ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- სამი მეთევზე ეშინოდა მკვდარი, რადგან მანგალურუს სანაპიროზე გემი შეეჯახა ნავს
- მედვედევი კორონავირუსის დადებითი ტესტის შემდეგ გამოდის მონტე კარლოს სამაგისტრო პროგრამებიდან
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთის ვარსკვლავები სურვილებს უგზავნიან გულშემატკივრებს
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
კონკურენცია ყველა ფორმით იზრდება. სამუშაო, სწავლა, თამაშები და ყველაფერი მოიცავს კონკურენციას და ეს, ფაქტობრივად, იწვევს სტრესს.
ეს შეიძლება იყოს მწვავე ფორმით ან კვალით, მაგრამ როგორი ფორმაც არ უნდა იყოს იგი, ის გავლენას ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობაზე.
ამრიგად, ჩვენს სხეულში უნდა არსებობდეს სათანადო წონასწორობა, რათა სტრესი თავიდან იქნას აცილებული. სტრესის მართვის რამდენიმე მეთოდი არსებობს, რომელთა გამოყენება ადამიანებს შეუძლიათ.
ასევე წაიკითხეთ: ჯანსაღი საკვები, რომელიც ხსნის სტრესს
ვარჯიში მკლავის ცხიმის სწრაფად შესამცირებლად
სტრესის მართვის ყველა შესაძლო ვარიანტს შორის, იოგა ძალიან სასარგებლო აღმოჩნდა. ეს არა მხოლოდ ხელს უწყობს სტრესის დონის შემცირებას, არამედ ეხმარება არსებული სტრესის დაძლევაში.
Urdhva Hastasana, ასევე ცნობილი როგორც Upward Salute Pose, არის ერთ – ერთი საუკეთესო იოგას ასანა, რომელიც სტრესს ხსნის.
ასევე წაიკითხეთ: როგორ შევინარჩუნოთ თქვენი გონება მშვიდი და სტრესი თავისუფალი
სიტყვა Urdhva Hastasana მომდინარეობს სანსკრიტული სიტყვიდან 'Urdhva', რაც ნიშნავს ზემოთ, 'Hasta' რაც ხელებს ნიშნავს და 'Asana' რაც პოზას ნიშნავს.
ეს არის იოგას ასანების ერთ-ერთი უმარტივესი ფორმა, რომელსაც თითქმის ყველანი გაუცნობიერებლად ვაკეთებთ, როგორც კი დილით ავდგებით. ის ეხმარება მთელ სხეულს კარგი გაჭიმვა.
აქ მოცემულია ურდვა ჰასტასანას შესასრულებლად ეტაპობრივი პროცედურა. Შეხედე.
Urdhva Hastasana- ს შესრულების ეტაპობრივი პროცედურა:
1. დასაწყისისთვის პირდაპირ დავდგეთ, როგორც ტადასანაში.
2. მკლავები უნდა განთავსდეს ორივე მხარეს და უნდა იყოს ერთმანეთის პარალელური.
3. ნელა ასწიეთ მკლავები ჭერისკენ მიმართული.
შავი ყავის დადებითი და უარყოფითი მხარეები
4. მკლავებთან ერთად, პალმები უნდა იყოს თქვენს თავზე, ერთმანეთის პირისპირ.
5. მკლავები სწორი უნდა იყოს.
6. მაღლა აიხედე.
როგორ მოვიშოროთ ჰიკეი
7. მხრის პირები მკაცრად უნდა დაიჭიროთ ზურგზე.
8. ფეხები უნდა გასწორდეს და მუხლების სახურავები მაღლა აიწიოს.
9. ცოტახნით დაიჭირეთ პოზიცია და ღრმად შეისუნთქეთ.
10 ნელა გამოდით პოზიციიდან.
ურდუ ჰასტასანას სხვა უპირატესობები:
ეს ხელს უწყობს ხერხემლის დაჭიმვას.
ის ხელს უწყობს მუცლის დაჭიმვას.
დიეტა ბარძაყის ცხიმის შესამცირებლად
ეს ხელს უწყობს მხრების დაჭიმვას.
ის ეხმარება შეამციროს დაღლილობა და შფოთვა.
ის ეხმარება შეშუპების მკურნალობაში.
ეს ხელს უწყობს ასთმის მკურნალობას.
Სიფრთხილით:
მათთვის, ვისაც კისრის და მხრის ტრავმები აქვს, მათ თავიდან უნდა აიცილონ ურდჰასასტასანა, ანდა იოგას ინსტრუქტორის ხელმძღვანელობით ივარჯიშონ.
