ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- ვიშნუ ვიშალი და ჯვალა გუტა 22 აპრილს დააკავშირებენ: დეტალები იხილეთ აქ
- ახალი ზელანდიის კრიკეტის ჯილდოები: უილიამსონი სერ რიჩარდ ჰედლის მედლით მეოთხედ იღებს
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთის ვარსკვლავები სურვილებს უგზავნიან გულშემატკივრებს
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
არსებობს რამდენიმე საშუალება და მეთოდი, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის დაკლებას.
მდოგვის ზეთი თმის ზრდისთვის
სავარჯიშოებიდან დაწყებული დანამატებით საჭმელებამდე, სია არასოდეს მთავრდება. წინამდებარე სტატიაში ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ საკვების რამდენიმე ყველაზე სასარგებლო სახეობის შესწავლაზე, რაც წონის დაკლებას შეუწყობს ხელს. ჩართეთ ეს საკვები თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში, ჯანსაღი წონის დაკლების მიზნით. Შეხედე.
1. ლიმონი
ანტიოქსიდანტებით და სხვა რამდენიმე ნუტრიენტებით სავსე ლიმონი ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო ხილია, რომელიც წონის დაკლებას უწყობს ხელს. ლიმონის წყალს შეუძლია ხელი შეუწყოს სისავსეს, გაზარდოს მეტაბოლიზმი და გაზარდოს წონის დაკლება [1] .
დილით უზმოზე ლიმონის წვენის დალევა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.
2. ნარინჯისფერი
ფორთოხალს აქვს ნულოვანი ცხიმი და ანტიოქსიდანტების მდიდარი წყაროა, რაც მათ ერთ – ერთ საუკეთესო წონის დასაკლებად მეგობარ ხედს წარმოადგენს [ორი] . ფორთოხალი 100 გრამზე მხოლოდ 47 კალორიას იძლევა და უარყოფით კალორიულ ნაყოფად მოიხსენიება, რადგან შეიცავს უფრო ნაკლებ კალორიას, ვიდრე თქვენი სხეული მოითხოვს. [3] .
ფორთოხლის ეს თვისება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს წონის დაკლებაში, რადგან ნაყოფი მოხმარების დროს იწვება უფრო მეტს, ვიდრე თქვენ ჭამთ.
3. თამარინდი
ეს მჟავე და მჟავე ხილი შეიცავს პოლიფენოლებს, რომლებსაც აქვთ ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, რაც ხელს შეუწყობს გარკვეული დაავადებების პრევენციას [4] . მდიდარია C ვიტამინით, ეს მჟავე საკვები ეხმარება წონის დაკლებას, თუ კვირაში ერთხელ მიიღება. Curry- ს დაუმატეთ თამარინი, რომელიც დაგეხმარებათ ცხიმის შემცირებაში [5] .
საუკეთესო საშუალებები მუქი წრეებისთვის
გამოკვლევების თანახმად, tamarinds შეიცავს ჰიდროქსიციტრინის მჟავას (HCA), რომელიც უკავშირდება წონის დაკლებას, რადგან ის აფერხებს ორგანიზმში არსებულ ფერმენტს, რომელიც ცხიმის შენახვაში ეხმარება. [6] .
ქერტლისა და თმის ცვენის სამკურნალო საშუალებები
4. იოგურტი
უცხიმო იოგურტი მდიდარია ცილებით, კალციუმით, ვიტამინებით და პრობიოტიკებით, რაც აუცილებელია თქვენი ჯანმრთელობისთვის [7] . გამოკვლევების თანახმად, დღეში უცხიმო იოგურტი დაგეხმარებათ ცხიმის დაკარგვაში კუჭის არეში [8] .
შენიშვნა : თუ ძალიან გშიათ, მოერიდეთ იოგურტის ჭამას, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება.
5. პომიდორი
მიუხედავად იმისა, რომ გასაოცრად ჟღერს, პომიდორი დაგეხმარებათ წონაში დაკლებაში ორგანიზმში არასასურველი ცხიმის შემცველობით [9] . პომიდორს შეუძლია შეცვალოს ლეპტინის წინააღმდეგობა, პროტეინის ტიპი, რომელიც ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დონის და მადის მოწესრიგებას და მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ამ დამატებითი ფუნტის გადაყლაპვაში [10] .
6. ნედლი მანგო
მწვანე მანგო ერთ-ერთი საუკეთესო საკვებია, რომელიც ხელს უწყობს წონის ჯანმრთელ კლებას. ეს ხილი დაგეხმარებათ წონის ბუნებრივად დაკლებაში. ნედლი მანგოს მიღება ხელს შეუწყობს წონის დაკლებას, რადგან ხილი ხელს უწყობს მეტაბოლიზმისა და საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას, რაც ხელს უწყობს წონის ჯანმრთელ კლებას [თერთმეტი] .
7. ანანასი
ანანასი შეიცავს ბრომელაინის მჟავას მაღალ რაოდენობას, რომელიც წვავს ცხიმს მოხმარების შემდეგ ნაყოფის მონელებისთანავე [12] . გარდა ამისა, ხილს აქვს კარგი ბოჭკოვანი შემცველობა, რომელიც დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ სისხლში შაქრის დონე და დაგეხმარებათ ნაკლებად იკვებოთ, რადგან ის აგრძნობინებთ თავს სისავსეს [13] .
8. ამლა (ინდური ბატი)
ამლა ძალიან იდეალურია წონის დასაკლებად ჰიპოლიპიდემიური თვისების გამო [14] . ამლას ჭამა დაგეხმარებათ წონასწორობასა და მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებაში, შეამციროს სიმსუქნე და ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას ჭარბწონიან პირებში [თხუთმეტი] .
ფენით მოჭრილი ვარცხნილობა საშუალო თმისთვის
გარდა აღნიშნულისა, ფერმენტირებული ბოსტნეული ასევე კარგი ვარიანტია წონის დაკლებისთვის. ეს მჟავე საკვები სწრაფად წვავს კალორიებს მჟავების არსებობის გამო.
საბოლოო შენიშვნაზე
მიუხედავად იმისა, რომ ეს მჟავე საკვები ხელს უწყობს წონის დაკლებას, ღამით მჟავე საკვების მიღება თავიდან უნდა იქნას აცილებული, რადგან ის ამძიმებს სიცივეს და ხველებას. გარდა ამისა, მჟავე საკვებმა შეიძლება ხელი შეუშალოს წონის დაკლების მოგზაურობას ღამით, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს წყლის შეკავება.
ასევე, მხოლოდ ამ საკვების მიღება ხელს არ შეუწყობს წონის დაკლებას და არც ის არის ჯანმრთელი. ძალზე მნიშვნელოვანია ყოველთვის ჯანსაღი დიეტის დაცვა და ვარჯიშის რეჟიმი.
