დაბალკალორიული კომბოსტო პარატას რეცეპტი: როგორ მოვამზადოთ პატა გობი პარათა სახლში

ᲡᲐᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲝ ᲡᲐᲮᲔᲚᲔᲑᲘ ᲑᲐᲕᲨᲕᲔᲑᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲘᲐᲢᲐᲙᲘ:

ᲓᲐᲑᲐᲓᲔᲑᲘᲡ ᲗᲐᲠᲘᲦᲘ:

ᲒᲐᲒᲖᲐᲕᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ

უბრალოდ შემოსული

• 5 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
• 
• 6 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
• 8 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
• 11 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

არ გამოტოვოთ

• სპორტი IPL 2021: იმუშავა ჩემს ჯოხებით მას შემდეგ, რაც 2018 წლის აუქციონში უგულებელყოფილი ვიყავი, ამბობს ჰარშალ პატელი
• ახალი ამბები შარად პავარი 2 დღეში გაწერეს საავადმყოფოდან
• ფინანსები ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
• ტექნოლოგია AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
• ფილმები გუდი პადვა 2021: მადური დიქსიტი იხსენებს თავის ოჯახთან ერთად ხელსაყრელი ფესტივალის აღნიშვნას
• ავტომობილები Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
• Განათლება გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
• მოგზაურობა 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში

კომბოსტო პარატა ტრადიციული ჩრდილოეთინდიური კერძია. ეს არის მთავარი კერძი, რომელსაც შეიძლება მიირთვათ მწვანე ჩუტჩინი, მწნილი ან ხაჭო.

როგორ შევამციროთ მკლავის ცხიმი 1 კვირაში

კომბოსტო პარათა ერთ-ერთი ასეთი კერძია, რომლის განკურნებაც ყველას შეუძლია. ეს არა მხოლოდ ჯანსაღი, არამედ დაბალკალორიულია. ამ დაბალკალორიულ კერძს ამზადებენ გახეხილი კომბოსტოს ხორბლის ფქვილთან და სხვა სანელებლებთან შერევით, კომბოსტოს ნარევის მოგვიანებით ჩაყრის ნაცვლად.

კომბოსტო პარატა არის სხვადასხვა ტიპის პარათას მთელი რიგი ვერსია. ამ პარატის საბოლოო შედეგი მას პირის ღრუს მორწყვას ხდის, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მიირთმევენ ცხარე მწნილისა და ხაჭოს ნარევით.

კომბოსტოს პარატა მზადდება სწრაფად და მარტივად. აქ მოცემულია მარტივი რეცეპტი ვიდეოთი და დეტალური ეტაპობრივი პროცედურა, სურათების ჩათვლით.

რეცეპტი: მეენა ბჰანდარი

რეცეპტის ტიპი: მთავარი კერძი

ემსახურება: 8

• კომბოსტო - 1 ​​ჭიქა

  
  
  

  ჯანჯაფილი, ნიორი და ჩილის პასტა - 3 ს.კ.

  ჯეერა - 2 ჩ.კ.

  წითელი ჩილის ფხვნილი - 2 ჩ.კ.

  კურკუმას ფხვნილი - t ჩ.კ.

  ხორბლის ფქვილი - 1 ჭიქა

  წყალი - 2 ჭიქა

  ზეთი - 1 ჩ.კ.

• 1. აიღეთ კომბოსტო და გახეხეთ წვრილად. მხოლოდ ნახევარი კომბოსტოს გამოყენება შეიძლება.

  2. დაამატეთ გახეხილი კომბოსტო დიდ თასში ან კონტეინერში.

  3. დაამატეთ ჯანჯაფილი, ნიორი და ჩილის პასტა.

  4. დაამატეთ ჯერა ფხვნილი წითელ ჩილის ფხვნილთან ერთად.

  5. დაუმატეთ კურკუმის ფხვნილი.

  6. ყველაფერი ერთმანეთში აურიეთ.

  7. შემდეგ, დაამატეთ ხორბლის ფქვილი.

  8. დაამატეთ წყალი, ნელ-ნელა და მოზილეთ საშუალო რბილ ცომში.

