ᲝᲠᲡᲣᲚᲝᲑᲘᲡ ᲓᲠᲝᲡ ᲙᲐᲠᲒᲘᲐ ᲑᲠᲝᲬᲔᲣᲚᲘ?

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

5 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
6 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
8 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
11 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ორსულობის აღზრდა პრენატალური პრენატალური მწერალი- DEVIKA BANDYOPADHYA ავტორი დევიკა ბანდიოპადია 2018 წლის 31 მარტს

ბროწეული ითვლება ერთ – ერთი ყველაზე ნოყიერი ხილით. თუ თქვენ ორსულად ხართ, მაშინ ნამდვილად ისურვებდით მიეცით საკუთარ თავს მაქსიმალურად ჯანმრთელი და საკვები. იმის ნაცვლად, რომ დაიჯეროს სხვების სათქმელი, რა უნდა ჭამოს და რა არა, სასურველია გააკეთო საკუთარი მცირე კვლევა და თავად მოამზადო ჯანსაღი დიეტის სქემა.

ორსულობის დროს შეიძლება შეხვდეთ არაერთგვაროვან მოსაზრებებს ბროწეულის ჭამის შესახებ. თითოეულს ექნება საკუთარი თეორიები იმის გასამართლებლად, რასაც სწამს და მიჰყვება. ამასთან, აბსოლუტურად აუცილებელია, რომ გაეცნოთ ბროწეულის ჭამის ფაქტებს, როდესაც მოელით.

კვების მიღება ბროწეულის საშუალებით

თუ ორსულად ხართ და ეძებთ კვების ყველაზე მაღალ მიღებას, მაშინ აუცილებლად გაითვალისწინებდით ბროწეულის მოხმარებას. ბევრს უყვარს ბროწეული გემრიელი გემოთი და ასევე, როგორც აღმოჩნდა, ეს არის ერთ-ერთი ჯანმრთელი ალტერნატივა კალორიებით მდიდარი საჭმლის მცირე შიმშილისთვის.

ექიმებს არასოდეს ურჩევიათ ბროწეულის ჭამისგან, თუ თქვენ არ გაქვთ ჯანმრთელობის განსაკუთრებული პრობლემა, მაგალითად, ალერგია მასზე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, არ არსებობს რაიმე განსაკუთრებული მიზეზი იმისა, თუ რატომ არ უნდა ჭამოს ბროწეული ორსული ქალი, განსაკუთრებით იმის გათვალისწინებით, თუ როგორ შეუძლია თქვენ და თქვენს ჯერ არ დაბადებულ ბავშვს რამდენიმე საკვები ნივთიერება მიაწოდოს.

თუ ორსულად ხართ და გინდათ რაიმე ტკბილი, ბროწეულის აღებას მოაცილებთ სულ მცირე, ან ბროწეულის წვენის არჩევაც შეგიძლიათ, ამ გზით თქვენ დარწმუნდებით, რომ კარგად დატენიანებულიც დარჩებით.

ორსულობის დროს კვების მოთხოვნილებები

ნათქვამია, რომ ორსულ ქალს დაახლოებით 300 დამატებითი კალორია სჭირდება ყოველდღიურად, განსაკუთრებით მეორე და მესამე ტრიმესტრში. თქვენ, ორსულობის დროს, ასევე გჭირდებათ ბევრი საკვები ნივთიერება. ასე რომ, უმჯობესია შეუთავსოთ კალორიების მიღება და კვების მიღება ბროწეულის მოხმარების საშუალებით, რომლებიც არა მხოლოდ გემრიელია, არამედ ჯანმრთელობისთვის უამრავ სარგებელს იძლევა ორსულობის დროს.

როგორ ისარგებლებთ ბროწეულის ჭამით ორსულობის დროს?

წაიკითხეთ, რომ იცოდეთ ბროწეულის ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებები ორსულობის პერიოდში.

• ორსულობის დროს ნაწლავებთან დაკავშირებული პრობლემები ხშირია. განსაკუთრებით ორსულობის ბოლო ტრიმესტრში, თქვენ შეიძლება განიცადოთ ყაბზობის რამდენიმე ეპიზოდი. თქვენს დიეტაში ბოჭკოვანი საკვებითა შეტანა საუკეთესო გზაა ამგვარი პრობლემების გადასაჭრელად. ბროწეული ბოჭკოების მდიდარი წყაროა და მინიმუმ ნახევარი ჭიქა ბროწეულის თესლის არსებობა უზრუნველყოფს ნაწლავის მოძრაობის კარგად მოწესრიგებას, რაც გათავისუფლებთ შეკრულობასთან დაკავშირებული საზრუნავისგან.

