მანი-პედისი. სახის საშუალებები. მასაჟები. ისინი ყველა შესანიშნავია თქვენი სულისთვის (განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ფრჩხილის ხელოვნებას აფუჭებთ), მაგრამ ზოგიერთი სპა მკურნალობა ასევე კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ორთქლის ოთახები არ არის მხოლოდ დამამშვიდებელი - ასევე არის ორთქლის ოთახის უამრავი უპირატესობა.
რა განსხვავებაა ორთქლის ოთახსა და საუნას შორის?
არ უნდა აგვერიოს საუნაში, ორთქლის ოთახი არის სივრცე წყლით სავსე გენერატორით, რომელიც ტუმბოს ტენიან სითბოს ოთახში. ოთახის ტემპერატურა ჩვეულებრივ 110 გრადუსი ფარენჰეიტია და ისეთი ნოტიოა, რომ არ არის იშვიათი წყლის დანახვა, რომელიც კედლებს ეშვება. ტრადიციული მშრალი საუნა, თავის მხრივ, იყენებს ხის, გაზის ან ელექტრო გამათბობელს უფრო ცხელი, საშრობი სითბოს შესაქმნელად და ჩვეულებრივ განთავსებულია ოთახში კედრით, ნაძვით ან ასპენით. ტემპერატურა, როგორც წესი, ბევრად უფრო მაღალია, ვიდრე ორთქლის ოთახში (იფიქრეთ 180 გრადუსი ფარენჰეიტი) და ცოტა დამატებითი ტენიანობა ზოგჯერ შეიძლება დაემატოს ოთახში ცხელ კლდეებზე წყლის გადასხმით.
მზად ხართ გაოფლიანდეთ (თქვენი ჯანმრთელობისთვის)? აქ მოცემულია ორთქლის ოთახის შვიდი უპირატესობა.
1. აშორებს შავ წერტილებს
ოდესმე დაფიქრებულხართ, რატომ გისვამს სახეზე ცხელი, ორთქლიანი პირსახოცი, სანამ ფორებს გახეხავს? ეს იმიტომ ხდება, რომ თბილი ტენიანობა ხსნის მათ და არბილებს ზეთს და ჭუჭყს, რაც საშუალებას აძლევს მას უფრო ადვილად მოიხსნას. იმის გამო, რომ თქვენი ოფლი თავისუფლად მიედინება ორთქლის ოთახში (110 გრადუსი პლუს ტენიანობა არ არის ხუმრობა), თქვენი ფორები გაიხსნება და ამ პროცესში გამოყოფს ყველა სახის ნაგავს. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვერ დაგპირდებით, რომ არ იქნებით შავი წერტილებისგან ინტენსიური ტენიანობის შემდეგ, დოქტორი დებრა ჯალიმანი, NYC დერმატოლოგი და დერმატოლოგიის კლინიკური პროფესორი Icahn მედიცინის სკოლაში, სინას მთაზე, ამბობს, რომ სესიას შეუძლია დაგეხმაროთ შავი წერტილების მოცილება გარკვეული ტიპის კანის მქონე ადამიანებისთვის. თუ ძალიან ცხიმიანი კანი გაქვთ, შეიძლება დაგჭირდეთ ორთქლის ოთახის გავლა, დასძენს ის თუმცა, აღნიშნავს, რომ ტენიანობამ და სველმა სიცხემ შესაძლოა თქვენი კანი კიდევ უფრო მიდრეკილი გახადოს ცხიმისადმი მიდრეკილება.
2. ხელს უშლის გამონაყარს
კანის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი სარგებელი: ზოგიერთი ადამიანისთვის, ორთქლის ოთახში ჯდომამ შეიძლება გაასუფთავოს პრობლემური კანი, რომელიც ჩაკეტილია ან გადატვირთული, რაც შეიძლება პრევენცია pimples საწყისი popping up ქვემოთ ხაზი. ამის თქმით, შედეგები დიდად არის დამოკიდებული თქვენი კანის ტიპზე და გაცხელება და ორთქლი არ არის იდეალური მკურნალობა ყველასთვის. [ორთქლის ოთახები] არ არის კარგი მათთვის, ვისაც აქვს როზაცეა, გვეუბნება ექიმი ჯალიმანი. ორთქლის ოთახი ამ მდგომარეობას გააუარესებს. Კარგია იცოდე. კიდევ ერთი შენიშვნა? ის ბევრს არ გააკეთებს ზედა ფენის ქვემოთ. მიუხედავად იმისა, რომ მათ აცხადებდნენ, როგორც სხეულის დეტოქსიკაციის საშუალებას, ამის დამადასტურებელი მტკიცებულება არ არსებობს.
