ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
არ გამოტოვოთ
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- ამერიკელი ტრენერები უტარებენ ინგლისურ კურსებს ინდოელი პედაგოგებისთვის
- Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთის ვარსკვლავები სურვილებს უგზავნიან გულშემატკივრებს
- IPL 2021: იმუშავა ჩემს ჯოხებზე მას შემდეგ, რაც 2018 წლის აუქციონში უგულებელყოფილი ვიყავი, ამბობს ჰარშალ პატელი
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
ორსულად ხართ? მაშინ, შესაძლოა, ბევრ კვლევას აკეთებდით დაუშვებლობის შესახებ. მათ შორის ყველაზე მნიშვნელოვანია უსაფრთხო საკვების ვარიანტების შესახებ. ორსულობის დროს მნიშვნელოვანია იმის კონტროლი, თუ რას ჭამთ.
უნდა მიეცეთ თუ არა ორსულ ქალებს თევზი, ეს ბევრმა დაბნეულობამ გამოიწვია. შეშფოთება გამოიწვია მერკური თევზმა, რომელიც, როგორც ცნობილია, საზიანოა ჩვილებისთვის.
ექიმები და ჯანდაცვის ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ თევზი და ჭურვი მჭიდრო დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილია და ორსულობის დროს მას შეუძლია სარგებლობა მოუტანოს თქვენს სხეულს და ნაყოფს რამდენიმე გზით. [1] . დღეს, ბოლდსკი დაგეხმარებათ გაიგოთ თევზის ტიპები, რომლებიც საუკეთესო არჩევანია, რომლებიც კარგი არჩევანია და თევზები, რომლებსაც უნდა მოერიდოთ მერკურით. მოდით წავიკითხოთ ამის შესახებ ორსულობის დროს თევზის ჭამა და თავიდან აცილება .
ორსულობის დროს თევზი: კარგია თუ ცუდი?
საერთოდ, თევზი შეიცავს უცხიმო, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ან ის, რაც ცნობილია, როგორც კარგი ცხიმი. ისინი მდიდარია ვიტამინებით, როგორიცაა D და B2 (რიბოფლავინი), კალციუმი და ფოსფორი , და ასევე მინერალების დიდი წყაროა, მაგალითად რკინა, თუთია, იოდი, მაგნიუმი და კალიუმი [ორი] . ეს უკიდურესად აუცილებელია დედებისთვის, რადგან ისინი აძლიერებენ ბავშვის ჯანმრთელობას.
ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები თევზებში არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერება, რომელიც აუცილებელია ქალის მოლოდინისთვის. რაც უფრო მეტს მოიხმარენ ისინი ამ აუცილებელ ცხიმებს, მით უფრო მეტ სარგებელს იღებს ბავშვი ადრეული ბავშვობის განვითარების თვალსაზრისით [3] .
დედები, რომლებსაც აქვთ დოკოსაჰექსაენოინის მჟავას (DHA), ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავის მაღალი დონე სისხლში, უკეთეს ყურადღების მიქცევის მქონე ბავშვებს აჩენენ. ითვლება, რომ ისინი ორ თვეს უსწრებენ თავიანთ კოლეგებს, რომლებიც DHA- ს დაბალი დონის მქონე დედებში არიან [4]. ისინი ასევე არსებითი მოთხოვნებია ჩვილების ტვინისა და ბადურის განვითარებისათვის. დაბადებიდან პირველი ორი წლის განმავლობაში თავის ტვინში DHA– ს დაგროვება განსაზღვრავს ბავშვის განვითარების მომავალ კურსს.