სიყვარულის ისტორიის ფილმები უნდა უყურო

• აღმოჩნდა, რომ ორსულ ქალებს აქვთ ანემია. თუ ორსულობის დროს ანემია გაქვთ, ექიმის რჩევით რკინის დამატებებთან ერთად, ასევე უნდა გაზარდოთ რკინით მდიდარი საკვების მიღება, რაც ხელს შეუწყობს ჰემოგლობინის დონის ნორმალიზაციას. ორსულობის დროს რკინის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს რამდენიმე საკითხი, როგორიცაა ნაადრევი მშობიარობა და ბავშვის დაბალ წონაში დაბადება. ბროწეულის ჭამამ შეიძლება უზრუნველყოს თქვენი დიეტის საშუალებით რკინის საჭირო ყოველდღიური მიღების შენარჩუნება.

• რკინის შეწოვას სხეულში C ვიტამინი სჭირდება. ბროწეული C ვიტამინის მდიდარი წყაროა და მათი კარგი რაოდენობით არსებობა უზრუნველყოფს თქვენს ორგანიზმს, რომ შეეძლოს რკინის ათვისება როგორც დანამატებით, ასევე რკინით მდიდარი საკვები წყაროებით.

ორსულობის დროს ბროწეულის მოხმარებასთან დაკავშირებული რისკები

ახლა რომ ვიცით ბროწეულის თქვენს ორსულობის რაციონში შეტანა, ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა, მოდით გავეცნოთ ამ ხილის მიღებასთან დაკავშირებულ რისკებს.

• შეკუმშვის გამო ადრეული მშობიარობა შეიძლება გამოიწვიოს ბროწეულის ექსტრაქტის მიღებამ, ამიტომ მოერიდეთ მის მოხმარებას.

• ბროწეული თუ წვენის სახით მოხმარდება, უნდა იყოს შეზღუდული რაოდენობით, რადგან იგი საკმაოდ კალორიულია.

• თუ ორსულობის პერიოდში რაიმე სხვა მედიკამენტზე ხართ, გარდა ჩვეულებრივი დანამატებისა, როგორიცაა რკინა და კალციუმი, მაშინ კარგია, ექიმს გაუსინჯოთ ბროწეულის ჭამა თუ არა. იდეალურ შემთხვევაში ბროწეულები თავიდან უნდა იქნას აცილებული, თუ ისეთ მედიკამენტებზე იყენებთ, როგორიცაა სისხლის გამაფხვიერებელი ან არტერიული წნევის წამლები.

ბროწეულები ემსახურებიან კვების მოთხოვნებს ორსულობის პერიოდში

ორსულობის დროს თქვენს სხეულს რამდენიმე საკვები ნივთიერება სჭირდება, როგორიცაა კალციუმი, ვიტამინი D, რკინა, ცილა და ფოლატი. ნახევარი ჭიქა ბროწეულის საშუალებით შეგიძლიათ 72 კალორია და 9 მილიგრამი მოგცეთ 1000 მილიგრამ კალციუმიდან, რომელსაც თქვენი სხეული ყოველდღიურად მოითხოვს.

ბროწეულის ეს რაოდენობა ასევე მოგაწვდით 0.26 მილიგრამს 27 მილიგრამი ყოველდღიური რკინის მოთხოვნილებიდან, 33 მიკროგრამ ფოლატს 800 მიკროგრამიდან, რომელიც საჭიროა დღეში და 1,45 გრამი 71 გრამი ყოველდღიური ცილის მოთხოვნილებიდან.

როგორ მივიღოთ გრძელი თმა ერთ კვირაში სახლის საშუალებებით

ნახევარი ჭიქა ბროწეული ასევე აძლევს თქვენს სხეულს 8.9 მილიგრამ C ვიტამინს, ასე რომ თქვენს სხეულს შეუძლია ადვილად აითვისოს საკვებისა და დანამატების საშუალებით მოხმარებული რკინა.

ბროწეულის ნაყოფის სახით ან წვენის მიღებამ ნამდვილად შეიძლება ისარგებლოს ერთზე მეტი გზით, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ორსულად ხართ. ამასთან, თუ რაიმე შეშფოთება გაქვთ, გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან და თუ ექიმი მოგეწონათ თითი, შემდეგ გააგრძელეთ და მიეცით ამ გემრიელ ხილს, რამდენიც გსურთ.