, რომლებიც უკავშირდება გულს. თავდაპირველად, იგი ამცირებს გულში სისხლის მიმოქცევას, რაც გულის შეტევას იწვევს.
ამიტომ, დღეში ადამიანს არ უნდა ჰქონდეს 2,3 მგ მარილზე ნაკლები. მარილის პირდაპირი მიღება და დიდი რაოდენობით ნატრიუმის შემცველი საკვების მიღება იწვევს არტერიული წნევის დონის ზრდას.
2. დაკონსერვებული საკვები
დაკონსერვებული საკვები, როგორიცაა დაკონსერვებული ლობიო, მოხარშული პომიდვრის პროდუქტები და წინასწარ მომზადებული სუპები და ლაფშუშები, შეიცავს მასში მარილის დიდ რაოდენობას. ეს იმიტომ ხდება, რომ ამ პროდუქტების შესანარჩუნებლად საჭიროა მარილის დიდი რაოდენობა.
ასე რომ, დაკონსერვებული ლობიოს გამოყენებისას შეგიძლიათ კარგად ჩამოიბანოთ ქინძი და წყალი და აიღოთ მარილის საკმარისი რაოდენობა. დაკონსერვებული ტომატის პროდუქტები, როგორიცაა ტომატის პასტა, კეტჩუპი და სოუსები, შეიცავს მარილს შენარჩუნებისთვის.
ამიტომ სასურველია შექმნათ ხელნაკეთი სოუსი, რათა თავიდან იქნას აცილებული მარილის დიდი რაოდენობით შემცველობა. ამ წინასწარ მომზადებული სუპების გარდა, მყუდრო ლაფშას მარილიც შეიცავს. შეიძლება მათი მომზადება და ჭამა ადვილია, მაგრამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე. ასე რომ, შეიძინეთ ნატრიუმის დაბალი წვნიანი ან ახალი ბოსტნეულით დაამზადეთ სახლში.
3. დამუშავებული საკვები
დამუშავებული საკვები, როგორიცაა გაყინული ქათამი, საქონლის ხორცი, ღორის ხორცი, თევზი, კრევეტები და ა.შ. ან მზა ქათმის ძეხვი, ნამცხვრები ან კარტოფილი შემწვარი შეიცავს მაღალი შემცველობით ნატრიუმის შენარჩუნებას. შეიძლება გემრიელი იყოს ჭამა და დროის დაზოგვა, მაგრამ ყოველთვის უმჯობესია შეიძინოთ ახალი პროდუქტი ბაზრიდან, ვიდრე გაყინული პროდუქტების მიღება, რომელსაც შეუძლია არტერიული წნევის დონის მომატება.
4. შაქრიანი საკვები
ბაზარზე არსებობს მრავალფეროვანი პროდუქტი, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს, რომელსაც ან ბუნებრივად ან ხელოვნურად ამატებენ. შაქრის მოხმარების ჭარბი რაოდენობა იწვევს წონის მატებას და მატებს დამატებით კალორიებს.
თუ თქვენ ხართ დიაბეტიანი პაციენტი, რომელსაც აქვს საკვები, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს, ამან შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე. იმ ადამიანებისთვისაც კი, რომლებსაც ჰიპერტენზია აქვთ, სიმსუქნე ერთ – ერთი მიზეზია არტერიული წნევის დონის ამაღლებაში.
ამიტომ შეზღუდეთ უშუალოდ შაქრის მოხმარება ან ისეთ საკვებში, როგორიცაა შოკოლადები, პურები, ხილის წვენები და ა.შ.
როგორ შევაჩეროთ შაქრის ჭამა და დავიკლოთ წონაში - 23 სიცოცხლის ხელსაწყო!
5. გამაგრილებელი სასმელები
ბევრ ჩვენგანს უყვარს გამაგრილებელი სასმელები თავისი არომატისა და წყურვილის ქონის თვისებებით. მაგრამ ეს გამაგრილებელი სასმელი, რომელიც შეიცავს გაზირებულ სოდას, ეფექტურია მჟავიანობისთვის, ასევე შეიცავს მასში დიდი რაოდენობით შაქარს.
ჩანს, რომ გამაგრილებელი სასმელები ორგანიზმს უფრო მეტ შაქარს აწვდის ვიდრე შოკოლადებს. გამაგრილებელი სასმელების ხანგრძლივი მოხმარება იწვევს სიმსუქნეს და შემდგომში ზრდის არტერიული წნევის დონეს.
შეზღუდეთ გამაგრილებელი სასმელის მოხმარება და ნაცვლად ამისა მიიღეთ ახალი ხილის წვენი შაქრის გარეშე, უკეთესი ჯანმრთელობისთვის.
