ვარჯიშობთ ოფლი სპორტდარბაზში? გასაოცარია. გრძნობთ ტკივილს მეორე დღეს? ნაკლებად გართობა. რაც შეეხება ვარჯიშის შემდგომი კუნთების ტკივილის მკურნალობას, მაცდურია სწრაფად განთავისუფლდეთ მედიკამენტებისკენ სწრაფვით. მაგრამ არის ეს საუკეთესო სტრატეგია? ჩვენ ექიმ გაბრიელ ლიონს ავიღეთ ნაცარი ცენტრი აღმოჩენა.
როგორ მოვიშოროთ დაბნეული მკლავები
მიუხედავად იმისა, რომ ურეცეპტოდ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, როგორიცაა ასპირინი და იბუპროფენი, შეუძლია შეამციროს ტკივილი და ტკივილი, რომელიც დაკავშირებულია თქვენს ვარჯიშთან, კვლევამ აჩვენა, რომ ამით თქვენ ხელს შეუშლით კუნთების ნებისმიერ მატებას, რომელიც მოჰყვება ამ ვარჯიშს. ლიონი გვეუბნება. ოჰ.
რაც იმას ნიშნავს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ უსაფრთხოა ურეცეპტოდ გაცემული მედიკამენტების მიღება, რომლებიც დაგვეხმარება ტკივილის შემსუბუქებაში თქვენი მკვლელი სპინის კლასის წუხელ (იმ პირობით, რომ დაიცავთ რეკომენდებულ დოზას და ინსტრუქციებს), შეიძლება არ გინდოდეთ.
ბიოლოგიის სწრაფი გაკვეთილი: როდესაც ვარჯიშობთ, ტექნიკურად აზიანებთ თქვენს კუნთებს. მაგრამ ეს კარგია (რა თქმა უნდა, რა თქმა უნდა, თუ ძალიან არ იქცევით), რადგან თქვენი სხეული შემდეგ ადაპტირდება და კურნავს ზიანს, რაც, თავის მხრივ, გაძნელებს, უკეთესს, სწრაფს და ძლიერს.
მაგრამ ბოლო კვლევა გამოქვეყნდა ჟურნალში მეცნიერებათა ეროვნული აკადემიის შრომები აღმოაჩინა, რომ OTC მედიკამენტები ხელს უშლის ამ პროცესს, რითაც უარყოფს ვარჯიშის ერთ-ერთ მთავარ სარგებელს. (და სხვა კვლევები გამოავლინეს მსგავსი დასკვნები.)
ეს ის ასპექტია, რომელიც ყველამ, ვინც ვარჯიშობს, უნდა იცოდეს, აფრთხილებს ლიონი. ინდივიდის მიზნებიდან გამომდინარე, მან შეიძლება საუკეთესოდ დატოვოს ანთების საწინააღმდეგო საშუალება მედიკამენტების კაბინეტში.
FWIW, თუ თქვენ გადაწყვეტთ მიიღოთ OTC თქვენი კუნთების ტკივილისთვის, ლიონი გირჩევთ იბუპროფენს. მაგრამ ასევე არსებობს ვარჯიშის შემდგომი ტკივილის შემსუბუქების სხვა გზებიც, როგორიცაა სპორტული მასაჟი, ქაფით გადახვევა ან ძალიან გაბედულებისთვის. ყინულის აბაზანა .
კიდევ ერთი რამ: გახსოვდეთ, რომ მთავარია პრევენცია. თქვენ ყოველთვის უნდა გაათბოთ ვარჯიშის წინ და გაჭიმეთ შემდეგ - გამართლების გარეშე.
პერიოდის ტკივილის შესამსუბუქებელი სახლის საშუალებები
დაკავშირებული: რა არის დაგვიანებული დაწყების კუნთების ტკივილი (DOMS)?
