ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
არ გამოტოვოთ
- BSNL ხსნის ინსტალაციის ხარჯებს გრძელვადიანი ფართოზოლოვანი კავშირისგან
- Kumbh mela დაბრუნებულებმა შეიძლება გაამძაფროს COVID-19 პანდემია: სანჯეი რაუტი
- IPL 2021: BalleBaazi.com მიესალმება სეზონს ახალი კამპანიით 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble სასამართლოდან გადის COVID-19– ის გამო
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
გაფანტული სკლეროზი არის ქრონიკული დაავადება, რომელიც აზიანებს თავის ტვინსა და ცენტრალურ ნერვულ სისტემას (ცნს). ის ატეხავს თავის ტვინის უჯრედებსა და ზურგის ტვინის მიელინს (ნერვების გარშემო არსებული საიზოლაციო ფენა) და აწყვეტინებს ტვინისა და სხეულის სხვადასხვა ნაწილს შორის სიგნალის გაცვლას.
მიელინის გახეთქვით, მდგომარეობა იწვევს ანთებას და ნაწიბურების ქსოვილს ან დაზიანებებს [1] . ეს მდგომარეობა ართულებს თქვენს ტვინს თქვენი სხეულის დანარჩენი ნაწილების სიგნალების გაგზავნას. ზოგიერთს მსუბუქი სიმპტომები აღენიშნება, ზოგიც კი მწვავე სიმპტომებს განიცდის, რადგან ეფექტი დამოკიდებულია ნერვის დაზიანების რაოდენობაზე და ტვინის იმ უბანზე, სადაც ნერვები მოქმედებს. [ორი] .
Გაფანტული სკლეროზის არის ერთ – ერთი ყველაზე გავრცელებული ნევროლოგიური დარღვევა და ინვალიდობის მიზეზი მოზრდილებში და დაახლოებით 2,3 მილიონი ადამიანი განიცდის გაფანტული სკლეროზით [3] . სიმპტომები ჩვეულებრივ დამოკიდებულია ნერვის დაზიანების რაოდენობაზე და გაფანტული სკლეროზის მქონე ადამიანებმა შეიძლება დაკარგონ დამოუკიდებლად სიარულის უნარი.
გაფანტული სკლეროზის ზოგიერთი გავრცელებული სიმპტომია დაბუჟება ან სისუსტე ერთ ან მეტ კიდურში, რაც, ჩვეულებრივ, გვხვდება სხეულის ერთ მხარეს, მხედველობის ნაწილობრივი ან სრული დაკარგვა, ტკივილის ტკივილი თქვენი სხეულის ნაწილებში, დაღლილობა და თავბრუსხვევა. [4] .
როგორ დალიოთ ლიმონიანი წყალი
ამჟამად MS არ არის განკურნება, მაგრამ მრავალი მკურნალობა, როგორიცაა დაავადების შემცვლელი თერაპიები (DMT), კორტიკოსტეროიდები და ცხოვრების წესის შეცვლა დაგეხმარებათ მდგომარეობის მართვაში. დღეს, ჩვენ გადავხედავთ სწორ გზას, რომ დაგეგმოთ დიეტა MS დაავადებული ადამიანისთვის.
გაფანტული სკლეროზის დიეტის გეგმა
MS- ს მქონე ადამიანებს სჭირდებათ დაბალანსებული, უცხიმო და მდიდარი ბოჭკოვანი დიეტა.
1. დღეში მოიხმარეთ ხილისა და ბოსტნეულის 5 პორცია
ხილი და ბოსტნეული შეიცავს მრავალფეროვან ვიტამინებსა და მინერალებს და დიეტურ ბოჭკოებს, რაც დაგეხმარებათ მარტივად ყაბზობა , ჯანმრთელობის საერთო პრობლემა მრავლობითი სკლეროზის მქონე ადამიანებთან [5] . ასევე, შესწავლილია ანტიოქსიდანტები, რომლებიც გვხვდება სხვადასხვა ფერის ბოსტნეულში, თუ არა ისინი როლს ასრულებენ გაფანტული სკლეროზის პროგრესირებას [6] .
