ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- ახალი ზელანდიის კრიკეტის ჯილდოები: უილიამსონი სერ რიჩარდ ჰედლის მედლით მეოთხედ იღებს
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- ამერიკელი ტრენერები უტარებენ ინგლისურ კურსებს ინდოელი პედაგოგებისთვის
- Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთის ვარსკვლავები სურვილებს უგზავნიან გულშემატკივრებს
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
ოდესმე განიცადეთ კუნთების უეცარი ტკივილი, ყოველგვარი გარეგანი მიზეზის გარეშე? შეიძლება იყოთ სიარული ან ძილი, და ტკივილი მოულოდნელად მოგეპარებათ, იღვიძებს ძილისგან, გაინტერესებთ რამ გამოიწვია ტკივილი. ისინი ძირითადად გვხვდება ბარძაყის, ტერფების და ხბოს კუნთებში, თუმცა სერიოზულ საფრთხეს არ უქმნის თქვენს ჯანმრთელობას, შეიძლება საკმაოდ გამაღიზიანებელი და შემაშფოთებელი იყოს.
კუნთების კრუნჩხვები არის თქვენი ერთი ან რამდენიმე კუნთის უნებლიე და მოულოდნელი შეკუმშვა და შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი ტკივილი [1] . მოულოდნელი და მკვეთრი ტკივილი, რომელიც გრძელდება რამდენიმე წამიდან 15 წუთამდე, კუნთების კრუნჩხვის ყველაზე გავრცელებული სიმპტომია [ორი] .
კუნთების კრუნჩხვას რამდენიმე მიზეზი აქვს. ზოგიერთ ბანაკში გამოწვეულია თქვენი კუნთების ზედმეტი გამოყენება (ვარჯიში), ხოლო დაზიანებებმა და გაუწყლოებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები. [3] . კალციუმის, კალიუმის, ნატრიუმის და მაგნიუმის დაბალი დონე ორგანიზმში ასევე შეიძლება კუნთების გაჭიმვა. ასევე, თქვენს ფეხებსა და ტერფებზე დაბალი სისხლით მომარაგებამ შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვა იმ ადგილებში, როდესაც ვარჯიშობთ, სიარულობთ [4] .
ზოგიერთ შემთხვევაში, სამედიცინო მდგომარეობებმა, როგორიცაა ზურგის ნერვის შეკუმშვა, თირკმლის უკმარისობა, ორსულობა, ალკოჰოლიზმი და ა.შ. ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების კრუნჩხვები [5] . კუნთების კრუნჩხვები, როგორც წესი, უვნებელია და არ საჭიროებს სამედიცინო დახმარებას, რადგან მათი მკურნალობა შესაძლებელია სწრაფი და მარტივი შინაგანი საშუალებებით.
სახეზე თაფლის წასმა
დღეს ჩვენ შეისწავლით კუნთების კრუნჩხვების ეფექტურ საშინაო საშუალებებს.
შენიშვნა საშინაო სამკურნალო საშუალებები შეიძლება გამოყენებულ იქნას გადაჭარბებული ვარჯიშით და სხვა უმნიშვნელო მიზეზებით გამოწვეული კუნთების კრუნჩხვების დროს და არ უნდა იქნას გათვალისწინებული კუნთების კრუნჩხვების დროს, რომლებიც გამოწვეულია ჯანმრთელობის ძირითადი პირობებით, როგორიცაა თირკმლის უკმარისობა, ნერვების შეკუმშვა და ა.შ.
1. ცივი კომპრესი
ერთ-ერთი საუკეთესო საშინაო სამკურნალო საშუალება კუნთების კრუნჩხვების გასათავისუფლებლად, ცივი თერაპია ან ცივი კომპრესი მოიცავს დაზიანებული ადგილის ყინულის ან სიცივის გამოყენებას, გათავისუფლების მიზნით [6] . ის ხშირად გამოიყენება კუნთების ტკივილის შესამცირებლად, რომელიც გამოწვეულია მწვავე სპორტული ტრავმით. ცივი კომპრესის გამოყენებამ შეიძლება შეამციროს კუნთების დაჭიმულობა და დაძაბულობა [7] .
- გადაიტანეთ რამდენიმე ყინულის კუბი პირსახოციში და წაისვით დაზარალებულ ადგილზე 10 – დან 15 წუთის განმავლობაში.
- დღეში რამდენჯერმე გაიმეორეთ ეს.
