ᲜᲐᲣᲙᲐᲡᲐᲜᲐ (ᲜᲐᲕᲘᲡ ᲞᲝᲖᲐ) ᲡᲢᲠᲔᲡᲘᲡ ᲨᲔᲡᲐᲛᲡᲣᲑᲣᲥᲔᲑᲚᲐᲓ

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

7 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
8 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
10 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
13 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა დარღვევები კურნავს დარღვევები განკურნება oi-Luna Dewan By ლუნა დევანს 2016 წლის 20 სექტემბერს

ხართ თუ არა უზარმაზარი სტრესის ქვეშ და ეძებთ მისი მოშორების გზებს? შემდეგ, სცადეთ იოგა, კერძოდ ნაუკასანა, რადგან ის დაგეხმარებათ სტრესისგან საოცარი გათავისუფლებით.

სკოლის მოსწავლეებიდან დაწყებული უხუცესი ხალხიდან დაწყებული, ყველას აქვს ტენდენცია განიცდიან სტრესს ამა თუ იმ ფორმით. დიახ, ინტენსივობა შეიძლება განსხვავდებოდეს, მაგრამ გარკვეული ფორმით სტრესი საკმაოდ საშიშია ორგანიზმისთვის.

ასევე წაიკითხეთ: მარჯარიანა სტრესის შესამსუბუქებლად

როგორ მოვიშოროთ ნიშნები სახიდან ბუნებრივად

როდესაც ეს სტრესი ხშირად იწყებს არსებობას, ეს ხდება შეშფოთების მიზეზი. ამიტომ, სტრესის მიზეზის დადგენა და სწორად ჩარევა ძალზე მნიშვნელოვანია.

თუ დროულად არ იზრუნეს, სტრესი არა მარტო თავის ტკივილს იწვევს, არამედ ზრდის არტერიული წნევის დონეს და ინსომანიასაც.

აქედან გამომდინარე, იოგა ასანა სტრესისგან განთავისუფლების ერთ-ერთი საუკეთესო ბუნებრივი გზაა. ამის საუკეთესო ნაწილი ის არის, რომ ის მოდის ყოველგვარი გვერდითი ეფექტების გარეშე.

როგორ აცვიათ სპორტული ფეხსაცმელი ჯინსებთან ერთად

ასევე წაიკითხეთ: Vrikshasana რათა ფეხები ძლიერი

ნაუკასანა, რომელიც საყოველთაოდ ცნობილია, როგორც ნავის პოზა, მოდის სანსკრიტული სიტყვებიდან 'Nauka', რაც ნიშნავს ნავს და 'Asana', რაც ნიშნავს პოზას.

მიუხედავად იმისა, რომ დამწყებთათვის ასანას შესრულება შეიძლება ცოტა რთული აღმოჩნდეს (რადგან ის დიდ წონასწორობას მოითხოვს), ყოველდღიური ვარჯიშით მას უკეთესად შეძლებთ. გარკვეული პერიოდის განმავლობაში უწყვეტი ვარჯიშის შემთხვევაში, ეს ბევრად უფრო მარტივდება.

ასე რომ, აი ნაბიჯ ნაბიჯ პროცედურა ამ ასანას შესასრულებლად. Შეხედე.

ეტაპობრივად პროცედურა Naukasana– ს შესასრულებლად:

1. დასაწყისისთვის, იწექით იატაკზე ან იოგის ხალიჩაზე.

2. მკლავები პირდაპირ ორივე მხრიდან უნდა იყოს გაშლილი, ფეხები კი ერთმანეთთან ახლოს უნდა იყოს.

3. ღრმად ისუნთქეთ და შემდეგ, ნელა ასწიეთ მკერდი და ფეხები იატაკიდან ოდნავ მაღლა.

როგორ გადაიტანოთ მენსტრუაცია ერთი კვირის განმავლობაში ბუნებრივად

4. ამის გაკეთებისას, მკლავები უნდა დაიჭიმოს და მუწუკზე დაჭიმულობა უნდა იგრძნოთ.

5. თქვენი სხეულის წონა მთლიანად უნდა იყოს თქვენი დუნდულის არეზე.

6. ყველა თითები და თითები სწორად გასწორებული უნდა იყოს და მიმართული იყოს წინ.

7. ამის გაკეთებისას თვალები მიმართეთ თქვენს წინა მხარეს.

როგორ გავზარდოთ გამძლეობა სახლში

8. პოზიცია დაიჭირეთ რამდენიმე წამით.

9. შემდეგ, ნელა ამოისუნთქეთ და დაუბრუნდით თავდაპირველ მდგომარეობას.

10. გაიმეორეთ ასანა 4-5 ჯერ.

ნაუკასანას სხვა უპირატესობები:

ეს ხელს უწყობს მუცლის გაძლიერებას.

ეს ხელს უწყობს მკლავებისა და მხრების გაძლიერებას.

ეს ხელს უწყობს ბარძაყისა და ფეხების გაძლიერებას.

ეს ხელს უწყობს კუნთების გაძლიერებას.

სიტყვები საუკეთესო მეგობარზე

ეს ხელს უწყობს საჭმლის მონელების სტიმულირებას.

ის ხელს უწყობს ყაბზობის განმუხტვას.

ეს დაგეხმარებათ გონების მოდუნებაში.

Სიფრთხილით:

ნაუკასანა ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი იოგას ასანაა, რომელიც სტრესისგან გათავისუფლდება, მაგრამ ამ ასანას შესრულებისას საჭიროა სიფრთხილე გამოიჩინოთ. მათ, ვისაც ხერხემლის პრობლემები აქვს, თავის ტკივილი, შაკიკი და დაბალი წნევა განიცდიან, თავიდან აიცილონ ასანას შესრულება.