სურათი: Shutterstock დღეში ერთი ვაშლი აშორებს ექიმს ჩვენ ყველამ ვიცით ანდაზა. ანდაზა სრულია, ისევე როგორც ვაშლი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, ვიტამინებით, როგორიცაა ვიტამინი C, ვიტამინი A, ვიტამინი K, ბოჭკოვანი, მინერალები და სხვა მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებები, რომლებიც სასარგებლოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის და დღის ბოლოს აშორებს ექიმს. თქვენგან.
სურათი: Shutterstock
ვაშლის შესახებ საინტერესო ფაქტი ის არის, რომ ისინი სხვადასხვა ფერისაა. ერთი მათგანი მწვანეა. თუმცა, პოპულარობით, წითელი ვაშლი შეიძლება უსწრებდეს მწვანე ვაშლს. მაგრამ, მწვანე ვაშლის დონეს უტოლდება წითელი ვაშლის საკვები ნივთიერებების დონეს, მაგრამ მწვანე ვაშლი უფრო დაბალია შაქრის შემცველობით, რაც სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა, რომლითაც მწვანე ვაშლი შეიძლება დაიკვეხნოს. მწვანე ვაშლი ასევე შეიცავს უამრავ სილამაზეს და ჯანმრთელობას. მწვანე ვაშლი გემოთი მჟავე და ტკბილის კომბინაციაა. მაგრამ გაინტერესებთ რა სარგებელი მოაქვს მწვანე ვაშლს? აქ არის სია ქვემოთ.
საუკეთესო სიყვარულის ფილმები
ერთი. ჯანმრთელობის სარგებელი:
ორი. კანის სარგებელი:
3. თმის სარგებელი:
ოთხი. მწვანე ვაშლის სხვადასხვა სარგებელი: ხშირად დასმული კითხვები
ჯანმრთელობის სარგებელი:
გსურთ უფრო ბედნიერი და ჯანმრთელი ცხოვრება ექიმთან რეგულარული ვიზიტების გარეშე? მაშინ მწვანე ვაშლი არის გამოსავალი. აუცილებელი საკვები ნივთიერებები, რომლებითაც დატვირთულია მწვანე ვაშლი, თქვენი ჯანმრთელობისთვის აბსოლუტური ძვირფასია.
ზრდის მეტაბოლიზმს
მწვანეში არსებული მაღალი ბოჭკოვანი ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაზრდას. ბოჭკოების მაღალი შემცველობა ასტიმულირებს დეტოქსიკაციის პროცესს და უნარჩუნებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას. როგორც საჭმლის მომნელებელი სისტემა ენერგიულია, მეტაბოლიზმიც პროგრესირებს.
რჩევა: შეგიძლიათ მიირთვათ მწვანე ვაშლი საჭმლისთვის. მწვანე ვაშლი გაზრდის მეტაბოლიზმს და აკონტროლებს წონას.
კარგია ღვიძლისთვის
ანტიოქსიდანტები არის ბუნებრივი დეტოქსიკაციის აგენტები, რომლებიც ხელს უშლიან თქვენს ღვიძლს ღვიძლის პრობლემებისგან. მიირთვით მწვანე ვაშლი ქერქთან ერთად. როგორც მწვანე ვაშლი ინარჩუნებს ღვიძლს და საჭმლის მომნელებელ სისტემას. მას შეუძლია გააადვილოს ნაწლავის მოძრაობა და თქვენი ნაწლავის სისტემა უფრო სუფთა გახდება.
რჩევა: თუ საჭმლის მომნელებელ სისტემასთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ, ყოველდღიურად მიირთვით ერთი ნაჭერი ვაშლი. მოხარშული მწვანე ვაშლიც კი დაგეხმარებათ შვებაში.
სურათი: Shutterstock
ძვლების გაძლიერება
კალციუმი აუცილებელია მკვრივი და ძლიერი ძვლებისთვის. განსაკუთრებით ქალები მიდრეკილნი არიან ძვლების გათხელებისა და შესუსტებისკენ. ძვლის სიმკვრივე მცირდება 30 წლის შემდეგე. ქალებმა მენოპაუზის დროს უნდა შეიტანეთ მწვანე ვაშლი მათ დიეტაში . მწვანე ვაშლი ხელს უშლის ოსტეოპოროზის განვითარებას.