2. სითბოს თერაპია
სითბოს თერაპია გულისხმობს ცხელი შეფუთვების გამოყენებას კრუნჩხვებისგან დაზარალებულ ადგილზე. ფეხების დაზარალებულ ადგილზე სითბური შეფუთვის გამოყენება ხელს უწყობს მყარი კუნთების მოდუნებას და ტკივილს ამსუბუქებს [8] .
- მოათავსეთ გამათბობელი (არც თუ ისე ცხელი) საფენი კრუნჩხვის ადგილას.
- წაისვით თანაბრად 15-დან 20 წუთის განმავლობაში.
3. მასაჟი
ტკივილის უმეტესობის ერთსულოვანი გადაწყვეტა, კრუნჩხვების არეალის მასაჟი ხელს უწყობს კუნთების დაზიანების უფრო სწრაფად აღდგენას, რაც იწვევს ფეხის ტკივილს. ის ასევე აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას ფეხებში [9] .
- დაზილეთ თბილი ქოქოსის ან მდოგვის ზეთი დაზიანებულ ადგილას.
- შეიზილეთ 10 წუთის განმავლობაში და გააკეთეთ ეს დღეში 3-ჯერ.
4. Epsom მარილის აბაზანა
ბუნებრივად მოქმედი მინერალი, Epsom მარილი ხელს უწყობს კუნთოვანი ქსოვილების ანთების შემცირებას და ამსუბუქებს კრუნჩხვით გამოწვეულ კუნთებს და ამშვიდებს სტრესს [10] . ეს ასევე ამცირებს კუნთების ტკივილებს ქრონიკულ მდგომარეობაში, როგორიცაა ფიბრომიალგია.
როგორ მოვიშოროთ არასასურველი თმა სამუდამოდ
- აბაზანისთვის დაამატეთ 1-2 ჭიქა Epsom მარილი სტანდარტული ზომის აბაზანაში, რომელიც ივსება თბილი ან ცხელი წყლით.
- დაისვენეთ მასში 15-30 წუთის განმავლობაში.
5. ვაშლის ძმარი
ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალება კუნთების კრუნჩხვებისგან მყისიერი გათავისუფლების მიზნით [თერთმეტი] . ანთების საწინააღმდეგო და ტკივილგამაყუჩებელი თვისებები ვაშლის ძმარი შეუძლია არამარტო გაათავისუფლოს კრუნჩხვით გამოწვეული კუნთების ტკივილი, არამედ ხელს უშლის მის განმეორებას [12] . ვაშლის ძმრის (ACV) გამოყენება, როგორც კუნთების კრუნჩხვების სამკურნალო საშუალება, ამყარებს იმ ფაქტს, რომ კრუნჩხვები ხშირად იმის ნიშანია, რომ თქვენ კალიუმის დაბალი შემცველობა გაქვთ, ხოლო ვაშლის ძმარი მდიდარია კალიუმით.
ACV აბაზანისთვის
- დაამატეთ 2 ჭიქა ნედლი ვაშლის ძმარი წყლის აბაზანაში.
- დაასველეთ დაზარალებული ფეხი 30 წუთის განმავლობაში.
ACV სასმელისთვის
- შეურიეთ ორი სუფრის კოვზი ვაშლის ძმარი და ერთი ჩაის კოვზი თაფლი ჭიქა თბილ წყალში.
- კარგად აურიეთ და დალიეთ.
6. კაიენის წიწაკა
ის შეიცავს კაპსაიცინს, რომელიც ხსნის ტკივილებს ტკივილისგან და კუნთების ზოგადი ტკივილისგან [13] . კაპსაიცინი არის კუნთის ბუნებრივი რელაქსანტი, რომელიც რეკომენდებულია იმ პირებისთვის, ვისაც აქვს ფიბრომიალგია და რევმატოიდული ართრიტი [14] .
თეთრი თმის მკურნალობა სახლში
- საკუთარი პასტის დამზადება შეგიძლიათ 1/4 1/2 ჩაის კოვზი კაიენის წიწაკის შერევით ერთი ჭიქა ზეითუნის ან (თბილი) ქოქოსის ზეთით.
- წაისვით რუბლს დაზარალებულ ადგილას და განაცხადის შემდეგ დაიბანეთ ხელები.
შენიშვნა : შეიზილეთ თვალებიდან, ცხვირიდან და პირიდან, რადგან ეს გაღიზიანებას გამოიწვევს.
7. მიხაკის ზეთი
გამოკვლევებით აღნიშნულია, რომ კბილი აქტიური ინგრედიენტებია, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლის მიმოქცევას მიდამოში და ხელს უწყობენ კუნთების კრუნჩხვით გამოწვეული ტკივილის შემცირებას [თხუთმეტი] . მიხაკის ზეთი ასევე ცნობილია ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით და ეს ხელს უწყობს ტკივილისგან გათავისუფლებას.