ამცირებს თუ არა ველოსიპედით ბარძაყის ცხიმს
FDA– ს თანახმად, ორსულმა ქალებმა უნდა შეჭამონ მერკური კვირაში მინიმუმ 8 უნცია და 12 უნცია (340 გრ) სხვადასხვა ზღვის პროდუქტი (დაბალი) [5]. კვლევამ აჩვენა, რომ მომავალ დედებს, რომლებიც ორსულობის დროს კვირაში 2-3 ჯერ თევზს ჭამენ, აქვთ ჩვილები, რომლებსაც აქვთ ზრდისა და განვითარების უკეთესი ტემპი. ორსულობის დროს (სწორი ტიპის) თევზის ქონის უპირატესობები მოიცავს შემდეგს:
სასარგებლოა ბავშვის ტვინისთვის
ხელს უწყობს ნაყოფის ზრდას
აძლიერებს დედის მეხსიერებას
აუმჯობესებს განწყობას
მხარი დაუჭირეთ გულის ჯანმრთელობას
შეიძლება შეამციროს ნაადრევი მშობიარობის რისკი
ორსულობის დროს მერკური თევზში საშიშროება
ვერცხლისწყალი წყალში გამოიყოფა, ბაქტერიების მიერ გადაიქცევა მეთილმარკირად [6] . წყალში თევზი შთანთქავს მეთილისწყალს და ის შეიწოვება თევზის სხეულში არსებულ ცილაში და რჩება მოხარშვის შემდეგაც. ჩვენი სხეული ადვილად შთანთქავს მეთილისწყალს თევზისგან და შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ორსული ქალის ჯანმრთელობაზე, რადგან მას შეუძლია გადალახოს პლაცენტა და გავლენა მოახდინოს ნაყოფზე. მეთილისწყლის დაბალი დოზაც კი შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ბავშვის ტვინზე და ნერვულ სისტემაზე. ეს შეიძლება გამოიწვიოს შეზღუდული შემეცნებითი უნარები, ხედვა, ენობრივი პრობლემები და ა.შ., ბავშვში [7] .
ახლა, როდესაც თქვენ წარმოდგენა გაქვთ ორსულობის დროს თევზის მნიშვნელობაზე, მოდით გავეცნოთ, თუ რა სახის თევზების ჭამა შეგიძლიათ ორსულობის პერიოდში და კვების რა სახეობები უნდა მოერიდოთ ორსულობის დროს.
თევზი ჭამს ორსულობის დროს
მიირთვით ზღვის პროდუქტების მრავალფეროვნება მერკური დაბალია და მაღალი წელს ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები , როგორიცაა [8] :
- ორაგული
- ანკესები
- ქაშაყი
- სარდინები
- მტკნარი წყლის კალმახი
- წყნარი ოკეანის სკუმბრია
- კრევეტები
- პოლოკი
- ტილაპია
- კოდი
- Ლოქო
- თინუსი
შენიშვნა : ტუნის მოხმარების შეზღუდვა კვირაში 6 უნციაზე (170 გრ).
ქოქოსის რძე თმის სარგებლობისთვის
თევზის შემდეგი ჩამონათვალი კარგია ორსულობისთვის, მაგრამ უნდა შემოიფარგლოს მხოლოდ ერთი ულუფით (113 გ) კვირაში ორსულობის დროს [9] .
- ლურჯი თევზი
- ბუფალოფიში
- კობრი
- ჩილეს ზღვის ბასი
- ჰალიბუტი
- სამუშაო-სამუშაო
- მტაცებელი
- ესპანური სკუმბრია
- ზოლიანი ბასი (ოკეანე)
- ფილა თევზი ატლანტის ოკეანედან
- ერთადერთი
- ფლანგერი
- კიბორჩხალა
- Crawfish
- ლობსტერი
- Clams
- შავი ზღვის ბასი
- Კალმახი
თევზი ორსულობის ასაცილებლად
ორსულობის დროს თავიდან უნდა იქნას აცილებული შემდეგი თევზები, რადგან ისინი უფრო მაღალია ვერცხლისწყლით, რაც შეიძლება საზიანო იყოს არა მხოლოდ დედისთვის, არამედ ბავშვისთვისაც.
მოერიდეთ თევზის შემდეგ ტიპებს, რადგან ისინი დიდი რაოდენობითაა მერკური [10] :
- ზვიგენი
- ხმალი თევზი
- ნარინჯისფერი უხეში
- Bigeye tuna
- მარლინი
- მეფე სკუმბრია
- ფილა თევზი
სუში ორსულობის პერიოდში: რამდენად უსაფრთხოა ეს?