რჩევა: თუ თქვენ გაქვთ ძვლებთან დაკავშირებული პრობლემები, მაშინ ვიტამინებთან და მინერალებთან დაკავშირებული საკვები თქვენი პრიორიტეტი უნდა იყოს. სალათის მომზადება შეგიძლიათ მწვანე ვაშლით და სხვა ნოყიერი საკვებით.
სურათი: Shutterstock
ხელს უწყობს ცხიმისა და წონის დაკლებას
ვინაიდან მწვანე ვაშლი ბოჭკოებით მდიდარი ხილია, ასეც არის სასარგებლოა წონის დაკლებისთვის . მწვანე ვაშლს აქვს შაქრის დაბალი დონე და მეტი მინერალი და ანტიოქსიდანტი, რაც ხელს უწყობს რამდენიმე ფუნტის მოცილებას. მასში შემავალი K ვიტამინი ინარჩუნებს სისხლის მიმოქცევას შეუფერხებლად.
რჩევა: მწვანე ვაშლს შეუძლია გაზარდოს თქვენი მეტაბოლიზმი და დაგეხმაროთ წონის დაკლებაში. თუ დიეტაზე ხართ, მაშინ მწვანე ვაშლი შეიძლება იყოს საყვარელი საჭმელი.
ფილტვების დამცავი
კვლევების თანახმად, მწვანე ვაშლის ყოველდღიურმა მოხმარებამ შეიძლება შეამციროს ფილტვებთან დაკავშირებული რისკები 23%-ით. ის ამცირებს ასთმის რისკს. რეგულარულ მწეველებს შეუძლიათ შეამცირონ დანაშაულის გრძნობა ყოველდღიურად მწვანე ვაშლის მიღებით, რადგან ისინი დაიცავს მათ ფილტვების დაავადებებისგან.
საცხობი სოდა ნაოჭების ნიშნებისთვის
რჩევა: მწვანე ვაშლის წვენს შეუძლია დაიცვას თქვენი ფილტვები და პანდემიის დროს ის შეიძლება იყოს თქვენი მხსნელი. სცადეთ მიირთვათ მწვანე ვაშლი, რომ გქონდეთ დაცული ფილტვები. შეინახეთ მწვანე ვაშლი თქვენი ყოველდღიური მოხმარებისთვის.
სურათი: Shutterstock
კარგია ხედვისთვის
მწვანე ვაშლი მდიდარია A ვიტამინით. გამდიდრებული A ვიტამინი ხელს უწყობს მხედველობის გაუმჯობესებას. მწვანე ვაშლის წვენში შემავალ A ვიტამინს შეუძლია თქვენი მხედველობის პოტენციურად გაძლიერება. ეს არის მხედველობის გაძლიერების მკაფიო წყარო.
რჩევა: მწვანე ვაშლის შერეულ სალათს შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი მხედველობა.
სურათი: Shutterstock ამცირებს ანთებითი პირობების რისკს
ვაშლის ჭამის დროს ქერქი ნაგვის ურნაში არ გადაყაროთ. ვაშლის ქერქი ისეთივე ჯანსაღია, როგორც ვაშლის ხორცი და მას შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობა, რადგან შეიცავს დეტოქსიკაციის ელემენტებს. მწვანე ვაშლი აძლიერებს თქვენს იმუნიტეტს.
რჩევა: თუ მწვანე ვაშლის ყოველდღიურად ღეჭვის გეშინიათ, დაამატეთ წვენი. ეს ასევე დაგეხმარებათ.
აქვეითებს მაღალ ქოლესტერინს და არტერიულ წნევას
გსურთ დაიცვათ ჯანსაღი დიეტა? ყოველდღიურად მიირთვით წვნიანი მწვანე ვაშლი. ბევრმა კვლევამ აჩვენა, რომ მწვანე ვაშლი აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას. ხსნად ბოჭკოს შეუძლია შეამციროს ქოლესტერინის დონე. ის ამცირებს ინსულტის რისკს 52%-ით. ამერიკული ჟურნალის Clinical Nutrition-ის თანახმად, მწვანე ვაშლს შეუძლია შეამციროს ცუდი ქოლესტერინის დონე. თუ გაწუხებთ მაღალი ქოლესტერინი, არ დაგავიწყდეთ თქვენს დიეტაში მწვანე ვაშლის დამატება.