თვალების გარშემო შავი წრის მოცილება
2. კვირაში ორჯერ მიირთვით თევზი
გაფანტული სკლეროზის ეროვნული საზოგადოების ცნობით, ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები შეიძლება სასარგებლო იყოს გაფანტული სკლეროზის დიეტის გეგმაში [7] . ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების უპირატესობებში შედის გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, არტერიული წნევის დაწევა და ანთების შემცირება. გქონდეთ თევზები, როგორიცაა ორაგული, სარდინი, სკუმბრია და კალმახი კვირაში ორჯერ [8] .
3. დაიცავით დაბალი ნახშირწყლების დიეტა
გაფანტული სკლეროზის ეროვნული საზოგადოების თანახმად, დაბალი ნახშირწყლების დიეტა ნამდვილად არ არის უსაფრთხო გაფანტული სკლეროზისთვის, რადგან ამ დიეტებს არ გააჩნია ბოჭკოვანი და კალციუმი, რომლებიც მნიშვნელოვანია ნაწლავის სწორი მოძრაობისთვის, გაფანტული სკლეროზის მქონე ადამიანებში [9] . ამასთან, ნახშირწყლები ცნობილია ორგანიზმის ენერგიით მომარაგებით, რაც აუცილებელია გაფანტული სკლეროზის სიმპტომის, ანუ დაღლილობის სამკურნალოდ. [10] .
როგორ გაისწოროთ თმა
4. გაზრდის D ვიტამინის დონეს
გაფანტული სკლეროზის მქონე ადამიანებს აქვთ ტენდენცია D ვიტამინის დაბალი დონე [თერთმეტი] . D ვიტამინის უკმარისობა უკავშირდება ძვლის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული გარკვეული დაავადებების განვითარების რისკს [12] . უამრავი D ვიტამინის მიღებამ, როგორიცაა ყველი, ცხიმიანი თევზი და ა.შ., შეიძლება შეანელოთ გაფანტული სკლეროზის პროგრესირება და შეიძლება მნიშვნელოვანი როლი ჰქონდეს ადრეულ მკურნალობაში.
5. შეცვალეთ მარილი
კვლევამ აჩვენა, რომ ნატრიუმის მაღალი მიღება შესაძლოა დაკავშირებული იყოს გაფანტული სკლეროზის აქტივობასთან. ნატრიუმის მაღალმა მიღებამ შეიძლება გააუარესოს სიმპტომები და გაზარდოს გაფანტული სკლეროზის დაზიანების რისკი. ამის ნაცვლად, შეცვალეთ მარილი უფრო ჯანსაღი სანელებლებით, როგორიცაა შავი პილპილი, ნივრის ფხვნილი ან ხახვის ფხვნილი [13] .
როგორ მოვამზადოთ ლიმონი
6. შეარჩიეთ უცხიმო და მდიდარი საკვები პროდუქტები
MS- ს მქონე ადამიანებმა უნდა მიირთვან საკვები, რომელიც ცხიმიანი და მდიდარია ბოჭკოვანი ნივთიერებებით, რადგან დიეტა დაბალი ცხიმებით და გაჯერებული ცხიმებით და მდიდარი ბოჭკოებით აძლიერებს ჯანმრთელობას [14] . ასევე, აუცილებელია დაბალი ცხიმიანი და ბოჭკოვანი დიეტა ჯანსაღი წონის შესანარჩუნებლად, რაც ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი ფაქტორია გაფანტული სკლეროზის მქონე ადამიანებისთვის.
7. მიიღეთ ჯანსაღი საჭმლის საჭმელი
Snacking გაფანტული სკლეროზის ეროვნული საზოგადოების აზრით, ეს შეიძლება იყოს კარგი. იმის გამო, რომ ხალხს შეიძლება ჰქონდეს დაღლილობის სიმპტომები, ჯანსაღი საკვების მიღებამ შეიძლება შეინარჩუნოს თქვენი ენერგიის დონე მაღალი [თხუთმეტი] . მთელი დღის განმავლობაში უფრო მცირე, ხშირი კვების მიღება ხელს შეუწყობს მეტაბოლიზმის მოძრაობას და მადის შეკავებას. ჯანსაღი საჭმლის საჭმელები, როგორიცაა მოხარშული ბოსტნეული, კეშიუ, ყურძენი, იოგურტი და ა.შ.
