20 ბუნებრივი საშუალება სხეულის სუნის მოსაგვარებლად

ᲡᲐᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲝ ᲡᲐᲮᲔᲚᲔᲑᲘ ᲑᲐᲕᲨᲕᲔᲑᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲘᲐᲢᲐᲙᲘ:

ᲓᲐᲑᲐᲓᲔᲑᲘᲡ ᲗᲐᲠᲘᲦᲘ:

ᲒᲐᲒᲖᲐᲕᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ

უბრალოდ შემოსული

• 6 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
• 
• 7 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
• 9 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
• 12 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

არ გამოტოვოთ

• ახალი ამბები ვიშნუ ვიშალი და ჯვალა გუტა 22 აპრილს დააკავშირებენ: დეტალები იხილეთ აქ
• სპორტი ახალი ზელანდიის კრიკეტის ჯილდოები: უილიამსონი სერ რიჩარდ ჰედლის მედლით მეოთხედ იღებს
• ავტომობილები Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
• ფილმები Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთის ვარსკვლავები სურვილებს უგზავნიან გულშემატკივრებს
• ფინანსები ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
• ტექნოლოგია AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
• Განათლება გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
• მოგზაურობა 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში

სხეულის სუნი შეიძლება გახდეს ნამდვილი გამოწვევა მრავალი ჩვენგანისთვის, განსაკუთრებით ცხელ ამინდში. ჩვენი სხეულის სუნი შეიძლება ძალიან შეგნებული იყოს. ადამიანები, რომლებიც ბევრს ოფლიანობენ, ძირითადად განიცდიან ამ საკითხის წინაშე. ცხიმის მაღალი დონის მქონე ადამიანები, ადამიანები, რომლებიც მიირთმევენ ცხარე საკვებს და გარკვეული სამედიცინო პირობების მქონე ადამიანები, შეიძლება მგრძნობიარე იყვნენ სხეულის სუნისგან. ეს ასევე დამოკიდებულია ფაქტორებზე, როგორიცაა დიეტა, ჯანმრთელობა და სქესი. ^[1] სხეულის სუნი შეიძლება გაჩნდეს ისეთ ადგილებში, როგორებიცაა მკლავები, ფეხები, სასქესო ორგანოები, იღლიები და ა.შ.

პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, სხეულის სუნი არ არის გამოწვეული ჩვენს კანზე ბაქტერიების გამო. სხეულის სუნი ხდება მაშინ, როდესაც ეს ბაქტერიები ოფლში არსებულ ცილებს სხვადასხვა მჟავებად აქცევს. ^[ორი]

ბუნებრივი საშუალებები თმის ცვენისთვის

ბაზარზე უამრავი დეოდორანტი არსებობს. მაგრამ, ეს შეიძლება ეფექტური იყოს მხოლოდ რამდენიმე საათის განმავლობაში. ისინი ასევე ამთავრებენ თქვენს მუწუკებს. ჩვენდა საბედნიეროდ, არსებობს სხვადასხვა საშინაო სამკურნალო საშუალებები, რომლებიც დაგვეხმარება ამ საკითხის თავიდან აცილებაში და ესეც ძალიან ბუნებრივი გზით.

ბუნებრივი საშუალებები სხეულის სუნის მოსაგვარებლად

1. საცხობი სოდა

საცხობი სოდა აქვს ანტიბაქტერიული თვისებები ^[3] ეს კლავს ბაქტერიებს, რომლებიც იწვევენ სხეულის სუნს. საცხობი სოდა ასევე შეუძლია აითვისოს ტენიანობა და, შესაბამისად, ხელს უწყობს ოფლის კონტროლს.

ინგრედიენტები

• 1 ს / კ სოდა
• რამდენიმე წვეთი წყალი

Როგორ გამოვიყენო

• წაიღეთ სოდა თასში.
• შეურიეთ წყალი თასში, რომ მოხდეს პასტა.
• წაისვით პასტა სუნისკენ მიდრეკილ ადგილებზე, მაგალითად, ქვედა მხრებზე და ფეხებზე.
• გააჩერეთ 10-15 წუთი.
• გარეცხეთ იგი თბილი წყლით და გააშრეთ.