სუში ან სუმეში არის იაპონური მომზადება მოხარშული ძმრის ბრინჯისგან. იგი შერეულია სხვა ინგრედიენტებთან, როგორიცაა ზღვის პროდუქტები, ბოსტნეული, თევზი და ზოგჯერ ტროპიკული ხილი. არ არსებობს დამადასტურებელი მტკიცებულება იმის შესახებ, რომ ორსულობის დროს სუშის ჭამამ შეიძლება რაიმე ზიანი მიაყენოს. ამასთან, მნიშვნელოვანია იცოდეთ რისკები [თერთმეტი] . გთხოვთ, ის მიიღოთ მხოლოდ ზომიერი რაოდენობით. გაითვალისწინეთ შემდეგი მითითებები, თუ ორსულობის დროს სუშის მიღება გსურთ:
- ორსულობის დროს სუშის ჭამა, როგორც წესი, ზიანს არ მიაყენებს დედას ან ბავშვს. მაგრამ დარწმუნდით, რომ ამას მხოლოდ შიგნით იღებთ ზომიერი რაოდენობით უფრო უსაფრთხო მხარეს იყოს. უფრო მნიშვნელოვანია, როდესაც სუში დიდი თევზისგან მზადდება [12] .
- რეკომენდებულია არ მიიღოს დიდი თევზი (მაგალითად, ორაგული) ორსულობის პერიოდში. ამის მთავარი მიზეზი არის თევზის მეტი მერკური შემცველობის შანსი [13] .
- დარწმუნდით, რომ სუში არის გაყინული . მცირე პარაზიტული ჭიები, როგორიცაა ანისაკი, რომელიც ნედლ თევზშია, მაგალითად, ორაგულში, შეიძლება გამოიწვიოს ანისაკიდოზის სახელით ცნობილი მდგომარეობა. [14] . ამასთან, ამ ნედლი თევზის გაყინვა და სწორი მომზადება კლავს თევზში არსებულ მატლებს და ამით უსაფრთხოა მისი ჭამა.
როგორ მოვამზადოთ თევზი ორსულობის დროს
ორსულობის დროს ზღვის პროდუქტები შეიძლება იყოს უსაფრთხო, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ისინი სწორად არის მომზადებული [თხუთმეტი] .
- შეიძინეთ მხოლოდ ახალი, სათანადოდ გაცივებული ზღვის პროდუქტები.
- შეინახეთ თევზი მაცივარში დალუქულ ჭურჭელში, თუ დაუყოვნებლივ არ ამზადებთ მას.
- გარეცხილი უმი ზღვის პროდუქტებით დამუშავების შემდეგ, გარეცხეთ ყველა საჭრელი დაფა, დანა და მოსამზადებელი ადგილი ცხელი, საპნიანი წყლით.
- გამოიყენეთ ცალკეული დანები და საჭრელი დაფები.
- მოხარშეთ ზღვის პროდუქტები (ყველანაირი ჩამორჩენილი ხაჭო, ხამანწკები, კრევეტები, კიბორჩხალა და ხაჭოები), სანამ ხორცი გაუმჭვირვალეა რძიანი თეთრი ჩრდილით, ხოლო ფილეების შემთხვევაში, ის უნდა გაიბერტყოს ჩანგლით.
- გადააგდეთ ნებისმიერი საკვები, რომელიც ოთახის ტემპერატურაზე ორ საათზე მეტხანს დარჩა, ასევე მალფუჭებადი, წინასწარ მომზადებული ან დარჩენილი საკვები ოთხი დღის შემდეგ.
საბოლოო შენიშვნაზე
სამედიცინო ექსპერტების რეკომენდაციით, დედებს ან მათ, ვინც ძუძუთი კვებავს ან მათ, ვინც ორსულობას აპირებს, თევზი უნდა ჰქონდეს, რადგან ის შეიცავს მრავალფეროვან საკვებს, რომლებიც ძალზე სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია გამოტოვებისთვის. ასევე, მიმართეთ ექიმს, რომ იცოდეთ ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების მიღების სწორი წყაროების შესახებ დიეტის საშუალებით.
