ᲪᲓᲘᲚᲝᲑᲗ ᲓᲐᲝᲠᲡᲣᲚᲔᲑᲐᲡ? ᲔᲡ 13 ᲠᲩᲔᲕᲐ ᲓᲐᲒᲔᲮᲛᲐᲠᲔᲑᲐᲗ

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

6 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
8 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
10 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
13 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ორსულობის აღზრდა პრენატალური პრენატალური oi-Neha Ghosh By ნეა ღოშ 2020 წლის 17 მაისს

ნაყოფიერება არის ბუნებრივი დაორსულების და შთამომავლობის ბუნებრივი უნარი. ეს დამოკიდებულია სხვადასხვა ფაქტორებზე, როგორიცაა კვება, სექსუალური ქცევა, კულტურა, ენდოკრინოლოგია, დრო, ცხოვრების წესი და ემოციები. ქალის ნაყოფიერება პიკს აღწევს 20-იანი წლების დასაწყისში და ხშირად იკლებს 30 წლის შემდეგ [1] .

მრავალმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში ნაყოფიერება შემცირდა. ჟურნალში Reproductive Biology and Endocrinology გამოქვეყნებულ კვლევაში ნათქვამია, რომ წყვილების დაახლოებით 10-15 პროცენტი დაზარალებულია უნაყოფობით [ორი] . ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის (WHO) ცნობით, მსოფლიოში 80 მილიონამდე ქალი დაზარალდა უშვილობით, განვითარებად ქვეყნებში 50 პროცენტით მეტი გავრცელებით [3] .

კვლევამ აჩვენა, რომ მამრობითი სქესის წარმომადგენლები მარტო არიან პასუხისმგებელნი უნაყოფობის შემთხვევების 20-30 პროცენტზე და ხელს უწყობენ შემთხვევათა 50 პროცენტს. [4] . რეპროდუქციული მედიცინის ამერიკული საზოგადოება (ASRM) უშვილობას განსაზღვრავს, როგორც მშობიარობის ჩავარდნა ბუნებრივი განაყოფიერების ერთი ან მეტი წლის მცდელობის შემდეგ.

რამდენი სურია ნამასკარი დღეში წონის დაკლებისთვის

წყვილს შეუძლია დაგეგმოს ორსულობა შემდეგი რჩევების გათვალისწინებით, რაც აქ უკეთესი შედეგის მისაღწევად გვაქვს.

1. მიყევით თქვენს ყოველთვიურ ციკლს

ქალის მენსტრუალური ციკლი 28 დღეა. გაითვალისწინეთ თქვენი მენსტრუალური ციკლი და შეამოწმეთ, პერიოდები რეგულარულია თუ არარეგულარული. მონიშნეთ თქვენი კალენდარი, რადგან ეს დაგეხმარებათ იმის პროგნოზირებაში, თუ როდის შეიძლება იყოს ოვულაცია, ეს არის დრო, როდესაც საკვერცხეები გამოყოფენ კვერცხუჯრედს, რომელიც მზად არის სპერმით განაყოფიერებისთვის.

ქალი სავარაუდოდ დაორსულდება, თუკი მას აქვს სექსი ოვულაციამდე სამი დღით ადრე და დღემდე. ოვულაცია ჩვეულებრივ ხდება 28-დღიანი მენსტრუალური ციკლის მე -14 დღეს [5] .

2. ხშირად გქონდეთ სექსი

The New England Journal of Medicine- ში გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად, ექვსდღიანი პერიოდის განმავლობაში სქესობრივი კავშირი ოვულაციის დღეს, რომელიც შეიძლება დასრულდეს, შეიძლება გაზარდოს კონცეფციის შანსი. [6] .

საშინაო საშუალება სახის თმის მოცილებისთვის სამუდამოდ

3. თავი დაანებეთ მოწევას

მოწევა გავლენას ახდენს ნაყოფიერებაზე როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში [7] , [8] . მას შეუძლია შეამციროს სპერმის ხარისხი, შეამციროს სპერმის მოძრაობა და გაზარდოს პათოლოგიური ფორმის სპერმის რისკი, რითაც ამცირებს სპერმის უნარს განაყოფიერდეს კვერცხუჯრედები.

4. მოერიდეთ ალკოჰოლის მიღებას

მოერიდეთ ალკოჰოლის მიღებას, რადგან ეს უკავშირდება მამაკაცებში ლიბიდოს დაქვეითებას და სპერმის რაოდენობის შემცირებას. ქალები, რომლებიც მეტ ალკოჰოლს სვამენ, აქვთ უშვილობის განვითარების რისკი. ასე რომ, თუ დაორსულებას აპირებთ, შეამცირეთ ალკოჰოლის მიღება [9] .

5. კარგი ძილი

ძილის არარეგულარულობამ და ღამით ხანმოკლე ან ხანგრძლივმა ხანგრძლივობამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ნაყოფიერებაზე. გამოკვლევამ აჩვენა, რომ მამაკაცები, რომლებსაც ღამით ძილის პრობლემა აქვთ და მოკლე ან გრძელი დროით სძინავთ, ამცირებენ ჩასახვის შესაძლებლობას. [10] .