2. ლიმონის წვენი

ლიმონის წვენი ხელს უწყობს სხეულის pH დონის შემცირებას და ბაქტერიების ზრდის პრევენციას. ^[4]

ინგრედიენტი

• 1 ლიმონი

Როგორ გამოვიყენო

• ლიმონი შუაზე გაჭერით.
• აიღეთ ლიმონი და შეიზილეთ მკლავებზე.
• დატოვე სანამ გაშრება.
• ჩამოიბანეთ იგი თბილი წყლით.

Შენიშვნა: მგრძნობიარე კანის შემთხვევაში, დარწმუნდით, რომ განზავებულია ლიმონის წვენი და დაამატეთ რამდენიმე წვეთი წყალი და წაუსვით ამ გაზავებული ლიმონის წვენი მკლავებზე.

3. ჯადოქარი

ჯადოქარი ხელს უწყობს სხეულის pH დონის შემცირებას და, შესაბამისად, ხელს უშლის სუნის გამომწვევი ბაქტერიების ზრდას. იგი ასევე მოქმედებს, როგორც ბუნებრივი შემკვრელი, რომელიც ხელს უწყობს ფორების ზომის შემცირებას და, შესაბამისად, ოფლის შემცირებას. ^[5]

ინგრედიენტები

• რამდენიმე წვეთი ჯადოქრის თხილის
• ბამბის ბურთი

Როგორ გამოვიყენო

• წაიღეთ ჯადოქრის წვეთები ბამბის ბურთულზე.
• აბაზანის დაბანის შემდეგ ნაზად შეიზილეთ მხრებზე.

4. ვაშლის ძმარი

ვაშლის ძმრის მჟავე ბუნება ხელს უწყობს სუნის გამომწვევი ბაქტერიების განადგურებას. მას ასევე აქვს ანტიმიკრობული თვისებები ^[6] რომლებიც ხელს უშლიან ბაქტერიების ზრდას.

ინგრედიენტები

• 1 ს / კ ვაშლის ძმარი
• ბამბის ბურთი

Როგორ გამოვიყენო

• ჩასვით ბამბის ბურთი ვაშლის ძმარში.
• ნაზად შეიზილეთ თქვენს მკლავებზე.

5. ალკოჰოლის შემცველობა

ალკოჰოლს ასხურებენ ანტიბაქტერიულ თვისებებს ^[7] რაც ხელს შეუწყობს ბაქტერიების ზრდის პროფილაქტიკას და ამით ხელს უწყობს სხეულის სუნის შემცირებას.

ინგრედიენტები

• რამოდენიმე წვეთი ალკოჰოლით
• ბამბის ბალიში

Როგორ გამოვიყენო

• წაიღეთ ალკოჰოლი ბამბის საფენზე.
• დაიხვიე ის ქვედა მხრებზე.

6. პომიდვრის წვენი

პომიდორს აქვს ანტისეპტიკური თვისებები. პომიდვრის მჟავე ბუნება ასევე ეხმარება ბაქტერიების განადგურებას. ^[8] პომიდვრის შემკვრელი თვისება ხელს უწყობს ფორების შემცირებას, ამით ამცირებს ოფლს.

ინგრედიენტი

• 1 პომიდორი

Როგორ გამოვიყენო

• დაჭრილი პომიდორი ნაჭრებად.
• შხაპის მიღებამდე რამდენიმე წუთით დაიზილეთ ნაჭერი მხრებზე.

7. ალოე ვერას გელი

ალოე ვერა მდიდარია ანტიოქსიდანტებით. მას ასევე აქვს ანტიბაქტერიული თვისებები, ^[9] ამით ხელს უწყობს სხეულის სუნის შემცირებას.

