არაერთხელ გვეუბნებოდნენ, რომ ძალიან ბევრ შაქარს ვჭამთ. მაგრამ, თითქოს, ასეა კარგი , შენ იცი? საბედნიეროდ, მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ ცდილობთ შეამციროთ ტკბილი საკვები, არ ნიშნავს რომ უარი თქვათ ყველა გემრიელ კერძზე. ამის დასამტკიცებლად, ნება მოგვეცით წარმოგიდგინოთ ეს 18 მომხიბლავი დაბალშაქრიანი დესერტი, რათა გაჯეროთ ყველაზე ტკბილი კბილებიც კი.
დაკავშირებული : 17 ქუქიების გაცვლის რეცეპტი, რომელიც მილიარდჯერ არ გინახავთ
მშვილდოსნის ზოდიაქოს ნიშანი
ჰენრი ჰარგრივსი/ავოკადერია1. ავოკადოს შოკოლადის მუსი
PSA: მსოფლიოში პირველი ავოკადოს ბარი, ავოკადო , აქვს ახირებული კულინარიული წიგნი ე.წ ავოკადერია: ავოკადოს რეცეპტები ჯანმრთელი, ბედნიერი ცხოვრებისთვის . აქ არის პირველი დესერტის რეცეპტი ბრუკლინის უგემრიელეს საჭმელში: ავოკადოს შოკოლადის მუსი. მდიდარი, კრემისებრი და ინტენსიურად შოკოლადის შემცველი სამკურნალო საშუალება ასევე არ შეიცავს რძის და მცენარეულ პროდუქტებს. (და რადგან ვიცით, რომ გაინტერესებთ: ავოკადოს მსგავსი გემო არ აქვს.) წინასწარ მოამზადეთ მუსი და შეინახეთ მაცივარში ხელახლა დახურულ კონტეინერში ორი დღის განმავლობაში.
მიიღეთ რეცეპტი
ნახევრად გამომცხვარი მოსავალი2. ექვსი ინგრედიენტიანი შოკოლადის ნამცხვარი არ გამომცხვარი
დიახ, თქვენ სწორად წაიკითხეთ. ამ შოკოლადის ნამცხვრებს მხოლოდ ექვსი ინგრედიენტი აქვს: დამარილებული კეშიუ, ფინიკი, ქოქოსის ზეთი, ვანილის ექსტრაქტი, შვრია და შოკოლადის ჩიფსები.
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდოუელი3. Vegan Golden Mylk ჩიზქეიქი
მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ ცხოვრობთ ვეგანური ცხოვრებით (ან ვეგანური- ყოფილი ცხოვრება) არ ნიშნავს, რომ დროდადრო არ უნდა იდარდო. სწორედ ამიტომ, ეს რეცეპტი აყალიბებს ოქროს მილკს (პოპულარულ ვეგანურ სასმელს, რომელიც ცნობილია თავისი ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით) აბრეშუმისებრ, პრაქტიკულად არ ცხვება დესერტად.
მიიღეთ რეცეპტი
ჯანსაღი yum4. უშაქრო Blackberry Cobbler
ტრადიციული კობლერის რეცეპტები, როგორც წესი, იყენებენ შაქარს და სიმინდის სახამებელს, როგორც გასქელებას. ამ მიღებას უგემრიელესი კერძი იყენებს - დაელოდეთ - ბალახით გამოკვებავ ჟელატინს (მაგ ეს სასიცოცხლო პროტეინებიდან ).
კექსის პროექტი5. პალეო სტაფილოს ტორტი
დამზადებულია ნუშის ფქვილით, ნეკერჩხლის სიროფითა და ფინიკით დატკბილი და ათქვეფილი ქოქოსის კრემით გაჟღენთილი, ეს უფრო ჯანსაღი სტაფილოს ნამცხვარი არის პალეო მეგობრული და გლუტენისა და რძის პროდუქტების გარეშე. ოჰ, ის ასევე ძალიან გემრიელია.