3. ხსნის შეშუპებას
ოდესმე შეგიმჩნევიათ, რამდენად უკეთ გრძნობთ თავს ცხელი შხაპის მიღების შემდეგ, როცა გაციებული ხართ? რომ აღარაფერი ვთქვათ იმ ფაქტზე, რომ როდესაც იგრძნობთ ჩახშობილ ცხვირს, დაუყოვნებლივ უნდა აანთოთ დამატენიანებელი. ჩვენი მეგობრები მაიოს კლინიკაში გვითხარი. ეს იმიტომ ხდება, რომ ტენიანობის ჩასუნთქვა ხელს უწყობს ცხვირის შეშუპების მოხსნას - ასე რომ თქვენ შეიძლება იგრძნოთ, რომ თქვენი დახშული სინუსები მთლიანად გაწმენდილია, როდესაც ორთქლის ოთახში შეხვალთ. უბრალოდ დაიმახსოვრე, რომ იყავი ჰიდრატირებული და დიდხანს არ იოფლიანო - დეჰიდრატაციამ ასევე შეიძლება დააზიანოს სინუსები და თუ რაიმე დამატებითი სიმპტომი გაგიჩნდებათ, როგორიცაა ცხელება, არ უნდა აამაღლოთ სხეულის ტემპერატურა.
4. აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას
ამ სარგებელზე სიტყვა ჯერ კიდევ არ არის. რამდენიმე კვლევისას (როგორიცაა ეს სამედიცინო მეცნიერების მონიტორი ) დაადგინეს, რომ ტენიანმა სიცხემ შეიძლება ხელი შეუწყოს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, ჯასტინ ჰაკიმიანი, MD, FACC, კარდიოლოგი ProHEALTH Care , ამტკიცებს, რომ რისკები შესაძლოა აღემატებოდეს სარგებელს, განსაკუთრებით პაციენტებისთვის, რომლებსაც აქვთ სისხლის მიმოქცევის პრობლემები. ეს კვლევები არავითარ შემთხვევაში არ არის დამაჯერებელი, ამბობს ის. ორთქლის ოთახებმა და საუნებმა სხვა გართულებებთან ერთად შეიძლება გამოიწვიოს გულისცემის მომატება, სისუსტე და სითბური ინსულტი. იიქს. ზოგადად, ჩვენ გირჩევთ, რომ მოხუცებმა, ორსულებმა და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მქონე პაციენტებმა საერთოდ მოერიდონ ორთქლის ოთახს - ნებისმიერმა სხვამ უნდა გამოიყენოს ორთქლის ოთახი შეზღუდული დროის განმავლობაში. სხდომაზე არაუმეტეს 20 წუთისა.
5. ეხმარება ვარჯიშის აღდგენას
თქვენ ზუსტად იცით, როგორ გრძნობთ თავს ზღაპრულად ვარჯიშის შემდეგ მაგრამ მეორე დილით მთელი სხეული გტკივა? (და არ დაგვეწყო იმაზე, თუ როგორ ტკივილს ვგრძნობთ ამის შემდეგ.) ამას ეწოდება კუნთების დაგვიანებული ტკივილი, ან DOMS, და ორთქლის ოთახში ჯდომა დაგეხმარებათ ტკივილის შემცირებაში. In 2013 წლის კვლევა ლომა ლინდას უნივერსიტეტის მკვლევარებმა ჩაატარეს, ცდის პირებს დაავალეს ვარჯიში და შემდეგ სველი ან მშრალი სითბოს გამოყენება სხვადასხვა დროს. სუბიექტებმა, რომლებმაც დაუყონებლივ გამოიყენეს ტენიანი სითბო - როგორც ორთქლის ოთახში არსებული სითბო - ვარჯიშის შემდეგ, აღნიშნეს ყველაზე ნაკლები ტკივილი გამოჯანმრთელების დროს. (BRB, სპორტდარბაზში შეერთება ორთქლის ოთახით.)