ჰოლივუდის კლასიკური რომანტიკული ფილმები

ინგრედიენტი

• ალოე ვერას გელი (საჭიროებისამებრ)

Როგორ გამოვიყენო

• აიღეთ ალოე ვერას გელი თითის წვერებზე.
• ნაზად წაისვით თქვენს მკლავებზე.
• დატოვე ღამით.
• ჩამოიბანეთ იგი დილით.

8. ჩაის პაკეტები

ჩაის შემადგენლობაში არსებული პოლიფენოლები ხელს უწყობენ სუნის გამომწვევ ბაქტერიებს.

ინგრედიენტები

• 4 ჩაის პაკეტი
• 2 ლ წყალი

Როგორ გამოვიყენო

• ადუღეთ წყალი.
• ჩაის ჩანთები ჩადეთ მდუღარე წყალში.
• ჩაასხით ეს წყალი თქვენს აბანოში.
• დაასველეთ ამ წყალში დაახლოებით 15 წუთი.
• ამის გაკეთება კვირაში 2-3-ჯერ სასურველი შედეგის მისაღწევად.

Შენიშვნა: ფეხსაცმელში ჩაის პაკეტების ჩასმა შეგიძლიათ სუნიანი ფეხსაცმლის მოსაშორებლად.

დედა ქალიშვილის საუკეთესო მეგობარი ციტატებია

9. ჩაის ხის ზეთი

ჩაის ხის ზეთს აქვს ანტიბაქტერიული და ანტისეპტიკური თვისებები ^[10] რაც დაგეხმარებათ სუნის გამომწვევი ბაქტერიების განადგურებაში.

ინგრედიენტები

• 2 წვეთი ჩაის ხის ზეთი
• 2 ს / კ წყალი

Როგორ გამოვიყენო

• შეურიეთ ჩაის ხის ზეთი წყალში.
• წაუსვით ნარევი თქვენს მკლავებს.
• გამოიყენეთ იგი ყოველდღიურად სასურველი შედეგის მისაღწევად.

10. ვარდისფერი წყალი

ვარდის წყალს აქვს ანტისეპტიკური თვისებები. ის ასევე ხელს უწყობს სხეულის pH დონის შენარჩუნებას. მას აქვს შემკვრელი თვისებები, რაც ხელს უწყობს ფორების ზომის შემცირებას, რითაც ამცირებს ოფლს.

ინგრედიენტები

• 3 ს / კ ვარდის წყალი
• 1 ს / კ ვაშლის ძმარი
• ცარიელი სპრეის ბოთლი

Როგორ გამოვიყენო

• შეურიეთ ვარდისფერი წყალი ვაშლის ძმრით.
• შეინახეთ ნარევი სპრეის ბოთლში.
• წაისვით ნარევი თქვენს მკლავებსა და სუნის საწინააღმდეგო სხვა ადგილებში.
• გამოიყენეთ იგი ყოველდღიურად სასურველი შედეგის მისაღწევად.

11. ცერეცოს ჩაი

ცერეცოს მდიდარია ანტიოქსიდანტებით. მას აქვს ანტიბაქტერიული თვისებები, რაც ხელს უწყობს ბაქტერიების მოშორებას.

ინგრედიენტები

• 1 ჩ / კ ცერეცოს თესლი
• 250 მლ წყალი

Როგორ გამოვიყენო

• წყალს დაამატეთ ცერეცოს თესლი.
• ადუღეთ, სანამ წყალი არ შემცირდება ნახევარზე.
• დალიეთ ეს ჩაი ყოველ დილით უზმოზე.

12. მწვანე ჩაი

მწვანე ჩაი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, როგორიცაა E და C ვიტამინი, ^{[თერთმეტი]} რაც ხელს შეუწყობს თავისუფალი რადიკალების დაზიანებას. ის შეიცავს ტანინის მჟავას და დაგეხმარებათ სხეულის სუნის წინააღმდეგ ბრძოლაში.