6. საკონდიტრო ნაწარმი
საკონდიტრო ნაწარმი ყველა დროის საყვარელი საკვებია როგორც ბავშვებისთვის, ასევე მოზრდილებისთვის. უგემრიელესი ფუნთუშები, ნამცხვრები, ცომის კაკალი და ა.შ. მიუხედავად მათი გემრიელი გემოვნებისა, ასეთი პროდუქტები საზიანოა ჰიპერტონიით დაავადებული ადამიანებისთვის.
ეს იმიტომ ხდება, რომ ისინი შეიცავს მათში დიდი რაოდენობით შაქარს, რაც იწვევს წონის მატებას. სიმსუქნე არა მხოლოდ ცუდ ფორმას გამოიწვევს, არამედ მასთან ასოცირებულ დაავადებებს შორის, როგორც ჩანს, ეს არტერიული წნევის დონის დაძაბვას იწვევს. შეზღუდეთ საკონდიტრო ნაწარმის მოხმარება უკეთესი ჯანმრთელობისთვის.
7. ალკოჰოლი
ახალგაზრდები და კორპორატიული ადამიანები ძალიან არიან გართულები ალკოჰოლის მოხმარებაში და ხშირად მას მიაჩნიათ, როგორც მოდერნისტული ხედვა. მაგრამ მასში შაქრის რაოდენობამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი არტერიული წნევის დონე.
ალკოჰოლი იწვევს თირკმელების უკმარისობას, აყენებს გულის რისკს და იწვევს წონის მატებას. ეს ყველაფერი ერთად იწვევს არტერიული წნევის დონეს და აჩენს ადამიანს პოტენციური ჯანმრთელობის საშიშროების წინაშე.
8. თამბაქო
მოწევა ჯანმრთელობისთვის საზიანოა - ჩვენ ყველამ კარგად ვიცით ეს განცხადება. თამბაქო არის კიბოს ძირითადი მიზეზი, ფილტვების დისფუნქცია, ჯანმრთელობის დაავადება და ა.შ. გარდა ამისა, თამბაქოს დაღეჭვა ან მოწევა ზრდის არტერიულ წნევას არტერიის კედლების შებოჭვით.
როგორც აქტიურმა, ისე პასიურმა მოწევამ შეიძლება გამოიწვიოს არტერიული წნევის დონის მომატება, რაც უარყოფითად მოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობაზე. ამიტომ უმჯობესია მოწევა შეწყვიტოთ.
9. კოფეინი
ზამთრის დილის ცივ დღეებში ჭიქა თბილი ყავის მიღება შესანიშნავი გზაა დილის დასაწყებად, მაგრამ მოხმარებული კოფეინის დონემ შეიძლება გამოიწვიოს არტერიული წნევის დონის მომატება.
მიუხედავად იმისა, რომ გაზრდილი თანხა მხოლოდ მოკლე დროში რჩება, მაგრამ როდესაც კოფეინის რაოდენობა იზრდება, მისმა გავლენამ შეიძლება დიდი ზიანი მიაყენოს. ამიტომ, შეზღუდეთ კოფეინის მოხმარება კვირაში ორჯერ.
10. მწნილები
მწნილი ერთ-ერთია იმ საკვებს შორის, რომელიც ბევრს უყვარს. ინდოეთში უმეტესად ჩანს, რომ ხალხი მწნილს თითქმის ყოველდღიურად მოიხმარს, ან ჩაპათებთან, ან პარატებთან ერთად. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი გემრიელია საჭმელად, მწნილის შენარჩუნების დიდი რაოდენობით ნატრიუმის შემცველობამ შეიძლება გამოიწვიოს არტერიული წნევის დონის მომატება. ამიტომ, შეარჩიეთ მწნილი, რომელშიც შაქრის ნატრიუმის დაბალი რაოდენობაა.
ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ ჰიპერტენზია, მნიშვნელოვანია შეამოწმოთ თქვენი მოხმარებული საკვები. კვების არარეგულარულმა ჩვევებმა შეიძლება გამოიწვიოს არტერიული წნევის მომატება და მასთან დაკავშირებული ჯანმრთელობის საფრთხეები. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ზემოხსენებული საკვები და დარჩეთ აქტიური და ჯანმრთელი.
გააზიარე ეს სტატია!
იცნობთ ადამიანს, ვისაც შეუძლია ისარგებლოს ამ სტატიის წაკითხვით? თუ კი, ახლავე გააზიარე.
Შეჭამე ეს! 42 ბოჭკოებით მდიდარი საკვები წონის დაკლებისთვის
