ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
არ გამოტოვოთ
- Anirban Lahiri დარწმუნებულია, ვიდრე RBC Heritage
- საწყისი დონის მონაცემთა ვაუჩერების ჩამონათვალი Reliance Jio, Airtel, Vi და BSNL– დან
- Kumbh mela დაბრუნებულებმა შეიძლება გაამძაფროს COVID-19 პანდემია: სანჯეი რაუტი
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble სასამართლოდან გადის COVID-19– ის გამო
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
მსხალი - მსხლის ჯანმრთელობის სარგებელი | ბოლდსკიმსხალი ტკბილი, ხრაშუნა და გემრიელი ხილია, რომელიც შიგნიდან წვნიანია. მსხალი ფართო პოპულარობით სარგებლობს მთელ ჩრდილოეთ ნახევარსფეროში მათი უნიკალური საკვები თვისებების გამო. მსხლის მრავალი სახეობა არსებობს, ყველაზე გავრცელებულია აზიური მსხალი. აზიურ მსხალს აქვს ხრაშუნა ტექსტურა და მყარი კონსისტენცია და არის მწვანე ფერის.
მსხალი ივსება და ჯანმრთელობისთვის უამრავ სარგებელს იძლევა. ნაყოფს აქვს ძლიერი უნარი ებრძოლოს ქრონიკულ დაავადებებს ორგანიზმის ანტიოქსიდანტებით მომარაგებით. მსხალში ბოჭკოვანი ნივთიერებების შემცველობამ შეიძლება შეამციროს ქოლესტერინიც.
ისინი შეიცავს ფიტოელემენტებს, რომლებიც არიან კიბოს საწინააღმდეგო პოლიფენოლები, დაბერების საწინააღმდეგო ფლავონოიდები და ანთების საწინააღმდეგო ფლავონოიდები, რომლებიც ამცირებენ შეკრულობას, მაღალ ქოლესტერინს, დიაბეტს და თირკმელებში კენჭებს.
მსხალი ასევე ფასდება სამკურნალო სარგებლობის გამო და შეიცავს სხვადასხვა ვიტამინებსა და მინერალებს, რომელთა შემადგენლობაში შედის სპილენძი, მაგნიუმი, მანგანუმი, B კომპლექსის ვიტამინები, კალიუმი, ვიტამინი C და ვიტამინი K.
კვერცხის ნიღაბი თმის ზრდისთვის
მოდით გავეცნოთ მსხლის შესახებ კვების ფაქტებს.
1. ბოჭკოვანი მაღალი
მსხალი შეფუთულია ბოჭკოთი და ყოველდღიურად მოგაწვდით 25-30 გრამ ბოჭკოს. ბოჭკოს აქვს ნულოვანი ასათვისებელი კალორია და ხელს უწყობს სისხლში შაქრის ჯანსაღი დონის შენარჩუნებას და გაჯერებს. ბოჭკოვანი ხელს უწყობს სისტემის დეტოქსიკაციას, ხელს უწყობს ქოლესტერინის დარეგულირებას და აუმჯობესებს ნაწლავებს და საჭმლის მომნელებელ ჯანმრთელობას.
2. აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას
მსხალს შეუძლია შეამციროს შეკრულობის, ფაღარათისა და განავლის განავლის ალბათობა მათი ბოჭკოვანი შემცველობის გამო. მსხალი უზრუნველყოფს ბოჭკოვანი ყოველდღიური მოთხოვნილების 18 პროცენტს, რაც ხელს უწყობს საჭმლის მონელების პროცესს. მსხალი ასევე ხელს უწყობს კიბოს გამომწვევი აგენტების და თავისუფალი რადიკალების ნაწლავის შეკავშირებას და იცავს ორგანოს ნებისმიერი საზიანო მოქმედებისგან.
საუკეთესო ადგილები საჭმელად გუვაჰათში
3. წონის დაკლება
მსხალი ერთ – ერთი დაბალკალორიული ხილია და შეიცავს ბუნებრივ შაქარს. ერთ მსხალს აქვს დაახლოებით 100 კალორია, რაც საკმარისია იმისათვის, რომ წონაში დაიკლოთ. თუ თქვენ წონაში დაკლებას ცდილობთ, კვების რაციონში მსხალი შეიტანეთ, რადგან ის თქვენს სხეულს ბოჭკოთი და ენერგიით უზრუნველყოფს. ბოჭკოვანი უფრო დიდხანს შეინარჩუნებს კუჭს სავსე.
