ძილის ექსპერტის აზრით, სულელურ-ადვილი ხრიკი დაგეხმარებათ ამაღამ უფრო სწრაფად დაიძინოთ

ᲡᲐᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲝ ᲡᲐᲮᲔᲚᲔᲑᲘ ᲑᲐᲕᲨᲕᲔᲑᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲘᲐᲢᲐᲙᲘ:

ᲓᲐᲑᲐᲓᲔᲑᲘᲡ ᲗᲐᲠᲘᲦᲘ:

ᲒᲐᲒᲖᲐᲕᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ

დაახლოებით ღამის 10 საათზე საფარქვეშ მოხვდი. წუხელ, მაგრამ თუ ვიმსჯელებთ იმაზე, თუ რამდენად დაღლილი იყავით ამ დილით, თქვენ იცით, რომ ალბათ ვერ მიხვედით ძილი დაიძინე მოგვიანებით. და მარტო არ ხარ. Ბოლო ანგარიში ძილის ციკლიდან აპმა, რომელიც თვალყურს ადევნებს და აანალიზებს თქვენს ძილს, აღმოაჩინა სტრესის 54 პროცენტიანი ზრდა ამერიკელებში, რაც გავლენას ახდენს ზზზ ნიმუშები მოზარდებში და მოზარდებში მთელი ქვეყნის მასშტაბით. დიახ, კორონასომნია , ან COVID-19-თან დაკავშირებული ძილის სტრესი, ბევრ ჩვენგანს გვღვიძავს ღამით.

დიახ, ძილის თამაშის გასაუმჯობესებლად უამრავი გზა არსებობს, კვებიდან მოძრაობამდე და კიდევ დანამატები . მაგრამ, მოდით, ჩვენ გვაქვს საკმარისი საქმე ამ დღეებში. ჩვენ გვჭირდება რაღაც მარტივი - და ეს გვჭირდება ახლა. ასე რომ, ჩვენ ვთხოვეთ ფრიდა რანგტელს, ძილის ციკლის ექსპერტს, მისი უსწრაფესი გადაწყვეტა ჩვენი მოუსვენარი ღამის პრობლემებისთვის და მისი პასუხი საოცრად მარტივი იყო. სინამდვილეში, ეს სულელური მარტივი იყო.

ერთი ხრიკი, რომ უფრო სწრაფად დაიძინოთ?

როგორ მივიღოთ ტუჩები ვარდისფერი ბუნებრივად

ჩაიცვით თბილი წინდები საწოლში.

ჩვენ გითხარით, რომ ადვილი იყო. და ამის უკან არის კარგი მიზეზიც. რანგტელმა განგვიმარტა, რომ მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს მხოლოდ რამდენიმე სამეცნიერო სტატია ძილზე წინდების გავლენის შესახებ, ექსპერტებმა ნამდვილად იციან, რომ არსებობს კავშირი ძილის დაწყებასა და ტემპერატურას შორის. სავარაუდოა, რომ წინდების ტარების შედეგად ტემპერატურის მატება დადებით გავლენას ახდენს ძილზე, განმარტავს რანგტელი. ეს შეიძლება იყოს იგივე მიზეზი, რის გამოც ძილის წინ ცოტა ხნით ადრე თბილი აბაზანის ან შხაპის მიღებამ შეიძლება მყისიერად დაიძინოს.

ეძებთ საუკეთესო წყვილ თბილ წინდებს, რომ სცადოთ თქვენი ძილის ექსპერიმენტი ამაღამ? მიუხედავად იმისა, რომ არ არის ბევრი მონაცემი იმის შესახებ, თუ რომელი ტიპის წინდებია ყველაზე სასარგებლო, Rångtell გვთავაზობს ბუნებრივ და სუნთქვის მასალებს. მე პირადად წავიდოდი თხელი შალის ან ბამბუკის წინდების მსგავსი. იდეალურ შემთხვევაში, რაც შეიძლება ეკოლოგიურად სუფთა.

დაკავშირებული: რა არის პარადოქსული განზრახვა და როგორ გამოვიყენო ის დასაძინებლად?

როგორ აღვადგინოთ დაკარგული თმა სახლის საშუალებები

1. SERISIMPLE თხელი ბამბუკის ტერფის წინდები (5 წყვილი)

ნაქსოვი 90 პროცენტიანი ბუნებრივი ბოჭკოდან ბამბუკისგან და 10 პროცენტიანი სპანდექსისგან, ეს ხუთ-პროცენტიანი შეფუთვა სუნთქავს და გააჩნია ანტიბაქტერიული თვისებები, რათა თავიდან აიცილოს სუნის პრობლემები.

15 დოლარი ამაზონში

2. SmartWool Heritage Heavy Crew სალაშქრო წინდები

ეს უფრო მძიმე სალაშქრო წინდები რბილია და მყუდრო. ჩვენ ასევე გვიყვარს ლაქები და კლასიკური ზოლების დიზაინი.

იყიდე (26$)

3. Tailored Union Rainbow წინდები

მიუხედავად იმისა, რომ ეს სუპერ საყვარელი, 100 პროცენტიანი ბამბის წინდები დაგეხმარებათ რამდენიმე zzz-ის მიღებაში, თქვენ ასევე გსურთ მათი წარმოჩენა დღის შუქზე.

იყიდე (16$)

4. მორგებული კავშირის ტრიპი ტერფის წინდები

ჰალსტუხის საღებავების ტენდენცია ცოცხალია და კარგად ჩანს ამ მიმზიდველ პრემიუმ კომბინირებულ ბამბის წყვილში.

იყიდე (16$)

5. UGG Sienna Rain Boot Socks

ამ საკაბელო ნაქსოვი ფეხების ხელთათმანები ყველა მათგანზე წერია „ძილის“.

იყიდე (30$)

დაკავშირებული: ყოველ ღამე დილის 3 საათზე იღვიძებ? აი, რატომ, ძილის 3 ექსპერტის აზრით

ძმრის ეფექტი თმაზე

შეიძინეთ უკეთესი ძილისთვის

ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲰᲝᲠᲝᲡᲙᲝᲞᲘ ᲮᲕᲐᲚᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲪᲝᲓᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