ოდესმე გაგიღვიძიათ კარგი ღამის ძილიდან და დაგენახათ ბალიშზე მიფენილი თმის ღერები? მიუხედავად იმისა, რომ ამბობენ, რომ ყველას ყოველდღიურად 100-მდე ღერი თმა კარგავს, თმის ცვენა უდავოდ შეშფოთების მიზეზია. საბედნიეროდ, რამდენიმე ცნობიერმა ცვლილებამ, განსაკუთრებით თქვენს დიეტაში, შეიძლება დიდი გზა დაგიცვათ თქვენი ღეროების დაცვაში და მოგცეთ ჯანსაღი თმა.
წარმოგიდგენთ ხუთ სუპერპროდუქტს, რომელიც უნდა დაამატოთ თქვენს დიეტას:
თხილი: ნიგოზი და ნუში არის საკვები ნივთიერებების შესანიშნავი წყაროები, განსაკუთრებით ბიოტინი, B ვიტამინები, ომეგა 3 და 6 ცხიმოვანი მჟავები, ბევრი ცილა და მაგნიუმი, ეს ყველაფერი აძლიერებს თმის კუტიკულებს და კვებავს სკალპს. თქვენს რაციონში თხილის ჯანსაღი დოზის დამატება დაგეხმარებათ გათხელების შემცირებაში და ხელს შეუწყობს თმის ზრდა .
კვინოა: პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, ქინოა არ არის მარცვალი, არამედ თესლი. სრულ ცილად მიჩნეული კვინოა შეიცავს ცხრავე აუცილებელ ამინომჟავას, რომლებიც ხელს უწყობენ უფრო ძლიერ და ჯანსაღ თმას. ეს სუპერ საკვები დაგეხმარებათ შიგნიდან კვებავს როგორც თმას, ასევე სკალპს. ქინოას ჰიდროლიზებული პროტეინის შემცველობამ შეიძლება შეაფერხოს ბოლოები, ხოლო E ვიტამინის შემცველობა ხელს უწყობს თმის ცვენის შემცირებას.
კვერცხი და რძის პროდუქტები: ეს მაღალი ცილოვანი საკვები შესანიშნავია თმის ზრდისა და სისქისთვის. იოგურტი, რძე და კვერცხი დატვირთულია სხვა აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით, როგორიცაა ვიტამინი B12, ომეგა 6 ცხიმოვანი მჟავები, რკინით და თუთია. მაგრამ თუ ეს ყველაფერი არ არის, რძის პროდუქტები მდიდარია ბიოტინით, მკვებავი ნივთიერებით, რომელიც ცნობილია თმის ცვენის წინააღმდეგ, ამიტომ აქციეთ ისინი თქვენს დიეტაში.
ისპანახი: მკვებავი პროფილით, რომელიც კონკურენციას უწევს ნებისმიერ სუპერპროდუქტს, ისპანახი არის ერთ-ერთი ფოთლოვანი ბოსტნეული, რომელიც გარანტირებულად მოგცემთ საზრდოს სამყაროს. ვიტამინებიდან K, A, C, B2, B6, B1, E, მანგანუმი, თუთია, რკინა და ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავებიდან, თქვენ იცით, რომ პოპაი რაღაცას იზიდავდა ისპანახის ყოველდღიური დოზით. ისპანახში შემავალი ნუტრიენტები გეხმარებათ სკალპისა და თმის კვებაში, რაც უზრუნველყოფს თმის ჯანსაღ ზრდას. ანტიოქსიდანტების მაღალი შემცველობა იცავს თმის დაზიანებისგან და აუმჯობესებს სკალპის ჯანმრთელობას, ხოლო B და C ვიტამინები ხელს უწყობს თმის ზრდას.
Მარწყვები: ამ ხილის თქვენს ყოველდღიურ რაციონში დამატების ყველაზე დიდი სარგებელი არის ის ფაქტი, რომ მარწყვი ხელს უშლის თმის შეთხელებას და ალოპეციას. მარწყვში აღმოჩენილი ელაგის მჟავა იცავს დაგვიანებული და როგენტული ალოპეციისგან და ამაგრებს ფესვებს, ხელს უშლის თმის ცვენას. ისინი ასევე მდიდარია ფოლიუმის მჟავით, ვიტამინებით B6 და B5, საკვები ნივთიერებებით, რომლებიც შესანიშნავია თმისთვის, რადგან ისინი ხელს უშლიან თმის ცვენას.
მიუხედავად იმისა, რომ თმის ცვენა და დაზიანება შემაშფოთებელია, არ არსებობს მიზეზი, რის გამოც თქვენ არ შეგიძლიათ ჯანსაღი თმისკენ მიმავალი გზა. გარდა ამისა, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი არა მხოლოდ კარგი გემოთი არიან, ისინი ასევე დიდ გზას გიწყობენ ჯანსაღი წონის შენარჩუნებაში. ეს არის მოგება!