8. იყავი დატენიანებული
დღეში 8 ჭიქა წყლის დალევა გაფანტული სკლეროზის მქონე ადამიანებს დაეხმარება. Გაუწყლოება არის ყაბზობისა და დაღლილობის უდიდესი ხელშემწყობი ფაქტორი, რომლებიც გაფანტული სკლეროზის გავრცელებული სიმპტომებია. სასმელი წყალი აუმჯობესებს შარდის ბუშტის ჯანმრთელობას, ეხმარება საჭმლის მონელებას, ინარჩუნებს კუნთებს მუშაობას და მრავალი სხვა დამატებით სარგებელს [16] [17] .
მინერალური ზეთის გამოყენება
9. მოიხმარეთ პრობიოტიკები და პრებიოტიკები
პრობიოტიკები არის საკვები, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს სასარგებლო ბაქტერიების დონე ნაწლავში, რაც ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას და სასარგებლოა MS დაავადებული ადამიანებისთვის. [18] . საჭმელებს, რომლებიც პრობიოტიკულ ბაქტერიებს კვებავს, პრებიოტიკებს უწოდებენ, როგორიცაა ნიორი, პრასი და ა.შ., ასევე ხელს უწყობენ ჯანმრთელობას MS- ით დაავადებულ ადამიანებში. [19] .
საჭმელი გაფანტული სკლეროზისთვის (MS)
აქ მოცემულია საკვები პროდუქტების სია, რომელსაც MS- ს მქონე ადამიანი შეიძლება ჰქონდეს დაბალანსებული დიეტის დროს.
- ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, როგორიცაა ორაგული, ქაშაყი, სკუმბრია, თინუსი, სარდინი
- ტყავის ქათამი ან ინდაური და უცხიმო ხორცი
- ლობიო და ოსპი
- პრობიოტიკები, როგორიცაა იოგურტი, კიმჩი, კეფირი და ა.შ.
- პრებიოტიკები, როგორიცაა ნიორი, პრასი, ხახვი, ვარდკაჭაჭა, ასკინი და ა.შ.
- საქონლის ღვიძლი
- Კვერცხის გული
- მზესუმზირის თესლი
- ნუში
- ისპანახი
- Ბროკოლი
- ხორბლის პური
- ჩაი
- იოგურტი
- ფორთოხლის წვენი
- გამაგრებული რძის პროდუქტები და ბურღულეული
- ყავისფერი ბრინჯი
საკვები, რომელიც თავიდან აიცილებთ გაფანტული სკლეროზის დროს (MS)
აქ მოცემულია იმ საკვები პროდუქტების ჩამონათვალი, რომლებსაც MS– ით დაავადებულმა თავი უნდა აარიდოს ნებისმიერ ფასად [ოცი] .
- შაქრით ტკბილი სასმელები
- გადაჭარბებული რაოდენობით წითელი ხორცი
- შემწვარი საკვები
- დაბალ ბოჭკოვანი საკვები
- ქერის პროდუქტები, როგორიცაა ალაო, წვნიანები და ლუდი
- ხორბლის პროდუქტები, როგორიცაა პური და ცომეული
საბოლოო შენიშვნაზე
ჯანსაღი დიეტა MS დაავადებული ადამიანისთვის არის ის, რაც ხელს უწყობს იმუნურ სისტემას. რეგულარულად ივარჯიშეთ, რომ შეინარჩუნოთ ძალა და მოქნილობა და თუ მოწევის ჩვევა გაქვთ, თავი დაანებეთ მას. დიეტის შეცვლამდე ესაუბრეთ დიეტოლოგთან ან ექიმთან.