- აიღეთ რამდენიმე წვეთი მიხაკის ზეთი და შემდეგ გაათბეთ.
- ნაზად შეიზილეთ იგი დაზიანებულ კუნთებზე და შეიზილეთ რეგიონი.
8. როზმარინის ზეთი
კიდევ ერთი ეთერზეთი, რომელიც ეფექტურია კუნთების კრუნჩხვებისგან განთავისუფლებისთვის, არის როზმარინის ზეთი. ეთერზეთების უმეტესობას აქვს ანთების საწინააღმდეგო და ტკივილგამაყუჩებელი თვისებები და მასაჟის გამოყენება ამით დაგეხმარებათ კუნთების კრუნჩხვით გამოწვეული ტკივილის შემსუბუქებაში [16] . ასევე, ეთერზეთების არომატი ხელს უწყობს ღრმა მოდუნების ორგანიზმის ბუნებრივ განკურნებას.
- აიღეთ რამდენიმე წვეთი ლავანდის ეთერზეთი და შემდეგ გაათბეთ.
- ნაზად შეიზილეთ იგი დაზიანებულ კუნთებზე და შეიზილეთ კრუნჩხვით დაზარალებული ადგილი.
9. მაგნიუმი
მაგნიუმის დაბალი დონე სხეულში შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების ზოგადი ტკივილი და კუნთების კრუნჩხვები. მიიღეთ მაგნიუმის დამატება (ჯერ ექიმთან კონსულტაციები). თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ კვების რაციონში მაგნიუმის შემცველი საკვების ჩათვლით [17] .
მაგნიუმის საკვების ზოგიერთი საუკეთესო წყაროა მელასა, გოგრა და გოგრის თესლი (პეპიტები), ისპანახი, შვეიცარია, კაკაოს ფხვნილი, შავი ლობიო, სელის თესლი, ქუნჯუთის თესლი, მზესუმზირის თესლი, ნუში და კეშიუ.
10. ალუბლის წვენი
ალუბლის კონცენტრირებული წვენი დაგეხმარებათ კუნთების კრუნჩხვების განმუხტვაში, რადგან ითვლება ალუბლებში აღმოჩენილი ანტიოქსიდანტები, სახელწოდებით ანტოციანები, ანთების შემცირებით [18] . ეს სულ უფრო სასარგებლოა ვარჯიშის შედეგად გამოწვეული კუნთების კრუნჩხვებისთვის.
ვარჯიშის დღეებში სცადეთ ალუბლის წვენი დალიოთ ნაკლები ტკივილისა და ანთების საწინააღმდეგოდ.
მუდმივი ხსნარი ნაცრისფერი თმისთვის
11. მცენარეული ცხიმი
გარკვეულ მწვანილებს აქვთ ანთების საწინააღმდეგო და დამამშვიდებელი მოქმედება. ვინაიდან მცენარეულ თეთრეულს (მწვანილის ნახევრად მყარი ექსტრაქტი, რომელსაც ლოსიონი, გელი ან ბალზამივით იყენებენ) აქვს კანისა და ქსოვილების შეღწევის უნარი და ხელს უწყობს შეხორცებას. [19] .
გვირილა, ევკალიპტი, როზმარინი და სხვ. იყენებენ კუნთების კრუნჩხვების სამკურნალოდ. ლავანდა და ვარდების მერი კარგად არის ცნობილი მათი არომათერაპიის ეფექტით, ისინი დამამშვიდებლად იყენებენ კანზე და ამშვიდებენ სპაზმებსა და კრუნჩხვებს კუნთებში მოხვედრისას [ოცი] .
საბოლოო შენიშვნაზე
თქვენ ასევე შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ კუნთების კრუნჩხვების დაწყება, როგორც საკუთარი თავის დატენიანება, ასევე დეჰიდრატაცია კუნთების კრუნჩხვების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. კუნთების ცოტა გასაჭიმი ვარჯიშები ასევე დაგეხმარებათ ტკივილის შემსუბუქებაში.
ისიც უნდა იცოდეთ, რომ მდოგვის ჭამა ან საკვებში მდოგვის ზეთის გამოყენება არ დაგეხმარებათ კუნთების კრუნჩხვებისგან სწრაფად განთავისუფლებაში, რადგან მდოგვის საკვები ნივთიერებები არ ჩადის თქვენს სისხლში ისე სწრაფად, რომ შეცვალოს სისხლის ელექტროლიტები და გაათავისუფლოს ვარჯიშებთან დაკავშირებული კუნთების კრუნჩხვები.