ინგრედიენტები

• რამდენიმე მწვანე ჩაის ფოთოლი
• წყალი

Როგორ გამოვიყენო

• ადუღეთ წყალი ქვაბში.
• დაამატეთ ფოთლები წყალში.
• გავაგრილოთ.
• გაწურეთ წყალი, რომ ფოთლები ამოიღონ.
• წაისვით წყალი თქვენი სხეულის ოფლიანობისკენ მიდრეკილ ადგილებში.

13. ეპსომ მარილი

Epsom მარილი გამოდევნის ჩვენს სხეულში არსებულ ტოქსინებს. მას აქვს გოგირდის გამო ანტიბაქტერიული თვისებები ^[12] იმყოფება მარილში.

მე და დედა იოგა

ინგრედიენტები

• 1 ჭიქა Epsom მარილი
• აბაზანის წყალი

Როგორ გამოვიყენო

• შეურიეთ Epsom მარილი თქვენს წყალში.
• დაისველეთ ამ წყალში 15-20 წუთი.
• გამოიყენეთ იგი ალტერნატიულ დღეებში სასურველი შედეგის მისაღწევად.

14. მიიღეთ ფოთლები

ნემსის ანტიბაქტერიული და ანტისეპტიკური თვისებები ხელს უწყობს სუნის გამომწვევ ბაქტერიებს. ^[13]

ინგრედიენტები

• მუჭა ნემსის ფოთლები
• 1 ჭიქა წყალი

Როგორ გამოვიყენო

• გახეხეთ ნემსის ფოთლები და წყალი, რომ მიიღოთ პასტა.
• წაისვით პასტა სხეულის ოფლიანობისკენ მიდრეკილ ადგილებში.
• გააჩერეთ გაშრობამდე.
• ჩამოიბანეთ იგი თბილი წყლით.
• გამოიყენეთ ეს ყოველდღე სასურველი შედეგის მისაღწევად.

15. სიმინდის სახამებელი

სიმინდის სახამებელს აქვს ანტიბაქტერიული თვისებები, რაც ხელს უწყობს ბაქტერიების მოშორებას.

ინგრედიენტი

• 1 ს / კ სიმინდის სახამებლის ფხვნილი

Როგორ გამოვიყენო

• წაუსვით სიმინდის სახამებელი ფხვნილი თქვენს მკლავებს.
• დატოვე.
• გამოიყენეთ იგი ყოველდღიურად სასურველი შედეგის მისაღწევად.

16. კარტოფილი

კარტოფილს აქვს ანტიმიკრობული თვისებები ^[14] ეს ხელს უწყობს ბაქტერიების განადგურებას. ის ასევე ხელს უწყობს pH ბალანსის შენარჩუნებას.

ინგრედიენტი

• 1 კარტოფილი

Როგორ გამოვიყენო

• დაჭრილი კარტოფილი ნაჭრებად.
• შეიზილეთ ნაჭერი თქვენს მკლავებზე.
• დატოვეთ გაშრობა. გამოიყენეთ იგი ყოველდღე სასურველი შედეგის მისაღწევად.

17. არროროტი

Arrowroot ხელს უწყობს კანის სიმშრალეს. მას ასევე აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები.

ინგრედიენტი

• Arrowroot ფხვნილი

Როგორ გამოვიყენო

• წაისვით ფხვნილი სხეულის ოფლიანობისკენ მიდრეკილ ადგილებში.
• დატოვე.
• გამოიყენეთ ეს ყოველდღე სასურველი შედეგის მისაღწევად.

18. ნიორი

ნიორს აქვს ანტიმიკრობული და ანტიოქსიდანტური თვისებები. ^{[თხუთმეტი]} ის დაგეხმარებათ სხეულის სუნის წინააღმდეგ ბრძოლაში.

ინგრედიენტი

• ნიორი, როგორც საჭიროა

Როგორ გამოვიყენო

• ყოველდღიურად მიირთვით ნივრის კბილი.

