ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- Anirban Lahiri დარწმუნებულია, ვიდრე RBC Heritage
- შაჰ რუხ ხანის საკარანტინო მას შემდეგ, რაც პატანის ტესტირება ეკიპაჟის წევრებისთვის დადებითია COVID-19
- პრობლემას არ წარმოადგენს დეფიციტი: ჯანდაცვის სამინისტრო აკრიტიკებს ქვეყნებს COVID ვაქცინების 'არასწორად მართვაში'
- საწყისი დონის მონაცემთა ვაუჩერების ჩამონათვალი Reliance Jio, Airtel, Vi და BSNL– დან
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
ყოველდღე ვარჯიშობდით და მაინც ვერ შეძელით გამხდარიყო იმ საცურაო ჯინსის შარვალი? შეიძლება იმედგაცრუება მოახდინოს, განსაკუთრებით დღეს, როდესაც ადამიანები სრულად არიან შეპყრობილნი წვრილი და ტონირებული ბარძაყებით და ბარძაყის მოუშორებელი უფსკრულით.
ქალებს ხშირად აქვთ ცხიმის დაგროვება ძირითადად სხეულის შუა ნაწილში და ძალზე ცდილობენ მის შემცირებას. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ლაქების შემცირება სინამდვილეში მითია. მხოლოდ ბარძაყებზე მუშაობა და მხოლოდ ამ კონკრეტული ადგილიდან ცხიმის შემცირება ნამდვილად არ არის შესაძლებელი. ასე რომ, გასარკვევი ბარძაყის გზების გასარკვევად, თქვენ უნდა დაიწყოთ მუშაობა მთლიანად. დროის გასვლასთან ერთად თქვენ დაიწყებთ შედეგების დანახვას თქვენს ბარძაყებზეც.
10 მარტივი სავარჯიშო, რომ ფეხები გამხდარი იყოს
როგორ მოვიშოროთ მზის გარუჯვა დღეში
მიუხედავად იმისა, რომ ლაქების შემცირება შეუძლებელია, საჭიროა ვარჯიშის დროს სასურველი ადგილის ფოკუსირება კუნთების შერბილების მიზნით. სწორი დიეტისა და სწორი ვარჯიშების გამო, ძნელად რამდენიმე კვირა დაგჭირდება შენს ბარძაყის ცვლილებების დანახვა. მხოლოდ ორის, ანუ სწორი კვებისა და ვარჯიშის რეჟიმის კომბინაციით შეიძლება მიაღწიონ მათ მიზანს. ასე რომ, თქვენს დასახმარებლად, ჩვენ მივიღეთ რამდენიმე ფანტასტიკური რჩევა ბარძაყის სისუსტისთვის. გაითვალისწინეთ ეს მარტივი რჩევები და მიაღწიეთ სასურველ ბლაგვ ბარძაყებს.
შეიცავს თუ არა ბანანი პროტეინს
• სწორი დიეტა
ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი ნაბიჯი, რომელსაც უნდა დაიცვას მას შემდეგ, რაც დაიწყება ფიტნეს გრაფიკის დაგეგმვა. რამდენიც არ უნდა ივარჯიშოთ, თუ არ გაქვთ სურვილი გააკონტროლოთ ზედმეტი და არაჯანსაღი საჭმლის მიღება, ვერ შეძლებთ მიაღწიოთ სასურველს. განსაზღვრეთ თქვენი კალორიების მიღება და ასევე გაითვალისწინეთ თქვენი ნახშირწყლების, ცხიმების, ცილებისა და ბოჭკოების მიღებაც. დაივიწყეთ ჭამა თქვენი მოთხოვნების შესაბამისად. დასაწყისში შეიძლება ცოტა ზედმეტად ჩანდეს, მაგრამ კარგად გამოძერწილი სხეულისთვის ძალისხმევა მოგიწევთ.
• წყალი დალიეთ თევზივით
საშინაო საშუალება მუქი წრეების მოსაშორებლად
დალიეთ ბევრი წყალი მინიმუმ 3 ლიტრი დღეში. ჩვენი სხეულის თითქმის 70% წყლისგან შედგება და ოფლის დროს ბევრი ვიკარგებათ. ძალზე მნიშვნელოვანია ჩვენს სხეულში დატენიანების სწორი რაოდენობის შენარჩუნება.
ტოპ 5 სავარჯიშო სუსტი და ტონირებული კონდახისთვის
• კარდიო ვარჯიში
კარდიო ვარჯიშები განსაზღვრავს ტემპს და მიიღებს ცხიმის დაწვას. კარდიო შეგიძლიათ ჩართოთ ნებისმიერი ფორმის ფიზიკური დატვირთვით, მაგალითად ველოსიპედით, სირბილით, ცურვით, ბაგირით გადასვლით ან ორგანიზებული სპორტით დაკავებით. ეს გახდის თქვენს გულისცემის ამაღლებას და დაგეხმარებათ მოერიდოთ ეს ჯიუტი ცხიმი თქვენს ბარძაყებზე და თქვენი სხეულის სხვა ნაწილებზე. თუ გარეთ გასვლის დრო არ გაქვთ, თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩართოთ ისეთი ღონისძიებები, როგორიცაა კიბეებზე ასვლა და ჩამოსვლა, ხტუნვის გაკეთება ან უბრალოდ ცეკვა თქვენს საყვარელ დარტყმებზე. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ეს გააკეთეთ საკმარისად დიდხანს, რომ კარგი ოფლი გამოიმუშაოთ.
როგორ დავაფიქსიროთ ჩამოშვებული მკერდი
• ძალისმიერი ვარჯიშები
დაბოლოს, რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ეს დაგეხმარებათ იმ მოქნილი კუნთების შერბილებაში, რომლებიც თქვენს ბარძაყებს გამოფიტულობას ანიჭებს და ასევე იწვევს იმ მახინჯ სტრიებს, თუ წონაში მცირე დროით იკლებთ. ძალისმიერი ვარჯიში უზრუნველყოფს თქვენს სხეულს. ისინი დაგეხმარებათ მძიმე ლიფტების შესრულებაში და ძალზე მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ თქვენი ფიტნესა და ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. ამისათვის შეგიძლიათ იაროთ საჯდომებზე, ლუნჯებზე, ნახევარმთვარის დარტყმებზე, ბაყაყზე და პეპლების დაჭიმულობებზე. ეს არის საოცარი ძალისმიერი ვარჯიშები, რომლებიც სასწაულებს მოახდენს თქვენს ბარძაყებს.
