ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
არ გამოტოვოთ
- მედვედევი კორონავირუსის დადებითი ტესტის შემდეგ გამოდის მონტე კარლოს მასტერსიდან
- ვიშნუ ვიშალი და ჯვალა გუტა 22 აპრილს დააკავშირებენ: დეტალები იხილეთ აქ
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთ ვარსკვლავები მათ თაყვანისმცემლებს უსურვებენ სურვილებს
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
საკვების კომბინაციები სწრაფად წონის დასაკლებად: იცით რა არის საუკეთესო წონის საკვების კომბინაცია? | ბოლდსკიგსმენიათ თუ არა საკვების სხვადასხვა კომბინაციის შესახებ, რომლებიც წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ? Არასწორია! მართალია, თქვენს საკვებში გარკვეული საკვების შერწყმა წონის უფრო სწრაფად დაკლებაში დაგეხმარებათ.
სათანადო კომბინაციები არის საკვების მიღების სისტემა, რომელიც ეფექტურად აერთიანებს წონის დაკლებას და საჭმლის მონელებას. ეს არა მხოლოდ წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ, არამედ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ჯანმრთელობასაც შეინარჩუნებს.
ისევე, როგორც ვარჯიში და დიეტა ერთობლივად მოქმედებს თქვენი სხეულის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, საკვების გარკვეულ ტიპებსაც შეუძლიათ ერთად იმუშაონ წონის დაკლების მიზნების მიღწევაში. გარკვეული საკვების შერწყმის წესმა შეიძლება გავლენა იქონიოს ორგანიზმში საკვები ნივთიერებების შეწოვაზე.
როგორ გავზარდოთ გამძლეობა
საკვების კომბინაციამ ასევე დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის ნორმალიზებაში, რომელიც აკონტროლებს თქვენს ჰორმონებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ წონის დაკლებაზე ან წონის მატებაზე.
თუ წელის დალაგება გსურთ უმოკლეს დროში, მოგიწევთ სწორი ტიპის საკვების დაწყვილება ერთ თეფშზე. აქ მოცემულია 12 საკვების კომბინაციის სია, რომლებიც სწრაფად იკლებთ წონაში. Შეხედე.
1. ნუში + იოგურტი
კარგი ცხიმები ხელს უწყობენ ლიკოპენის შეწოვას, რაც ხელს უწყობს კიბოს რისკის შემცირებას. ცხიმში ხსნადი ვიტამინები, როგორიცაა A, D და E, შეიცავს გარკვეულ საკვებს, როგორიცაა სტაფილო, თევზი, იოგურტი და ა.შ. ნუში, როგორიცაა ნუში, შეფუთულია ვიტამინით E, ამიტომ მისი იოგურტით ჭამა გაზრდის წონის დაკლების შანსებს.
2. ბრინჯი + მწვანე ბარდა
მჭლე კუნთების მისაღებად კარგი გზაა თქვენი კალორიების 25 – დან 35 პროცენტამდე მიღება პროტეინით. ბრინჯი არასრული ცილაა, რადგან მას აქვს დაბალი ამინომჟავები, მაგრამ ბარდის დამატება აფერხებს მას. მწვანე ბარდა მდიდარია ლიზინით, რაც თქვენს ორგანიზმს ჯანსაღ ცილას უმატებს.
3. ისპანახი + ავოკადოს ზეთი
თუ დაიღალეთ ზეითუნის ზეთში გადაყრილი იგივე მოსაწყენი ისპანახის გამოყენება, ახლა უნდა სცადოთ რაიმე ახალი. ავოკადო სავსეა გულზე ჯანსაღი მონოთეზირებული ცხიმებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ქოლესტერინის გაუმჯობესებას და შიმშილის თავიდან აცილებას. ასე რომ, ავოკადოსთან ერთად ისპანახის მსგავსი საკვების მიღება თქვენს წონის დაკლებას გაორმაგდება.
4. სალსა + წიწაკა
დაამატეთ რამდენიმე ლუკმის მსუბუქი წვნიანი, როგორიცაა სალსა, უმატებს დიდ კალორიებს და ზრდის ცილების მიღებას. ასევე, რეკომის ჭამამ შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი საერთო საკვები. გამოკვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც დღეში ნახევარ ჭიქა ჩიკლასს მიირთმევდნენ, იწონიდნენ ნაკლებს.