19. ქოქოსის ზეთი

ქოქოსის ზეთში არსებული ლაური მჟავა ხელს უწყობს ბაქტერიების განადგურებას ^[16] , ამით გეხმარებათ სხეულის სუნით. ის ასევე ხელს უწყობს pH დონის დაბალანსებას.

ინგრედიენტი

• ქოქოსის ზეთი, როგორც საჭიროა

Როგორ გამოვიყენო

• წაიღეთ ქოქოსის ზეთი თითის წვერებზე.
• ნაზად წაისვით თქვენს მკლავებზე.
• დატოვე.

20. ლავანდის ეთერზეთი

ლავანდის ეთერზეთს აქვს ანტიმიკრობული თვისებები და, შესაბამისად, ის ხელს უწყობს ბაქტერიების მოშორებას. ^[17]

ინგრედიენტები

• 4-5 წვეთი ლავანდის ეთერზეთი
• 1 ჭიქა წყალი
• 1 ცარიელი სპრეის ბოთლი

Როგორ გამოვიყენო

• შეურიეთ ზეთის წვეთები წყალს.
• განათავსეთ ნარევი სპრეის ბოთლში.
• შესხურეთ ის ქვედა მხრებზე.
• გამოიყენეთ ეს დღეში ორჯერ საუკეთესო შედეგის მისაღწევად.

რჩევები სხეულის სუნის თავიდან ასაცილებლად

• აბაზანა ყოველდღე.
• აბაზანის შემდეგ ნაზად შეიზილეთ კანი.
• გამოიყენეთ ანტიბაქტერიული საპონი. შეეცადეთ მაქსიმალურად მოერიდოთ ქიმიურ საფუძველზე შემცველ საპონს.
• კვირაში ერთხელ მაინც გააცალეთ კანი და განსაკუთრებით ქვეშის ქვეშ.
• გამოიყენეთ დეოდორანტი, რომელიც ხანგრძლივია.
• გაითვალისწინეთ რას ჭამთ. დარწმუნდით, რომ მიირთვით ნაკლები ცხარე საკვები და სუნიანი საკვები.
• ჩართეთ რაციონში ხილი და ბოსტნეული.
• დაიჭირეთ იდაყვები.
• ნაკლები სტრესი მიიღე. სტრესმა შეიძლება უფრო მეტად ოფლიანობა გამოიწვიოს და, შესაბამისად, სხეულის სუნი გამოიწვიოს.
• Დალიე ბევრი წყალი.