რჩევა: თუ გაქვთ ქოლესტერინი და არტერიული წნევა, მაშინ გააკეთეთ ვაშლი თქვენი საუკეთესო მეგობარი, თუ გსურთ დაემშვიდობოთ მედიკამენტებს.
კანის სარგებელი:
მწვანე ვაშლი შესანიშნავია გააძლიერე შენი კანი და მოგცეთ თქვენი მეოცნებე კანი. თუ გსურთ უნაკლო კანი, გახადეთ მწვანე ვაშლი თქვენი საუკეთესო მეგობარი. კანის მოვლის ბევრ პროდუქტს აქვს მწვანე ვაშლის წვენი. მაგრამ დამატებითი სარგებელი რომ გქონდეთ, დაამატეთ ისინი თქვენს დიეტაში.
სურათი: Shutterstock
ამცირებს კანის კიბოს რისკს
მწვანე ვაშლი შეიცავს ვიტამინ C-ს, რომელიც იცავს უჯრედებს საშიში გამოსხივებისგან, რომელსაც შეუძლია კანის გაფუჭება და კანის კიბოს გამოწვევა. რადგან ის კვებავს კანს, იცავს მას მრავალი დაავადებისა და ისეთი პრობლემებისგან, როგორიცაა ეგზემა და მუქი წრეები. მწვანე ვაშლის რეგულარულმა მოხმარებამ შეიძლება გაათავისუფლოს აკნე.
ფრჩხილების სწრაფად ზრდის გზები
რჩევა: შეგიძლიათ მიირთვათ მწვანე ვაშლი სიმინდის ფანტელებთან ან საუზმეზე. მიირთვით ერთი ვაშლი ყოველდღიურად, რათა ექიმმა თავი შეიკავოს.
ებრძვის დაბერებას
მწვანე ვაშლში არსებული დეოქსიდანტები ანელებს დაბერებას და ხელს უშლის კანს ნაადრევ დაბერებას. ვიტამინი A, ვიტამინი C, ფენოლი აძლიერებს თქვენს ორგანიზმს ნაოჭების, წვრილი ხაზების და მუქი წრეების წინააღმდეგ საბრძოლველად. დეოქსიდანტები აფერხებენ კანის დაზიანებას და აფასებენ კანის ხარისხს.
რჩევა: საუკეთესო გზაა თქვენს დიეტაში მწვანე ვაშლის დამატება.
სურათი: Shutterstock
კარგია დატენიანებისთვის
წვენის წასმა კანზე შეიძლება იყოს დამატენიანებელი და დამატენიანებელი. არსებობს სახის ნიღბები და სახის სარეცხი საშუალებები, რომლებიც მზადდება ვაშლის წვენისგან, რომლებიც კარგია დანიშნულებისამებრ. მაგრამ გააუმჯობესეთ თქვენი კანი შიგნიდან გარედან. უცხო სილამაზის პროდუქტების გარდა, უკეთესი შედეგისთვის მიირთვით მწვანე ვაშლი.
რჩევა: მწვანე ვაშლის ჭამა გააუმჯობესებს კანს შიგნიდან. მაგრამ შეგიძლიათ წვენი კანზეც წაისვათ.
თმის სარგებელი:
მწვანე ვაშლს შეუძლია მოგცეთ კონკიას თმა, რომელზეც დიდი ხანია ოცნებობთ. გარდა იმისა, რომ აჯანსაღებს თქვენს სხეულს, მწვანე ვაშლი შესანიშნავია თქვენი თმისა და სკალპისთვის.
სურათი: Shutterstock
აძლიერებს თმის ზრდას
სხვადასხვა ინგრედიენტებით დატვირთული მწვანე ვაშლი აძლიერებს თმას და აძლიერებს ზრდას. ვაშლის ქონა წახალისებული უნდა იყოს, თუ გრძელი ბუჩქები გინდათ. მას შეუძლია შეამციროს თქვენი თმის ცვენა და გაზარდოს თქვენი თმის მოცულობა.
რჩევა: ამოიღეთ ვაშლის წვენი და დატოვეთ სკალპზე დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში.