5. კაიენი + ქათამი
გამოკვლევის თანახმად, ცილებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ფრინველი, არამარტო აძლიერებს გაჯერებას, არამედ ეხმარება ხალხს ნაკლები ჭამა შემდეგ კვებაზე. თქვენს დიეტაში კაიენის წიწაკის დამატება ცხიმების დაწვის პროცესს უფრო სწრაფად გაზრდის. წიწაკა შეიცავს კაპსაიცინს, რომელიც ახშობს მადას და ხელს უწყობს წონის დაკლებას.
ყველაზე თავსებადი ლომთან
6. წითელი ყურძენი + თაფლისფერი
გაახარეთ თქვენი ხილის სალათი თაფლისფერი და წითელი ყურძნით, რომელიც დაწვავს ცხიმს და აანადგურებს შეშუპებას. თაფლის ნესვი ბუნებრივი შარდმდენი საშუალებაა, ამიტომ ის ეხმარება ბრძოლაში წყლის შეკავებასთან, რომელიც პასუხისმგებელია თქვენი შეშუპების გამოჩენაზე. წითელ ყურძენს აქვს ძლიერი ანტიოქსიდანტები, რომლებიც ხელს უწყობენ მუცლის ცხიმის უფრო სწრაფად შემცირებას.
7. კარტოფილი + წიწაკა
კარტოფილი კარგი გამონაყარია, რომელიც იწვევს კალიუმს, ამიტომ თითქმის სუსტად გამოიყურებით. ჩაყარეთ კარტოფილი შავ პილპილში, რადგან წიწაკა შეიცავს ნაერთს, რომელსაც ეწოდება პიპერინი, რომელიც ერევა ცხიმოვან ახალ უჯრედებში და დაგეხმარებათ წელის მოჭრასა და ქოლესტერინის დონის შემცირებაში.
8. დარიჩინი + ყავა
მოაცილეთ მოშლილი შიმშილი ყავას დარიჩინის დამატებით. დარიჩინი სავსეა არომატით, პრაქტიკულად არ შეიცავს კალორიებს და შეიცავს ძლიერ ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც დადასტურებულია, რომ ამცირებენ მუცლის ცხიმის დაგროვებას. დააწყვილეთ იგი ფინჯან ყავასთან და უფრო სწრაფად დაიკლებთ წონაში.
9. შვრიის ფაფა + კენკრა
შვრიის ფაფა კენკრით კარგი საუზმეა წონის უფრო სწრაფად დასაკლებად. კენკრა შეფუთულია ქიმიკატებით, სახელწოდებით პოლიფენოლები, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის დაკლებას და შეუძლიათ შეაჩერონ ცხიმის წარმოქმნა. შვრიის ფაფა შეიცავს უხსნად ბოჭკოს, რომელიც უფრო დიდხანს შეინარჩუნებს კუჭს სავსე.
10. ვაშლი + საზამთრო
ვაშლი ერთ-ერთი საუკეთესო ხილია, რომელიც დატვირთულია ბოჭკოთი და ამცირებს ვისცერულ ცხიმს. საზამთრო ასევე წვავს წელის შემცველ ცეცხლს ლიპიდური პროფილების გაუმჯობესებით და ცხიმების დაგროვების შემცირებით. ეს დინამიური საკვები კომბინაცია ქმნის გემრიელ, ჯანსაღ დესერტს ან ნებისმიერ დროს მიღებულ საჭმელს.
11. ნიორი + თევზი
თევზის მომზადების ან გრილის დროს დაამატეთ მას რამდენიმე ცალი ნიორი. თევზი მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც ამცირებენ ანთებას და ხელს უწყობენ თქვენს კუნთებს. ნიორი ძალიან კარგი სანელებელია მუცლის ცხიმთან საბრძოლველად. ამ საკვების კომბინაციის მიღება 12 კვირის განმავლობაში შეამცირებს მუცლის ცხიმს.
12. ვაშლი + არაქისის კარაქი
ხრაშუნა და სავსე ვაშლი შეფუთულია ნუტრიენტებით და ეს არის წონის დაკარგვის ერთ-ერთი საუკეთესო ხილი. ვაშლის ნაჭრის ნაჭერზე არაქისის კარაქის გახეხვა მუცელს გაჯერებს შემდეგ ჭამამდე. ასევე, არაქისის კარაქი შეიცავს რესვერატროლს და გენისტინს, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმის შემნახველი გენების მოქმედებას.
გააზიარე ეს სტატია!
საშინაო საშუალებები ჩაკეტილი ფორებისთვის
თუ მოგეწონათ ამ სტატიის კითხვა, გაუზიარეთ იგი თქვენს ახლო მეგობრებსა და ოჯახის წევრებს.