ამბიციური სამზარეულო6. Skinny Maple Granola Perfect იოგურტი
იდეალურია დესერტისთვის ან საუზმისთვის, ეს ხრაშუნა-კრემისფერი პარფეი ტკბილია ნეკერჩხლის გრანოლით, რომელიც დატვირთულია თხილით, ხილით და მთელი მარცვლეულით.
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდოუელი7. No-Bake Rose Petal Brownies
თუ თქვენ ხართ ფაჯის მოყვარული, ჩვენ გარანტიას გაძლევთ, რომ მოგეწონებათ ეს მდიდარი, ინტენსიური შოკოლადის კერძი, რომელიც გაჟღენთილია ტორტის ჩირისა და მაკადამიის კაკლის სწორი რაოდენობით. არ მოგწონთ გამხმარი ვარდის ფურცლების შეკვეთა? მსგავსი გარეგნობისა და გემოსთვის ვარდის ჩაის ზემოდან გაფანტვა კარგია.
მიიღეთ რეცეპტი
evion 400 კაფსულა თმისთვის
სახლი მთებში8. ვეგანური ვაშლის ტარტი
ეს მშვენიერი კერძი ტკბილია ნეკერჩხლის სიროფით და მოჭიქული გარგარის ჯემით ან კონსერვებით. ის ასევე გლუტენისგან თავისუფალია, ქერქის წყალობით, რომელიც მზადდება ნუშისა და ფეტვის ფქვილის ნარევისგან.
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდოუელი9. გლუტენის გარეშე, ვეგანური ლიმონის ნამცხვარი
კარგი, მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ გაქვთ დიეტური შეზღუდვები (დაწესებული თუ არა) არ ნიშნავს, რომ არ შეგიძლიათ დესერტის მიღება. შეიყვანეთ ეს უგლუტენო, ვეგანური ლიმონის ნამცხვარი. ჩვენ ვიწყებთ ჩვენი ერთ-ერთი საყვარელი ბოსტნეულით - ყვავილოვანი კომბოსტოთი - და ვამატებთ კიდევ რამდენიმე რჩეულ ინგრედიენტს და შედეგი არის მსუბუქი, მაგრამ დამაკმაყოფილებელი მკურნალობა.
მიიღეთ რეცეპტი
ცხოვრება უფრო ტკბილი გახდა10. ქეთო გოგრის დონატები
კიდევ ერთი ტკბილეული, რომელიც ისეთივე გემრიელია საუზმეზე, როგორც დესერტზე, ეს კეტო-მეგობრული გოგრის დონატები ტკბილია გრანულირებული ბერის დამატკბობლით (შეგიძლიათ შეიძინოთ იგი აქ ). ისინი კეტო და პალეოა, ასევე მარცვლეულის, გლუტენის და შაქრის გარეშე.
უბრალო ვეგანური11. ვაშლი-კრანი ხრაშუნა
ბუნებრივად ტკბილი ნეკერჩხლის სუფთა სიროფით, ეს ორი ხილის ხრაშუნა არის ვეგანური და თითქმის კომიკურად ადვილად მოსაყრელი. მოცვის მჟავიანობის შესამსუბუქებლად - ხელოვნური შაქრის დამატების გარეშე - აირჩიეთ უფრო ტკბილი ვაშლის ჯიში, როგორიცაა ფუჯი ან გალა.
ემი'ჯანსაღი გამოცხობა12. შოკოლადის ნაყინი
ამ თქვენთვის უკეთესი ნაყინის საფუძველში გამოყენებულია ბერძნული იოგურტი ან 2 პროცენტიანი რძე (გამოიყენეთ იოგურტი დამატებული პროტეინისთვის - ერთი ჭიქა შეიცავს დაახლოებით 21 გრამ პროტეინს). იქიდან ის ტკბება ვანილის კრემი სტევია , მცენარეული, უკალორიული დამატკბობელი, რომელიც სუფთა საკვებისადმი კეთილგანწყობილია და ძალიან კონცენტრირებულია. (რეცეპტი მოითხოვს მხოლოდ 1/2 ჩაის კოვზს ნაყინის მთელი პარტიისთვის - ეს არის ¾ ჭიქა შაქრის ექვივალენტი.)