სწრაფი წამალი მუქი წრეებისთვის
სურათი: Shutterstock
ქერტლის კონტროლი
მწვანე ვაშლის ქერქისა და ფოთლებისგან დამზადებულ პასტას შეუძლია ქერტლის კონტროლი. სცადეთ ეს პასტა, თუ ქერტლი შეშფოთებულია თქვენს ცხოვრებაში. მწვანე ვაშლის წვენი ასევე ამცირებს ქერტლს, თუ რეგულარულად წაისვით სკალპზე.
რჩევა: გამოიყენეთ პასტა შამპუნის წინ და შეინახეთ მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში.
სურათი: Shutterstock
მწვანე ვაშლის სხვადასხვა სარგებელი: ხშირად დასმული კითხვები
Q. მწვანე ვაშლი უფრო ჯანსაღია, ვიდრე წითელი?
TO. არსებითად, საკვები ნივთიერებების დონე ორივე ვაშლში ერთნაირია. მათ აქვთ ვიტამინი C, ვიტამინი A, მინერალები, ანტიოქსიდანტები. მწვანე ვაშლში შაქრის დონე უფრო დაბალია, ვიდრე წითელ ვაშლში. ამრიგად, დიაბეტით დაავადებულ ადამიანებს მწვანე ვაშლი უფრო ეფექტური აღმოაჩენენ მათი სხეულისთვის.
კითხვა: ვის შეუძლია მწვანე ვაშლის ჭამა?
TO. ვაშლის ჭამისთვის ასაკობრივი ზღვარი არ არსებობს. მწვანე ვაშლის მოხმარება ნებისმიერ მსურველს შეუძლია. თუმცა მწვანე ვაშლი აუცილებლად უნდა იყოს 40 წელზე უფროსი ასაკის ქალებისთვის, რომლებიც მენოპაუზაში არიან და ებრძვიან ძვალთან დაკავშირებულ პრობლემებს. მწვანე ვაშლის დიდი ხნის განმავლობაში ჭამა თქვენს სხეულის ჯანმრთელობა და მორგება .
კითხვა რა არის საუკეთესო დრო მწვანე ვაშლის საჭმელად?
TO. მწვანე ვაშლის ჭამისთვის საუკეთესო დროა დილა ან შუადღე. შეგიძლიათ ვაშლი მიირთვათ საუზმესთან ერთად ან შუადღის საჭმელად ან საუზმესა და ლანჩს შორის. ღამით ვაშლის ჭამამ შეიძლება თქვენი ნაწლავის ფუნქციები თქვენს წინააღმდეგ აქციოს. მას შეუძლია გაზის გამომუშავება და დისკომფორტის შეგრძნება. მწვანე ვაშლს აქვს მეტი საკვები ნივთიერება, რადგან ისინი ჰიბრიდულია.
Q. როგორ გაჩნდა მწვანე ვაშლი?
TO. მარია ენ სმიტმა პირველად გააშენა მწვანე ვაშლი ავსტრალიაში 1868 წელს. მათ ხშირად უწოდებენ Granny Smith ვაშლებს. ითვლება, რომ მწვანე ვაშლი არის ჰიბრიდი ფრანგულ კრაბის ვაშლსა და რომის სილამაზეს შორის.
Q. როგორ შეინახოთ მწვანე ვაშლი?
TO. ვაშლების წყალში გაზრდის შემდეგ, კარგად გააშრეთ. შეფუთეთ ვაშლი ჩანთაში, ან შეგიძლიათ ღიად შეინახოთ და შედგით მაცივარში. მაგარი მდგომარეობა ინარჩუნებს ვაშლს ახალი ორიდან სამი კვირის განმავლობაში. ოთახის ნორმალურ ტემპერატურას შეუძლია შეინარჩუნოს ისინი უფრო მოკლე ხანგრძლივობით. ოთახის ტემპერატურაზე ვაშლი უფრო სწრაფად მწიფდება.
Q. როგორ ავირჩიოთ მწვანე ვაშლი ყიდვისას?
TO. მარკეტიდან მწვანე ვაშლის ყიდვისას შეარჩიეთ ვაშლი, რომელიც გამოიყურება ღია მწვანე და მკვრივი დალურჯებული, დაზიანებული ან ნაოჭების გარეშე. კარგია ინდივიდუალური ვაშლის ყიდვა, რადგან წინასწარ შეფუთული ვაშლი შეიძლება შეიცავდეს დამწიფებულ ვაშლს. მოერიდეთ მუშკის სურნელოვან ვაშლს.
