ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- ახალი ზელანდიის კრიკეტის ჯილდოები: უილიამსონი სერ რიჩარდ ჰედლის მედლით მეოთხედ იღებს
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- ამერიკელი ტრენერები უტარებენ ინგლისურ კურსებს ინდოელი პედაგოგებისთვის
- Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთის ვარსკვლავები სურვილებს უგზავნიან გულშემატკივრებს
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
ძალიან ხართ ლუდის ინდულგენცია? დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ ამან შეიძლება გამოიწვიოს ლუდიანი მუცლის შებერილობა, რომელიც უხერხულად გამოიყურება. თქვენ ვერ შეძლებთ პერანგის ღილაკის ჩათრევას და არც იმ ლამაზ ტოპებს, რომლებიც ახლახანს შეიძინეთ. Ასე რომ, რას აკეთებ?
ასე რომ, თუ თქვენ ეძებთ ლუდის მუცლის მოშორების სწრაფ გზას, არსებობს გარკვეული სწრაფი და მარტივი გზები, რომლებიც აღწერილია ამ სტატიაში.
მარტივი იოგას პოზები ბავშვებისთვის
ასევე წაიკითხეთ: სახლის საშუალებები ტერფების დაჭიმულობისთვის
როგორც კი გააცნობიერებთ, რომ ლუდის მუცელი გივითარდებათ, შესაძლოა დაუყოვნებლივი საშუალებების ძებნა დაიწყოთ, რომ თავი დაეღწია. ზოგიერთმა შეიძლება შემოგთავაზოთ დიეტაზე წასვლა, ზოგიერთმა კი გარკვეული ვარჯიშები შემოგთავაზოთ და ამან შეიძლება გარკვეული დროით გაგიბნევათ. თქვენ შეიძლება სცადოთ რამდენიმე მეთოდი, მაგრამ საბოლოოდ, ვერ მიიღებთ სასურველ შედეგებს.
ასევე წაიკითხეთ: სახლის საშუალებები დიაბეტის კონტროლისთვის
ეს არის ნახშირწყლები და შაქრის შემცველობა ლუდში, რომლებიც ილექება ცხიმისა და კალორიების სახით მუცლის მიდამოში, რაც ადამიანს უვითარებს ლუდის მუცელს. საჭიროა სწრაფად შემოწმება და ჩარევა, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები, როგორიცაა სიმსუქნე და გულთან დაკავშირებული პრობლემები.
აქ მოცემულია სწრაფი და მარტივი გზების ჩამონათვალი, რომლებიც დაგეხმარებათ ლუდის მუცლის მოშორებაში. Შეხედე.
მაღალი ცილოვანი ხილის სია
1. წყლის თანაბარი რაოდენობის დალევა:
რამდენიმე ადამიანია, ვისაც უამრავი ლუდის დალევა შეუძლია, ამიტომ ლუდის მოხმარების რაოდენობის შესამცირებლად სასურველია დალიოთ ერთი ჭიქა წყალი. ეს არა მხოლოდ ხელს უწყობს ლუდის მოხმარების რაოდენობის შემცირებას, არამედ ასევე ხელს უწყობს სხეულის დატენიანებას. ეს თავის მხრივ ხელს უწყობს ლუდის მუცლის მოცილებასაც.
2. ცილების კარგი რაოდენობა:
ლუდში შაქრისა და ნახშირწყლების შემცველობა საკმაოდ მაღალია, რის გამოც მუცლის ცხიმის დადება ხდება. იმისათვის, რომ კონტროლი დავაყენოთ, კარგია, რომ გავზარდოთ ცილების მიღება, განსაკუთრებით პარკოსნები, ლობიო და კაკალი. ეს ხელს უწყობს ნახშირწყლების მიღების შემცირებას და ამცირებს შიმშილსაც, და ეს ხელს უწყობს ლუდის მუცლის მოცილებას.
სეზამის ზეთი კარგია თმისთვის
3. დაუმატეთ კალორიების წვის რამდენიმე ვარჯიში:
ყოველდღიურად 10 წუთის განმავლობაში kettlebell swings- ისა და burpees- ის რამდენიმე დამატებითი ვარჯიშის დამატება ხელს უწყობს ზედმეტი კალორიების დაწვას და მუცლის ზედმეტი ცხიმის მოცილებას.
4. ერიდეთ ლუდის სმას ორი კვირის განმავლობაში:
თუ ლუდის მსმენელი ხართ და გრძნობთ, რომ მუცლის ზედმეტ ცხიმს აყენებთ, მაშინ ლუდის თავიდან აცილება დაახლოებით ორი კვირის განმავლობაში ხელს უწყობს ორგანიზმში ცხიმის მობილიზებას და ამ უხერხული ლუდის მუცლის მოცილებას.
5. მოერიდეთ გადამუშავებულ საკვებს:
თუ გსურთ ლუდის მუცლის დაკარგვა, თავიდან უნდა აიცილოთ დამუშავებული საკვების მოხმარება, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ნახშირწყლებს, ცხიმებსა და შაქრებს. მკაცრად უნდა იქნას აცილებული კარტოფილის ჩიფსები, ბურგერები და ტკბილი ტკბილეული.
6. მიირთვით ბოსტნეული, რომელიც ღვიძლის დეტოქსიკაციას ეხმარება:
ბოსტნეულის ჩათვლით, როგორიცაა ბროკოლი, კომბოსტო და კალე, ხელს უწყობს სისტემის გაწმენდას და მუცლის ზედმეტი ცხიმის მოშორებას, რომელსაც უამრავი ლუდის დალევის შემდეგ ვითარდება.
7. არ გამოტოვოთ საუზმე:
ბევრი ჩვენგანი აკეთებს ამ შეცდომას საუზმის გამოტოვებით, მუცლის ამ გამონაყარის ცხიმის დაკარგვის მიზნით. საუზმე, დღის პირველი კვება ძალიან მნიშვნელოვანია მეტაბოლიზმის და სისხლში შაქრის დონის ასამაღლებლად და არ უნდა გამოტოვოთ იგი. ის რეალურად უზრუნველყოფს ენერგიის მიწოდებას ვარჯიშების შესასრულებლად და მუცლის ცხიმის დაკარგვას.
