ᲐᲮᲐᲚᲘ ᲕᲐᲓᲔᲑᲘ ᲓᲐ ᲒᲐᲛᲮᲛᲐᲠᲘ ᲕᲐᲓᲔᲑᲘ: ᲠᲝᲛᲔᲚᲘᲐ ᲯᲐᲜᲛᲠᲗᲔᲚᲘ?

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

6 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
7 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
9 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
12 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა კვება კვების oi-Anirudh ავტორი ანირუდ ნარაიანანი | გამოქვეყნებულია: ოთხშაბათს, 2014 წლის 17 დეკემბერს, 4:04 [IST]

ვადები ჩვეულებრივ იყიდება ადგილობრივ ბაზრებზე ან თუნდაც სასურსათო მაღაზიაში. აქ არის ახალი ვადები, ისევე როგორც მისი მშრალი კოლეგა. ამ ახალ დათარიღებსა და გამხმარი ვადების შესახებ დებატებში, გიფიქრიათ ოდესმე რომელია თქვენთვის ჯანმრთელი ან მკვებავი და შეესაბამება თუ არა ეს კონკრეტული ტიპი თქვენს ყოველდღიურ დიეტას? სანამ ფაქტებს გავეცნობით, მოდით, გაეცნოთ გარკვეულ ისტორიას ამ შესანიშნავი ხილის შესახებ.

ფინიკი საკვები ტკბილი ხილია, რომელიც იზრდება ფინიკის პალმებით. ითვლება, რომ მისი წარმოშობა ერაყში 4000 წლის წინ დაიწყო (თუმცა ნაშთების ჩანაწერებიდან ირკვევა, რომ იგი 50 მილიონი წლის განმავლობაში არსებობს), დღეს ვაჭრობა ფართოდ არის გაშენებული მსოფლიოს სხვადასხვა კუთხეში. ფინიკი ნახშირწყლების მდიდარი წყაროა და თითოეული თარიღი შეიცავს 20-70 კალორიას. ისინი ძალიან ტკბილი და ენერგიის ჯანსაღი წყაროა. ბოდიბილდერები იფიცებიან მისი პოტენციური უპირატესობებით სწრაფი და გრძელვადიანი ენერგიის მიწოდებაში. შუა აღმოსავლეთში, სადაც მას ყოველდღიურად მოიხმარენ, გულის დაავადებების შემთხვევები ძალზე იშვიათია.

თარიღები ჰალვა: დესერტის რეცეპტი ეიდისთვის

სახლის საშუალებები თმის ცვენის კონტროლისთვის

მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს პრეტენზიები, რომ ის ხელს უწყობს კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლას, ეს პრეტენზიები ჯერ კიდევ არ არის დამტკიცებული. მიუხედავად იმისა, რომ ხილის უმეტესობა წონის დიდ ნაწილს წყალიდან იღებს, ფინიკის წონის 70 პროცენტი შაქარზე მოდის. რა არის უკეთესი ამ ბრძოლაში ახალი ფინიკის და გამხმარი თარიღის წინააღმდეგ? წაიკითხეთ გასარკვევად.

სიცოცხლის ხანგრძლივობა: მშრალი ფინიკის ნაკლები ტენიანობაა და, შესაბამისად, უფრო დიდი ხნით სუფთა რჩება. ამასობაში, სუფთა ფინიკის შენახვის ვადა ნაკლებია 8-10 თვემდე. მშრალი ვადები სუფთა რჩება 5 წლამდე ასაკისთვის, თუ სათანადო გაგრილებაშია. გამხმარი ფინიკის სიცოცხლის ხანგრძლივობის სეგმენტში ახალი ფინიკის თავზე გამოდის გამხმარი ფინიკი.

კალორია: ას გრამი გამხმარი ფინიკი შეიცავს დაახლოებით 280 კალორიას. ამავე დროს, 100 გრამი ახალი ფინიკი შეიცავს დაახლოებით 145 კალორიას. თქვენი მოთხოვნებიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ წონაში დასაკლებად სუფთა ფინიკი მიიღოთ ან მშრალი ფინიკიდან დამატებით კალორიებზე იყოს დამოკიდებული, რომ მიიღოთ წონაში, თუ განსაკუთრებით გამხდარი ხართ. ახალი თარიღების და თარიღების გაშრობის ამ ბრძოლაში არ შეიძლება იყოს ერთი გამარჯვებული, რადგან ის განსხვავდება პიროვნებისგან განსხვავებით.

სახის თმის მოცილება სახლის საშუალებებით

საკვები ნივთიერებები: ხმელი ფინიკი და ახალი თითქმის იგივე რაოდენობის საკვები ნივთიერებებია, რაც ძალიან მაღალია. იგი შეიცავს რკინას, რომელიც ინარჩუნებს თქვენს სისხლს ჯანმრთელობას, ვიტამინს A თვალებისთვის, კალიუმს გულისთვის და მაგნიუმს, რაც ხელს უწყობს დიაბეტის, არტერიული წნევის და დეპრესიის წინააღმდეგ. მიუხედავად იმისა, რომ მშვენიერია მათი მიღება, ისინი შეიცავს ფრუქტოზას მაღალ დონეს და ძალიან ბევრი ფრუქტოზა ცუდად მოქმედებს თქვენთვის. დიდი განსხვავება არ არის ახალი ფინიკის და გამხმარი ფინიკის საკვებ ნივთიერებებს შორის.

ენერგია: ფინიკი შეფუთულია ნახშირწყლებით, რომლებიც შეიცავს საქაროზას, ფრუქტოზას და გლუკოზას. ეს ხელს უწყობს სწრაფი ენერგიის მოპოვებას. ეს არის მიზეზი, რომ სპორტსმენები, კორპუსის შემქმნელები და მოცურავეები თარიღს ატარებენ დამატებითი ენერგიის მისაღებად ღონისძიებამდე. აქ განსხვავება ახალ ფინიკასა და გამხმარი ფინიკას შორის უმნიშვნელოა, რადგან ორივე მათგანი საკმარის ენერგიას უზრუნველყოფს.

ბოჭკოს შემცველობა: ვადებს აქვს მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობა. ეს დახმარებას იძლევა ყაბზობის შემთხვევაში და ამით ათავისუფლებს კუჭს. მშრალი ფინიკის ბოჭკოების შემცველობა გაცილებით მაღალია, შედარებით სუფთა ფინიკის. ფინიკი სასარგებლოა გულის დაავადებების წინააღმდეგაც.

დასკვნა:

როგორ გავაკეთოთ სურია ნამასკარი წონის დაკლებისთვის

ფინიკი ძალიან სასარგებლო ხილია, რომელიც ჩვენს დიეტაში უნდა შევიდეს. თუ წონის დაკლებას ცდილობთ, მიეცით სუფთა პაემნები და რეგულარულად ივარჯიშეთ. სხვადასხვა ნახშირწყლები, ვიტამინები და ცილები უფრო დიდხანს გიშავებთ. ცხიმი არის უმნიშვნელო და, შესაბამისად, ის შესანიშნავია წონის შემცირებისთვის.

მეორეს მხრივ, თუ წონის მომატებას ცდილობთ, თქვენი საუკეთესო ფსონი იქნება მშრალი პაემნები, რომლებიც ძალიან კალორიულია, მაგრამ ამავე დროს ძალიან ჯანმრთელიც.

ასე რომ, აირჩიეთ ის, რაც თქვენთვის საუკეთესოა და მიეცით ამ გემრიელად ჯანმრთელ ხილს!