ჩელსი'ბინძური წინსაფარი13. შვრიის შოკოლადის ნამცხვარი
კარგი, არის ა პატარა ამ რეცეპტში ცოტა ყავისფერი შაქარია, მაგრამ ეს მხოლოდ 4 სუფრის კოვზია მთელი პარტიისთვის. დიახ, რა თქმა უნდა, შავი შოკოლადი ასევე შეიცავს შაქარს, მაგრამ ის ასევე ძალიან კარგია თქვენთვის. (თუ დიდი შოკოლადის ადამიანი არ ხართ, შეგიძლიათ შეცვალოთ შოკოლადის ჩიფსები ქიშმიშით, რაც სასიამოვნო ღეჭვას შემატებს.)
მცენარეებით სავსე14. Pistachio & Chocolate Blondies
ეს ვეგანური ქერა არის საღეჭი, ტენიანი და მურაბით შეფუთული შემწვარი ფისტათი და შოკოლადის ნაჭრებით. ისინი ასევე არის გლუტენის გარეშე, პალეო და ბუნებრივად ტკბილი ქოქოსის შაქრით.
საგაზაფხულო სამზარეულო15. Nutella Thumbprint Cookies
ჩვენ ვიცით, რას ფიქრობთ: როგორ შეიძლება სათაურში ნუტელას შემცველი რეცეპტი შაქრიანი იყოს ? მაგრამ ეს ჩვილები მზადდება უშაქრო ნუტელა , რომელიც შეიცავს მაღალი ხარისხის ცხიმებს და გაცილებით ნაკლებ შაქარს, ვიდრე მაღაზიაში. ის ასევე არის დაბალი ნახშირწყლების და გლუტენისა და რძის პროდუქტებისგან. ნამცხვრის ნაწილი ასევე დაბალია ნახშირწყლების შემცველობით, რადგან ის მზადდება ნუშის ფქვილის ცომისგან.
როგორ მივიღოთ ვარდისფერი ტუჩები ბუნებრივად და სწრაფად
მინიმალისტური მცხობელი16. ქოქოსის თოვლის ნამცხვრები
აქ არის სამი სახალისო ფაქტი ამ საყვარელი პატარა ფუნთუშების შესახებ: ისინი მზადდება მხოლოდ შვიდი ინგრედიენტისგან (მათ შორის, გახეხილი უშაქრო ქოქოსი, ნეკერჩხლის სიროფი და აკვაფაბა, ან წიწილა წყალი), მათ მხოლოდ ერთი თასი სჭირდება და 30 წუთზე ნაკლებ დრო სჭირდება.
ვსუნთქავ მე'მშიერი ვარ17. ქეთო პიგნოლის ნამცხვარი
ეს კლასიკური იტალიური ნამცხვრები, როგორც წესი, მზადდება ნუშის პასტით, რომელიც დატვირთულია შაქრით და კეტოს გარეშე. შაქრის შესამცირებლად შეგიძლიათ გააკეთოთ ა უშაქრო ნუშის წარსული და , ან იმისთვის, რომ საქმე გაგიადვილოთ, შეგიძლიათ ნუშის ფქვილით და დამატკბობლით მოამზადოთ.
შაქრის გარეშე sprinkles18. ლიმონის კრემის ტარტი
აღწერილია, როგორც ლიმონის ღვეზელის ღვეზელისა და კრემის ტორტის შეჯვარება, ეს ლამაზი ტკბილეული არის დაბალი ნახშირწყლების შემცველობა, კეტო და ტკბილი ფხვნილი ერითრიტოლით. ცხელი რჩევა: ასევე შეგიძლიათ მოამზადოთ ის, როგორც ქონდარი კერძი შაქრის შემცვლელის გამორიცხვით და დაამატეთ რამდენიმე მწვანილი, სანელებლები და მარილი.
დაკავშირებული : 15 საშობაო დესერტის რეცეპტი, რომელიც ჯერ არ გიცდიათ