4. ამაღლებს იმუნურ სისტემას
მსხალი შეიცავს ვიტამინ C- ს, ძლიერ ანტიოქსიდანტს, რომელიც ებრძვის თავისუფალი რადიკალების დაზიანებას და ამცირებს ჟანგვითი სტრესს. C ვიტამინი აუცილებელია დნმ-ის დასაცავად, ჯანსაღი მეტაბოლიზმის შესანარჩუნებლად, ქსოვილის გამოსასწორებლად და უჯრედის მუტაციის შესაჩერებლად. მას ასევე აქვს დაბერების საწინააღმდეგო მოქმედება და აძლიერებს თქვენს იმუნურ სისტემას.
საკვები, რომელიც სწრაფად ამცირებს მუცლის ცხიმს
5. აუმჯობესებს გულის ჯანმრთელობას
მსხალს აქვს ძლიერი უნარი შეამციროს გულის დაავადებების სიხშირე. მსხალში არსებულ ანტიოქსიდანტურ ფიტოქიმიკატებს შეუძლიათ შეამცირონ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, გულის შეტევების და ინსულტის რისკი. ეს ასევე ხელს უწყობს თქვენი არტერიების გარკვევას, ამცირებს ანთებას და მაღალ დონეზე ჟანგვითი სტრესს.
6. ებრძვის დიაბეტს
მსხალი შეიცავს ბუნებრივ შაქრებს ფრუქტოზას სახით და დაბალია გლიკემიური ინდექსით. დიაბეტით დაავადებულებს მსხლის ჭამა ყოველგვარი შეშფოთების გარეშე შეუძლიათ. მათ აქვთ უნარი გააუმჯობესონ ინსულინის მგრძნობელობა, რაც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს დიაბეტის მკურნალობაში და პროფილაქტიკაში.
7. ინარჩუნებს ძვლის ჯანმრთელობას
მსხალი K ვიტამინისა და ბორის შესანიშნავი წყაროა. თუ თქვენ განიცდით K ვიტამინის უკმარისობას, შეიძლება მიდრეკილი იყოთ ძვლებთან დაკავშირებული დარღვევებისკენ. ეს იმიტომ ხდება, რომ ვიტამინი K მუშაობს სხვა მინერალებთან, როგორიცაა ფოსფორი, მაგნიუმი და კალციუმი, რომელიც ხელს უშლის ძვლის დაშლას და ხელს უშლის ოსტეოპოროზს.
8. აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას
მსხალს აქვს დიდი რაოდენობით რკინა და სპილენძი, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს ანემიას. რკინა მნიშვნელოვანი მინერალია, რომელიც საჭიროა სისხლის წითელი უჯრედების წარმოსაქმნელად და სპილენძი ეხმარება სხეულს რკინის ათვისებაში და ათავისუფლებს მას სხეულის მნიშვნელოვან ორგანოებში, რითაც არეგულირებს სისხლის ნაკადს და აუმჯობესებს ცირკულაციას.
9. ამცირებს ანთებას
მსხალი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს და ფლავონოიდებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ორგანიზმში ანთების შემცირებას. ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება ხელს უწყობს ართრიტის, პოდაგრის, რევმატოიდული ართრიტის და სხვა ამგვარი მდგომარეობების სიმპტომებს. გარდა ამისა, მსხალში არსებული ანტოციანები ასევე დაგეხმარებათ ანთების საწინააღმდეგოდ.
10. აჩქარებს განკურნების პროცესს
მსხალი შეიცავს C ვიტამინს და ასკორბინის მჟავას, რომლებიც სინთეზირებენ ახალ ქსოვილებს, რაც აჩქარებს შეხორცების პროცესს. ასკორბინის მჟავას მაღალ დონეზე მსხალში შესაძლებელია დაზიანებული სისხლძარღვების აღდგენა, რაც ამცირებს დატვირთვას გულზე და ხელს უშლის გულის დაავადებების განვითარებას.
როგორ გავაკეთოთ ტუჩები ვარდისფერი
გააზიარე ეს სტატია!
თუ მოგეწონათ ამ სტატიის კითხვა, გაუზიარეთ თქვენს ახლობლებს.