  9. დაფარეთ თასი ტილოთი და გააჩერეთ 10 წუთით.

  10. ახლა, წაიღეთ ქსოვილი და წაიღეთ ცომის მცირე ნაწილი.

  11. გააფართოვეთ და გაასწორეთ ისინი ოდნავ თქვენს ხელებს შორის.

  12. აიღეთ ერთი და გააბრტყელეთ იგი ბრტყელ პარადაში, როლინგის საშუალებით გამოიყენეთ.

  13. განათავსეთ იგი გახურებულ ტაფაზე.

  როგორ ავიცილოთ თავიდან ჭარბი თმის ცვენა

  14. გააჩერეთ 3 წუთის განმავლობაში, სანამ პარატა დაიწყებს ოდნავ შეშუპებას ყველა მხრიდან.

  15. გაანაწილეთ კოვზი ზეთი პარატის თავზე.

  16. გადაატრიალეთ იგი და აცადეთ კიდევ 2 წუთის განმავლობაში.

  17. დასრულების შემდეგ ამოიღეთ იგი ქვაბიდან და გადაიტანეთ თეფშზე და მიირთვით.

• დარწმუნდით, რომ კომბოსტო კარგად გაირეცხეთ, სანამ გახეხეთ
• კომბოსტო წვრილად გახეხეთ, რადგან ცომს კარგად უნდა შეურიოთ
• ჩილის ფხვნილის რაოდენობა შეიძლება განსხვავდებოდეს პარატაში სანელებლის მოთხოვნილების შესაბამისად
• ცომის დამატება წყლის რაოდენობა შედარებით ნაკლები უნდა იყოს ვიდრე სხვა პარათასთან, რადგან კომბოსტო გამოყოფს მის წვენსაც.

• ემსახურება ზომა - 1 paratha
• კალორია - 309 კალორია
• ცხიმი - 5,12 გ
• ცილა - 7,5 გ
• ნახშირწყლები - 59,18 გ
• შაქარი - 4 გ
• ბოჭკოვანი - 5,7 გ

ნაბიჯი ნაბიჯით - როგორ გააკეთოთ კომბოსტო PARATHA

1. აიღეთ კომბოსტო და გახეხეთ წვრილად. მხოლოდ ნახევარი კომბოსტოს გამოყენება შეიძლება.

2. დაამატეთ გახეხილი კომბოსტო დიდ თასში ან კონტეინერში.

3. დაამატეთ ჯანჯაფილი, ნიორი და ჩილის პასტა.

4. დაამატეთ ჯერა ფხვნილი წითელ ჩილის ფხვნილთან ერთად.

5. დაუმატეთ კურკუმის ფხვნილი.

6. ყველაფერი ერთმანეთში აურიეთ.

7. შემდეგ, დაამატეთ ხორბლის ფქვილი.

8. დაამატეთ წყალი, ნელ-ნელა და მოზილეთ საშუალო რბილ ცომში.

9. დაფარეთ თასი ტილოთი და გააჩერეთ 10 წუთით.

10. ახლა, წაიღეთ ქსოვილი და წაიღეთ ცომის მცირე ნაწილი.

11. გააფართოვეთ და გაასწორეთ ისინი ოდნავ თქვენს ხელებს შორის.

12. აიღეთ ერთი და გააბრტყელეთ იგი ბრტყელ პარადაში, როლინგის საშუალებით გამოიყენეთ.

13. განათავსეთ იგი გახურებულ ტაფაზე.

14. გააჩერეთ 3 წუთის განმავლობაში, სანამ პარატა დაიწყებს ოდნავ შეშუპებას ყველა მხრიდან.

15. გაანაწილეთ კოვზი ზეთი პარატის თავზე.

16. გადაატრიალეთ იგი და აცადეთ კიდევ 2 წუთის განმავლობაში.

17. დასრულების შემდეგ ამოიღეთ იგი ქვაბიდან და გადაიტანეთ თეფშზე და მიირთვით.

ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲰᲝᲠᲝᲡᲙᲝᲞᲘ ᲮᲕᲐᲚᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲪᲝᲓᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