1. [1]Penn, D. J., Oberzaucher, E., Grammer, K., Fischer, G., Soini, H. A., Wiesler, D., ... & Brereton, R. G. (2006). ინდივიდუალური და გენდერული ანაბეჭდები ადამიანის სხეულის სუნში. სამეფო საზოგადოების ინტერფეისის ჟურნალი, 4 (13), 331-340.
2. [ორი]Hara, T., Matsui, H., & Shimizu, H. (2014). მიკრობული მეტაბოლური გზების დათრგუნვა აფერხებს ადამიანის სხეულის სუნის კომპონენტს დიაცეტილს staphylococcus spp.PloS one, 9 (11), e111833.
3. [3]დრეიკი, დ. (1997) საცხობი სოდის ანტიბაქტერიული მოქმედება. სტომატოლოგიაში სწავლის უწყვეტი პრიზი. (Jamesburg, NJ: 1995) დანართი, 18 (21), S17-21.
4. [4]Penniston, K. L., Nakada, S. Y., Holmes, R. P., & Assimos, D. G. (2008). ლიმონმჟავას რაოდენობრივი შეფასება ლიმონის წვენში, ცაცხვის წვენსა და კომერციულად ხელმისაწვდომი ხილის წვენის პროდუქტებში. Journal of Endourology, 22 (3), 567-570.
5. [5]Thring, T. S., Hili, P., & Naughton, D. P. (2011). თეთრი ჩაის, ვარდისა და ჯადოქრის ექსტრაქტებისა და ფორმულირებების ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება ადამიანის პირველადი კანის ფიბრობლასტურ უჯრედებზე. ანთების ჟურნალი, 8 (1), 27.
6. [6]Atik, D., Atik, C., & Karatepe, C. (2016). გარე ვაშლის ძმრის გამოყენების ეფექტი ვარიკოზის სიმპტომებზე, ტკივილზე და სოციალური გარეგნობის შფოთვაზე: რანდომიზებული კონტროლირებადი კვლევა. მტკიცებულებებზე დაფუძნებული დამატებითი და ალტერნატიული მედიცინა, 2016 წ.
7. [7]McDonnell, G., & Russell, A. D. (1999). ანტისეპტიკები და სადეზინფექციო საშუალებები: აქტივობა, მოქმედება და რეზისტენტობა. კლინიკური მიკრობიოლოგიის მიმოხილვა, 12 (1), 147-179.
8. [8]Raiola, A., Rigano, M. M., Calafiore, R., Frusciante, L., & Barone, A. (2014). ჯანმრთელობის გაუმჯობესება ტომატის ხილის ეფექტი biofortified საკვები. ანთების შუამავლები, 2014 წ.
9. [9]ნეჯათზადე-ბარანდოზი, ფ. (2013). ალოე ვერას ანტიბაქტერიული მოქმედებები და ანტიოქსიდანტური შესაძლებლობები. ორგანული და სამკურნალო ქიმიის ასოები, 3 (1), 5.
10. [10]Carson, C. F., Hammer, K. A., & Riley, T. V. (2006). Melaleuca alternifolia (ჩაის ხის) ზეთი: ანტიმიკრობული და სხვა სამკურნალო თვისებების მიმოხილვა. კლინიკური მიკრობიოლოგიის მიმოხილვა, 19 (1), 50-62.
11. [თერთმეტი]Chatterjee, A., Saluja, M., Agarwal, G., & Alam, M. (2012). მწვანე ჩაი: პაროდონტისა და ზოგადი ჯანმრთელობის სიკეთე. ინდოეთის პაროდონტოლოგიის საზოგადოების ჟურნალი, 16 (2), 161.
12. [12]Weld, J. T., & Gunther, A. (1947). გოგირდის ანტიბაქტერიული თვისებები. ექსპერიმენტული მედიცინის ჟურნალი, 85 (5), 531-542.
13. [13]Gadekar, R., Singour, P. K., Chaurasiya, P. K., Pawar, R. S., & Patil, U. K. (2010). ზოგიერთი სამკურნალო მცენარის პოტენციალი, როგორც ანტიალცეპტული საშუალებები. ფარმაკოგნოზის მიმოხილვა, 4 (8), 136.
14. [14]Mendieta, J. R., Pagano, M. R., Munoz, F. F., Daleo, G. R., & Guevara, M. G. (2006). კარტოფილის ასპარტიკული პროტეაზების (STAP) ანტიმიკრობული მოქმედება გულისხმობს მემბრანის განვლადობას. მიკრობიოლოგია, 152 (7), 2039-2047.
15. [თხუთმეტი]Fialová, J., Roberts, S. C., & Havlíček, J. (2016). ნივრის მოხმარება დადებითად მოქმედებს სხეულის ღერძის ჰედონურ აღქმაზე. მადა, 97, 8-15.
16. [16]Kabara, J. J., Swieczkowski, D. M., Conley, A. J., & Truant, J. P. (1972). ცხიმოვანი მჟავები და წარმოებულები, როგორც ანტიმიკრობული საშუალებები. ანტიმიკრობული საშუალებები და ქიმიოთერაპია, 2 (1), 23-28.
17. [17]Cavanagh, H. M. A., & Wilkinson, J. M. (2002). ლავანდის ეთერზეთის ბიოლოგიური აქტივობები. ფიტოთერაპიის კვლევა, 16 (4), 301-308.

ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲰᲝᲠᲝᲡᲙᲝᲞᲘ ᲮᲕᲐᲚᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲪᲝᲓᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