6. მიირთვით საკვები საკვები

აუცილებელი ვიტამინებით და მინერალებით მდიდარი საკვების მიღება, როგორიცაა მთელი მარცვლეული, ხილი, ბოსტნეული და კაკალი, დაგეხმარებათ ნაყოფიერების გაუმჯობესებაში. იკვებეთ ჯანსაღად დაბალანსებული დიეტით, რათა თქვენი სხეული ორსულობისთვის მოემზადოთ, რადგან დაუბალანსებელი დიეტის მიღება ზრდის წონას, რაც პასუხისმგებელია საკვერცხის ფუნქციის შეცვლაზე, რაც ზრდის უნაყოფობის შანსებს. [თერთმეტი] .

7. შეინარჩუნეთ ჯანმრთელი წონა

წონაში ან ჭარბი წონა გაზრდის უშვილობის შანსებს. კვლევის თანახმად, ორსულობის დრო უფრო გრძელი ხდება ქალებში, რომლებსაც აქვთ სხეულის მასის ინდექსი (BMI) 25 კგ / მ m2-ზე მეტი ან 19 კგ / მ m2-ზე ნაკლები [თერთმეტი] .

8. შეამცირეთ კოფეინის მიღება

თუ დაორსულებას ცდილობთ, კოფეინის მოხმარების შემცირება მოგიწევთ. კოფეინის მეტი მიღება ზრდის ჩასახვის დროსა და ორსულობის დაკარგვის რისკს [12] .

ნატურალური საშუალება ნაცრისფერი თმისთვის

9. მოერიდეთ დატვირთულ ვარჯიშებს

მიუხედავად ამისა, ვარჯიში მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულის გამართულობისა და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, ზედმეტად ვარჯიშმა ან ხშირმა დატვირთულმა ვარჯიშებმა შეიძლება ხელი შეუშალოს ოვულაციას. ჰკითხეთ თქვენს გინეკოლოგს, თუ რა სახის ვარჯიშები შეგეფერებათ, თუ ორსულობას აპირებთ.

10. გაითვალისწინეთ ასაკთან დაკავშირებული ნაყოფიერების შემცირება

ქალის ასაკი არის მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს კონცეფციის შანსებზე, რაც უკვე 25-დან 30 წლამდე იწყებს შემცირებას. ასევე, უნაყოფობა ასოცირდება ოოციტების დაბერებასთან. შეერთებული შტატების მონაცემებმა აჩვენა, რომ უშვილობის რისკი ორმაგდება 35-44 წლის ქალებში, ვიდრე 30-34 წლის ქალებთან შედარებით. [13] .

11. შეამცირეთ სტრესი

ფსიქოლოგიური სტრესი, განსაკუთრებით მშრომელ ქალებში უკავშირდება უშვილობას. სტრესის მომატებულმა დონემ შეიძლება შეცვალოს ოოციტების ფიზიოლოგიური მომწიფება და შეამციროს ჩასახვის შანსი [14] .

12. არ მიიღოთ უკანონო წამლები

არალეგალური ნარკოტიკების მოხმარება ნეგატიურად აისახება ნაყოფიერებაზე. ქალები, რომლებიც მარიხუანას იყენებენ, უნაყოფობის უფრო მაღალი რისკის წინაშე დგანან, რადგან მარიხუანა შეიცავს კანაბინოიდებს, რომლებიც უკავშირდება რეცეპტორებს, რომლებიც განლაგებულია საშვილოსნოში ან დერეფნის სადინარში. მამაკაცებში მარიხუანა ამცირებს სპერმის მოძრაობას, ამცირებს სპერმის ტევადობას, ამცირებს ტესტოსტერონს და სპერმატოგენეზს. ყველა ამ ფაქტორმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ორსულობაზე [თხუთმეტი] .

13. მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას

ქალებმა და მამაკაცებმა უნდა გაიარონ ნაყოფიერების შეფასების ტესტი, რომელიც მოიცავს ფიზიკურ გამოკვლევას და ორივე პარტნიორის სამედიცინო და სექსუალურ ისტორიას. ეს ტესტი განსაზღვრავს მიზეზს და გინეკოლოგი დაგეხმარებათ სახელმძღვანელოში, თუ როგორ უნდა გაზარდოთ ნაყოფიერების შანსი.

საერთო ხშირად დასმული კითხვები

როგორ მოვიშოროთ მუწუკები ბუნებრივად

1. რატომ არ ვფეხმძიმდები იმის მიუხედავად, რომ ოვულაცია მაქვს?

რომ შეიძლება არსებობდეს მრავალი ფაქტორი, როგორიცაა ოვულაციის დარღვევა, სპერმის დაბალი რაოდენობა თქვენს პარტნიორში, რეპროდუქციული სისტემის სტრუქტურული პრობლემები ან რაიმე ძირითადი სამედიცინო მდგომარეობა.

2. რა უნდა ჭამო ორსულობისთვის?

რომ . მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, ციტრუსის ხილი, თხილი, ლობიო, მარცვლეული და მარცვლეული.

3. რა ნიშნები აქვს ბავშვის გაჩენას?

რომ უნაყოფობის ნიშნებია ტკივილი სექსის დროს, არარეგულარული მენსტრუალური ციკლი, მუქი ან მკრთალი მენსტრუალური სისხლი, მძიმე, ხანგრძლივი ან მტკივნეული პერიოდები, სიმსუქნე და ძირითადი სამედიცინო პირობები.