6. ამცირებს სტრესს
Მიხედვით ჯანმრთელობის ხაზი ორთქლის ოთახში დროის გატარებას ასევე შეუძლია შეამციროს თქვენი სხეულის კორტიზოლის გამომუშავება - ჰორმონი, რომელიც არეგულირებს სტრესის დონეს. კორტიზოლის დონის დაქვეითებამ შეიძლება უფრო მეტად დაისვენოს, რაც სასარგებლოა როგორც თქვენი გონებრივი, ასევე ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის.
7. აძლიერებს იმუნურ სისტემას
ჩვენ არ გირჩევთ, ყოველ ჯერზე ორთქლის ოთახში შეხვიდეთ როცა გაცივდი . თუმცა, სიცხეს და თბილ წყალს შეუძლია გააძლიეროს თქვენი იმუნური სისტემა იმ უჯრედების სტიმულირებით, რომლებიც ებრძვიან ინფექციას, რაც გაგიადვილებთ გაციების წინააღმდეგ ბრძოლას და ართულებთ თქვენს ორგანიზმს პირველ რიგში მის დაჭერას. ინდიგო ჯანდაცვის კლინიკა ასევე ნათქვამია, რომ ორთქლის ოთახში დროის გატარებამ შეიძლება გაზარდოს სისხლის მიმოქცევა კანის ზედაპირზე, რაც ხელს შეუწყობს ფორების გახსნას და იმ ნაგვის განთავისუფლებას, რომელიც ჩვენ ნომერ პირველში ვახსენეთ.
ორთქლის ოთახების რისკები
მიუხედავად იმისა, რომ ორთქლის ოთახები დაგეხმარებათ ფორების გასუფთავებაში და სირბილის შემდეგ აღდგენის დროის შემცირებაში, მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ არ გადააჭარბოთ მას. მათი მაღალი სიცხის გამო, თქვენ შეიძლება იმაზე მეტად იოფლიანოთ, ვიდრე წარმოგიდგენიათ, რაც გახდის მგრძნობიარე დეჰიდრატაციის მიმართ. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა შეზღუდოთ თქვენი სესია 15 ან 20 წუთით. საზოგადოებრივი ორთქლის ოთახებში ასევე შეიძლება იყოს მიკრობები და ბაქტერიები, ამიტომ დარწმუნდით, რომ ოფლიანობთ სუფთა ადგილას, რომელსაც ენდობით.
ორთქლის ოთახები ხშირად განიხილება, როგორც დეტოქსიკაციის საშუალება, მაგრამ ეს არ არის სამედიცინო და მეცნიერულად დადასტურებული. მე არ ვიცი რაიმე დამაჯერებელი კვლევები, რომლებიც აჩვენებენ, რომ ორთქლის ოთახები ორგანიზმის „დეტოქსიკაციის“ ეფექტური საშუალებაა, გვეუბნება დოქტორი ჰაკიმიანი. გარდა იმისა, რომ არ აქვს საფუძველი მეცნიერებაში, ორთქლის ოთახის გამოყენება დეტოქსიკაციისთვის ასევე შეიძლება საშიში იყოს: 2009 წელს, დაიღუპა სამი ადამიანი ოფლის ლოჟის ცერემონიაზე სედონაში, არიზონა, მას შემდეგ, რაც ორ საათზე მეტი გაატარა სიცხეში სხეულის გაწმენდის მცდელობაში.
თუ ორსულად ხართ ან მოხუცები ხართ, არ გამოიყენოთ ორთქლის ოთახი. და თუ რაიმე სამედიცინო მდგომარეობის დიაგნოზი დაგისვეს, მიმართეთ თქვენს ექიმს, სანამ ცდილობთ, დარწმუნდეთ, რომ ეს არ გააძლიერებს თქვენს სიმპტომებს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თუ თქვენ იყენებთ მას ზომიერად და დატენიანებული ხართ, ორთქლის ოთახი შედარებით დაბალი რისკის შემცველია ადამიანების უმეტესობისთვის.
დაკავშირებული: ერთი საათი ვიჯექი ინფრაწითელ საუნაში და ვერ ვწყვეტ ამაზე ფიქრს
საუკეთესო თმის ვარცხნილობა ქალებისთვის
